★40kg台前半のダイエット 2★
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40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。
次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。
前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/ アップルウォッチがどれ程の精度なのか分からないけど、自分の基礎代謝は1100くらいで活動が200kcal
合計約1300kcalで食事もそれ以内にしていたら43kgを一年維持出来ている
スマートウォッチお勧め アラサー163p43.5だけど
もっと絞りたい
妊娠は諦めた
子供より自分の体重の方が大事 BMI値 16.37 ガリガリじゃん。完全にきもいレベル
それでもっと痩せたいとか精神的にもどうかしてるぞ そんなこと言わないで…
貧乳だからある程度軽くてもいいんじゃないかな
肩幅あるし太ももプニプニしてるから痩せて見えないんだよ 筋肉つけたほうが見た目きれいになるよ
ただ食事はきちんと食べないと筋肉つかないから体重は少し増えると思う >>625
客観的に見てガリガリなのに自分だけがまだ太っていると思い込んでいるっていうやつだね。それヤバイよ
筋肉質じゃないから脂肪が気になる。筋肉付けなよ
筋肉は同じ体積で脂肪より重いから見た目シュッとしても体重は増える BMI値20近い体重で筋肉質の美ボディの人いるでしょ
標準領域なら体重を気にしないで筋肉鍛えて見た目に注力しなよ 一朝一夕には太腿は硬くならないしヒップも上がらないから地道に続けないとね アドバイスありがとうございます
もうすでに筋肉痛だよ
プロテインも買ってきた! その意気。超回復に期待だね
ちょっとだけ無理するレベルで気長に続けるといいよ
筋肉育ってくるとつい自分でその成長を確かめるべくちょいちょい触ってしまうようになる 40キロから減らなくなってきた リバウンドしそう
ジムに通い始めたけど+もっと飲食制限しないと みなさん基礎代謝ってどれ位ですか?
自宅の体重計で156/44で1087って出るんですけど低すぎですよね
筋トレと有酸素で頑張ってはいるけど全然上がらない そんなもんじゃない?基本的に体重落ちるほど基礎代謝は低くなる
身長も高くないし妥当
自分は低身長なので950とかだわ 154の38
正月休みで一キロ太ってしまったから
また頑張って痩せるぞ 周囲からガリガリだって言われない?
158/43だけど「ガリガリですね」って美容師に言われた
いや、その時ちょっと太って45近かったのに 12月1月とちょっと食べすぎたけど維持できた
ジムに行ってるけどコロナが心配 >>643
ジムは免疫力が強い人率高いだろうから先にショッピングモールとかから蔓延しそう、だけどそこまで来たらもうダメか、困ったもんだよ >>644
人が集まるところはどこも危険だよね
ジムではアルコール消毒しまくることにした >>644
強くて症状出てない保菌者かもと思い出したらもうだめだよね
飛沫三昧だし やっとこのスレ体重になれたのでお世話になります
あとはもう少し落として維持したいな
少し前までは風邪すぐ引いてたのに少しだけでも運動するようになってから引かなくなってきた
フルで走る人も風邪なんか引かないって言ってたし、筋力ある人はやっぱり丈夫なんだね 最近すごい大食いしちゃってる。
デブに戻りたくない、でも止められない…。 昨年9月に49キロ近くなったのを機に禁酒と軽い食事制限を始めて11月末頃45キロを切った
そのまま一直線に下がっていくかと思ってたら12月末に43キロ半ばを記録して以降そこで下げ止まって今日に至る
10年くらい前は全く何もしないでも38キロとかだったんだが難しいな… 158で43kgはBMI値17.22 それで不満て精神的にやばいね
38kgなんてBMI値15.22だよ。ガリガリでみっともない
スタイルが不満ならジムで鍛えたらどうよ 151センチ50キロから44キロまでダイエット
44キロから42キロあたりまで絞りたいと思い
このスレたまに覗いてるけど
読んでるだけで精神的に不安定になるw
昔、39キロまで落としたことあるけど
151センチでも周囲を心配させるくらい
ガリガリだったよ。 BMI18切ってる人はさすがにやばいんじゃないの
そもそも体重だけに囚われるんじゃなく、鏡見て客観的にどうなのか。ガリガリで美しくないと思わないのかな
スタイルがいい人って意外と体重がある。筋肉で引き締まっているからね。同じ体積だと筋肉は脂肪より重いので、同じ体重だと筋肉質の人は体積が少なく見た目は細い
ジムのマシンで負荷かけて筋トレするだけじゃなく毎日さくっと暗闇バイクやって滝汗かいてきっちり食べて、美ボディと健康維持。私の場合これに限る BMI18切ってる人って大体言っても無駄だから相手しない方がいいよ。 そうかもね。妄信的に体重を減らす事に固執していて見た目の美しさや健康を度外視している、というか思考停止に陥ってる。もはや宗教というか病気というか
ダイエッターの反面教師 >>654,655
160cmの45kgはBMI18切るから出禁で良いかもな
ダイエッターの反面教師同意 べつに出禁にする必要無いと思う
ちなBMI18.95 BMI16切ってる人はおかしいというのがここの総意だよ
切ってない人は関係ない 18未満やばいよね
160cm以上は書き込み禁止とテンプレに書こう 18未満は心の病なんだからダ板じゃなくメンヘラスレに立てでそっちでやりなよ
健常者からしたら気持ち悪い 無理して痩せると
おばさんになった時にたるみやすいよ。 >>652
ほんとそれ。 42〜43の今でもガリ言われるよ。
体調崩して37まで落ちた時よりはすぐ風邪ひいたし周りに心配されまくった。お肌もハリがなくなる テレビで3食たべなさい
って言ってたんだけど、お腹空かなくても3食食べた方がいいのかな? >>672
BMI18以上ならな
なんで160って言われてるかは160cmが45kgで18以下だからだぞ >>671
少量を5食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな?
普段でも腹八分目がいいって言われてるし >>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある
でも全然お腹空かないんだよねー 自律神経失調症だと言われた時、お腹空かないし夏なのに汗かかなかったなぁ ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草 >>679は一体なんのスレと間違えたのか純粋に気になって仕方がない 冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る! >>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい!
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。 私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。
厳しいねー! ラーメンやうどんのスープを残すことを覚えた
塩分多いから1キロ近く増えちゃうんだよね 160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい 夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・`) やっと43kg台に戻れました。
目標まであと2kg!頑張ります。 昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい >>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから >>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね >>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう?
朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。 せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。 >>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう! 私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい?とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。 42kg台になったら、歩いてるときに体が軽くなった気がする。 今まで大食い動画とか新商品の食レポ動画をいつも見てたけど、封印することにした。 38〜40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう >>698
無駄に食べ物の動画や画像見ない方が良いよね みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。 ユーチューバーは見てないけど好きな音楽のメドレーみたいなの見ながらやると捗る >>701
一つしか見てないのに、気持ち悪いって、、、 >>703
有名なヒカキンを見たんだけど
編集とか何から受け入れ難かった。 どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。
【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6
【内容】
身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。
前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/ 41.7〜42.2kgを10日間ジグザクしてやっと今日41.6kg
ケンタが食べたいけど今日頑張らないと! 46キロ間近になってたけど今日測ったら44キロだった
目標42キロまでがんばる 43・3から43・8に転落
足の冷えからの浮腫がなきゃ良かったのに
なかなか43いかないわ >>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。 最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。 >>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ >>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。 毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72%26枚入りを1枚で満足するようになった。 4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。 自分の場合、結局毎朝体重を測ることが一番のダイエットになってる。 今朝体重測ったらBMIが目標の20.0だった!うれしい。 155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い >>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。 >>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね 体脂肪25%あるんだけどこれ以上体重落とせないので、あとは筋トレとか運動かなぁ…。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています