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あすけん26日目

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0751ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 16:44:23.29ID:s4s1mLUv
>>749
了解
0752ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 16:45:03.53ID:s4s1mLUv
デブは少しでも動くのが嫌らしいからね
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 16:57:08.16ID:6cm02AE5
半角Mと全角Ｍの２つをNGNameに指定しとけばスッキリだよ。
あのバカ相手してほしくMとNの間にスペース入れたりしてチョコチョコ変えてくるみたいだけど。
他のMが付いてるコテハンもあぼーんしちゃうけど、そんなコテハン付けるやつなんて他にいないからさ。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:40:15.53ID:janqEiTH
ブロッコリーはただ茹でただけで味付けなしでも美味しく食べられる
ほんのり甘いブロッコリー本来の味があるから
ドレッシングやマヨネーズが必須だと思ってるやつは減らしてブロッコリーだけの味を感じられるようにしてみな
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 18:43:49.20ID:XlHOQ13W
ブロッコリーは低温蒸しが至高
0758ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 18:51:42.41ID:s4s1mLUv
>>757
これは料理上手確定
0759ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 19:16:50.57ID:s4s1mLUv
オリーブオイルで調理後の料理を冷蔵したら”ヤセ成分”「レジスタントスターチ」が2倍になった！
https://diet.news-postseven.com/26878

こういうのはテレビの健康番組のネタでやりそう
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:13:45.78ID:Z7kwoVpZ
お、伸びてると思ったらミナトが来てら
急にいなくなったと思ったら唐突に沢山書き込みし出すって躁鬱みたいだなw
0761ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:16:01.53ID:s4s1mLUv
憶測や妄想ばかり書いてるから馬鹿にされるんだよおまえは
0763ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:22:08.89ID:s4s1mLUv
おまえの自己投影をいちいち書かなくて良いんだよ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:30:11.61ID:Z7kwoVpZ
この程度の書き込みでもミナトにとっては攻撃扱いなのか？そんなつもりでもなかったんだけどな
それこそミナトが言うところの俺は煽りのつもりじゃない、気にする奴は図星なんだろ？って奴なのに
マジで躁鬱だったらごめんね！



んで今日の夕飯のレシピはよ
0765ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:31:12.80ID:s4s1mLUv
> それこそミナトが言うところの俺は煽りのつもりじゃない、気にする奴は図星なんだろ？って奴なのに

これ俺言った事ない
言われた事は50回ぐらいある
0766ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:33:31.41ID:s4s1mLUv
こいつのような馬鹿はまず観察力がない

だからいつも間違った解釈ばかりする

そして俺に否定されて馬鹿にされる

観察力のない馬鹿に限って人の評価をなぜか始める

そんな馬鹿に対して俺は苦手な事をわざわざやるな馬鹿と毎回言う

でも馬鹿は学習出来ずこのような同じミスを繰り返すのである
0767ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:34:25.15ID:s4s1mLUv
見てると太ったデブが蟻地獄にハマってるように見えるんだよね
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:38:16.60ID:Z7kwoVpZ
決して躁鬱を否定しないどころかプロ並のレシピも教えてくれないのか！？
躁鬱とか無職とかどうでもいいから晩飯見せろよミナトー
0769ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:39:18.04ID:s4s1mLUv
> 決して躁鬱を否定しないどころか

頭のおかしな馬鹿の妄想をいちいち否定する理由がない
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:46:39.05ID:Z7kwoVpZ
擁護の文章がいつも唐突に現れるミナト擁護に似すぎてて草
晩飯馬鹿にしないしいじらないから参考にさせてくれw
0774ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 20:49:54.94ID:s4s1mLUv
実際300ｇを7回食べるのは大変だと思うわ
パサパサした胸肉ばかりを食べるんだぞ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:56:30.99ID:UAbNwKuZ
余った野菜は大体ポタージュにして大量消費
カリフラワーもブロッコリーもかぶも芋類も大根もいける
野菜だしの減塩使うよ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:16:32.70ID:M1uwpsBN
とりむねは調味料揉み込んでジップロックに入れてから
湯沸かした鍋に入れて火止めて放置でしっとり自家製サラダチキンできるで
ちな、火入れる前に冷蔵庫で１日置いてからのほうが味がしっかりしみてさらに美味い
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:24:20.03ID:mtsfwA5G
ウ板で学生相手にまともに電話すら出来なかったミナトくんが晩飯を晒せるわけないだろ
ここは画像を適当に拾ってうpしなかったことを誉めてやるべき(鼻ほじ)
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:43:41.07ID:LwWDAGJO
うーんなかなか栄養バランスとるのむずかしいね
カロリー足りなくて未来さんに心配ですって泣かれる
0780ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 21:44:41.65ID:s4s1mLUv
>>778
おまえのような奴を電話誘っても逃げる奴ばかりだよ

文字だけは威勢がよいけどすぐ逃げるんだよ

おまえも逃げるだろうな
0781ｍＩＮＡＴo
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2018/11/19(月) 21:52:46.78ID:s4s1mLUv
過去の捏造話だけが頼りだから自分で行動出来ない
行動ってのは電話するだけなのに出来ないんだよね

ヘタレ過ぎるよ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 22:01:49.06ID:7VwFj5BA
サラダチキンは味付けせずにスープの素入れた水沸騰させてからムネ肉入れて作ってる
市販のサラダチキン食べたらめちゃ塩辛くてビックリした
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 08:30:36.76ID:G4wE5p/f
アマタケのこと？
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 11:05:07.83ID:PszRoWSH
>>781
お前も画像晒してるやつにお前は画像晒してない！って捏造するじゃんｗｗｗｗｗｗ人のこと言うなよブーメランデブ
0788ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 11:26:13.42ID:w1PKHxeN
>>787
頭だいじょうぶ？
0790ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 11:39:39.11ID:xRBa7x6k
秋になりキチガイ比率が高くなった印象ｗ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 18:05:19.15ID:RVw84QDL
8月の中旬から停滞期に突入して、停滞期ならまだしも体重増え始め、これは食い過ぎだと気付いた
摂取カロリーは適正だったせいで気づかなかった、適正値の真ん中から下を狙ったら体重が落ち始めた
停滞期で悩んでる皆さん100〜200kcal摂取カロリー減らせば抜け出せるかもしれません
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 18:10:39.10ID:thmpLGYU
あすけんの適正カロリーって
目標プラマイ200だっけ？
そう考えると同じ点数でも痩せる速度に差はありそうだね
0795ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 18:12:56.79ID:dtMVWy3x
>>792
馬鹿をスルー出来ない病気なのです
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:02:33.57ID:DR1Cg01W
自分で作って糖質抑えればいいだけじゃん
でも魚って思ったより高カロリーだよな
秋刀魚が100g300kcal、一匹400kcal
魚食べたい時は、イワシとかししゃもの干し魚は一匹50kcalだから、炙って酒の魚にしてる
秋刀魚一匹より、イワシ6〜8匹がいいっす
0798ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 19:10:54.40ID:dtMVWy3x
煮魚は米とセットで食べるものだから米をあまり食べないのなら作る必要なし
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:19:22.01ID:HCA4wo3q
未来さんが定食スタイルの食事とれっていうけど定食スタイルにしたら
一瞬で1日のカロリーの大半が埋まる…ビルダー向けの食品ちょくちょく食べてる方が満足感あるし
栄養素も埋めれるから変えてたまるものか
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:46:40.85ID:BfjD1wYF
煮魚の自分レシピ

白味魚二匹
半カップの水、酒大3、みりん大2、砂糖大2、しょうゆ大2、昆布、しょうが

いや普通に振り切れましたわ…
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:52:27.10ID:MF6CqkHc
あすけん有料会員数値出るから使えるけど
炭水化物量でないのがきついpfcバランス管理したいんだけどどうしてる？
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:55:19.57ID:RVw84QDL
>>806
FPCバランスなんてタンパク質と脂質を決めたらそれで十分だと思います 残りのカロリーを炭水化物で取れば良いんだから
0809ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 19:57:41.29ID:dtMVWy3x
煮魚野郎いい加減にしろ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:03:10.80ID:SUftY/OB
>>810
自分はそういうときは家族とわけるよ
家族は甘いの好きだからこってりにして
自分は甘い味付けのときは別に蒸してつくる
蒸すだけなら簡単だから
0814ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 20:22:22.93ID:qcwrlwBY
>>810
白身魚というヒントしかいてないのに流石に一匹しか食べないよは意味不明
白身魚だからキス一匹かもしれないだろ
0816ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 20:30:48.42ID:qcwrlwBY
え？タラって煮付けにするのか
鍋か塩焼きが好きかな
0817ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 20:31:46.19ID:qcwrlwBY
西京焼きもうまいな
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:39:07.84ID:LJmvOr/I
>>793
ここのところずーっと体重減らないし心折れそうだったけどそういうことだったんですね
明日から摂取カロリー減らして頑張ってみます
ありがとう
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:39:19.22ID:HCA4wo3q
>>800
1300ちょい1400未満目指すと毎食400ちょいになるんだけどどうしたらいいの？
1食抜きで調整しろとかは無しで一汁三菜(定食)献立教えて
贅沢いうとメインは冷奴は悲しくなるので流石にメイン食材で…
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:43:14.24ID:SUftY/OB
>>819
赤魚の粕漬け
納豆
もずくと豆腐の和スープ
茹でブロッコリー
茹でキャベツの塩昆布和え
マンナンひかり入りごはん

今日の昼400kcal弱
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:45:51.25ID:SUftY/OB
>>819
あじのひらき
ナスのつけもの
豆腐えのき白菜の味噌汁
牡蠣の三杯酢
マンナンひかり入りごはん
蒸しカボチャ

昨日の夜
400kcal強
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:52:25.85ID:SUftY/OB
>>819
みりんと砂糖は追放
茹で、蒸し、焼きを活用
炒めもちゃんと油を計量スプーンで測る
肉使うときも同じ
野菜多めを心がける
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:53:48.68ID:1/F8sUUA
>>820
>>821
ありがとう、うん要は白米やめろって事だね…米農家としては悲しいww
茹でもの蒸しもの取り入れてがんばるよ、カボチャもいっぱいあるしね
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:54:36.29ID:SUftY/OB
>>824
白米やめてないよ
マンナンいれてるのはカサ増しのため
入れないですくなめの量で白米だけのときもあるよ
0826ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 20:56:18.54ID:qcwrlwBY
>>824
米農家は味の良いと思われる品種ばかり作ってない？
レジスタントスターチはタイ米あたりに完敗だよ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:01:02.68ID:1/F8sUUA
>>825
いや、ごめん私の認識ではマンナン入れたら雑穀米とかと同じジャンルになってる
結局は米減らせって話だよね…古米もまだまだいらっしゃるがいっそ猪か鳥にでも蒔いてやろうか
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:05:39.37ID:SUftY/OB
まあでも米たくさん食べたいならカロリー内でおかずをより低カロに作る工夫するとか
だからみりんと砂糖は使わないで
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:08:03.70ID:1/F8sUUA
>>829
4人家族、1日3合炊いて食べきらず…ここで更に私すら食べなくなったら余計に減らない
ぶっちゃけると一昨年の米すら残ってる、正直私ですら1食100g以下
この辺は家の事情だし関係ないね、とりあえず蒸すか茹でるかでがんばるよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:10:00.31ID:qhoD+qvC
>>824
米2合、タケノコ200、サラダチキン110、乾燥椎茸20、めんつゆ
の炊き込みご飯で1200だから3食で食べれば400
ご飯メイン
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:18:09.90ID:m7+OGeow
>>831
> 4人家族、1日3合炊いて食べきらず

米農家の米離れw
全員糖質制限してるのか、してないなら糖質源として何を食べてるのか（南瓜とかの澱粉系野菜？）
ダイエットしてない家族もひとり1日1合未満しか食べてないのだから、あなたがお米食べる量が少ないことに負い目感じる義理は無いよ
0835ｍＩＮＡＴo
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2018/11/20(火) 21:20:30.00ID:qcwrlwBY
部活やってる高校生でもいれば一食で3合食べるのにな
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 21:56:20.59ID:m7+OGeow
>>836
自宅で米を食べるのは1日1食1膳てことか
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 22:07:49.96ID:sXJPXACx
どうせあすけんの糖質制限ではケトジェニックダイエットにはならないんだし白米中心にしてカロリーは抑えたら良いじゃん
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 22:18:18.65ID:m7+OGeow
いんや、キタバ人を見習えばあすけん通常コースでハイカーボハイレジスタントスターチのケトジェニックできるで
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 23:10:13.03ID:uMnyZEqm
煮魚は糖質的にキツイかもね
白身魚の酒蒸しなら糖質抑えられるか
ブロッコリーやパプリカも一緒に蒸したらメインになるよね

雑穀入りもち麦ご飯
白身魚の酒蒸し
白菜の漬物
めかぶ

自分だったらこんな感じになるかも
主食あり400kcalで1汁3菜はキツイから品数少なくてもいいんじゃないのかな
家族にはもう1品足す感じで
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 23:12:03.69ID:+333G/28
>>831
朝
ご飯120ｇ202キロカロリー
味噌汁 40キロカロリー前後
卵焼き 90キロカロリー
大根おろし(しらす)18キロカロリー
めかぶ 10キロカロリー
計360キロカロリー

昼
ご飯120ｇ 202キロカロリー
根菜とキノコの具沢山汁 44キロカロリー
アジの干物109キロカロリー
切り干し大根の煮付け52キロカロリーor小松菜と油揚げの煮浸し45キロカロリー
きゅうりとわかめの酢の物11キロカロリー
計418キロカロリー(多い方)
夜
ご飯120ｇ 202キロカロリー
ほうれん草のおひたし16キロカロリー
刺身盛り合わせ 102キロカロリーor焼き鳥レバー、砂肝 一本ずつ 122キロカロリー
あさりのすまし汁 15キロカロリー
かぶの酢の物 18キロカロリー
しいたけ焼き 2個 30キロカロリー
計403キロカロリー(多い方)

ご飯100ｇ食べないなら、もう少しカロリー下がります。宅食のカロリー弁当の献立参考にしたらいかがですか？
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 23:38:29.75ID:SXDfYAnF
ダイエットを始めると高身長が妬ましくなるw
デフォルトで基礎代謝ボーナスがあるのいいなあ
テイラースウィフトみたいなスタイルに憧れるー
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:03:16.44ID:fCgElaRF
すまん自慢とかじゃないんだ
ずっと低カロリーの食事制限と運動でダイエット挑んできて10kg減らしたらとうとう体重が落ちなくなった
そんでpfcバランスを意識しようと思ってんだけど計算上こんなにご飯(玄米)食べていいのか不安でしょうがない
筋トレ系YouTuberの減量とか見てもそんな食ってなさそうだし、もうわからん・・・
0848ｍＩＮＡＴo
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2018/11/21(水) 00:07:54.71ID:qNMOUs9S
>>847
何も考えずバランスカーボは5割以下にしとけ
あすけんのようにカーボ6割というのは古い教科書どおりのバランスだからそう思って使えば良い
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:10:55.49ID:Dj7aS0hQ
>>847
トレーニーでもイージーゲイナーは総じて低代謝よりに固定されている人が多い気がする
LBM×40で維持上限とか意味が分からん別世界
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 00:25:39.31ID:H5R7UF2z
テイラー・スウィフトはプロレスラーデブから小デブくらいにシフトしたやん
で、どうせ年取るとママみたいに大デブになるんだよな
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