X
あすけん26日目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 02:33:20.67ID:LbdllWQe
身長185以上あるガリの人は毎日牛丼食べても痩せるとか言ってたなぁ
このレベルになると普段そこまで食べない人は望まずともガリガリになるみたいだった
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 02:55:27.35ID:fqcyJ/o9
未来さんに毎日カロリー不足って言われるけどそんなに食えないんだよ
それなのにメタボなのは未来さんの言う通り脂肪を溜め込みやすい体なのか？
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 09:12:57.70ID:fCgElaRF
栄養素の問題じゃない？クリーンな食事だったらあすけんのカロリー不足でも基礎代謝高いなら割と腹一杯主食食えるし
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 09:56:26.80ID:/UpHhROf
遺伝子検査をしたら父親が痩せ型遺伝子で通常より1日175キロカロリー消費カロリー多かった

俺は母親の遺伝子を強く反映して皮下脂肪型だった
父親が羨ましい。仕方ないので少ししじつ頑張るしかないんだがもう腹減った
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:17:56.97ID:4xo5CTWA
>>851
166cm 85kg → 72kg (8ヶ月) だけど目標摂取カロリーをは2000kcal強のまま 運動は30分の筋トレを週3
9月から停滞気味で摂取カロリーを適正範囲の中で100～200kcal減らすようにしたら体重落ち始めた
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:26:09.72ID:/7B1dqZ7
ダイエットすればするほど摂取出来るカロリーも減っていくし
動いて程々に食べる習慣がつかない限り必ずリバウンドする
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:32:58.97ID:4xo5CTWA
グラフ表示で体重と摂取カロリーを表示すると摂取カロリーはほぼ変わらず体重が減っている
ただ、あすけんの適正カロリーは±200kcalもあるから気をつけないと適正範囲でも体重減らなくなるんだと気付いた
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:51:58.67ID:574NPnzL
食品自体のカロリー表示の誤差(ほぼ少なめに表示して有る)も加味しないとね
運動も自重筋トレ、ジョギングとかも体が軽くなったら消費カロリー減るから調整
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:57:10.38ID:4xo5CTWA
体脂肪を減らすんだから体重減とともに摂取カロリーを減らさないと体重が減らないというのは考え方が間違ってると思うよ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 11:09:53.39ID:574NPnzL
その数字を出した前提の条件を理解したら良いだけだろw
数字(データ)は絶対だよ、理解する能力に差が有るだけ
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 12:34:31.85ID:YOIgK9/Y
数字は一つの大きな指標にはなるが絶対ではないだろ
俺は糖質脂質をなるべくカットして1日1200カロリーで一ヶ月過ごし減ったの1キロぐらいだし
人間の体はそんな単純でもないと思う
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 12:39:17.39ID:Dj7aS0hQ
>>879
それlow T3なってない？
まあなってたら1kgすらも落ちないで寒さに震えながら禿げていくかな
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 13:01:58.11ID:YOIgK9/Y
>>880
そんな感じだと思う摂取カロリー馬鹿みたいに減らしても痩せるってわけじゃないんだなと実体験できた
これやれば、これ食べれば痩せる！！とかじゃなくて、バランス良くクリーンな食事して運動がベストなんだなぁと思った
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 13:17:34.27ID:WMDXpdbo
デスクワーク社会で基礎代謝以下まで摂取カロリーを減らして痩せられるのは高代謝を維持できる体質だけだぞ
摂取カロリーを減らしてるのに痩せない体質は消費カロリーを増やせよ
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 13:25:49.22ID:0rh8pRyq
食事回数減らせば低カロリーでも太るし回数増やして分散すればカロリー多少オーバーしても痩せる
ソースは俺
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 13:36:00.71ID:0rh8pRyq
>>889
1日2食17時と23時くらい
炭水化物は1回
カロリーは1000ちょい
10年以上続けて太っていて平熱は5度3分
3食炭水化物取るようにカロリー2000に上げたら平熱も正常になって6キロ痩せた

ソースは自分で実際いのこと書いたのに否定されてもしらんわ
0893ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 13:41:27.66ID:9zBt3sbE
>>890
プロの俺の意見としては食事回数よりカロリーのほうが大事
1000と2000では全然違う
2000摂って痩せるような体なのに1000を続けたのは体にとってはただの飢餓状態だよ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 13:52:43.89ID:H5R7UF2z
目標摂取ほど食べられない書込み羨ましー
男性だとそういう人も多いのかな？
1300くらいだと、どうやってカロリー下限にするかパズルみたいに埋めてくしかないし、ホルモンバランスの関係で過食期が来たときは
いつもオーバーしちゃって一進一退
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 15:18:21.05ID:eCgwk42K
不正解

摂取カロリーを基礎代謝量にしたがるダイエッターは痩せなくなる理論

>>897にはこれも当てはまりそう

カロリーの数字に必死すぎるダイエッターも痩せなくなる理論
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 15:31:57.77ID:6y8ujxJj
たまに一日の摂取カロリー量が超えることあるけど7日間平均が基準値以内ならそれでいいかな？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 15:35:17.17ID:eCgwk42K
飢餓なら食料調達のために一日中動き回ってるから痩せる
一日中座りながら基礎代謝しか食べない>>899は痩せない

おめでとう
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 15:44:42.64ID:t+wfcZN5
あすけんの基礎代謝みたら1029だった
運動レベル1すごく頑張るで1260まで
これで3食バランスよく食べるの難しい
0903ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 16:43:56.27ID:9zBt3sbE
>>894
こういう書き込みしてる奴ってミトコンドリアを増やそうとかそういう努力はしてるわけ？
してないで不満だけを言ってるだけだよね
0904ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 16:48:48.40ID:9zBt3sbE
>>901
> 飢餓なら食料調達のために一日中動き回ってる

飢餓の時にダラダラ歩き周ると結果あまり痩せにくい体が出来る
もしもそれで痩せやすい体が出来たら飢餓を乗り越えられなかった

つまり歩き周る事より早歩きで歩いたり強度をあげた運動の方が良いということ
飢餓の時のような行動をしてはいけません

やっぱり俺ってプロだわ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 18:14:45.69ID:H5R7UF2z
>>902
わかるー！同じ感じ
これでサプリ抜きで栄養素バランス良くってかなり難しいよね
しかも腹ペコ
単純に体重上げたら基礎代謝爆アゲしたけどそんな太りたくないし、女性の平均身長全然ないけど背は伸ばせないし運動量もコンスタントにハードなやつは時間的にも無理だし
たくさん食べて痩せるみたいなの出来てる人感心する
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 18:22:18.50ID:M6dAuu6V
まず平均身長まで伸びなかった時点で、子供の頃から生活習慣に問題があったんだと思う
体つきで育ちがわかるよ
0909ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 18:51:43.89ID:9zBt3sbE
>>907
正解
行動遺伝学で見て身長は9割遺伝
0912ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 19:01:30.97ID:9zBt3sbE
>>900
これはプロの俺が繰り返し書いてる事
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 19:08:50.12ID:iVKgC81Z
親や爺さん婆さんの世代から低身長になるような生活習慣だったのかもしれない
精神病家系と同じで、環境要因は無視できないよ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 19:12:05.03ID:Dj7aS0hQ
島嶼矮化の始まりである

http://sciencejournal.livedoor.biz/archives/3855970.html
http://masaki-knz.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/02/19/photo_5.jpg
> 生物が島の限られた資源で暮らしていると体が小型化する現象を「島嶼矮化（とうしょわいか）」と呼ぶが、この小さな新種カメレオンはその極端な例ではないかと研究者は考えている。
0916ｍＩＮＡＴo
垢版 |
2018/11/21(水) 19:12:41.32ID:9zBt3sbE
>>914
だから行動遺伝学の話をしてるんだよ
一卵性双生児が違う環境で育った場合のデータだよ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 21:40:17.68ID:0bnnQXQn
家の家系は本来スラッと深長高めだったんだがずんぐりむっくりなお婆ちゃんが嫁いできて
そっからはお婆ちゃんの家系の遺伝子が勝っている、優勢遺伝子が残念な場合なかなか逃れられないのよね
お爺ちゃんの親はイケメンプレイボーイでぶちギレたひいお婆ちゃんが写真全部焼いたせいでどこにも写真ないとか…遺伝子どこ？
昔のお見合いによる結婚にまではケチつけられないよ、替わりに頭のいい人が多いお家だったらしいけどそこはいまいち遺伝してない…
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 00:16:00.32ID:3Kdv5tGN
ジム行ったことないけど見学行ってくるよ…ドキドキ
未来さんの言いつけ守りながら筋トレと有酸素運動で健康に痩せられるかな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 00:22:02.10ID:ijSmbtqi
ジム行きたいけどジムに行く服や靴も買わないといけないしなんかやっても笑われそうで怖いなあ
ジム来てる人で巨はどれくらいの割合なのかな？
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 00:27:36.80ID:JMT2rTTj
邪魔じゃなきゃ別にどんな重量だかトレーニングだかどうでもいいわ
ルール守ってどうどうとやれ
そのルールってのもマシーンに居座らないとか過度にうるさくしないとかだから大丈夫だよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 01:05:04.42ID:Aly/LIjB
親と同居で朝昼は任せてるから夕食をコンビニで帳尻合わせてる
主にたんぱく質が足りなくなるからサラダチキンが定番だったんだが
最近サラダシーチキンなる物が登場した
こっちの方がたんぱく質が多いので重宝してるんだけど、あすけんに登録無いんだよなぁ
とりあえず普通のシーチキンで登録してるけど
こういうダイエット食はとっとと登録してほしい
あとプンパニッケルが無いのも不満
リクエストはしといたけども
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 01:17:13.28ID:YQn8EOzn
>>927
シーチキンはカロリーが高いよね
サラダクラブのミックスビーンズ、チキン、シーチキン、うずらはAmazon定期便で買ってる
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 01:22:57.84ID:HOMGO45C
とりむね、にんじん、大根、トマト、キャベツ、冷凍エビ、冷凍ブロッコリー、卵、豆腐、くるみ、無脂肪ヨーグルトは常に常備してる
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 07:34:27.92ID:p/DUGMA5
サラダシーチキンもサラダチキンみたく手作りできるかな
塩分がいつも過多になってしまうから加工品少なくしたり試行錯誤中
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 08:26:03.59ID:GkLQR+aa
ジム行って１年だけど、緊張するのは最初だけ。
私は行って良かった。三日坊主と思いきや続いてるし。
誰も気にしないよ。
むしろ外を歩いたりする方が、周りの目が痛い。

やっぱり食事制限と運動は王道です。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 10:59:55.96ID:R9udaMTA
よく脂質不足するんだけどお勧めの油ありますか？
ゆる糖質制限で糖質たんぱく質は適正で脂質とカロリーだけ不足してるってことが多くなってきました
ココナッツ、亜麻仁油など気になってるのですがお勧めあれば教えてください
バターは苦手で採れません
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 11:04:06.43ID:0j0Lzq4a
カロリー足りない糖質足りない
たんぱく質多い脂質多い
ってなるわ
ワタシとしては糖質制限真理教アンチなんだけど
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 11:09:52.82ID:ZVALWjUl
肉や魚、大豆でタンパク質を摂れば脂質がたっぷりついてくると思いますよ
どうやってタンパク質とってますか？
DHAとEPAのサプリ飲んでますが、脂質は少なくてもいいんじゃないですかね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 11:18:44.67ID:+ngC/Prt
レスありがとうございます
やはりコスト考えたらオリーブ油あたりが良さそうでしょうか
たんぱく質はよく鶏胸とおからでとってます
DHAEPAが気になるのですが亜麻仁油は酸化しやすいと聞くし何より高いので余裕がないと続けるのが難しそうですね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 11:26:08.70ID:ZVALWjUl
>>944
青魚を時々食べたらいいんじゃないですか？
鯖とか、毎日は無理だと重くので7日間平均で適正目指せばいいと思います
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況