★40kg台前半のダイエット 2★
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40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。
次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。
前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/ もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら?
30kg台目指す人は別にしてほしい。 153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった >>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん 153で38キロ
激務だったときに1か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった
小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな 昔たかみなが38くらいになったニュース、ドン引きされてたよね フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう >>800
それダイエットじゃないしこのスレとも違うじゃん 158だけど45は切ってたいな
44と46だと体感が違う 数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん?
安定しなさすぎな気がする… >>804
そういう人もいるよね。
自分は生理前後も変動ない方だから1kg減らすの大変。 そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね 43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ >>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。 緊急事態宣言出てるし明日からまた頑張ろう。
冬からずっとさぼってて体重測ってない…。 >>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している?
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう? >>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない?
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな? >>812>>813
158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね… >>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う 生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて&作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。 >>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1〜1.5kgくらい毎日違うよ…
二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか… >>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな?「ピラティス 下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては?
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。 >>826
ありがとう!
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも??)
腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも?って運動を続けてみるよ…
ありがとうございます! 155.5p、44キロの壁から1ヶ月近くかけて出て43に!
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない >>828
同じく155センチで44kgから減らないんだけどどうやって減らした?行き詰まってるわ >>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ!
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る! >>830
最近有酸素運動減らしてたわありがとう頑張る 42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ 吐きたい いっぱい食べた日はそれが脂肪になる前に筋トレだよ
カロリーが余ってる状態じゃないと筋肉はつかないから
今こそチャンスと思って気になるところのボディメイクしよう 心の健康のために体重計に毎日ならないのオススメだよ
私は調子良さそうな日だけ体重計にのる
その他の日は服を着た時のゆとりで体型調整する
そうすると毎日の食事で一喜一憂しなくていいし
食事も健康的に摂れて自分としては43キロベストキープできてる 160cm激太りして45kg乗っちゃった
なんかもう悲しくて仕方ない
何も食べたくないつらい 最近水1日2リットル飲んでるけどトイレ通いがすごい 家族と住んでるとダイエットってなかなかうまくいかないよね
他の人が食べるから 意志が強ければいいんだろうけど…
1人暮らしするようになって、やっと自分のペースでダイエットできるようになって、効果出てきたよ >>841
田中みな実は3リットル飲んでるらしいね
1日2.5リットルあたりからすぐトイレばっかりになって日常生活に支障が出るレベル
田中みな実もトイレによく行くと言っていたけどそれで仕事してるんだからすごい >>844
あの仕事でそれはすごいね。
1ヶ月ぐらい続けてるけど特に変化が見られない(´・ω・`) 多少おしっこ我慢してから行ったほうがいいとか語ってたけど、多少我慢するにしても朝から寝るまで尿意に支配されると思う…収録とかこなしてるんだからすごいわ
毎日水2リットル以上飲んでると肌が透明感出ると思う
もう少し続けてみたら? Eテレで水2リットル美容は肌や便秘には無意味だと女医が言っていたからどうだろう
いくら水を飲んでも尿として排出されるだけだと言ってた
ダイエット面でも大食い大会の前に胃を大きくするために水を多く飲むフードファイターも多いし え?そうなの?でも明らかに肌の乾燥はなくなって潤ってるようになったけどなぁ
水分が多いせいか明るく見えるし やばい…明らかにコロナ太りした
明日から痩せる。せめて44.0まで落とすわ 体重はほぼ戻せたけど体脂肪率が同体重時より2パーほど多いわ
下腹の脂肪が頑固だなあ スレタイ体重になったけどスカートのサイズSで余裕無し
もっと細くなるもんかと思ってた
XSとか着てる人どれだけ華奢なんだ… そこまでいくと骨格の問題になるから
骨盤大きいとどんだけ痩せても無理だし 分かる
5号でアンダーバストがどうしてもキツい服ある
肉というより骨の問題だと思ってる 体重はもう減らなくていいんだけど、体脂肪率を減らしたい。
今は25〜27%後半。
夜は炭水化物抜き、宅トレやってます。
スイーツ大好き←これ?
しかし私から体重はもう減らなくていいなんて言葉が出るとは信じられない。 私も体重は減らなくていいから腹と太もも痩せたい
やっと腹筋らしきものを感じられるようになってきたけど太ももはムチムチ お腹はわりとスルスル落ちてくれてるのに太ももが全く落ちない スレチだったらすみません。
1ヶ月で約49から44.2まで落としたら生理が1週間遅れてます(妊娠はしてません)
予定日前後で来ることはあるのですが今回こんなに遅れるの初めてです。
もちろん病院には行くのですが、同じような経験された方いらっしゃいますか? 高校生の時に無茶なダイエットして1ヶ月くらい止まったことあるよ
私はクソバカだったから放置してたらまた来るようになったけど、それが原因かはわからないけど歳とってから月経困難症で通院した
浅田真央さんも試合出てた頃は身体維持するのに食べないで生理止まってたって記事読んだことある
あまり無理しないでね >>861
そりゃそうでしょ
身長とかBMI、体脂肪率分からないからなんともだし
まだお若いのかもだけど一月で落とすにはやり過ぎたんだと思う
過去に体重落ちすぎて結構な期間止まった事あるよ
それ以降はここまでなら大丈夫って体重と体脂肪率の目安が出来たけど
個人的にはひと月の摂取カロリー足りなかったりしても遅れたりする >>861です。
身長156でBMI18.2体脂肪19%
仕事柄、忙しくて食事は小分けで食べてたんですが運動量が多かったみたいです。
今月は44キロ代維持を目標にして生理再開したらまた頑張ります。 月経にはエネルギーが必要 過度の運動、食事摂取量の不足による月経不順の考察
https://sndj-web.jp/news/000747.php
自分の中では体脂肪率20%未満が続くと影響あるから156cm44kgで21%ぐらいにしてる >>861です。
みなさんありがとうございます。
食生活見直します。
リンクまでご丁寧にありがとうございました。
婦人科に内容を話して予約の電話をしたら5〜6千円(初診)で診察可能ということでしたので、こちらも同じ悩みの方の参考になれば幸いです。 単純に排卵が止まったんだろうね
摂取カロリーを増やすと排卵が起こって二週間後月経がくるよ >>861
この書き込みの2日後に生理来ました!
皆さんありがとうございました。 >>869
よかったね
157cm43kg
胸も縮んでブラジャー買い直しが金銭的にきつい 146cm/41.5kg
まだ下腹がたるーんて。
二の腕の振袖も中々細くならない。
太ももの隙間はやっとギリ出来た。
体脂肪率25%もあるから23%ぐらいになりたい。
今日も宅トレ頑張ります。 1ヶ月40kg台をキープしてたのに、41kg台になってもう10日も戻らない。
早く戻したい。これ以上太りたくない。 >>873
ありがとう、1週間後に40.0kgになりました! 体重は減ったけどお腹がしぼんだっていうか垂れたっていうか…。
腹筋したりお風呂でマッサージしたりしてるけどどうしたらいいんだろ(´・ω・`) お正月は何キロ増えましたか?
お正月も節制して増えなかった人すごいですよね。
私は1.8kg増えたけど0.8kg戻ったので、あと1kg早めに戻すように頑張ります! >>875
わかる!表面積はそのままで体積だけ減った感じ
自分の場合は太ってた時期が長かったから半分あきらめつつも筋トレしてる お腹が薄くなりたい。
腹筋で縦線は出てきたけどまだ脂肪が…。
脂肪は有酸素と食事制限? カロリー計算や栄養管理、運動は大得意なのに寝る前の無駄食いがやめられなくて今まで40前半まで行くにはかなりしんどかったけど
ティラミス味の甘い歯磨き粉使ったらお腹すいてても満足して寝れるようになった 今41キロでBMIは16.5くらいなんだけど胴体ばかり細くなって太ももとか二の腕が太く見える
足と二の腕も同じくらい細くなるまで痩せないと駄目なんだろうか
部分痩せって難しいね 計算間違えてたBMI16.8だ
>>881
健康考えたらBMI18超えてた方が良いのは理解してます
不快になる人いるだろうし身長とかBMIとか詳細書かないで体重だけ書けばよかったごめん 細くなる系のマッサージ、筋トレ、ストレッチとかも結構馬鹿にできない
やってると同じ体重でもその手のインフルエンサーやモデルでよく見るような顔体の形になってきて見た目は体重だけの問題ではないと気づいた
守ってもらえるような(比喩)女の子になりたい♡と思うほど体力ついてタフになる矛盾 >>880
モデルでもはねられる様なBMIまでいって「客観的に見て」太いならそれもうどうにもならないやつでしょ
仮に骨と皮になった時すら太いならそれはもう骨格だし
部分痩せって概念はないのが今の主流じゃなかったの? 41kgでBMI16.8なら156cmでしょ?
150cmないならまだしもね 肥満がボディポジティブなら痩せすぎもボディポジティブで良くね
それで体調崩すか全く平気かは肥満と同じ
少食って長生きするっていうしあってる人もいるのでは
まあそこまで痩せたことないから知らんけど >>882
食べないだけで部分痩せは無理だと思うけどどんなダイエットしてるの?
身長やBMIは書いてくれた方がいいよ。 低身長だとBMI高めに出るから18切っても大丈夫だよ デブ時代の時愛用していた手作りチュロス用の金口見つけて久しぶりにチュロス作ったら美味しいというより血糖値爆上がりの感覚にハマりそうで金口捨てた
こんなん家で一人で食ってたら後半どころか50kgにでも60kgにでもなれる そこから40kg台前半まで痩せたの尊敬する
なかなか標準体重からさらに落とすの難しくない? 甘いジュースも500ml〜1L毎日飲んでた
牛乳を湯水のように飲んでた
昼は生クリームたっぷりの菓子パンかガッツリ系
夕食はガッツリ弁当と寿司1パックお菓子2、3種類
食事はデザート付き
間食は必須
野菜は野菜ジュースか市販の千切りキャベツ程度
仕事で疲れてるからと意地でも運動しない
を、やめた
その時にボディポジティブなんて言葉あったら絶対病気になってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています