あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
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あすけん25日目
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あすけん26日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
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あすけん25日目
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※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/
乙～
今日は野菜いろいろ入れて牡蠣の豆乳スープだよ
あすけんに入力してみたら栄養いろいろ網羅しててスバラシイ
寒いから具沢山スープが美味しい季節になってきたね
【モチベーションＵＰ】ダイエットアプリ【記録】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351170686/
牡蠣いいねぇ～。おじやとか鍋とかの季節になってきたね。野菜を沢山入れれば栄養のバランスも取れるし作るのも楽だし冬は手抜き料理に最適だ（笑）
縄跳びちょいマイナス位だろ
ありがと、ここにするw
今日からちゃんと頑張る💪
これ貼りたかったわけ？
くどどうしょうもないテンプレだね
ってかミスを装ってID付きスレ立てたオバさんかよｗ
特に優れた内容でないものを読ませるセンスの無さ
画像晒せるなら晒してごらんよ
一応スープの味は変えてるけど
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 15:38:39.16 ID:zwCLNJSu
ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
979 nMt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/30(火) 16:29:18.56 ID:zwCLNJSu0
立てれなかった
なぜデブは聞かれてもいないのに自己紹介を始めてしますのでしょうか
反撃効果はない、傍観者からしたら面白みが無い
いい加減もうやめたらどうだろう？
結構当たってる事がある
そして俺に絡む奴は俺に罵倒されるような奴だから社会でも底辺が多いんだろう
だから自然と自己投影が痛々しいものになる
そう考えてみる思考実験。一度やってみたらどう？
コスプレなんてしてくれるんだね
自分がダイエット成功したからってこんな閉鎖的な5ちゃんで威張ってるなんてバカみたいだよ
知識があるから馬鹿相手に威張ってる
どちらが馬鹿みたいなのは一目瞭然
その低い精神性が見てて恥ずかしい
ミナトくんオッスオッス
会社で仕事が出来ないとまたいじめられる
ここで知識がないとまたいじめられる
弱者はどこ行っても弱者になる
だからミナトの知識が目立つ
おまえら頑張れ
おまえら頑張れ
https://i.imgur.com/arFAhZt.png
あすけん26日目
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540880344/
一回でも入力すると見えなくなるよね
パリピだった
だからデブなんだろう
俺は平日は寝るよ
馬鹿相手だから繰り返し言うことになる
もう30回は同じこと書いた
デブだからすぐ忘れる
クリスマスも関係ありません
正月がメインイベントです
俺に粘着してるわりにすぐ忘れるってどういうことよｗ
デブすぎでしょ
馬鹿すぎでしょ
すぐ忘れすぎでしょ
ダイエット知識で圧倒してるから馬鹿には無理ぁ？
ダイエット知識もなけりゃ他人の書いた事も理解出来ないし記憶することも出来ない
馬鹿なことが武器ｗ
名無しは現実逃避の連続だけどｗ
貰ったものが美味そうに見えて手が伸びてしまった
いまではまったく反省してない
お前はいつも無駄口叩いてスレ荒らしてるよな
IDスレなんだからNGしちゃえばいいよ
今日であすけんはじめてから5キロ痩せた＼(^o^)／
あすけんさまさま
まだまだがんばるぞー
テストまで頑張って勉強してもその後は気が緩んで勉強しない
意気込んでダイエットしても維持期間もあるわけで
結局は長期戦だから無駄に頑張るとリバウンドする
デブはこの理屈を理解出来ないらしい
もちろんNG設定はしてるよ、だから あぼーん だらけだし
その前に、これじゃ誰も来れないよ
自分はちんくるだからあぼーんも出ないや
見えなきゃどうでもいいよ
あのさ、、、誰も来れないスレにNGが見えなくても意味ないんだけど
出てけと言ったら余計居つくのが荒らしの習性だし
ストレスはダイエットに良く無いよw
そっとNGがいちばん
デブはゴールしか見てないのです
あなたも私も来ているし、今は平日の午前中なんだから人はもともと少ないよ
心配しなくても大丈夫
だからデブは情弱なのです
書き込みから想像するとあなたもやはりデブなんですか？
ダイエットに失敗しそうな物の考え方してる
家族やスレ民の為にさっさと自害してくれ
この精神的な余裕のなさがダイエットの失敗につながる
そして他人のせいにする
食生活が悪い可能性があるな
異様に低く感じるんだが
逆に高めじゃない？
内容量減ってるから
あるある
自分の勘違いかな
今日ローソンのちゃんぽん食べたんだけど、
ちゃんぽんに書いてあるカロリーと、あすけんに出てる同じ商品のカロリーが違ったりしてて
大丈夫かなーって
いつもお姉さんにカロリー少ないって怒られてるけど（笑）
ただ、その商品今月の16日に新発売されたものらしい。
昼ごはんだからいいか。カロリーも低めだったし
動けデブ！
毎日ジョギングしてビリーやってるけど文句あんのか？
意見を先生が言ってあげますよ
カロリー理論完全崩壊、肥満と万病の原因物質は糖質、蒸留酒なら無制限に飲み放題
間違ったダイエットで
なんでだ
油抜きのせいでカサカサだったよね
子供ながらに美容にこだわってる人がこれでいいの？と思った
モチベ下がろうが上がろうが粛々と続けるのみよ
続けたら目標に到達する
やめたら到達しないって思うといいよ
製法が変わるので、成分も変わる。
あすけんのデータにカロリーで合わせても駄目な場合がある。
誤差の範囲と思うなら、気にしなくてもいいかもしれないが。
お菓子扱いだった…難しいなこれ
自分は大丈夫ってわかってるし
未来のアホは古臭い栄養知識しかないから
そうだね続けるしかないね
ありがとう
>>110
おいしいパン生活 全粒粉入り5種のフルーツブレッド(サークルKサンクス
はどう？
何を言ってんだこの馬鹿は古い栄養学を元に3大栄養素のバランスを決めてるだけで時代遅れだぞ馬鹿
お菓子に分類されないのを選べばいいだけだし
自分は気にしないけど、それで楽しくダイエットできる人がいるならいいと思う
目的重視の奴はﾌｼﾞｺﾌｼﾞｺって絡まれて、ストレスたまるだけだぞ？
こいつはいわゆる無敵の人なので戦っても無駄だ。タッチしても鬼が変わらない鬼ごっこになるだけ。
ありがとう、いいね…でも買ったハードパンくるみといちじくだから
フルーツが大分違うんだ、難しい(´・ω・｀)
体重を落とすことが目的であって点数なんてどうでもいいよ
おにごっこしても知識が圧倒的なのでゲームにならないのよ
神経質だな太ってるのに
お前ここにまで来んなよNG
なぜならくだらない妄想決めつけだから
これは発達障害特有の思考らしく俺から見ればやれやれまたかといつものことだからな
それが原因で過食なんだろうな
食材買い物もしやすいし
相手にするって言うよりコテにかまって欲しいんだよ
コテよりタチが悪い
おいしそうですね。
くるみ イチジク パン で検索したら
上から3つの
パスコと 銀座木村屋総本店、ローソン
はお菓子じゃなかったですよ～
牛すじで出るよ
牛すじではなく軟骨が入った練り物のやつよ
>>137
ごめんそれ知らなかった
西の食べ物かな
むしろ関東民しか知らないぞ
https://i.imgur.com/4uinbux.png
>>140
まじか
知らなかったわw
Androidです
おでん すじ(ローソン)
↑あすけん
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1339209_1996.html
見えてるよ
https://i.imgur.com/P7j7Zt4.jpg
プライム会員、iPhoneだけど消えてた
oh…orz
https://i.imgur.com/ygGxccv.png
無能過ぎるだろ
ホントだ
ちなみに
自分はAndroidのプライム会員
ゆる糖質制限コース
でもカリウムは腎臓とか痛風とかじゃない限り気にしなくて大丈夫だろ
野菜食ってるとカリウムは絶対取り過ぎになるし
どう言うこっちゃ
頑張って5キロ痩せる！
食べてても少ないって言われるから気にしてない
これすごいな
何食べたらこんなに栄養素いくんだ？
エネルギー、タンパク質、脂質、糖質は低いし、サプリもないのか
自分のグラフうんこ過ぎてワロ
書き忘れた分の記録ってできないの？
昨日の夕食のおかずを一品つけ足そうとしたれ、勝手に今日の記録に修正されてしまう
書き直したら一回アプリ終了してから開き直すと修正されてる
下がると思ったんだけど、、、まあいいか
すでに見た目デブって感じでも無いので余裕、でも標準体重まであと10kg
月2キロは減るんだけど
月2キロ減るなら十分じゃん
75キロから始めて月3ペースで減ってたんだけど、やっぱり標準体重近くなるとどんなに頑張っても月2キロで限界だ
そもそもあすけんはすごくがんばるで1.8キロ減目標なんだし
月2キロだって3カ月で6キロだよ
ガンガン痩せすぎて皮たるむよりいいよ
それもそうだね
やはりおやつかね
運動している場合は消費分のカロリーもある程度摂取してないと筋肉が落ちたりする？
消費と摂取の収支の考え方がわからん
運動頻度を立ち仕事～とかのにすれば良かったのか？
あすけんは筋トレアプリじゃないから、その辺は考慮されてない。
脂肪も筋肉も減らして体重を落とすか、脂肪が増えてでも筋肉を増やすか、好きな方を選んだらええ。
運動ってなにをされてます？ 有酸素運動ならかなり減ると思います、筋トレならそんなに減ら無いんじゃ無いでしょうか？
フィットネスバイクを漕いだり水泳やったりするので有酸素運動ですね…
運動後にプロテイン飲んでたんですがね（筋トレではないから意味ないかもだけど）
筋肉減らしたく無いなら筋トレした方が良いと思っています、あすけんの目標摂取カロリーであれば筋肉維持しながら脂肪減らせると思います 筋トレだけでも不思議と脂肪は落ちますよ
10レップ3～5セットみたいな
自重じゃ有酸素運動と変わらないですからね
おまえらは知識がなさすぎる
ありがとう筋トレも頑張ります
有酸素運動で収支マイナスになるようなときはプラスになりすぎない程度に食べることにします
カビの生えた栄養学に基づいてる所が少しあるからなあ。別に糖質制限主義ではないが何だかね
自分は米食べたい周期のときは食べて、肉食べたい周期のときだけ糖質制限で適当に交互にやってるけど痩せてるw
どっちに切り替えても太るとかはない
ほうれん草系、人参系、ビーツ系の野菜と、豆腐にナッツ
野菜は低速ジューサーでジュースにしたり、焼いたり蒸したりして食ってたな
炭水化物は抜いた日だったからね
いつもはもっと糖質高いよ
有酸素運動してプロテインはあまり意味がないよ
筋肉落としたくないなら無酸素して食べないと
スムージー系か
ありがとう、自分は無理だな
また寒くなった
また踏み台昇降
また寒…
売れてる本が正しいわけじゃないからね
そこを売れてる本の読者は理解してほしいとプロの俺は思う
スムージーにしなくても
緑黄色野菜と豆食えばグラフは満点になるよ
自分が欠かさないのはほうれん草、人参、ビーツ
ビーツが結構いい
アルミホイルに包んでオープンで焼くだけで食える
そんで魚、たまには肉
植物性たんぱく質だけだと力が出ねえな
スレが分散したのもあると思う
確かに全国的に天気が良い日だ
ビーツ買ったことがないわ
味ってかぶに近い？ 試してみるかな
どっちかというと芋に近いかも
少し甘味がある
でも芋よりアッサリしてる
野菜にしては珍しく
ナイアシン、ビオチン、葉酸といったビタミンB群が多いんだよね
火が通るのに時間掛かるのだけが面倒くさいけど、茹でといて
味噌汁とかきんぴらゴボウのゴボウの代わりとか、ポテトサラダに混ぜたりしてるわ
たんぱく質の量、多くないかな？体重に対して多くて2グラム
としても、多い気がするんだけど計算方法が違うのかな？
脂質の取りすぎは動脈硬化などのリスクになるからタンパク質を増やしてるんだと思うよ
肝臓の悪い人にはおすすめできない
日記見てるとたこ焼き食ってたり、パスタ食ってたり、本当にダイエットする気あるの？って人が本当に多い。
写真に凝ったりする前に1品減らせよって人ばかり
維持モードでも使えるから
使い始めたんだけど～って文句書きに来る人よくいるけど、まず黙って数日間記録していろいろ触ってみること推奨
ほんそれ
量や頻度を調整して、トータルでカロリーと栄養のバランスが摂れてればOK。
そういうアプリです。
それね
目標カロリー守りながら、いろんな栄養素をちゃんととりつつおやつや酒も時には調節して楽しむうちに痩せていくアプリ
太らない食生活がわかってくる
B 食べないほうが良いもの
たこ焼き ケーキ 酒はBだよ
リバウンドした奴はダイエット失敗だからな
体脂肪率21%
41.9キロまでしか設定できないんだよなあ
>>220の説だとデブのままでいろってことなのかな（笑）
芋に近いのか
ボルシチに入ってるビーツしか食べたことがないや
確かスーパーにあったから買ってみるわ！楽しみだ
詳しくありがとう！
いや、ふつーに細いだろ。
そんなガリガリは魅力ないわ。44キロ位が丁度いいだろ。
細くて綺麗と言われる美容体重まで減らしたいなら別アプリでやるしかない
こんなん既出だろ
ペース早いね
始めた頃と現在の目標摂取カロリーは？
アスペ
美容体重になれば誰もが綺麗になれると思ってる？
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
カロリーオーバーしてなければ大丈夫、ゆる糖質はケトジェニック じゃないから
あすけん始めた今でもたまに食ってるけどミニパックにしてその分ご飯を小盛りに減らせば全然へーき
他の食事で栄養ちゃんとしてても未来さんにお菓子には栄養ないよって言われたりするけど
目標体重はBMI19くらいまでは設定できたと思うけど？
君の言う美容体重ってBMIで言うといくらなの？
拒食症は自己満足だから他人が痩せすぎだからと止めさせようとしても無視する
いるよ
昔身近にいた可哀想だった
それならいるだろうな
その年齢なら十分に痩せてないし
それともやっぱり胃の中空っぽにしないと体に悪いのかなぁ
それ守れば大丈夫じゃない？
プロテインで検索しても出てこないから仕方なく無印プロテイン選んでるけど
無印はタンパク質しか栄養素ないからなんか納得いかない
ゴミ
よおゴミ豚www
デブ
ちなみに身長は173cm
https://i.imgur.com/PuihZsQ.jpg
分食は血糖値がゆるやかになるから大丈夫
むしろ空腹状態にして食べると血糖値がグンとあがるから太りやすくなって良くないってトレーナーと生活指導の医者が言ってた
5食目と１食目の時間が短いと良くない
１２時間は開けたい
>>250
医者ってのは全体的に知識面は低くないと思うけど５食をすすめないと思うよ
そこを否定されてもね。勧めてたよ
数値打ち間違いではなくて？
ってか173で痩せすぎちゃう？戻ってよかったじゃん
かまってちゃんに触ったらあかん
マイプロテインとかのメジャーじゃない、又は利用者の中にマイプロ使ってる人がいないから更新されんのよね。
めんどくさいけど、無かったら商品登録の申請するかな。
あと、栄養素が似てるプロテイン探して
量の調整するかな、私は
体重×2gとかボディビルごっこしたいならMy Fitness Palの方が良いと思う、マイプロテインもバーコードで登録できる
自分があすけんのコアターゲットから外れてるのかもって思ったら、他のアプリ探すといいんだよ
今までのデータの蓄積もあるからあすけん継続して使いたいけど
より適したアプリがあるならそっちへの乗り換えも検討してみる
とりあえずはマイプロテインの成分分析して似たもので対応します
みんなどうしてる？
食べすぎた糖質や脂質やら分解するにもビタミンいると思うし
3日もすれば体重戻ってる
あとは一本満足のプロテインバーを登録して欲しい
これは当然カロリーオーバーするが仕方がない
仕方ないな！
爆食いは事前準備と事後調整で無理矢理合わせる(体重を戻す)
一週間程でさ、月一程度だけど
仕方なく今からステーキ食べる(´・ω・`)
大戸屋行ってしまほっけの炭火焼定食食べたらタンパク質振り切れるよ
次の日の朝は野菜ジュースやグレープフルーツジュースだけにする。お昼はヨーグルトやサラサだけにする。普段より30ー６０分多めに歩くか運動する。
夜は早めにする。前日のオーバーが2000キロカロリーくらいなら中二日程度で元に戻る。
要するにプラスマイナスの過不足調整だね。
それから二連ちゃんは避けるようにしています。
どっちにしても、塩分気を付けような
若いからなんとかなってんだろうが
女子高生からいいね貰ってるアピールw
あのーこっちも女でなんのアピールよ
その発想に驚いたわ
おばちゃんは心配になるだけだよ
オッス！
そりゃ失礼
大人にも1日3桁kcalで毎日過ごしてる人いたな。肌荒れが～とか口内炎が～とか疲れたせいだとか書いてたけど、あれ全部栄養失調かな。減り方も目標値前後食ってる自分と大差なくて完全に省エネ体にメタモルフォーゼしてる感じ。反面教師になる。
何kcalで入力すれば良いのか分からないぐらいカロリーは高そうだけどもちもちして美味しかった
もう食べないけど
基礎代謝1200kcalに対して平均で毎日1700kcal強食べてて、出退勤の徒歩以外運動もしてないし、ダイエット感0なのに
あすけんって面白いなあ
自分は脂質が毎回振り切れる...
気をつけてるつもりだっただけで、取り過ぎていたんだと気づいた
ちゃんと摂取栄養素確認するの面倒だけど大切なことなんだね
何かの病気だと思う
黙っときゃ良かったのにあなたダサいよw
思い込み激しいでしょw
1700kcal摂取して半年近くでで20kg減、ダイエット感が無いならあすけん始める前の食生活が異常だっただけじゃないかな？
てか人が3桁でやってけるなら文句つけるなよクソババア
やっぱり個人差か
栄養バランスって大事なんだなあと実感
昔はお菓子を食べまくってたからなあ
2～10倍くらい運動してるが停滞してる
運動なんて大した意味はない
検査結果から摂り過ぎだって指摘してるんだろうから
それこそ病気なんじゃ無い？
俺も停滞中
むしろ増えたわ2～3倍運動してるのに
食い過ぎとしか
腎機能落ちてる結果が出たんじゃないかな
ハードなトレーニング後に血液検査だとそういう結果出る事もあるけど
どうみても医者の指示を守るべき
生化学の法則が乱れるぞ
あすけん基準が全然不足でそれが摂り過ぎならもう透析レベル
手遅れです
どんなヤブ医者に診てもらったんだか
そう思うわ
何考えてここに書いてるのか馬鹿すぎ
腎臓死にかけなんじゃないの？
あすけんは健康体仕様だから臓器死んでる人には向かないよね
筋肉ついたんじゃないの
だってお前、腎臓死んでるじゃん
うどんが腸の残骸を押し出してくれたんじゃね？
もしくは消化いいから胃に残りにくいだけとか
月、火曜と200kcal不足にしたら体重戻ったどころかさらに減った
「カロリー少ないけど最近多かったから調節できそうですね」でみきさん的にも問題なし。やったぜ
数日単位での変動は水分と消化器官内の内容物
他人をバカにし過ぎじゃないか？
誰も1日２日で肉が増減してるなんて思ってないよ
一喜一憂を繰り返しながら痩せていくんだろ！
せめて1週間単位で一喜一憂しろ無知
メンタルや睡眠の質が上がるし仕上がりも良い（通常ラスボスと言われる体幹部や腹回りの脂肪が先に落ちる）筈
前もって調整してる？それとも翌日からの調整？
自分は前者だったんだけど、>>313見てると後のほうがいいのかなって
気がしてきた
夕方に沢山食べる予定なら当日の朝から調整に入って翌日も調整するよ。
ありがとう
当日の朝と翌日からなんですね
1週間で調整用の献立を考えていたのですが、
地味に面倒で長続きしそうにもないので
もっとシンプルに朝と翌日というふうにしてみます
ありがとうございます
1日～2日のカロリーオーバーなら調整しないけどね
調整の効果を確認するなら7日平均だろうからどっちでもいいのかな？先に調整してオーバーした分を含めて7日平均を見るか、見ながら数日間で調整するか
開始3カ月で6.5キロしか減ってないのに胃のあたりの肉がいつの間にか減ってたのは極力無理しなかったからかな
関節痛くて運動も自転車通勤くらいしかしてないのに
私3ヶ月で4キロ減って喜んでるとこなのに大したことないのね
目標まであと3キロなんだけどこのペースだと年内は無理かな～
多分だけど標準体型に近いんじゃない？
自分は開始当初BMI27だったから頑張ればもっと痩せたかもだけど無理してないから
あすけんの「すごく頑張る・食事中心」の目標とほぼ同じペース
ダイエットでは体重の減少量が大きい方が偉いみたいな風潮があるけど
目標体重を維持し続ける奴が偉いんだよ
急速にやせても維持できないやつはただの負け犬だよ
現在体重減り続けて15キロくらい落ちてるんですが、設定を「すごく頑張る、食事中心」でやってたので、リバウンドがすごく怖いです。
維持されてる方は、段階的にカロリー増やされましたか？
それとも、「今の体重をキープ」の設定でうまくいくものなのでしょうか？
お前は朝水1リットル飲んだら1キロ太ったってわざわざ書き込みするのか？
誕生日祝ってくれてな・・・
目標体重をセットする画面に体重を維持するというチェックボックスがあるのでそれにチェックを入れる
減量中に取ってたカロリーに+100くらいしとけばいいよ
自分それで減らなくなってしもた
私も標準近い
標準近くになると一番減り辛い
一番運動量増やさなきゃいけない時かも
22.0と22.9じゃ全然違う
もちろん前者
私は後者
19まで痩せたいから基礎代謝量とって省エネモードにならないようにむっちゃ気をつけてるけどそのうちだんだんキツくなるんだろーな
そこから先はもう見た目だから
かといってトールサイズコーナーは170以上の人用のばかりでなかなか自分のサイズはないし、13号になるとデブ用になるし9号だと手足の丈が足りない
ヘビー級で戦うかミドル級で戦うかみたいな感じw
>>339
ありがとうございます。
ちょっとだけ摂取カロリー増やす方向で調整します。
森拓郎曰く
それはウェイトトレーニングとかをやって身体仕上げてる人の理想的なBMIは19って意味じゃ無いの？ そういう人はそれはそれは綺麗だと思うけど、フッィトネスビキニの選手みたいな
CoCo壱で高タンパク、低脂質のトッピングって何だろう？
ささみとか胸肉とか
トッピング無しでもかなり脂質高そうだしカロリーもその日で取り返し難しいくらい高い
トッピングで低カロリーなら、ほうれん草とかアサリ、エビ
タンパクこだわるならチキン煮込みカレー
そうですね、ポーク三昧 5甘 行きます
キノコの5辛のハーフサイズです。
野菜ジュースも付いてきてカロリーもちょうど良い。
探せばそんなメニューもあるんだね、参考になりました
１年以上行って無いけどさ…
運動後に食え
高得点取るたびに痩せてく気がする
大抵の外食企業は栄養成分表を公開してるから調べなはれ
俺は外食する時はいちいち見てるぞ成分表
あとは何故か明太フランス、カリッカリのバケットのやつね、はぁ…
オリジナルチキン 237kcal タンパク質18.3g 脂質14.7g
2個くらいならいけるんじゃね？
もちろん前後で調整は必要だろうけど
夕飯はごはん抜きにして帳尻合わせたが未来さんに怒られたわ
自分で作れば糖質も低くできそうだしいいかも
1週間平均のアドバイスだと褒められるということはいいことだよね？
このままこんな感じで続けていけばいいのかな
ぶっちゃけケンタッキーのカロリーって部位で違うと思う
公式を信用しないのはどうかと思うがww胸肉下さいって言ったらくれるだろうか…
まぁ平均だよねｗ
昔バイトしてたけど、375さんの言う通り、ドラムは食べやすいから人気あって要望受け切れんのよ
可食部少ないのに指定してくる人多い
他の部位は融通利くよ、キール（胸）は数少ないけど指定してくる人ほとんど居ない
いいと思うよ！
ワイは断然リブ
フィッシュEOLは無能無能
切り干し大根の糖質高いし、GI値は白米より高くチーズケーキ並にあるから気をつけて
私はダイエットトレーナーに切り干し大根は食べないよう言われた
トレーナーも無能だけどおまえも馬鹿だな
一般男性だと白米は100ｇだと少ないけど300ｇならやや多めぐらいか
切り干し大根は30ｇだと少ないが70ｇだとやや多いぐらいか
1回に食べる量が違うし味付けで左右されるし食物繊維が豊富
馬鹿の一つ覚えのように糖質を悪とするなよ
GI値の高いものが主食なら食物繊維をより意識して摂る事をすれば良い
こんにゃくと炒め煮にするか
痩せたいというよりその位食べても健康なままでいられるくらいの体になりたい
流れ読めよ。お前がバカだろ
糖質低いだろうしと言ってるから高いよという流れだろ
大食いで痩せてる人は血液検査で中性脂肪やばかったりするからそれはそれで問題
太るよりはマシだけど(中性脂肪で通院してる人に言うと怒られます)
無料お試しも 正式登録も
PC版も アプリからも…
どんなエラーなのかくらい書かないとアドバイスは貰えないと思うけど、そんなの求めてないのかな
勉強不足でした
そうそう、悪玉コレステロールの値が高いんだよね。見えない所で侵されてるって怖いね。細いのは羨ましいけどw
今日自分もすごくがんばる、食事中心から
勝手にがんばる、両方に変更されてたw
摂取、消費カロリー守ってたんだけどバグ？
意図的ならこういう理由で変えたよって通知欲しいなあ
バグだとおもう
そこでもう一度自分の選びたい設定にしないと目標摂取カロリーが変わっちゃう
自分で作れば糖質低く出来ると覚えましょう
自分はならないなあ
スマホとアプリの相性がよくないのもかね
やっぱそうなのかね
>>396
変更されるの今日初めて体験したけど
自分のとこではアプリ開いたらいきなり摂取カロリー増えてた状態だった
目標は一切触ってない
1200位でがんばってたけどストレスすごくて拒食症になりそうなものの考え方になって吐きたくなったり食べるの楽しめなくなってきてヤバいと思った
甘いと思われるかも知らんけどまた1500に戻して焦らずに行かないとダメだと悟った
運動すれば？
甘いのではなくバカ
摂取カロリーばかりで消費カロリーを増やさないのはバカ
何のための>>2だよ
運動ができないなら1500kcalからいきなり1200kcalじゃなくても良いし、月に1～2回は好きなもの食べるでも良いし
根性論で誰かをバカ呼ばわりするとかは1番ダメだよ
根性が必要なほどの運動するのもバカ
プロの俺がアドバイスしてやりた案件
情報を出さずに悩んでますアピールをしてるやつが多い
現状増やすのは難しいです
ここまで30キロ減らしてきて前よりモブ感出てきて油断しているとは思う
週に筋トレとランニングは何時間ずつやってる？
どこに向かってるんだよ
スタート地点が120キロだったらどうするんだよｗ
じゃあランニングをやめてカロリーを1500kcalのままか筋トレ頑張って下さい
筋肉が増えたら脂肪減っていきますよ、時間かかるかもしれませんけど
デブの基準がムッチャ高いな
摂食障害コースの可能性大
情報が出てから意見を言うべきとプロの俺は思う
工夫次第でカロリー消費量を増やすことは簡単なんだけどやろうとしない
その簡単なことをやりたがらないのは見ていて謎
理由を言わないで黙ってる奴が多い
やる気がないだけなのかな
まあ俺をあぼーんしてるような奴はやる気はないやつが多いだろうな
1日摂取カロリー1333kcal目標だけど1食で振り切れることもあった
自分がどれだけ生物的に劣ったクリーチャーなのかしっかり理解できた、ありがとうあすけん
背が低いと女性の基礎代謝量なんてそんなもんだよ
やたらそこばかりを見て思考停止してるやつが多い
私もそれくらいだよ背は161
クリーチャー卒業のために頑張ろうね
ちょっとした距離でもバスやタクシーや車
家事はボタンひとつで体を動かさない
そんな生活なので消費カロリーは低くて当たり前だ
いろいろな面で突き抜けてる
遺伝子検査したら2種の倹約遺伝子持ちで常人より1日300kca基礎代謝が低くなるって結果だったで
痩せればきっと人生変わると思う
がんばれ
https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png
10分ぐらいでいそいで書いて出来はあまりよくないので満足はしてないけどこういうシートを書くのも良いと思うよ
えー両方使って見たけどあすけんのが好きだな
後者の方は登録時に第三国にデータ送るのを承諾しなきゃ登録できないとか、後から解除できるにしても気持ち悪いし日本語怪しいし、小さじ大さじの分量単位無くて使いにくいし(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ ってなったわ
あんな脂出て100g50なわけないよな？
と思ったけど揚げ物とは限らないか…
なので今日のグラフは最悪なり。昨日も黒ごまラーメン食べて最悪だった。
アラサー低身長で1000ちょっと
そんなもんなんだろと思ってたけど、高齢者以下なのか
あすけんの計算基準だとこうなるんだよ
体脂肪率は関係無い
体脂肪率、基礎代謝は体組織計で出した値で
あすけんのアプリ上で計算されるものだと確かに基礎代謝はもっと高い
体重や年齢だけで出してるからだよね
でもあすけん通りに食べてれば痩せていくからそう大幅に違うってこともないはずや
このサイトだともっと高いよ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
年齢入れ替えても体重が大デブじゃなかったら成人女性なんて1200前後くらいじゃないかな
自分はこのサイトだと1321であすけんだと1258
BMIは22.5
あすけんと近い
美味しいから満足感あって、乳も砂糖も入ってるのに1本85kcalってありがたすぎる
計算方法によっては150ちょいだと基礎代謝は900台になってしまうんだよなぁ
未来さんに達成おめでとうって言われてしまってネタバレくらった気分だ
年は違うけど似た感じの数値。
あすけんに記入しながらバランスのよい食事を心掛けただけで8月から10kg痩せた。
まだ、若いからあすけんに記入、生活を気をつけるだけでかなり改善すると思う。がんばれ。
体重が重くて背が高いと基礎代謝はあがる
筋肉の量はあまり関係ない
そこからいかに活動代謝を積めるかが問題なんだ…
同じ体重で比較すると体脂肪が高いほうが体の表面席が大きくなるのはわかるか？
おまえの書いてる事は間違いな
いちいち間違えたことを書くなよ馬鹿
厚生労働省の計算式、ハリス・ベネディクト計算式、国立健康、栄養研究所計算式
国立スポーツ科学研究センター計算式、求め方は色々だよ
150ちょいで40kg台の私は国立健康、栄養研究所式が一番基礎代謝低く出た
飲み過ぎ食べ過ぎ
初めてこんな点数叩き出した
周りからだと1～2kgは誤差だよね
目標まであと9kg、頑張ろう
倍違うんだけど大丈夫かなー
かといって1時間が限度だわ
それが駄目なら心拍数ログ
バイクは全然カロリー少ないよ。体たいした動かしてないし
明日から気をつけます反省
https://i.imgur.com/esvn7m1.png
アスペ？論点ズレてるよ
週2なら出来るかも
まさか俺の事を・・・.
100もないよね？
カロリーだけ適正範囲内であと数値気にせず好きなものを好きなだけ
それチートとは言わなくない？
チートデイってご褒美とか好きに食べる日ってことじゃないよ
タコ飯うめー
4キロ減ったんだけど気づいてくれるかな
チートデイは3000キロカロリーくらい食べて体を騙す日
あなたのはただのサボり
かわいそ
好きなもの好きなだけ食べちゃった
明日からまた頑張りたい
https://i.imgur.com/JMM5zo1.jpg
筋トレの記録つけてるんだけどもしそうなら違う媒体に移行させようかと思ってて
日記だと今日現在8/3までしか見られないけど、過去の記録は残ってるから気にしてない
その通りにやっただけで、2週間で1キロ減。それまで2ヶ月で1キロしか減ってなかっただけに、最初から、これにしておけば良かったと悔やまれる。
ダイエットしてれば尚更変動・個人差がでかくなるし
そうやって、自分のだらしなさを人のせいにするから太るんだよ
必死ですねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ傍から見ててだいぶ滑稽だよ
内面が醜いと生える草が多くなる追加
ずっと同じネタで顔真っ赤にして粘着してる奴の内面がいちばんダサいと思いますけどね
いや、ダサいんだけど
内面が醜いと他人を装い夜中まで粘着してくる典型
元の体重による
75kgとかなら気付かれない
疑い深いね、統合失調症かな
？？？
意味がわからない
カロリーの割に塩分少ないな
うちの母はごはんは普通にしか食べないけどお菓子大好きで別腹じゃーってお菓子食うやつだから、痩せさせたくてごはん作ってあげても本人がお菓子やめる気ないと痩せさせられない(´･ω･`)
どっちかにしろよ(´･ω･`)
美味しいとも思わなくなってきたしね。味覚が狂ってたんだろうな。大量の砂糖が脳を麻痺させていたんだろう。
おはぎとかあんこ系は良いんじゃないの？脂質少ないし食べ過ぎなかったら
炭水化物足りない時は塩豆大福食べてた
一緒にケーキもたべてるから問題なんだよ(´･ω･`)
焼肉定食食べて直径20センチないくらいのホットケーキ3枚食べたからそれでカロリーマシマシになっちゃったんだ
昼はオイコスとトマトとキウイ
内容が悪いのはわかってるよ！
え、なんなのいったい
自分の過去が良いなんて言ってないだろ
自分が改善してきたから母親も健康になって欲しいだけだよ
太ってるからね
金を全部取り上げてお菓子を買えなくすれば良い
自分もしたくてしてるわけじゃないんだけど申し訳なさがすごい
未来という古い栄養の教科書に書いてある事しか言わない無能の言うことなんて聞く必要なし
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1541989783/l50
↑
これも疑問形
なに使ったらお菓子になったの？
ありがとう。
DHCのプロテインダイエットケーキタイプ。原材料もそこまで大きく違うわけじゃなさそうなんだけどな。
ひどい点数で泣かれたけどこっちが泣きたい
同じく下痢で昨日ほとんど食べられなくて今朝の体重入力したら「順調ですね！この調子！」って言われて複雑な気分w
オムロンコネクトは計るだけで自動で転送されヘルスケア経由であすけんに反映されるんでしょう？
便利だよね
あれは、糖質オフといいつつ普通に20g以上あるからやめた方がいい。
あれよりも1本満足プロテインバーの方が糖質すくない。もしくはinバーのグラノーラ。
連携できるように設定してあるのに出来ないですね
いつも手入力です
成分表今初めて見た…確かに糖質多いな
一本満足プロテインとインバープロテイン試してみるわ
教えてくれてありがとう！！
何g以下だったら低糖質？
そのものの重量にもよるけど、10g以下とか？
0g以下
内蔵の圧迫感、重さ、お腹がパンパンになってる感覚、
食べすぎた時の苦しさ、飲みすぎて吐きそうな時の感覚
などをイメージすると食欲抑えられる
普通に食えよ
アドレナリンで血糖値があがるから
生理前なんじゃ
デブは区別がつきにくいんだってさ
なので水分補給をおすすめするよ
https://i.imgur.com/ZDnXenc.jpg
じゃあ妊娠してるんじゃない？
わざと足りなくしてるんだからさ
運動とか仕事、寒さで消費カロリー増えたのかもだしね
腹が減った分だけ痩せる
俺も風邪引いたわ。数年ぶりだな。今年の風邪はパワーがあるぞ。
俺は逆で無理やり大目に食べた。
貝ひもと鮭とば噛んで、ゆるーく少しだけヨガしてドカ食いは回避。
生理前ではないし、お腹満たそうと思って水分かなり飲んでたので、カロリー不足だったのかな。
明日はもう少しお腹にたまるもの食べてみよう。
あすけんやっててなんでカロリー不足がわからないのさ
シュワルツェネッガーじゃないんで
https://i.imgur.com/4bLaTF9.jpg
デブだから頑張るわ
毎日2,000kcal食ってても痩せていく
デブだからね
2000も食えたらお腹すかないでダイエットできるね
あたりめ食べろ
歯を動かすし、タンパク質摂れるし、糖質ほぼない。
いい事聞いた
食べたい時はおしゃぶり昆布食べてる
食べた後すぐ動くとお腹いっぱいになるのはそのせいか
この表どうやったら見れる？
アプリ？泥？
>>571
ありがと
ちょっと見てくる
ここに限らず、すぐ書き込んでなんでも聞く人種増えたなと思うね
ほんとね
Twitterにも知恵袋にもどこにでもいる
自分で調べられる道具を使って何故掲示板で聞くんだろうね
ダイエットだと栄養不足で頭に栄養回らなくなるからなwメンタル弱くなったり攻撃的になる
むしろ嬉しい瞬間
そうでもないよな
写真に惹かれて読んでみると食事運動の話はなくひたすら家族の話書いてて正直イミフなんだが
家族や会社の愚痴ならまだいいよ
政治批判とか延々書いてる人もいるしw
まー見なきゃいいし気にしない
俺も見られない。
androidアプリの三線メニューのグラフ、WEBのグラフ、アップデートの確認、複数機種での確認、コース変更をやってみたが、体重と摂取カロリーの複合グラフは出てこない。
しかも何故かビタミンB6が入力する事が出来ない仕様だし。
100g換算にして多く含んでいるように見せかけてるだけで。
単純にオールブランの方が栄養価が高いし。
同じく。Androidだけど複合グラフはでないね。
カロリー表記されるとドキッとするんだが
ペットだの風景だのってインスタやればよくね？
動物は好きだけど
あすけんにいるかわからんけど
まあうちも食卓でスフィンクス座りしてガン見してくるけど他人が見たら不衛生だと思うよ
男にはいない
面白い現象だなw
お洒落な食事写真とか載せたい自己顕示欲の塊みたいなやつがやってるんだろう
無視だよ無視。
一喜一憂したくないから
毎日の食事管理はきっちりやる
しっかり記録しろよw
一喜一憂とかどうでもいいじゃん
グラフ見るのが面白いから好き
淡々と毎朝体重計乗るだけなのに
一喜一憂思考の有害無益さって、どんなに遅い人でも就活で体得する人生教訓だ
楽しいからやってるならいいと思う
猫は画像解析では高確率で肉まんになる。
毎日似たような生活ならいいけど、寝不足とか、食べ過ぎたとか、水分不足とか、
毎日体重測って、その増減が、自分の生活の中の何が原因なのかをわかっておいたほうが楽だと思うけどね。
「筋肉量落ちた！でも体重増えてる…」とか一喜一憂して実は水分不足でしたとか、それこそ意味ない気もするが
出来れば血圧とか尿検査、血液検査のデータも欲しいわw
有れば有るほど良い
黒猫ならおはぎあたりかな（笑）
体脂肪率も計算してくれるので無理
無益と分かってても一喜一憂するのが人間という生き物だ。
人間になりたかったら頑張ってそうなるように努力しよう
迷惑顧みない
これ覚えといて
やっぱりタンパク質メインじゃないとダメなのか
スケート？
おにぎり1個で、そんなあほな。他に食べたものと併せての回答でないの？そもそも1食ごとのアドバイスなど、聞き流した方が良い。一番大切なのは、1日3食後の結果、1週間、1か月トータルで、栄養バランスが取れているかだと思う。
なんか意味が分からない
インスリン出さないで脂質を吸収しないやつじゃないの糖質制限って？
確かにおにぎり1個で糖質60gくらいはあるけどさ
私なら多分セーフだわ
朝は危ないか
朝にしっかり食べたい派の人は気にしなくていいんじゃね
減ると思ってたのにな
今日もプールに行けないなあ
ゆる糖質で朝おにぎり1個だけでアウトだった。アドバイス通り1食分じゃなく長い目で見ます。ありがとうございます！
それでだったのか。朝はがっつりいくので。
まあ、一日トータルで見てるので、あまり気にはしてないが。
無益と分かってるなら、その無益な一喜一憂をやめるよう意識的に努力したら？と思うけどね
直接の部下とか教え子とかにだったらハッキリ「そうしなさい」って言うレベル
明日の昼食予定のパスタと肉野菜炒めを作って食べたらするっと出たわ
食ったら出るのはわかってます
捨てたお湯のカロリーは計算されてないから・・
てか糖質量のほうがきになる
問題なのは麺自体が糖質の塊って事の方
おかわり自由のカレー屋なのに…
ダイエット中におかわりは禁止しよう
あれが食べたくなったということは、脳がまだ正常ではないということなんだろう。
ケーキなど砂糖が大量に入っているものは、以前より食べたいとは思わなくなったが。
半分に砕いて分けて食べたけど
超高効率カロリー兵器
カロリーだけなら100gのおにぎりくらいだし
満足感が欲しいんだからさ
代替え商品じゃ満足出来ずストレスになる
満足感が有れば、後の調整も苦にならないしモチベーションにもなる
最悪なのは満足感が得られない事、満足したなら途中でも捨てちゃえばいいんだよ
他を減らして帳尻合わせれば何も問題ない
運動でのカロリー消費1000越えてる日に食べすぎだと言われても困る…
平日は動かない事務職だから運動しないで設定してるけどこういう時むずかしい、自転車好きなんだよ
ゆうてワイもローダーだけど
同じ台詞しか言えない欠陥品
現状維持なら、それを食っても代謝できる体が羨ましいわ
運動と食事で頑張るコースしてるが毎度炭水化物不足を指摘される
あすけんの炭水化物設定値って基本的に結構高いと思う、ケトは無理でしょ
画面下に「プレミアムサービスに登録」と出て、そこから次のページに進んで「登録する」⇒「登録する(月額3000円)」を押すと
すでに定期購入しています。と出る。何これバグ？
誰もこの状況に陥っていないだろうか。
嘘ですので騙されないように
金を払っても広告は消えません
スマホ版は消えるよ
そういやブラウザの方は広告出てたかも
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/
あすけんのプレミアムを登録せず併用してる
飲み会のカロリー計算したら5000kカロリーとか出た
そりゃリーマンのおっさんメタボになるわ
ただのレコードアプリとしてしか使ってない。アドバイスも何も、摂取した栄養素を見ればどれが摂れてて何が足りないかは自分で見ればわかるし、最初から当てになんかしてない。
睡眠アプリと同期できるし、自分の体調管理するには楽。
糖質制限してようがしてなかろうがカロリー制限してれば痩せる、ケトジェニック でも無いのに糖質制限でする意味が分からない
カロリー制限しすぎると痩せにくくなるよ。
摂取カロリーや栄養面をグラフで毎日確認できるアプリ教えてください。
アスケンって携帯でできないですよね？
単純にメシの量減らすだけでいいわ。
「ケトジェニックでもないのに」はどこから出てきたの？
アプリであります
簡単カロリー計算がないですが
食品のカロリー計算を単体でできないのでしょうか？
？
あすけんはケトジェニックではないよ
レコードアプリとしてしか使ってないと書いてるのに、あすけんがケトジェニックがどうかなんて関係ないじゃん
上の人はケトジェニックでもないのに糖質制限する意味がわからないしか言ってないじゃん
摂取と消費カロリー守ってたら普通に痩せてくけど
摂取と消費カロリー守ってたら腹が減りすぎて耐えられない人がやるもの
ケトン体による健康効果を期待する人がやるもの
4日もオーバーしてしまった方、気持ちの切り替えとかどうしてるんだろう
しばらく続けてれば体重戻って減ってくし
焼酎飲んで魚中心のつまみならそこまでカロリーオーバーしないんじゃ無い？
揚げ物は近くのデブが食うだろ？
これだからアル中は困るんだよ
みんなそうだよな！？
懐石料理？みたいので自分の分のお膳があるからたいして親しくない相手を前に残すのも申し訳なくてもんもんしてた
この時期困るね
せっかく6kgも減ったのに気が滅入ってたよ
あまり気にしないことにします
ダイエット中は飲みたくない
飲むより痩せたい気持ちのが勝つから全然飲まなくて平気
おまけに下痢もするから入力したカロリーなんて絶対吸収されてない
酔うと意識飛ぶ人にはおすすめしないけど吐くまで飲んでも意識しっかりしてる人なら大丈夫
ビールだろうがハイボールだろうがジョッキ一杯200kcalぐらいよ
体重50kgの人なら、4km走れるだけのカロリー
好きなもの食べないなんて選択肢考えられないな
週末やらかしたからしばらく節制だけどさ
職場ならともかくそういう集まりに来てダイエットだからって飲まない食わないってやついないなあ
白けるから来ないでいいって思っちゃうけどそういうのない？
次の日には全部おしっこで出る
日記の文章と食事の写真のみで食事や運動記録の内容は見れないのか？
食事に合うのが一杯でじゅうぶん
飲み過ぎると二日酔い苦しくなるし
コメントをタッチすれば見れる
飲み会のせいでダイエット出来ないなんで言い訳でしょ？
でもこれから忘年会シーズンだね～
食べ過ぎ飲みすぎ気をつけたいな
がんばろう
ダイエット御膳とかダイエットノンアルコールサービスでぼろ儲けや
事前連絡(申し込み時、その後の個人も前日まで受け付け可)で同一料金で準備可でokや
周りの人には内緒のシークレットサービスも有りやで
忘年会のせいにしてるけど食い過ぎなだけだから
たくさん飲まないとノリ悪いみたいな会辛すぎる
デブは高カロリーの物ばっか食ってたわ
大根のぶっといのを2本もらったんだけど、どうやって食いきればいいのか・・
200ｇは大根サラダで食べた
候補は、イカ大根とおでん・・・他に何かあるかな
レスありがとう
作った事ないけど、挑戦してみるわ
大根を薄くスライスしてレンチン
その上に鶏ミンチの種と梅肉乗せて２つ折にして再度レンチン
美味いよ
あとは味噌汁にしたりしらすおろし毎日食べてたらすぐなくなる
突っかかってる内容だとなぜか解釈してしまうおまえの精神状態が異常だろうなと
ダイエットのプロの俺は感じた
あと突っかかるレス＝オレというのも頭おかしい
今まで食べたことないぞ？と思う野菜はマジでググるｗｗｗ
今日は肉だけど昨日は魚か～副菜も摂ってる！みたいな
デブは早食いラーメン揚げ物固定って感じ
ただ茹でておいて食べる段階で味つければよかった
タッパーに入れて冷蔵で一日500g制限で消化するしかないなぁ
高頻度に酢のものが食べれるし量を食べれるはず
ナマスもいいね
砂糖を少しと後はラカントウを入れればヘルシーに出来るし
糖質多いから食べる時は主食は抜きにしてる
大根も人参もそれ自体からして糖質多いもんね
完全に主食代わりすわ
コロッケ5個100円で500kcal
卵10個で100円で770kcal
茹でうどん、そばが5袋で100円で1100kcal
スパゲティー乾麺300g100円で1100kcalちょい
こう書いてみると、大根安くないなぁw
主食と言われたら躊躇してしまう
主食がブロッコリーである
超うらやましー
ブロッコリーの栄養価はとてもいいし
糖質も少ないし
すぐに食べないとダメになっちゃうから
食べるの大変だね
羨ましいけど
結局ダイエットでは使わなかったけどさ
自慢で終わらせないで美味しい食べ方でも書いたら？
美味しい食べ方あったら教えて下さいって言えばいいのに～
そのほうがビタミンが落ちない
で・・・実際やってみたがかたかった
嫉妬すんなよみっともない
ブロッコリーは安い時に買って凍らせてたわ
栄養価がどうなるかは知らんけど
値段も高くないと記憶してる
>>723なんかカロリーでなくタンパク質や食物繊維も込で考えて欲しいわ
冷蔵庫で保存するよりも買ってすぐ処理して冷凍しといた方が栄養価は落ちないらしい
マヨネーズとかつけて食べたらおいしいだろうが
みんなどうやってたべてるの？
このスレ見てて確信した
ゆでたりレンチンしてドレッシングが主だけど、スープにもシチューにも炒めものにもパスタにもなんでも入れるよ
昨日は豆腐グラタンに入れたわ
なのにこれから焼肉食べ放題に行くという。
アスケンで入力しても、調理法でビタミンとかは変化しねーのかな
よくわかんないのは原材料で入力するけど、生とか冷凍ものとか熱処理してても数字は同じだよね
精進しろよw
ダイエットなら４９日まででもよいくらいだ
やたら無駄に細かい事に興味を持ってるようだけど自分で調べないのはなぜだ
デブは動きが悪い
トマトベースとかコンソメベースにして崩れるまで煮れば、無限に食える気がする。
料理下手確定！
照明のくらい部屋で米にカリフラワー刻んで混ぜとけばバレないと思う
デブ相手にテストしてみたい
別板でNGNameに半角Mと全角Ｍを指定したらこっちもスッカスカ
精進料理の代わりが焼肉食べ放題なのよ
了解
あのバカ相手してほしくMとNの間にスペース入れたりしてチョコチョコ変えてくるみたいだけど。
他のMが付いてるコテハンもあぼーんしちゃうけど、そんなコテハン付けるやつなんて他にいないからさ。
荒らしてるのは完全にお前の方だよ、自覚あるか？
卑しい言い方でなく普通に美味しいレシピ教えてと言えないのかよ
ほんのり甘いブロッコリー本来の味があるから
ドレッシングやマヨネーズが必須だと思ってるやつは減らしてブロッコリーだけの味を感じられるようにしてみな
これは料理上手確定
https://diet.news-postseven.com/26878
こういうのはテレビの健康番組のネタでやりそう
急にいなくなったと思ったら唐突に沢山書き込みし出すって躁鬱みたいだなw
料理のレシピ発表はよ
それこそミナトが言うところの俺は煽りのつもりじゃない、気にする奴は図星なんだろ？って奴なのに
マジで躁鬱だったらごめんね！
んで今日の夕飯のレシピはよ
これ俺言った事ない
言われた事は50回ぐらいある
だからいつも間違った解釈ばかりする
そして俺に否定されて馬鹿にされる
観察力のない馬鹿に限って人の評価をなぜか始める
そんな馬鹿に対して俺は苦手な事をわざわざやるな馬鹿と毎回言う
でも馬鹿は学習出来ずこのような同じミスを繰り返すのである
躁鬱とか無職とかどうでもいいから晩飯見せろよミナトー
頭のおかしな馬鹿の妄想をいちいち否定する理由がない
ミナトって奴よりお前の方がウザイ。
普通に会話してたらミナトも害はないのにお前が火をつけんなよ。
https://i.imgur.com/KDLxLcX.png
晩飯馬鹿にしないしいじらないから参考にさせてくれw
パサパサした胸肉ばかりを食べるんだぞ
カリフラワーもブロッコリーもかぶも芋類も大根もいける
野菜だしの減塩使うよ
割とマジで何食ってるのか気になってたから残念だわ
湯沸かした鍋に入れて火止めて放置でしっとり自家製サラダチキンできるで
ちな、火入れる前に冷蔵庫で１日置いてからのほうが味がしっかりしみてさらに美味い
ここは画像を適当に拾ってうpしなかったことを誉めてやるべき(鼻ほじ)
カロリー足りなくて未来さんに心配ですって泣かれる
おまえのような奴を電話誘っても逃げる奴ばかりだよ
文字だけは威勢がよいけどすぐ逃げるんだよ
おまえも逃げるだろうな
行動ってのは電話するだけなのに出来ないんだよね
ヘタレ過ぎるよ
市販のサラダチキン食べたらめちゃ塩辛くてビックリした
お前も画像晒してるやつにお前は画像晒してない！って捏造するじゃんｗｗｗｗｗｗ人のこと言うなよブーメランデブ
頭だいじょうぶ？
おまえがな
わかる！
あんたもほっとけよ。擁護するつもりはないがあんたを煽ってくる奴を相手にしなきゃいいんだよ。
摂取カロリーは適正だったせいで気づかなかった、適正値の真ん中から下を狙ったら体重が落ち始めた
停滞期で悩んでる皆さん100～200kcal摂取カロリー減らせば抜け出せるかもしれません
目標プラマイ200だっけ？
そう考えると同じ点数でも痩せる速度に差はありそうだね
馬鹿をスルー出来ない病気なのです
糖質が振り切れる
でも魚って思ったより高カロリーだよな
秋刀魚が100g300kcal、一匹400kcal
魚食べたい時は、イワシとかししゃもの干し魚は一匹50kcalだから、炙って酒の魚にしてる
秋刀魚一匹より、イワシ6～8匹がいいっす
一瞬で1日のカロリーの大半が埋まる…ビルダー向けの食品ちょくちょく食べてる方が満足感あるし
栄養素も埋めれるから変えてたまるものか
自分で作ったらそんなにならないよ
白味魚二匹
半カップの水、酒大3、みりん大2、砂糖大2、しょうゆ大2、昆布、しょうが
いや普通に振り切れましたわ…
一匹にしてみりんと砂糖減らすかどっちかにしなよ
炭水化物量でないのがきついpfcバランス管理したいんだけどどうしてる？
あすけんダイエット基本コースに切り替えて見たらいいじゃない
FPCバランスなんてタンパク質と脂質を決めたらそれで十分だと思います 残りのカロリーを炭水化物で取れば良いんだから
さすがに一匹しか食べないよ…相方のぶん
ずっと同じ作り方してたからつい
自分はそういうときは家族とわけるよ
家族は甘いの好きだからこってりにして
自分は甘い味付けのときは別に蒸してつくる
蒸すだけなら簡単だから
白身魚というヒントしかいてないのに流石に一匹しか食べないよは意味不明
白身魚だからキス一匹かもしれないだろ
たらです！
鍋か塩焼きが好きかな
ここのところずーっと体重減らないし心折れそうだったけどそういうことだったんですね
明日から摂取カロリー減らして頑張ってみます
ありがとう
1300ちょい1400未満目指すと毎食400ちょいになるんだけどどうしたらいいの？
1食抜きで調整しろとかは無しで一汁三菜(定食)献立教えて
贅沢いうとメインは冷奴は悲しくなるので流石にメイン食材で…
赤魚の粕漬け
納豆
もずくと豆腐の和スープ
茹でブロッコリー
茹でキャベツの塩昆布和え
マンナンひかり入りごはん
今日の昼400kcal弱
あじのひらき
ナスのつけもの
豆腐えのき白菜の味噌汁
牡蠣の三杯酢
マンナンひかり入りごはん
蒸しカボチャ
昨日の夜
400kcal強
みりんと砂糖は追放
茹で、蒸し、焼きを活用
炒めもちゃんと油を計量スプーンで測る
肉使うときも同じ
野菜多めを心がける
砂糖はノンカロリーにする
>>821
ありがとう、うん要は白米やめろって事だね…米農家としては悲しいww
茹でもの蒸しもの取り入れてがんばるよ、カボチャもいっぱいあるしね
白米やめてないよ
マンナンいれてるのはカサ増しのため
入れないですくなめの量で白米だけのときもあるよ
米農家は味の良いと思われる品種ばかり作ってない？
レジスタントスターチはタイ米あたりに完敗だよ
いや、ごめん私の認識ではマンナン入れたら雑穀米とかと同じジャンルになってる
結局は米減らせって話だよね…古米もまだまだいらっしゃるがいっそ猪か鳥にでも蒔いてやろうか
米減らすのは自分だけじゃんw
家族は食べるんだしw
ダイエット中だけでしょ
だからみりんと砂糖は使わないで
4人家族、1日3合炊いて食べきらず…ここで更に私すら食べなくなったら余計に減らない
ぶっちゃけると一昨年の米すら残ってる、正直私ですら1食100g以下
この辺は家の事情だし関係ないね、とりあえず蒸すか茹でるかでがんばるよ
米を消費したいのか痩せたいのか優先順位決めてw
米2合、タケノコ200、サラダチキン110、乾燥椎茸20、めんつゆ
の炊き込みご飯で1200だから3食で食べれば400
ご飯メイン
> 4人家族、1日3合炊いて食べきらず
米農家の米離れw
全員糖質制限してるのか、してないなら糖質源として何を食べてるのか（南瓜とかの澱粉系野菜？）
ダイエットしてない家族もひとり1日1合未満しか食べてないのだから、あなたがお米食べる量が少ないことに負い目感じる義理は無いよ
弁当が無くなってそれぞれが昼食べればそんなもんよ
自宅で米を食べるのは1日1食1膳てことか
白身魚の酒蒸しなら糖質抑えられるか
ブロッコリーやパプリカも一緒に蒸したらメインになるよね
雑穀入りもち麦ご飯
白身魚の酒蒸し
白菜の漬物
めかぶ
自分だったらこんな感じになるかも
主食あり400kcalで1汁3菜はキツイから品数少なくてもいいんじゃないのかな
家族にはもう1品足す感じで
朝
ご飯120ｇ202キロカロリー
味噌汁 40キロカロリー前後
卵焼き 90キロカロリー
大根おろし(しらす)18キロカロリー
めかぶ 10キロカロリー
計360キロカロリー
昼
ご飯120ｇ 202キロカロリー
根菜とキノコの具沢山汁 44キロカロリー
アジの干物109キロカロリー
切り干し大根の煮付け52キロカロリーor小松菜と油揚げの煮浸し45キロカロリー
きゅうりとわかめの酢の物11キロカロリー
計418キロカロリー(多い方)
夜
ご飯120ｇ 202キロカロリー
ほうれん草のおひたし16キロカロリー
刺身盛り合わせ 102キロカロリーor焼き鳥レバー、砂肝 一本ずつ 122キロカロリー
あさりのすまし汁 15キロカロリー
かぶの酢の物 18キロカロリー
しいたけ焼き 2個 30キロカロリー
計403キロカロリー(多い方)
ご飯100ｇ食べないなら、もう少しカロリー下がります。宅食のカロリー弁当の献立参考にしたらいかがですか？
お目汚し失礼しました
毎食米食べてカロリー適正下限に合わせるの凄いよ
もっと身長が伸びるよう生きればよかったよ…家系みんなちっさいけど
デフォルトで基礎代謝ボーナスがあるのいいなあ
テイラースウィフトみたいなスタイルに憧れるー
ずっと低カロリーの食事制限と運動でダイエット挑んできて10kg減らしたらとうとう体重が落ちなくなった
そんでpfcバランスを意識しようと思ってんだけど計算上こんなにご飯(玄米)食べていいのか不安でしょうがない
筋トレ系YouTuberの減量とか見てもそんな食ってなさそうだし、もうわからん・・・
何も考えずバランスカーボは5割以下にしとけ
あすけんのようにカーボ6割というのは古い教科書どおりのバランスだからそう思って使えば良い
トレーニーでもイージーゲイナーは総じて低代謝よりに固定されている人が多い気がする
LBM×40で維持上限とか意味が分からん別世界
で、どうせ年取るとママみたいに大デブになるんだよな
納得
このレベルになると普段そこまで食べない人は望まずともガリガリになるみたいだった
それなのにメタボなのは未来さんの言う通り脂肪を溜め込みやすい体なのか？
数字は裏切らないよ
俺は母親の遺伝子を強く反映して皮下脂肪型だった
父親が羨ましい。仕方ないので少ししじつ頑張るしかないんだがもう腹減った
166cm 85kg → 72kg (8ヶ月) だけど目標摂取カロリーをは2000kcal強のまま 運動は30分の筋トレを週3
9月から停滞気味で摂取カロリーを適正範囲の中で100～200kcal減らすようにしたら体重落ち始めた
その身長体重で2000は食い過ぎだわ
自分が167で72kgのとき1700くらいで、順調に痩せた
体重が減るごとに痩せられる総カロリーはどんどん減るよ
動いて程々に食べる習慣がつかない限り必ずリバウンドする
ただ、あすけんの適正カロリーは±200kcalもあるから気をつけないと適正範囲でも体重減らなくなるんだと気付いた
運動も自重筋トレ、ジョギングとかも体が軽くなったら消費カロリー減るから調整
数字(データ)は絶対だよ、理解する能力に差が有るだけ
いや間違ってないよw
理解力以前だろ
167cmで1700kcalでダイエットしてるっておかしいって言ってるんだけどwww 代謝落としすぎだと思うよw
年齢的に全然大丈夫だよ
俺は身長168で目標カロリー1700って出るね
大体15～1600カロリーで毎日抑えてるけど
体重は？
自分は166cm 72kgで 目標摂取カロリー2069kcalだけど
今６３キロだね
俺は糖質脂質をなるべくカットして1日1200カロリーで一ヶ月過ごし減ったの1キロぐらいだし
人間の体はそんな単純でもないと思う
それlow T3なってない？
まあなってたら1kgすらも落ちないで寒さに震えながら禿げていくかな
ここはダイエット板
低代謝体質になりたいなら健康板池
デブもガリも同じように生き残ってるだろ？
それとも人類全員デブかよ？
そんな感じだと思う摂取カロリー馬鹿みたいに減らしても痩せるってわけじゃないんだなと実体験できた
これやれば、これ食べれば痩せる！！とかじゃなくて、バランス良くクリーンな食事して運動がベストなんだなぁと思った
まってましたよっていわれますよ
今日はすでに食べ過ぎたので明日から再開する事にする^_^
摂取カロリーを減らしてるのに痩せない体質は消費カロリーを増やせよ
ソースは俺
ごめんそれはない
1日2食だけど
1日2食17時と23時くらい
炭水化物は1回
カロリーは1000ちょい
10年以上続けて太っていて平熱は5度3分
3食炭水化物取るようにカロリー2000に上げたら平熱も正常になって6キロ痩せた
ソースは自分で実際いのこと書いたのに否定されてもしらんわ
プロの俺の意見としては食事回数よりカロリーのほうが大事
1000と2000では全然違う
2000摂って痩せるような体なのに1000を続けたのは体にとってはただの飢餓状態だよ
男性だとそういう人も多いのかな？
1300くらいだと、どうやってカロリー下限にするかパズルみたいに埋めてくしかないし、ホルモンバランスの関係で過食期が来たときは
いつもオーバーしちゃって一進一退
否定されても知らんわｗｗｗｗｗｗくせえ
つまりカロリーを摂取しないとダメ
摂取カロリーを基礎代謝量にしたがるダイエッターは痩せなくなる理論
>>897にはこれも当てはまりそう
カロリーの数字に必死すぎるダイエッターも痩せなくなる理論
おめでとう
一日中座りながら基礎代謝しか食べない>>899は痩せない
おめでとう
運動レベル1すごく頑張るで1260まで
これで3食バランスよく食べるの難しい
こういう書き込みしてる奴ってミトコンドリアを増やそうとかそういう努力はしてるわけ？
してないで不満だけを言ってるだけだよね
> 飢餓なら食料調達のために一日中動き回ってる
飢餓の時にダラダラ歩き周ると結果あまり痩せにくい体が出来る
もしもそれで痩せやすい体が出来たら飢餓を乗り越えられなかった
つまり歩き周る事より早歩きで歩いたり強度をあげた運動の方が良いということ
飢餓の時のような行動をしてはいけません
やっぱり俺ってプロだわ
わかるー！同じ感じ
これでサプリ抜きで栄養素バランス良くってかなり難しいよね
しかも腹ペコ
単純に体重上げたら基礎代謝爆アゲしたけどそんな太りたくないし、女性の平均身長全然ないけど背は伸ばせないし運動量もコンスタントにハードなやつは時間的にも無理だし
たくさん食べて痩せるみたいなの出来てる人感心する
体つきで育ちがわかるよ
あんた遺伝てのがあるんだからその言い方はないよ
正解
行動遺伝学で見て身長は9割遺伝
たまに600オーバーとかしてるけど順調に減ってるよ
完璧な遺伝だわ
これはプロの俺が繰り返し書いてる事
チビ男はチビ女を選ぶし
精神病家系と同じで、環境要因は無視できないよ
http://sciencejournal.livedoor.biz/archives/3855970.html
http://masaki-knz.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/02/19/photo_5.jpg
> 生物が島の限られた資源で暮らしていると体が小型化する現象を「島嶼矮化（とうしょわいか）」と呼ぶが、この小さな新種カメレオンはその極端な例ではないかと研究者は考えている。
だから行動遺伝学の話をしてるんだよ
一卵性双生児が違う環境で育った場合のデータだよ
人間の体格の個体差なんか奇形レベルの人を除けば通常は大差ないじゃん
くそデブが水だけ飲んで何日生きれるんだって話
そっからはお婆ちゃんの家系の遺伝子が勝っている、優勢遺伝子が残念な場合なかなか逃れられないのよね
お爺ちゃんの親はイケメンプレイボーイでぶちギレたひいお婆ちゃんが写真全部焼いたせいでどこにも写真ないとか…遺伝子どこ？
昔のお見合いによる結婚にまではケチつけられないよ、替わりに頭のいい人が多いお家だったらしいけどそこはいまいち遺伝してない…
未来さんの言いつけ守りながら筋トレと有酸素運動で健康に痩せられるかな
ジム来てる人で巨はどれくらいの割合なのかな？
ジム行く奴なんてほかの人間見てないよ
ルール守ってどうどうとやれ
そのルールってのもマシーンに居座らないとか過度にうるさくしないとかだから大丈夫だよ
主にたんぱく質が足りなくなるからサラダチキンが定番だったんだが
最近サラダシーチキンなる物が登場した
こっちの方がたんぱく質が多いので重宝してるんだけど、あすけんに登録無いんだよなぁ
とりあえず普通のシーチキンで登録してるけど
こういうダイエット食はとっとと登録してほしい
あとプンパニッケルが無いのも不満
リクエストはしといたけども
つまり食事だけなら85点が上限かな？
シーチキンはカロリーが高いよね
サラダクラブのミックスビーンズ、チキン、シーチキン、うずらはAmazon定期便で買ってる
誰もお前の出題に解答してないのに不正解ってどういうこと？
塩分がいつも過多になってしまうから加工品少なくしたり試行錯誤中
優しいなぁhttps://i.imgur.com/ZYeyCak.jpg
私は行って良かった。三日坊主と思いきや続いてるし。
誰も気にしないよ。
むしろ外を歩いたりする方が、周りの目が痛い。
やっぱり食事制限と運動は王道です。
ゆる糖質制限で糖質たんぱく質は適正で脂質とカロリーだけ不足してるってことが多くなってきました
ココナッツ、亜麻仁油など気になってるのですがお勧めあれば教えてください
バターは苦手で採れません
たんぱく質多い脂質多い
ってなるわ
ワタシとしては糖質制限真理教アンチなんだけど
どうやってタンパク質とってますか？
DHAとEPAのサプリ飲んでますが、脂質は少なくてもいいんじゃないですかね
たくさん使うと亜麻仁油は高いし
やはりコスト考えたらオリーブ油あたりが良さそうでしょうか
たんぱく質はよく鶏胸とおからでとってます
DHAEPAが気になるのですが亜麻仁油は酸化しやすいと聞くし何より高いので余裕がないと続けるのが難しそうですね
青魚を時々食べたらいいんじゃないですか？
鯖とか、毎日は無理だと重くので7日間平均で適正目指せばいいと思います
鶏胸と鯖缶のコストは変わらないでしょう
昨日NHKのガッテンでエゴマ油やってたよ
魚の缶詰を開けて食べるまでの間だ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 21:29:48.30 ID:l1a9Yhbw0 [1/4]
さば水煮缶ばっかり売り切れで、さば味噌煮缶もいわし水煮缶もさんま水煮缶も売れ残りなん草
677 自分：M N T (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)[] 投稿日：2018/11/21(水) 21:33:05.09 ID:9zBt3sbE0 [2/7]
さば味噌煮缶買えば良いじゃん
イソフラボンがEPAの酸化を防ぐわけだからおすすめ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 21:39:19.08 ID:l1a9Yhbw0 [2/4]
缶詰めの中でイソフラボンかどれだけEPAなどの酸化を防いでくれるの？
パーセントでもパーグラムでもいいけど
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a62-maOp)[sage] 投稿日：2018/11/21(水) 22:02:51.02 ID:l1a9Yhbw0 [3/4]
ですよね
知りたいことは絶妙なラインで知らない
知ってることは無意味にうざいぐらい言ってくる
そもそもここ知りたいモードで書き込む場所じゃないっていう
まあ乗ると、トマトと煮たり、サラダにしたり、結局食べきるまで3-4日かかることもざらよ
海に潜って海中でサバを食べる
こうしろｗ
勘弁してくれよ
1ヶ月かけて食いきる特殊事例を念頭にしてるんだろ
しょっぱいサラダチキンとか食べてない？
自炊して味付けを工夫することだよ
開ける前にイメージトレーニングをして絶対に失敗するなよ
まあ、その量じゃ差はないだろうけど
プロ土民
あすけん28日目
テンプレは以下
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
IDなしスレ
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/
前スレ
あすけん26日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540880627/
あすけん26日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540880344/
そもそもそこのコピペにこだわってるやつそんないないでしょ
あすけん27日目があるから困らないけどIDスレ28日目が欲しい人は>>975で立てて下さい
あすけん27日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542875460/
27だしワッチョイだし乱立させても廃棄スレが増えるだけなのに
見るやつ居ねーだろ
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/
てめーがいうなｗｗｗ
お前のもくそ長いやろ
ちゃんと読んであげたけど
ためになったよ
踏む気なくすレベルで多い
自分はそうしてる
おせちとか
こういうざっくりしたの他にもあるかな
適当に多めに記録しておいて(記録しなくてもいい)、後で体重見ながら調整したら良い
一週間以上なら日常生活扱いだけどさ
それでいてよく食べていて、消費カロリーが過剰900kcalになってるから、帰宅後の体重見て愕然とするのだろう。
数ヶ月の努力が、たった数日で無に帰すということだ。お気をつけて。
味がどうのとか言いだす海原雄山より良客だろ
もし変わるならダイエットのやり方変えた方がいいわ
「カロリー（栄養成分）教えて下さい」って、いくつかパンを指定してきて
分からなかったので店長に対応変わってもらったら
店長、涙目で事務所で時間かけてカロリー計算してたのを思い出した。
だから、女将にカロリー計算させるのやめてあげて。
売ってカネもらうならちゃんとやれ
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/
新しいスレッドを立ててください。
life time: 24日 2時間 56分 32秒
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