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★40kg台前半のダイエット 2★
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 12:50:41.70ID:ilc+7Nc5
みなさん基礎代謝ってどれ位ですか？
自宅の体重計で156/44で1087って出るんですけど低すぎですよね
筋トレと有酸素で頑張ってはいるけど全然上がらない
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 16:46:32.69ID:IM5g6aN9
そんなもんじゃない？基本的に体重落ちるほど基礎代謝は低くなる
身長も高くないし妥当
自分は低身長なので950とかだわ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 17:08:10.04ID:gSb6TXUe
周囲からガリガリだって言われない？
158/43だけど「ガリガリですね」って美容師に言われた
いや、その時ちょっと太って45近かったのに
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 08:40:40.42ID:0TTiw1yw
>>643
ジムは免疫力が強い人率高いだろうから先にショッピングモールとかから蔓延しそう、だけどそこまで来たらもうダメか、困ったもんだよ
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 11:56:17.69ID:pWVNJJVi
やっとこのスレ体重になれたのでお世話になります
あとはもう少し落として維持したいな

少し前までは風邪すぐ引いてたのに少しだけでも運動するようになってから引かなくなってきた
フルで走る人も風邪なんか引かないって言ってたし、筋力ある人はやっぱり丈夫なんだね
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 23:13:26.14ID:PAKabgDr
昨年9月に49キロ近くなったのを機に禁酒と軽い食事制限を始めて11月末頃45キロを切った
そのまま一直線に下がっていくかと思ってたら12月末に43キロ半ばを記録して以降そこで下げ止まって今日に至る
10年くらい前は全く何もしないでも38キロとかだったんだが難しいな…
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:01:33.33ID:5roy1pxS
158で43kgはBMI値17.22 それで不満て精神的にやばいね
38kgなんてBMI値15.22だよ。ガリガリでみっともない
スタイルが不満ならジムで鍛えたらどうよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:08:05.71ID:aTdktiZI
151センチ50キロから44キロまでダイエット
44キロから42キロあたりまで絞りたいと思い
このスレたまに覗いてるけど

読んでるだけで精神的に不安定になるw

昔、39キロまで落としたことあるけど
151センチでも周囲を心配させるくらい
ガリガリだったよ。
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:30:01.99ID:5roy1pxS
BMI18切ってる人はさすがにやばいんじゃないの
そもそも体重だけに囚われるんじゃなく、鏡見て客観的にどうなのか。ガリガリで美しくないと思わないのかな
スタイルがいい人って意外と体重がある。筋肉で引き締まっているからね。同じ体積だと筋肉は脂肪より重いので、同じ体重だと筋肉質の人は体積が少なく見た目は細い

ジムのマシンで負荷かけて筋トレするだけじゃなく毎日さくっと暗闇バイクやって滝汗かいてきっちり食べて、美ボディと健康維持。私の場合これに限る
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 12:13:41.00ID:5roy1pxS
そうかもね。妄信的に体重を減らす事に固執していて見た目の美しさや健康を度外視している、というか思考停止に陥ってる。もはや宗教というか病気というか
ダイエッターの反面教師
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 09:33:41.69ID:89pOScVD
18未満は心の病なんだからダ板じゃなくメンヘラスレに立てでそっちでやりなよ
健常者からしたら気持ち悪い
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 21:47:45.48ID:SmVBkdHS
>>652
ほんとそれ。　42～43の今でもガリ言われるよ。
体調崩して37まで落ちた時よりはすぐ風邪ひいたし周りに心配されまくった。お肌もハリがなくなる
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 04:50:50.35ID:iz/93pnE
>>671
少量を５食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな？
普段でも腹八分目がいいって言われてるし
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 06:15:43.18ID:F3ePmC/U
>>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある

でも全然お腹空かないんだよねー
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/29(土) 19:38:28.20ID:BeDIzBlr
ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 22:07:15.79ID:e2JhpBda
冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る！
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 20:50:48.86ID:m0xLEm3O
>>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい！
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/06(土) 07:39:43.79ID:oxQ+N3Zd
私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。

厳しいねー！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 17:26:04.20ID:Zfk+3EUQ
160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 18:51:54.15ID:LhbHs6HT
すみません40キロ後半スレと間違えました
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/13(土) 00:21:58.01ID:ipA1yaBX
夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・｀)
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:08:53.83ID:NXtkkE53
昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:44:28.83ID:GSbIBEgA
>>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 10:09:51.71ID:J1kZFgdH
>>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 11:33:19.69ID:GSbIBEgA
>>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう？

朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 11:21:14.14ID:IP3Wh5wB
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 21:15:05.33ID:/gm60k6k
>>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 16:46:28.98ID:4idPW7sm
私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい？とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 22:19:00.05ID:F/UKzACM
38～40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 15:29:15.35ID:Rscf18VL
みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 19:24:12.77ID:gkLppHc2
どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。


【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6


【内容】
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/23(木) 15:39:05.95ID:1dx9dUuG
>>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 01:55:19.75ID:txsSFi9z
最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 07:07:00.80ID:+Uijj1X1
>>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 15:51:15.30ID:Y0ESSzQw
>>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 20:35:28.55ID:sNbwdHxt
毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72％26枚入りを1枚で満足するようになった。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/31(金) 21:21:23.26ID:E/w4W3ri
4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 11:53:12.95ID:dpSDV9dF
155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 15:24:29.77ID:Kj3qxm3T
>>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 18:14:02.56ID:ACWRo50b
>>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 14:38:18.66ID:+ukvi086
自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 18:44:00.82ID:S2tXCtK9
太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 11:24:14.94ID:032ZWkG5
>>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重＝太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重＋5cmもあるや
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 10:32:58.61ID:qBJKoCgj
やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1％増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 13:04:30.69ID:wcgkkBta
私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい

涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう～～でもいい事
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 15:42:31.58ID:aNgaQeDv
このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ

コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 14:11:32.94ID:Eq42Fq3C
3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 15:37:07.04ID:MmkjpZ/u
太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 13:47:54.89ID:rOnqI5is
>>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 23:27:24.63ID:Oua5Yoew
>>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45㎝は太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど
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