ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538234446/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured とんでもドライバーだらけというのを立証するレスの数々、ありがとう どこにでもいる普通の運転者ということです
運転者側の経験をしてない人にはそれが想像できないようですね
歩行者優先なので事故に遭う覚悟があればそれも良いでしょう >>799
車運転してる人は全員とんでもドライバーだと思って慎重に行動しよう
こっちもそうしてくれる方が助かるから 車対人で、いくら車が全部悪いと言っても被害を受けるのは人だからね
道路の右側を歩行するとか自転車、車が来たら止まって端に避けるとか、横断歩道は車が止まるか走り去るまで渡らないとか
自己防衛のためにはしたほうがいいよ
怪我してから死んでからでは何もかも遅い 実際見えないから毎日事故が起きています
運が悪ければ自分が加害者になることは避けられないので高い金払って任意保険に加入しています 見当違いのレス付けてるのは、車の運転もこの調子なんだろうな このご時世、運転する機会ないのはごく普通のことだけど
トンデモ扱いするのは小便くさいかな 運転者としても夜ジョガーとしてもどっちの感覚も分かるから、どっちのときも自衛しっかりしたいですな
見えない格好で不注意に飛び出されて反応が遅れて加害者にさせられたりしても困る
夜走るときは、音楽聴きながらとか真っ黒の服で後ろも確認せずに飛び出したり進路変えたりはやっぱやめようよね
周りから見つかりやすい工夫だいじ
事故に遭わず元気に走り続けるためだー 走ってきた
化学繊維と新鮮な汗が混じると出るあのポップコーンみたいな、香ばしい大好きな香りをまた嗅げる季節がやってきました 久々に体重落ちたらまたラーメンやらドーナツやら食っちまったわ 食ったら走ったり重い物を動かしたり持ち上げたりしろ 二週間ぶりのランで筋肉痛になったわ。
衰え早すぎ。 歩き始めて2ヶ月なんだけど最近暑くて日差しも強くてきつい
暑さ対策どうしてる？日傘を差しながら歩いてる人とかいるかな 今の時期暑さなんて服装でいくらでも調節出来るだろ
半袖短パンでも暑いって言うならしようがないが 真冬に半袖半パンで肌真っ赤になって走ってた人ならもう今の時期から暑くて死にそうなんだろうな 冗談抜きで夏の河川敷にはジョギングの格好+日傘のおばちゃんが出現するからびっくりする
もちろんそういう人はダラダラ散歩ペースで歩いてるだけ
>>815
マジレスすると似合わなくても帽子、サングラスを買う
ドライ生地の長袖も良い。間に合わせにはユニクロのエアリズムUVカットパーカーなんかでもいいんじゃない？ 体温が下がる飲食物を取って1日の摂取カロリーを抑えれば涼しく過ごせるよ(´・ω・`) 久々に5kmジョグ
道路は車に乗ってる人の目が木になるけど公園の中はおじいちゃんおばあちゃんの散歩&ポケモントレーナーしかいないので快適に走れたわ
昼間ってやっぱいいねー 今シーズン買ったばかりのウィンドブレーカーが破れてた。。
季節的にほとんど着る必要はないんだけどテンションだだ下がり。 不良品だったら交換してもらえばいいし
自分でやったのなら「破れてた」じゃなくて「破いた」だろ 最近の車、HIDやLEDは超明るいけどレンズの配光がくっきりし過ぎで歩道を歩く歩行者はホント見え辛い
昔のハロゲンの方がぼんやりと全体を照らす分、歩行者に関しては見えてた気がする
黒い学生服に黒い革靴の高校生とか夜全く見えない
反射材装着を義務化して欲しい 2001年には車は空を飛び透明なチューブの中を電車みたいなのが走り
人々は銀ピカの全身タイツみたいなものを着ていると本で読んだ 運転手は歩行者なんか眼中にないから、対向車がいなければガンガンハイビームにしてくる
眩しいアピールしてもそもそも歩行者なんか動く障害物としか認識してないから意味がない >>831
2001年はそうだったが、今は2019年なんだよ 週末から月曜日までまた寒い予報だなあ
みなさん体調に気をつけましょうね な
眩しいのと轢かれるのとどっちがいいんだって話だ
実際に経験がないとどっちの視点も理解できないっていうのはさすがに想像力に欠けすぎ 本気で理解しようと思えばつべにいっぱい動画あるしね、車からの視点とか ランニングしてもヒップアップは実感ない。贅肉は落ちて細くはなるけど。 ケツは断然ダンベルレッグカールだなぁ
スクワットもいいよ、肩幅よりちょい広めに足を開いてやるとケツに効く >>840
私は高低差がある坂道を歩いてるからヒップアップしたよ
自宅が山の登り口にある田舎なもんで、街まで降りて帰りに登るって感じで1時間ちょっと歩く
毎日犬の散歩もかねてウォーキングしてる またデブってしまった
10k走っても食いすぎなんだよなあ >>847
いや、両方同時進行しないと駄目だよ、姿勢の矯正には長い時間が掛かるから
最初は正しい姿勢を取ることも出来ないし、マシな姿勢程度でも５分も持続できない
体重があっても出来る範囲からすぐ始めないと、ランやウォーク時の故障にもつながる >>840
体幹ウォーキングやって体型が変化したのは
ウエスト周りがマイナス13センチ
胸囲がマイナス7センチになってたわ
ヒップアップは実感してないけど、両サイドの筋肉がやけに盛り上がって太くなってる
足は膝から下が細くなったな
体重は減ってなくてマイナス2キロくらい
脂肪が筋肉に変わって水分を蓄えるからやたら重いんだよね
坂道登り下りあり2年やってこんなもんさー 室内で走ってたけどあったかくなったから外デビューすることにした
紫外線対策にジョギング用のキャップとメガネの上からできるサングラス買ったー VAAMとかサバスとかって、飲まないで運動よりは飲んで運動のが効果は明らかに違うレベル？ >>851
起伏の差は思ってるより負担増なので無理せずどうぞ >>854
そうなんですねー
ゆっくり様子みながら始めてみますありがとう >>852
アミノ酸は走っててしんどくなってきた時めっちゃ効果感じる
ただし3kmくらいで効果終わる >>857
運動前と最中にBCAA、運動後はミルクプロテインとアミノ酸9種入ってるサプリ飲んでる
でも運動前のBCAAは正直効果分からない １ヶ月で350㎞歩いたら5㎏痩せたお。
体脂肪率も5%落ちた。
ただ足を痛めない様にメンテしながらじゃないと難しい
靴は米軍の軍靴半長靴で快適
本当はロシア軍の最新ハイテク軍靴（ジッパー長靴）が欲しかったが売っていなかった(´・ω・`) >>859
998円の靴で440km歩いたら関節炎になった
痛風だと思うんだけど医者は関節炎って言ってる
痛みが引いたので昨日歩いたら20kmでへばった >>860
俺は足を本格的に痛める前にノルディックウォーキングに切り替えたよ棒で支えるから足を痛め難い
あと軽量軍靴半長靴がおススメ(´・ω・`) で、実際の軍人は制服として半長靴は履くけど
実際に歩く時はトレッキングシューズを履いているという本末転倒 >>859
1か月400km歩いているが、毎月1kgづつ増えている
体脂肪率も1ポイントづつ増えている >>863
それ軍用のラインで作られた軍靴(´・ω・`) >>865
いや市販のトレッキングシューズを選んで履いてるんだよ、作戦行動でガチの踏破が必要な連中は
後方や一般兵は規律で支給された半長靴しか履けないけどね チキン味て… 色もなんかヤバそう
痩せるイメージを盛り込んだつもりなのかね(´・ω・`) ちょびっと犬の糞踏んで凹む
雪解けで柔らかくなって歩道にメラーっと広がってるの腹立つ >>852
VAAMとアミノバイタルは明らかに効果を体感できる
でもお高いんだよ毎回飲むのは経済的にきついので
けっきょく疲労回復によく効く運動後のプロテインに落ち着いた
レース出るわけでもないし運動中のパフォーマンス上げてもしゃーないからね ザ・リッパーとグリコのやつ組み合わせてるけど効果は抜群だ。 >>866
そう言う人もいるがある実際は軍用ラインで作っている軍靴を部隊単位で発注している
ネットニュースで市販品とか流したのが軍用ラインの軍靴だから(´・ω・`) だいたい1日1時間から3時間くらい歩いている。
3時間くらい歩く日も結構多い。
買い物などの用事ついでだけど。 働くのが楽だけどパートバイト雇うような底辺職で働いてストレス溜めてもしょうがない 今日は寒すぎて走る気なかなか起きなかったけど、
ジムの最後の時間かけこんでトレッドミル30分だけした…
ほんのちょっとえらかった 久しぶりに雪の上を踏みしめて歩いた
普通のランニングシューズで走っている人いたけど
どのくらいびちょびちょになるんだろう 今日はウォーク行けなかったけど、歩数は日課こなした日と同じだけ稼いだから
まあ良しとしよう 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の男が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
幹事は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
http://imepic.jp/20190218/024470 >>872
どちらもいつもより疲れないな体が軽いなあくらいの体感ですよ
いまもアミノバイタルのジェルを向かい風時のお守りで持ってます
味の素にレモンと砂糖ぶっかけたような微妙な味だけどきっつーってときに飲むと体力持ちます そろそろ食事制限とウォーキングだけでは辛くなってきた
走る以外だと筋トレしかないか・・・ ウエイトトレお勧め
持てる重量増えるとモチベ爆上がり 踏み台昇降わりといい有酸素運動だよ！
テレビ見ながらとか音楽に合わせて三曲分～とか、すぐできる
あとユーチューブとかに上がってるエアロビとかエクササイズもいい感じに息上がって汗かく
筋トレは、有酸素で筋肉分解されて代謝落とさないようにとか代謝上げるためにとかスタイルアップのためもちろん必要だけど、
やせるのは有酸素かなぁ ウォーキングと比べると自転車ならかなり時間節約出来そう？ ウォーキングから始めて2ヶ月、最近少し走るのを取り入れたのですが早速膝の内側が痛くなりました。うん十年ぶりに本格的に走ったからだと思いますが姿勢が悪いのと筋肉がまだ未熟なのかな、、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
