★★ステッパー仲間 25台目★★
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【製品情報】
・通販生活 エアロビクスステッパー
520×330×350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー 【耐久性】
A・通販生活 エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活 エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・通販生活 エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部 【どの位の効果(痩せますか)?】
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、
一概には言えませんが、1時間100～300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。
*ステッパーに付いているデジタルカウンターは
体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。
＜消費カロリー計算＞
http://muuum.com/calorie/1024.html
【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、
モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、
筋肉モリモリにはなりません。
ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、
足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、
歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。
そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、
上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。
【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、
踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、
足を使う運動は諦めた方が良いかも。
【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、
参考程度と考えて問題ないかと思います。
購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし
保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。
メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。
【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて
微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。 【通販雑誌(番組)では～って言ってたけど】
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。
【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。
(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。
(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。
骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。 最近興味を持ち始めたんだけど踏み台昇降とは何か違うの？
男なんだけどお腹の脂肪を落とすとともに体重も落としたい 原理は同じだけどステッパーは
自分の身体を持ち上げなくても済む仕組み
かなり太っている人や運動不足の人でも身体に負担が少ないんだよ どちらも有酸素運動だから大きな違いは無いと思う
やってて楽しい方を選んだらいいんじゃないかな
まあ集合住宅住まいなら下の階気にしなくて良いよね＞ステッパー ノリのいい曲を聴きつつ、ステッパー踏みつつ
タップダンスみたいに、つま先とかかとをペシペシすると楽しい
なお振動は 今週末から東急オアシスのステッパー始めてみました
ツイスト10分×2で既に膝にきてて、下手するとこれ明日筋肉痛？って感じ
運動不足な自覚はあるけど、これ続けたらちゃんとできるようになるんだろうか。。。 諦めた時点ですべて終わり。そのうち改善すると信じて続けるのが吉。
17分、17分の2回。 今まで足の内側に重心かけて踏んでて9ヶ月してて8キロ痩せたんだけど
若干停滞気味だったので、太ももと尻を鍛えるにはかかとに重心かけないといけないと知り
そのやり方で3日ほど一時間踏んだらまた500g減ってここ10年の最小体重記録した
ありがとうステッパー 連投してすまんが、踏み台昇降は猫が足元にまとわりついて危ない場合がある
巷では踏んづけて動物病院に行った人を見た
ステッパーは我が家の猫は、何その機械？みたいな不思議な顔して近づいてこない
多分求めてる答えと違うと思いますがこんな話もあると言う事で… おめでとう！‥と言いたいけど500gはご飯で変わる量だからｗ 一回最小体重まで行ってそこから旅行や外食で2キロくらい太ってまた3週間で戻してそこから500グラム落ちたんですよ（その際に同じ踏み方では落ちなかった
説明が難しかった。失礼 なるほど！失礼しました
前に水500ml飲んだら500g体重増えるって言われたのがショックでｗ
毎日の数値に一喜一憂してたのが馬鹿馬鹿しくなった過去がありました
最近は体重よりも体脂肪率や骨格筋率を週２ペースで記録してるよ 18分を一回。
ステッパーを買ったときに付いていたDVDの
一番簡単なエアロビクスみたいなのを1回(18分くらい) 18分を1回、5分を1回。
疲れたので無理しない。 30分くらいを１回で終えてるんだけど15分を２セットの方が効果あるかな 私の場合、30分踏む体力がないので15分以上をめどに2回やってます。
最終的には30分続けて踏みたいです。
15分2回と30分1回のどちらが効果があるかはわかりません。 30分を2セット、1か月ほぼ毎日続けたら2㎏痩せた 体重の変化より体型の変化の方が気になる
お尻～太もも引き締まって筋肉増えたら体重も増えるよね ステッパーで筋肉が増えるなんて寝たきりの人くらいなのでは？ ステッパーとスクワット的動きを織り交ぜながらやってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
