0138名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/11/11(月) 21:25:43.70 30代の男です 身長167の体重58 お腹だけぽっこり出ています 毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません どうすれば凹みますか? 最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、 まだ効果は出ません 助けてください