あすけん36日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/14(月) 22:31:59.50

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

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を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん35日目IDなし
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 00:43:10.47

>>951
あざす！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 05:37:32.18

お菓子よく食べてるけどカロリーと栄養素が適正範囲におさまれば大丈夫そうで
いまのところ順調に痩せてる
毎日チョコ3粒（5kcal×3）と煎餅1つ(45kcal)が癒し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 17:08:00.14

>>953
適正内でもお菓子が多いと間食ではなく食事として食べたとしても注意される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 18:33:10.70

そりゃカロリーだけで悪い栄養ばっかだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 18:44:20.95

するめ(塩分とコレステロールが気になる)
ミックスナッツ(栄養は良いがカロリーが気になる)
ココア、ミルクティー(低脂肪牛乳とラカントかパルスイートで)
わかめスープ(卵や野菜を入れる)
無糖ヨーグルト

間食しないのが一番なんだろうけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:07:07.96

あすけん始めて、未来さんがそんなに食うなと言うから空腹感に耐えて丸１週間
空腹感がなくなるのとほぼ同時に体重が減り始めた
おもしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:31:49.52

>>957
自分は逆だった
こんなに食べて本当に痩せるのか、あすけんは太るアプリなんじゃないかと思ったぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:48:05.68

>>958
どうだった？痩せた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:52:30.83

>>958
他アプリより適正カロリーかなり高くて不安に思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 19:54:10.18

他アプリ知らんで言うけど、あすけんは運動で消費するの前提であの摂取カロリーなんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:04:45.42

>>959-960
最初の3ヶ月は減らないどころか増えちゃって、ビビって摂取カロリー減らしてみたりしたよ
でも痩せないからとにかく指示どおりのカロリーとバランスで食べてみて、筋トレかウォーキングで
軽く汗ばむ程度の運動を毎日こなしてたら3ヶ月目ぐらいでやっと減り始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:06:13.02

>>960
不安なら食事重視にしつつ運動すればいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:12:11.11

>>962
3ヶ月も粘ったのすごい！
お返事ありがとう

やっぱり運動ありきなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:15:36.07

日本人のデスクワーカーが運動なしでカロリー制限すると代謝がだだ下がるだけで痩せない人が多いからだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:18:41.81

適正体重まで来たら運動なしじゃ摂取カロリーいくら削っても痩せなくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:21:18.84

他アプリスレより
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/28(月) 13:48:21.42 ID:fuy2V+AG
cal1500で抑えろってむちゃくちゃ言ってくるんですけど
62キロ172センチのおれに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:41:14.59

>>964
死ぬまでダイエット生活するなら運動無しでいいんじゃね？
自分にはそんな生活耐えられないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:42:28.52

>>968
目標達成したら維持モードにせず辞めてしまうの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:43:02.73

>>968
耐えられないようなダイエットしてんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:45:29.78

逆逆
神経難病患者でもなけりゃ運動無しの生活に耐えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:45:38.08

>>969
目標達成して今増量中だよ
筋肉付けたいからね
増量減量繰り返すよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:51:31.54

>>972
筋トレして基礎代謝量上げ狙い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 20:56:31.04

基礎代謝あげるのに増量減量繰り返す意味がわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:01:38.18

>>972
ウエイト板行けばいいやん
ダイエット続けたくないくせに何でいるのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:02:15.31

デブ相手にしかイキれないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:09:09.16

実際運動って必要なのかな
私は将来的には、ある程度好きなもの食べれる食生活にしたいんだけど運動しないとリバウンドは免れないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:11:34.80

維持モードを中断すると必ずリバウンドみたいで怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:12:25.96

>>977
太り易い体質は一生治らないから無理だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:12:58.11

維持に運動はいらない
食べ過ぎなければ絶対に太らないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:14:04.47

てか維持モードって結構食えるでしょ？
あれ守るのそんな辛いか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:15:08.66

>>977
運動せず好きに食べたからデブったんだろｗ
将来的また同じ過ちを繰り返すつもりか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:16:17.52

体重は維持できても運動しないと体脂肪率は上がるよ
筋肉が減るから
体重は維持できてもブヨブヨになっていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:16:31.17

>>980
食べ過ぎてないと思い込んでカロリーオーバーして太った人は山程居る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:17:30.48

>>981
他アプリの維持モードより緩いくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:18:00.00

>>984
そんなアホ知るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:18:33.85

多少なり運動しないと痩せてるけど腹ぽっこりの中年になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:20:05.53

>>983
体脂肪率より体重が先に達成する人が多そう
維持モードにしながら体脂肪減少ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:21:18.82

運動なんか必要無えって奴は腹が餓鬼状態だるんだるんボディでも体重さえ維持できてればオケって事か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:22:02.61

>>987
余った皮が腹に集中してポッコリ腹に見えてしまってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:23:04.13

>>989
今は良いが夏服だとバレてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:23:12.98

>>988
ボディメイク楽しいだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:24:14.10

皮が余る人って相当な減量したのかな
11キロ痩せたけど特に余らないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:25:30.26

>>993
相当な減量でも最初から筋トレすればそんなに余らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:26:00.22

>>989
まあでもスタイル良くなりたいとかは人それぞれだから、巨を脱せたらそれでいい人もいるだろうな
自分はそれもありだとは思う
でも健康のためには運動を習慣付けた方がいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:26:41.28

>>994
へー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:30:26.41

目標体重の維持モードと同じカロリーを最初から最後まで統一してる他アプリもあるが辛かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:37:43.55

同じ摂取カロリーでは元の体重にとっては減量でも目標体重にとっては維持になる
つまり同じ食事制限と同じ運動量を目標達成後も続けないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:39:19.27

意味不

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 21:40:35.91

>>999
頭悪そう

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