ウエストを引き締めたい人
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とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured >>74
どこをどう読めばそうなるんだか
思い込んでいたのは>>67=69だけ
女で腹囲74はやはりちょい太
ウエスト70は明らかに太 >>76
平均≠太くない
そのサイトのウエストサイズの平均値もかなり太い 男で体重49kgまで落としたんだが ウェスト74cm
これでも半年で5cmウェスト細くなった
30後半だけど20の頃はウェスト68pで49kgだったので
もう少しウェスト3pくらい細くしたい >>50筋肉でキュッと引き締まったウエストを目指してるんじゃなくて女性的なスラリとしたウエストを目指してるのかな?
なら食事制限とヨガ、ピラティス、ストレッチ、マッサージをやりながらいらない筋肉を落とさないと綺麗なラインにはならないかも ごめん間違えた
>>82は>>80宛です
>>50ごめん >>82
80ですが、痩せた分 腹筋は割れています。筋トレはせずにランニング
やウオーキングと食事改善と週末に趣味で登山毎週8時間などで勝手に
痩せて来ました。 今週から腹筋始めて、今日は初めてジムに行って
筋トレ(腹筋背筋など)とバイク漕ぎやってきました。 とりあえず腹筋
毎日続けてみます。 id無いスレはどんなスレでもバツ悪いと思われるようになった くびれには広背筋も大事ってベントーバーロウっていうのを教えてもらった 還暦オヤジなのだが、腹囲が100センチある。
身長172体重が72.5で、目下ダイエット中だ。
100を90以下にする方法はありますか? >>101
まずは食事制限と有酸素で90切るくらいまでは面白いくらい減るはず
その後は徐々に減るペースが落ちてくる おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
1日10キロくらい歩けばいいの? >>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110〜120くらいを維持できる早歩きで 夏は外で運動しにくいが皆頑張ってて偉い!
家でダンベルだ コルセットダイエットに挑戦してみた
日中つけてて外したらウエスト細くなったけど、足が浮腫んで体重500グラム増えて体脂肪率は朝の起き抜けと比べ5パーセント減った
細くなったのは胴回り分の水分が他に分散された分なのかな
初めてつけたから慣れなくていつもより動きが制限されたので、慣れて普段くらい動けるようになったら浮腫まなくなるかな 体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…?あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ?大丈夫? >>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で3パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな >>110
そうとは限らないと体脂肪率スレに書いてあった ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした ダイエット初めて4ヶ月体重は1ヶ月1kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に2p減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな?
逆腹筋を暫く試してみようかと思う ダンベルもってロシアンツイストやその手のは侮れんぞ このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月1キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから2p減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う >>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した 足やせは必要ないんで見たことなかった
ありがとう見てくる >>121
逆の人が多いが
足が細くて腹が太い人って珍しい >>122
そう?肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい [腹囲 ウエスト]お腹痩せ総合スレ[腹筋 下腹部]
な感じはどう?
>>20と>>72-73のリンクも入れたいね 163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3〜5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。 ここは女性が多いんじゃない?
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う サイズだけ目標達成したが腹に皮が余って弛んでる
ウエストをサイズだけでなく引き締めたい 脚スレにあった
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切 30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか?
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください >>138
一本のダンベルを持って腹筋はどう?
自分それ効いた これ使ってる
パーフェクトシットアップ PSU-WS02
Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1/3くらい?ちょっとショック >>140
ドローイングってあまり負荷をかけられないと思うんだけどそれでも効果はあるんだ? ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか?
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。 763:名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4〜5センチ減らしたいので頑張ります ウエストだけ細くなったけど、下腹と上腹がぽっこり気味でなんか意味ない体型に…… とにかく運動しない事
運動しなければ体重は自然に減る 素人さんがいくら頑張っても
体重減るレベルの運動なんて無理だから
おとなしく家で安静にしとけばいい 体重落ちるとまずウエストから落ちる
次に顔肉が落ちる >>161
ウエストというか腹の内臓脂肪だな
でもある程度までの話で、結局腰回りは最後までしぶとくのこるw 15キロ痩せて、腹もそれなりに小さくなったけど、
腹の皮がタルンタルンになったまま残っている。
どうしたらこれが無くなりますかねぇ。 体重4キロ落とせば顔面の肉まで来るから
そうなると必ずウエストは細くなってる
まず4キロ落とそう 124キロから120キロでも細くなりますか( ´・ω・` )? くそ重たい木刀が素振りもおすすめ
素振り1000回するならついでに
野球のひねり系もいいが剣術の直進系もね 噛め
噛むとウエスト落ちるから
全力で噛め
とにかく噛め ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています