【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539087723/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
★9【ミナトがおかしいです】
病気なのでほっときましょう
見たくない人はNGネーム登録で a8- を入れとくのを奨めます ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる mNt MNT ミナト は今年3年目を迎えた重度のダイエットオタクです
知識はそこそこですが性格と素行に問題があるので
どうしても無理だという人は他のスレにいってください
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160505/ajhSMDNVVnQ.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160505/ZU1WZW8rdXE.html
ttp://hissi.org/read.php/muscle/20160504/YzFYUmt0N2Q.html 自分からスレ参加者の選別をかどわかすなら、通常パートスレやめて、新しく始めればいいのに。 さて仕事終わったので筋トレのお時間で～す
昨日はプランシェの練習をしたら肩甲骨周りがやたら筋肉痛で～す
背中を使ってるんだなと発見 ネカフェってスレ建てすること出来る？ｗ
書き込みが出来ないものだと思ってるけどそれは昔の話か？ 前スレのミナトのレス数は522/1000
半分以上ミナトの書き込み
頭やばい >>19
パチサロ板の自演も頑張れよwwwww
前スレ半分以上一人でレスした無職だから余裕だろwwwww ちなみにキチガイはパチンコスレのコテと俺がガチで同一人物だと思い込んでるようだよ
ほんと笑える >>21
同一人物だから攻撃できないんだよなwwwww また意味不明なレスが来た
ほんとバカだよなおまえって
リアルでも馬鹿にされてここでも毎日馬鹿にされる毎日
明日も馬鹿にしてやるから来るんだぞ 病気を認めるミナト
早く自殺してね
643 mNt sage 2018/10/17(水) 21:59:54.60 ID:PR8qjK5m
>>640
あと俺はまともな質問に反応しないよ
馬鹿の書き込みのほうが反応しやすい
これは俺の病気だと思う 馬鹿の書き込みにやたら反応しやすいのはもう10回ぐらい書いたネタ
今更コピペする内容ではない バカ相手に煽るかバカ相手に神様気取るかしか、実際出来ることないものね リアルはそんなに怖くないよ
おバカも普通にいるよ
って言ってもこの人分かってもらえないんだよなあ リアルだとこのスレにいるような馬鹿と出会わないと何度も説明しただろ馬鹿
ほんとここは馬鹿が多いから10回とか20回同じ事を書かないとならないな こいつ、どのレス見ても、何も話がかみ合ってない。
小学生の国語からやり直したらどうだ？
www 話が噛み合わない理由はわかってる
このスレにいる会話が出来ない馬鹿が遠征してるからだよ～
あまりにも酷いからすぐわかる >>31
学力の問題じゃないんです
脳の器質的なアレなんで >>30
今から「無教養な平民と出会うことなどない」
メガネクイッキャラやるつもりなの？
でもそれ負け雑魚テンプレだからやめた方が >>35
何の話？ｗ
リアルだとこのスレにいるような馬鹿はいないと言ってるだけだよ このスレに居る馬鹿ってほんと会話にならないじゃん
突然意味不明な質問してきたりこちらの書いてることを理解できなかったり
妄想や願望ばかり書いてる36のような奴だったり脳の状態が酷い奴しかいない ミナトがヒートアップしてるが
パチサロ板の1は沈黙してる
同一人物だから仕方ないな 語彙がまる被りでワロタ
48 1 ◆1Ng5Iudpls 2018/10/17(水) 21:06:29.09 ID:YOgGO4hE
頭が弱い落ちこぼれのゴミの分際で出し惜しみ（笑）
どーせ、小学生レベルのゴミな答えしか書けねーだろ。
お前みたいなゴミは集団社会じゃ生きられないよ。
あはは。死ぬまで惨めな底辺労働で頑張ってね～ 底辺労働と言われると俺の事言われてるのかと一瞬思ったわｗ
米屋はブルジョワな仕事ではないからな >>37
教えてあげるけど、「私は付き合い幅が極めて狭い人間です」って聞こえるんだよ？、それ
社会人として結構致命的なの パチサロ板の糞コテ死んだwwwww
ミナトでレスするのが精一杯らしいwwwww >>43
なんで？
リアルの世界は勉強は出来なくても話がうまかったりこのスレのような馬鹿はほんと少ないよ >>44
ブルジョワとは言えないだろ馬鹿
ブルジョワの意味わかるか？馬鹿には無理かな ほんとリアルの世界は話が通じない馬鹿がいないよ
ボケたおじいちゃんみたいな脳みその奴ばかりじゃんここ ブルジョアが褒め言葉のつもりか知らないけど、引きこもりごときがどんな職種を見下せるっていうんだよ、言ってんだよ、アスペ >>50
あ、ごめん
アスペには仄めかすとかニュアンスとかは通じないんだっけ
ここ馬鹿ばっかりだしパチスロなんとかに戻れば？ 米屋でなくても八百屋でも乾物屋でも魚屋でも肉屋でもブルジョワではないよね
繁盛店はあるだろうけど地域密着の庶民というイメージ
これは俺のイメージでなく世の中のイメージ
でもこの世の中のイメージが気に入らない馬鹿が俺に粘着してきてる 千疋屋とかならイメージは違う
アスペくんは俺の何が気に入らないんだろうｗｗｗ こんな感じで話の通じない馬鹿が多いのよここ
これはリアルだとほとんど出会わない こいつ仕事の概念が子供っぽいよな
町の何とか屋さんと大手企業の間が欠落してる感じ >>48
>ボケたおじいちゃんみたいな脳みその奴ばかりじゃんここ
あなたを筆頭にぶっちゃけそれはすごくそう思う あと個人商店やってる人にブルジョワなんて言うと冗談だと思って笑ってるしブルジョワ意識なんてないね
庶民意識は非常に強い
世の中を知らない馬鹿が多いのよここ >>56
おまえの書き込みすべてボケたおじいちゃんみたいだよ >>55
馬鹿相手だからわかりやすい例を出してるとおしえたばかりだろ
何度も書いてるけどいつ覚えるの？今？
今すぐ覚えなさい >>58
どこがどうなぜならばを全く一つも言わないから、あなたは何百回書き込んでも軽蔑され続ける >>62
ボケ老人のおまえは何言ってるかわからない >>60
いい先生は覚えなさいなんて命令口調では言わないよ
まだまだだな、自称大先生 いい先生になりたいと思ってないｗｗｗ
馬鹿を馬鹿にするために先生と言ってるだけだからな
おバカな生徒だろうけど相手の心理を読みましょうよ 結局幾つか質問しても都合が悪いからなのか回答は帰ってこなかった
まあこんなもんよ ならやめたらどうかな？
5ch張り付きなんか誰も得しないし、
傍から見るてると一番損してるのは主気取りで一番張り付いてるアナタ自身に見えるよ？ なぜ指示する馬鹿が次々に出てくる？
馬鹿な名無しの話なんて聞く気ないし無駄な事だと教えたのに こんな感じの馬鹿リアルだと出会わないのよ
「あーこの人はこういう人間なんだな」とわかってくれる人が多い
でもネットはこの馬鹿のように相手を無視した意見が多い このスレのQ＆Aも質問者の書き込みを無視したアドバイスは多いな
馬鹿比率の高いスレなのでしかたないか ガチなダイエット系スレが良いなら自分で建てろよ
誰かが作ったスレに寄生すんなよ 言ってくれる人がリアルでいないって、私はネガティブなことに思っちゃう >>74
ただの兵隊のくせにスレ立てて威張ってる奴始めてみたｗ
>>75
おまえのように間違った事を言ってくる奴がいるのは不幸だと思うわ
言われた方が混乱する
まあ俺の場合は自己分析はできてるし観察力のある頭の良い意見を言ってくる人間もいる ただの兵隊とか一兵卒とか日常生活で使う人いるよ？ｗ
貴乃花が最近使ったかな 毎日毎日ダ初スレに数十書き込みしてる現状を、どう自己分析してるの？
観察力のある頭の良い意見ってどんななの？ 馬鹿なのでいつも書いてる内容が理解出来ずすぐ忘れてしまいます
なので教えてくださいという態度で接したらどうかな？
馬鹿の相手めんどくせーんだよ
この手のバカはどうせすぐ忘れるし 自分で言っといて、それについて聞かれてもなにも語れない
これほと情けないことはそうないよね 貴乃花が使ったからって一般的な日常生活で使われてるかは見当違いじゃね え？私はただの兵隊ですって言う人いない？
俺の中では主任クラスが使ってるイメージ >>82
なんでおまえは俺に言われた事を理解出来ない？ 簡単な内容しか書いてないのにそれすら理解出来ないなら俺と絡むだけ無駄だよ
おまえじゃ無理 私はただの兵隊ですは中間管理職でも言う人いたわ
まあいたからなんだって話だけど馬鹿比率の高いスレだよねほんと 「主治医が見つかる診療所」一切ムリせずに食べながら楽に脂肪を減らす方法
1万人成功の内臓脂肪を減らす術
今回は皆さんの常識を覆す「脂肪の減らし方」をご紹介
▼大神いずみの食事をカリスマ管理栄養士が採点！脂肪減らしの落とし穴とは？
▼バイキング西村が食べて脂肪を減らす方法に2週間挑戦！驚きの成果を発表
テレ東19時53分～21時48分 >>91
パチサロにコテ外して書き込んでるけどあれで自演のつもりか？
口調でバレてんだよ間抜け 他の板の事はその板でやれよ馬鹿
というかまたおまえはボコられたのか だいたいこいつら馬鹿は何を持って自演と言ってるのか意味不明
おまえの言う自演の意味を教えてくれよ
一般的な自演とは意味が違うようだし リアルだと昨日の馬鹿とか今日の馬鹿のような馬鹿っていないんだよな >>93
もうやめたら？
毎日ストレスためにきてどうすんの？ 何をやめたら？
馬鹿から受けたストレスは即罵倒してストレス発散
これの何が悪い？馬鹿を罵倒するの気持ちいいよ >>96
↑
あとこの馬鹿
昨日説明したばかりなのにもう忘れてる
いないんだよなこのレベルの馬鹿はリアルでは >>97
毎日ボコボコにされて顔真っ赤にして連投
昨日はストロングゼロ飲んで爆睡したんだろ？wwwww
糞底辺やべーなwwwww
パチサロのバレバレの自演はいつやめる？
714 ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん sage 2018/10/18(木) 00:40:22.52 ID:m/ePRJTA
さてストロングスタイルのオレがストロングゼロ2本飲んで眠くなったので寝ます
>>713
呆れて逃げた >>99
とりあえずおまえは悔しそうだね
俺はコーヒー飲んでまったりしてるけどいつもだけど温度差を感じるよ >>100
wwwww
負け犬が何かほざいてんなwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
