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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 09:39:25.69ID:g5iSFqnF
モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 23:31:15.14ID:6XKbL4bT
コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り１ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 18:25:17.21ID:2AXOi5od
体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます？
0740738
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2020/09/11(金) 07:19:57.86ID:OtWfOhxs
お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→１、２日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%

>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように～と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい
0742738
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2020/09/12(土) 07:34:28.67ID:pGEK/X77
>>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16～17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい

あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 10:09:34.68ID:iGKxgz8Z
だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 20:15:09.26ID:nx6mJAuS
じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない？
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:20:17.84ID:vrA99E3Y
標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 10:12:09.40ID:WqdCSRFv
3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 20:28:21.40ID:T8IL2qXn
私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/23(金) 16:55:45.43ID:ICDJtBHc
長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 23:14:23.70ID:F33qWxD8
春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 01:24:27.34ID:SbqsB3zZ
便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/02(水) 16:53:44.02ID:CZAREF2i
昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 20:03:10.91ID:1AMCF88B
3が日は毎朝お雑煮とおせち、明日でやっと終わるー。
普段休みの日は朝抜きだからほんとは食べたくないけど母が作るのでね。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 12:14:28.60ID:L+ozgYJ9
11月ごろまで41～42kgだったのがあれよあれよと45kgくらいになってしまった
今朝は44.8kg、40～41kgまで減らして41～42kgで安定させたい
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 22:03:24.14ID:H1ytKKov
158センチ53キロだった去年の夏終わりからゆるゆるダイエット始めて、
今週やっと44キロ台を数日キープできる様になったのでこのスレに来れました。
今年の夏頃までに20代前半の42キロ目指して引き続きゆるゆる頑張ります。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 19:35:57.20ID:jb49JYkb
ちょい体調悪くしたら1日で1.2kgも減った
嬉しいことは嬉しいんだけど、病気でやせても治ると見事に体重戻るんだよね、何故か
そのままでいいのに…もう何度も経験してるけど
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 22:06:03.47ID:HmljR+xE
>>786
不思議だよね。自分はお腹が弱くて、食べ過ぎたりすると盛大にお腹壊してげっそり痩せるけど、
しばらくしてお腹の調子が落ち着くと体重も元に戻ってる。
どういう仕組みなんだか。
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 00:37:11.66ID:+LQoB3Wo
153センチでみんな大体何キロくらいが主流なんでしょうか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 05:18:45.86ID:0anJtBqA
44
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 18:24:23.74ID:QTvPSHtE
もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら？
30kg台目指す人は別にしてほしい。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:07:07.01ID:UnELc3pp
153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:29:18.64ID:Et03tSgE
>>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:51:58.91ID:pG06yAxK
153で38キロ
激務だったときに１か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった

小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 19:15:10.01ID:TIBDUW8L
フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 08:55:24.88ID:Mbl27TK4
数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん？
安定しなさすぎな気がする…
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 18:45:40.67ID:UCvsiEcI
そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 02:05:21.86ID:PiQiGho2
43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 12:56:18.19ID:z5AvfmSq
>>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/27(火) 19:38:50.44ID:QwFAksks
>>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している？
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう？
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/29(木) 08:34:57.60ID:TaYYa03F
>>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない？
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/30(金) 02:19:57.01ID:E7Lu0lyY
パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな？
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/01(土) 21:30:51.62ID:BmuoW6XZ
>>812>>813

158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/06(木) 15:03:50.10ID:BCxAXy6q
はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね…
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/14(金) 02:50:58.78ID:nA1BzqHU
>>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/31(月) 21:40:17.77ID:HjFC1NVK
生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて＆作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 15:12:02.79ID:T+rGPNpO
>>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1～1.5kgくらい毎日違うよ…

二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 22:55:09.48ID:SBrpmAWx
>>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな？「ピラティス　下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては？
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 23:17:22.44ID:a2yL3eXS
>>826
ありがとう！
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも？？)

腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも？って運動を続けてみるよ…

ありがとうございます！
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/20(火) 10:54:57.98ID:NV7dH05K
155.5㎝、44キロの壁から１ヶ月近くかけて出て43に！
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 09:22:31.62ID:YSOYAkjM
>>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ！
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 14:49:07.13ID:oJBsvP2h
みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る！
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/28(水) 21:45:52.04ID:Cp2E7MqV
42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ　吐きたい
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