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あすけん36日目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/14(月) 22:31:59.50
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

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あすけん35日目IDなし
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546504634/
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0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 10:35:29.14
>>263
濃いめが好きだからね
毎日1〜2回家でのご飯は好きで毎回タケノコ炊き込みご飯にしてるから更に塩分増えるけどカリウム取りまくりで血圧上がらないのかも
だから塩分取りすぎはあまり気にしてない
アホほど味噌汁飲みまくった翌日とかはむくみで体重急に増えるけどすぐ戻るし
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 11:08:01.32
塩分無制限は初夏から秋までだな
たんぼ、畑、仕事、アウトドア遊びで阿保ほど汗かくからな、冬はおとなしくしてるから気をつけるようになった
前は一年動いてる時と同じくらい食べたり飲んだりしてたから太ってたんだと気づいたからな
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 14:05:34.33
10年以上糖質制限していて肝臓の数値ほとんど全て悪かったが
きちんと3回炭水化物中心にしたら全ての肝数値が正常値になった
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 16:10:58.64
カロリー管理できてるなら糖質制限しようが脂質制限しようが大して違わない
違うとしたら糖質制限は栄養素を満たしやすく空腹感が穏やかになるからカロリー管理も楽
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 16:21:16.70
でもあすけんの中の人は脂の方が体内では作られないから取りましょうって言うじゃん
タンパク質と脂質(体内で作られない)は最低限とるようにすると削るのは炭水化物になっちゃう
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 21:32:31.25
>>278
アップルリングか、ちぎりパンみたいに１袋平らげてた頃あったなー
未来さんじゃなくて、あの頃の私に自分が大泣きだわ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 23:03:47.14
菓子パンってかスイーツ
あいつらはスイーツ食いながらカロリー制限して栄養が足りると思ってる低脳
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 14:39:58.00
昨日１日寝てしまって夜まで何にも食べてなかったからどうせならお菓子食べて帳尻合わせてしまえとチョコ食べたら増えた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 20:35:41.20
なんか女性誌読んでたら読者が本気でトライっていうダイエットの記事がちょっと載ってて
162cm47.3kgか46.6kgに減量成功とかやっててあのさあ…ってなった
意識高い系女子ってすごいね
アラサー雑誌なんだが
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 20:58:30.90
>>295
身長162だと開始の体重で既にモデル体重だからね、標準体重の人で考えたら4〜5kgくらいの減量に相当するんじゃないかな？
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 22:57:05.49
始めて2週間ぐらいだけど、50点台から上になかなか行けないなあ
https://i.imgur.com/LLyhxKs.jpg
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 23:51:22.12
>>310
カロリーしっかりとらないと上がらないよ
適正とってバランスよく食べて運動して100点
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 23:57:44.10
肉じゃなくてスイーツとサプリ摂ってカロリー制限してる若いバカな女の子だとこうなる
シュークリームとかおにぎりよりずっと糖質低くて飽和脂肪酸だらけ
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:02:53.65
チビ女ならダイエットする必要無いだろ
いくらやせてもスタイルよくはならないんだからする必要無い
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:27:45.60
ゆる糖質コースを始めて半年
ほどほどに頑張るだと体重が増える
すごく頑張るだと増えも減りもしない
運動量も毎日クリアしてるし栄養バランスも気をつけてて平均点は87
代謝がよっぽど悪いのか…心が折れるわ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 19:34:54.73
>>336
設定がなんか間違ってんじゃないの
活動レベルとか食事とか運動とかでがんばるとか
自分は順調にゆる糖質で目標値守って痩せられてる
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:58:31.38
そりゃ大きければその分消費も多いからでしょ
同じペースで落とすなら腹ぺこ具合は同じくらいでしょ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 20:03:43.20
>>342
生野菜と水だけで長年生きてる人の本をAmazonで見かけて驚愕したわ
しかも別に痩せてるわけじゃなくてさ
極限まで落ちた代謝ってどうやったら回復できるんだろうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 20:18:19.22
>>344
身長体重同じくらいでもすごいカロリー多いよ
筋肉量の違いなんだろうがうらやまー
体の大きさ変わらないなら胃の大きさも大して変わらないよね
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 20:28:21.18
>>345
>>2
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。
人の体は機械じゃないので、摂取カロリーを減らせば痩せる、増やせば太るっていう簡単なじゃないのです。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 21:59:32.85
>>350
人それぞれに痩せるカロリー、栄養バランス、運動量の「ツボ」があるってことなのかな
自分で試行錯誤してツボを見つけるしかないのかー
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 22:16:59.52
>>350
> 1300くらいにふやしたときにはやせて、
> 1500くらいになったらまた太って、

ほらやっぱり太る！とびびりながら1300と1500の間を行ったり来たりしてると永遠にlow T3から抜け出せない
一時的に体重も摂取カロリーも増えるの覚悟で栄養を満たしながら運動習慣もつけていくと

> 1700くらいになったらまたやせて、
> 1800以上になったらもっとやせて、
> カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せた

の上昇スパイラルに乗れる
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 22:49:09.21
運動する前提はしなかったお、出来なくなったら破綻するでしょ
時間に余裕の有る暇な大人なんて居ないんですよ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 23:36:12.75
人それぞれ自分なりのプレイスタイルがあるからな
カロリー制限は駄目だとか運動しなきゃ駄目だとか、「うるせー馬鹿」
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/28(月) 23:42:59.36
そうだな
62kgの南雲が515kcalならスレ主のチビガリ女は300kcalあたりか？
そんな食生活で摂食障害にならない鉄メンタルならやってみな
あすけんから以下のプレイスタイルでがんばっれよ

不健康で過激なダイエット−84【王道お断り】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541294227/
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
【細い痩せすぎ】ガリガリ女集合【体重軽い拒食症】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513250118/
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