★40kg台前半のダイエット 2★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 10:31:36.46

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 14:38:18.66

自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 18:44:00.82

太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 07:58:25.69

自分は何センチなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 11:24:14.94

>>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重＝太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重＋5cmもあるや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 10:32:58.61

やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1％増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 13:04:30.69

私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい

涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう～～でもいい事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 15:42:31.58

このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ

コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 14:11:32.94

3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/18(火) 15:37:07.04

太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 13:47:54.89

>>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/20(木) 13:48:24.76

>>724だったごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/21(金) 12:00:35.10

45cmなら上半身ガリのそのスペックでも十分細いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/22(土) 23:27:24.63

>>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45㎝は太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/24(月) 09:39:25.69

モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/24(月) 23:31:15.14

コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り１ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/29(土) 07:29:16.12

前半スレに来れた43.4kg、16.8%
なったばかりですぐ変動しそうだけど少しずつでも定着させたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 18:25:17.21

体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます？

**738** · 2020/09/11(金) 07:19:57.86

お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→１、２日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%

>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように～と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/11(金) 22:04:58.31

>>740
身長何cmですか？今が理想体重？

**738** · 2020/09/12(土) 07:34:28.67

>>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16～17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい

あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/12(土) 10:09:34.68

だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/12(土) 11:28:54.41

この体重範囲でBMI18以上ってチビデブ限定ってこと？
それこそ>>706で良くない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/12(土) 20:45:18.70

身長で分けなくて良くない？私とか156cmという微妙な身長だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/13(日) 12:19:35.99

それは>>744が勝手に言っただけでしょ
BMI18.5以下は低体重だし先に言っといてくれないと参考にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/13(日) 20:15:09.26

じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない？
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/14(月) 00:24:41.39

1ヶ月もさぼってたから怖くて体重計乗れない
今日から頑張らないと
早く涼しくなってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/14(月) 18:20:17.84

標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/17(木) 10:12:09.40

3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/17(木) 20:28:21.40

私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 07:56:03.79

160cmなんだかんだ42、3kg16%台でキープできてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 11:48:23.44

>>752
ちゃんと病院通ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 19:47:32.90

>>753
特には通院はしてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/15(木) 20:56:14.03

せっかく痩せたのにすぐにリバウンドしちゃった…。
ばかぁ…(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 16:55:45.43

長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 21:33:14.30

頑張ったら37になった
あともう少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 22:27:28.28

怖い怖い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/24(土) 03:27:06.33

>>757
身長は何cm？目標は何kg？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 23:14:23.70

春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 00:25:27.14

154㎝
目標40キロです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 11:54:28.01

>>123
やだー芸能人は骨格が華奢で筋肉ついててもそんなBMIにならないわょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/09(月) 19:54:41.99

もう少しで43になりそうと思ったら44を超えたり…何で順調に減らないのかなあ
安定しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 01:24:27.34

便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/21(土) 00:00:42.36

あー増えてきた
ギリギリ44kg台で踏み留まってるけど食べすぎると軽く45越える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/25(水) 00:22:51.58

今日からダイエット再開したけど今お腹がグーグー鳴っている
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/27(金) 20:43:44.28

やっと過食止められた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/28(土) 08:01:21.67

久しぶりに計ったら44.8キロ、危ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/02(水) 16:53:44.02

昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/17(木) 05:05:49.99

3日で1.1kgもリバウンドしてしまってショック…心当たりないんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/17(木) 13:49:50.08

生理とか？
心当たりないなら3日ぐらいで戻るでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/17(木) 19:21:10.53

>>771
生理じゃない。すぐ戻るといいけどな、普段から安定してないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 20:56:19.27

3が日が終わったらダイエット再開します
それまでしばらくお休みだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/02(土) 20:03:10.91

3が日は毎朝お雑煮とおせち、明日でやっと終わるー。
普段休みの日は朝抜きだからほんとは食べたくないけど母が作るのでね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 23:09:32.66

スローペースだけど3ヶ月で45kgから43kgに落ちました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/14(木) 09:00:28.45

俺高1まで44kg 今40歳で54kg 人間痩せない人は痩せないし太らない人は太らんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/14(木) 18:59:25.07

年末から食べすぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/17(日) 12:44:50.91

今日からダイエット再開！また頑張ります。
まずは年末から増えた分を戻さないと！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/19(火) 12:14:28.60

11月ごろまで41～42kgだったのがあれよあれよと45kgくらいになってしまった
今朝は44.8kg、40～41kgまで減らして41～42kgで安定させたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/19(火) 14:31:02.92

自分も冬はいつも45kg位まで行っちゃう、43kg台をキープして夏は41kg台に戻したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/19(火) 16:29:43.86

>>779
おまおれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/23(土) 20:32:15.89

やっと43.5kgまで落ちたのに今は44.7kg
40kgになれるのはいつのことやら(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/23(土) 22:55:42.62

>>779
私も全く同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 14:58:34.85

>>779
右に同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 22:03:24.14

158センチ53キロだった去年の夏終わりからゆるゆるダイエット始めて、
今週やっと44キロ台を数日キープできる様になったのでこのスレに来れました。
今年の夏頃までに20代前半の42キロ目指して引き続きゆるゆる頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/19(金) 19:35:57.20

ちょい体調悪くしたら1日で1.2kgも減った
嬉しいことは嬉しいんだけど、病気でやせても治ると見事に体重戻るんだよね、何故か
そのままでいいのに…もう何度も経験してるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/19(金) 22:06:03.47

>>786
不思議だよね。自分はお腹が弱くて、食べ過ぎたりすると盛大にお腹壊してげっそり痩せるけど、
しばらくしてお腹の調子が落ち着くと体重も元に戻ってる。
どういう仕組みなんだか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 00:37:11.66

153センチでみんな大体何キロくらいが主流なんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 05:18:45.86

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 13:41:07.44

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/08(月) 10:04:13.63

40～41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/09(火) 02:08:27.27

だよね。38kgになりたい。色々気をつけてるのに2～3日、気を緩めたら2kg太った...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 15:36:00.13

38とかやめなよマジで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 18:24:23.74

もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら？
30kg台目指す人は別にしてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 19:07:07.01

153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 19:29:18.64

>>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 19:51:58.91

153で38キロ
激務だったときに１か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった

小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 19:55:49.85

連続投稿してごめんね

>>788
これどうぞ

＞【永久保存版】身長別「理想のボディサイズ」
＞｜キレイにやせるには体重より各パーツのサイズが大事！

153cmの場合
https://images.scawaiiweb.com/articles/50000/50659/wysiwyg/48b65d5b950a13eb7f81ae6cb0bfcfc2.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 21:30:44.42

昔たかみなが38くらいになったニュース、ドン引きされてたよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 17:05:46.70

38から太れない人はどうしたらいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 19:15:10.01

フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/11(木) 19:31:17.72

>>800
それダイエットじゃないしこのスレとも違うじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/12(金) 00:17:47.13

158だけど45は切ってたいな
44と46だと体感が違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/15(月) 08:55:24.88

数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん？
安定しなさすぎな気がする…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/15(月) 13:48:12.41

>>804
そういう人もいるよね。
自分は生理前後も変動ない方だから1kg減らすの大変。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/15(月) 18:45:40.67

そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/18(日) 02:05:21.86

43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない食事も運動も変えてないのになんでかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/18(日) 22:51:03.62

人間の本能が元に戻ろうとするから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/19(月) 11:36:15.50

本能邪魔だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/19(月) 12:56:18.19

>>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/25(日) 12:31:51.05

緊急事態宣言出てるし明日からまた頑張ろう。
冬からずっとさぼってて体重測ってない…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/27(火) 19:38:50.44

>>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している？
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/28(水) 23:46:57.77

158cmの場合
https://images.scawaiiweb.com/articles/50000/50659/wysiwyg/fabac2d3eccf4380565e5e3a6f381f20.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/29(木) 07:52:25.34

>>813
ありがとう
保存した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/29(木) 08:34:57.60

>>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない？
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/30(金) 02:19:57.01

パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/30(金) 17:22:39.42

>>816
モデルやタレントもパーソナル通ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/30(金) 20:07:25.73

お金がある人はいいよね〜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/01(土) 19:46:23.32

ウエストって一番細いとこだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/01(土) 21:30:51.62

>>812>>813

158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/06(木) 15:03:50.10

はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/14(金) 02:50:58.78

>>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う