ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538234446/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ヴァームとかアミノバイタル飲んで運動したら
汗の量が違う。って、それは全く無関係。
ヴァームとかアミノバイタルに発汗促進も体温上昇も
そんな作用なし。
発汗量が増えた気がするだけ。 >>901
カプサイシンとか入ってるから結構違ってくるよ >>899
ありがとうございます。そのスロージョギングでです、言葉が足りませんでした_(._.)_ >>898
スクワットと近場にあれば階段の昇り降り辺りが関節の負担も少なく筋力つけれますよ
ジムでも行けば尚良 >>903
速すぎるかフォームが悪いんじゃないの？
運動経験が少ない人なら、ホント歩くのと同じくらいのスピードだよ ノルディックウォーキングおすすめよ
運動量のわりに膝の負担が少ないのがいい
ポールでしっかり押して歩くとかなりいい汗かきます >>906
足への負担が軽減されるから良いよね(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ おまけに腕を振り上げてしまうからカロリー消費量も増える >>893
夜、ちょっと走ってみたけど、ゆっくりならあまり足首に響かなかった
10kmくらいなら大丈夫そうなので昼は歩いて、夜にゆっくり走るようにしてみる VAAMとかって運動効果はどうでもいいけど
仕事後の運動で空きっ腹が楽になるからチビチビ飲んでるわ
満腹感効果はガチだと思う 勝手に報告。
ダイエットを初めて一年経ちました。
食事制限とジョギングで初めて、今ではジョギングのみです。
結果、適正体重以下をキープしてます。
色々良い成果が出て良かったです。
これからの方、頑張って続けてください。 >>907
ポール持ってても走れないわけじゃないしね
https://youtu.be/Ni5CvKK-SCI
自分はこんな感じでガッツリ負荷かけるから
スロージョグやる時よりもカロリー使ってる感じします 一昨日から再開しますた
73キロ
病気で肥えたぶん元に戻したい
66キロまで落としたい 靴はナイキフリーとニューバランスの996どっち買おう ナイキじゃない気がするなあ…
てのはお約束として
ナイキはニューバラより幅が狭かった気がする、欧米人寄りの型 >>912
面白いね
これは運動公園で目立つわ(´・ω・`) ポケgo開始から約6000km歩いてるようだが痩せない(笑)
出かける時稼働してるだけで週30～40km平均かな
やっぱ食事どうにかしないとダメだ 後期高齢者ならともかく、ただ歩いたって運動にはならないよ
ウォークって息はギリギリ上げずに心拍は上げて最大燃焼を目指す運動だから
普通に辛い領域まで持ち込まないと効果なんか出るわけない それだけ歩けば相当に健康な体にはなってますけど
使ったぶん食べてたら痩せはしないでしょうねｗ 痩せるのと健康なのは必ずしも一致しないんだよね
もちろん極端なデブに健康な奴はいないけどね >>918
ヘェ～、そんな定義があるんだぁ
知らなかったなぁ >>918
心拍数どれぐらいまで上げてます？
入院したから、退院後体力戻そうと一年前ぐらいのペースで運動してたら心拍数180ぐらいだった
体重増加と筋肉の衰えで、このペースでやると足痛めるから、今は150位まで落としてるんだけど、体力が回復せん⤵⤵⤵⤵ ウォークで心拍上げるほど歩くとなったら足の筋肉かなり使うね
キロ7～8分でストライド細かいゆっくりジョグの方が足の負担は少ないと気付いた
背筋伸ばして腰と尻で走って、跳ねない走り方をすると故障しない >>923
ここはダイエット板だからね
板の目的から見れば散歩は効果無いと言っていいだろう
御達者倶楽部の健康増進にはもちろん効果あるよ >>926
あほだなあ
効果あるよ自分も痩せたし
友達もすごく痩せた デブが5kg落としてもデブだよね
それでも凄く痩せたとか言うけど、目指すのはそこじゃないだろって話 >>928
いやデブじゃないよ2人とも
BMI20です
歩くダイエット周りにも広まってみんな痩せてきてます 娘の幼稚園始まらないとジョギング出来ないー。
朝起きてとも思うけど、朝するとしたら4時半起き。 >>926
ウォーキングやジョギングに比べて効果は少ないから
食事制限と併用しないと実感しにくいだけでは?
散歩ではカロリー消費が無いとでも言うなら別だが
散歩でも摂取カロリー以上消費したら減るでしょ? 散歩で痩せるための時間を社会人はそもそも確保できないからな
1日に1時間使ってダイエットするなら散歩は選択肢に入らない
専業主婦とかで3-4時間散歩できるなら痩せるってだけ
ママ友にならうけるんじゃね トレッドミルで傾斜をMAXまで上げられるなら歩きでも効率よく痩せられるけど 散歩で痩せられないと言ってる人はダイエットエアプだろうなあ よっぽど元々の活動量とかふだん車でしか移動しないとかいう人なら、そりゃ散歩くらいでもした方が消費カロリー増えるんだしいいと思う！
田舎出身だからわかるけど、ほんとすぐそこの距離でもみーんな車使うんだよね
都会だと歩きが基本というか、普通にくらしてたら
スマホの万歩計見てると、健康だったかなんだったかの目安の一日8000歩は意識せずとも自然に歩いてる >>924
棒は近所の大型スポーツ用品店で
半長靴はアマゾンで 超軽量 ミニタリーブーツ で検索した(´・ω・`) >>936
>>1日に1時間使ってダイエットするなら散歩は選択肢に入らない
後出しで条件追加ってセコくない?
1日に1分使ってダイエットするならウォーキングも選択肢に入らないね ウォーキングを3年振りに再開しようかと思うんだけど、脂肪燃焼のために何か飲んだ方がいい？
前はウォーキング前にサプリ、ウォーキング中にヴァーム飲んでたんだけど。 >>943
自分は水しか飲まなくても痩せたけど、モチベが上がるなら飲んだらいいんじゃないかな >>943
私は歩く前に粉タイプのヴァームダイエットを溶かして飲んでるよ >>943
MCTオイル
糖分制限も必要になるけど >>943
ウォーキング程度なら飲まなくていいと思いますけど
運動後にプロテイン飲むと翌日の疲れが残らないですね
帰りにコンビニで買ったザバスのプロテインミルクを飲むことが多いです >>943
俺はカフェイン摂取で運動前にブラックコーヒー飲んでるな >>943
CLAとかBCAAとかかな
どちらも使いどころを知るのに少し知識がいるけど 東京エクストリームウォーク100(だっけ？)申し込むやついる？ >>951
一時間未満の日もあれば一日中徒歩で出かける日もある >>941
陸自戦闘長靴Ⅲ型のレプリカのことかな
あれはウオーキング向きじゃないだろ
強行軍の訓練のつもりでやりたいってことならいいけど >>950
100kmは無理だけどその前の山手線ウォークならいけそう >>946
mctオイル検討中だけどオススメありますか？ >>953
Amazonでググって好きなの買えば
沢山出てくるよ(´・ω・`) >>953
俺が欲しかったのはロシア軍の最新ハイテク軍靴だから陸自みたいにアップデートしない支給品の話では無い(´・ω・`) >>953
お前ウォーキングをやった事が無いだろ(´・ω・`) >>956
Amazonでググるって、フランスに渡米みたいなことかな 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は居酒屋(◯◯農場)で二軒目も居酒屋(◯◯酒場)。安い居酒屋しか知らんのか？頭大丈夫か？笑。しかも代金は割り勘、そのくせタイプやから付き合ってほしいって言いよる。マジ？冗談は顔だけにしてよ笑。コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790 >>961
奢って貰えなかったから荒れてるのか？
奢る価値がなかったんジャマイカ？ >>955
特にないけどココナッツ由来100%で自分が知る限りiHerbで一番コスパ良いJarrow Formulasのを使ってる もおおおお落ち込むあったけど
あえてこういう時にこそ走ってきたから偉かった…
とりあえず今日のところはスッキリ！また週明け悩む
みんな週末もよいウォーキングとランニングライフを！ 因みに１日1200kcalでも筋トレとウォーキングとプロテインで筋肉が増えた。
もっと筋肉を増やそうと調子に乗って三時間おき１日5回プロテインを飲んだら体脂肪率が増えた(´・ω・`) >>967
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uGn6 [49.106.216.113])[saga] 投稿日：2019/03/28(木) 20:58:11.47 ID:TE40tSbsd [4/4]
>>953
お前ウォーキングをやった事が無いだろ(´・ω・`)
こういう事書く人が何を言うのやら >>971
トレッキングの延長でのウォーキングなら軍用ブーツはおすすめだけど、街中ウォーキングだけならジョギングシューズの方が適してないですね？
まあ、住んでる地域てか歩く場所次第になるとは思うんですよね 軍用ブーツといっても色々あるので一括りに出来ないけど
一般的な支給品のブーツは汎用的な作業靴だから
足首の保護を目的にハイトが高いし、ウォークのみが目的ならあまり向いてない
米兵は長距離を歩くことが重要になる場合には市販のミッドカットのトレッキングブーツを履いていたし
トレーニングの時には普通にトレーニングウェアとランニングシューズを履く
状況に適した物に履き替えて何でも軍用ブーツでやったりはしない
というのが今時の軍隊
どうしても軍用ブーツ履きたい人は履けばいいし
関心の無い人に積極的にオススメする理由も別に無いっていう、そんなレベルの話 >>971
よく言うよ
俺は自衛隊の支給品を買えなんて書いていないのに一方的に悪意で決め付けた癖に(´・ω・`) 天気悪いからいまからイオンウォークしてくるわ
ついでにお買い物もしてくるつもり
ただのウインドーショッピングですな もまえら、仲良くしろよ
お気に入りの靴と服装で好きにウォークすればええやん なんで歩くの？走ればいいじゃん。
楽しようとするから太るんじゃない 心拍数が7.5キロ/1hでも160とかなってしまう。
9キロ/1hくらいでも足は辛くないし1時間走れる、ただ、心拍数は175とか
走力も上げていきたいし脂肪も燃やしたいのだけど、どうしたら良いのだろう？ ダイエットに走力なんが不要
男性なら心拍数を135程度にして走ること
これが脂肪燃焼に最適だから ある程度の走力は必要でしょう
心拍数135に抑えても10分も走れない人もたくさんいるし 走力はおまけ
走ってるうちに勝手についてくるからへーき
体重減ればもっと速くなるし フォアフット着地でピッチ180以上のスロージョギングを始めた時は心拍数130目処だと5.5km/h位でしか走れなかったが、始めて10ヶ月過ぎた今では8.3km/h位で走れるようになったよ
>987の言うように走力はあとから付いてくるよ 年齢、個人差、目的を無視して断言するようなヤツは、ただの勘違い自論押し付け野郎 走る→痩せる→走りやすくなる→痩せる
好循環に入りましたわ、楽しー 心拍数は年齢差や個人差があるからナンボが良いとかいう絶対値はないよ 休みだったので桜見ながら走ってきたぞ
気持ち良かったし綺麗だったー なんか唐突な挨拶にわろた
こんにちは
寒いけどこんな日はジムで頑張る 寒気が入ってるから寒いだけだな
春はこうやって北の寒気と南の暖かく湿った風が衝突して
そのぶつかる所で雨雲が発達して風を起こし雨を降らせる
やがて南風の勢力がが優勢になって、安定して暖かくなる
秋は逆のことが起きる
異常でもなんでも無い FAQ ： 歩いても（走っても）痩せない
－＞A ： 消費以上に食べてるだけです レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
