★★ステッパー仲間　24台目★★ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:50:46.15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:51:58.78

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:53:12.79

【製品情報】
・通販生活エアロビクスステッパー
520×330×350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
　500×320×260mm, 7kg
　カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
　520×410××225mm、6.9kg
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
　615×480×260mm、12.5kg
　負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
　本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
　パワーバンド2本つき。
　負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
　430×430×210mm、6.4kg
　負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
　550×550×270mm、10kg
　シェイプバンドつき。
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
　620×500×240mm、12.8kg
　ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
　負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:54:21.04

【耐久性】
A・通販生活エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式

【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー

【効率性】
・通販生活エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動

【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:55:16.03

【どの位の効果(痩せますか)?】
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、
一概には言えませんが、1時間100～300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。

*ステッパーに付いているデジタルカウンターは
体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。

＜消費カロリー計算＞
http://muuum.com/calorie/1024.html

【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、
モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、
筋肉モリモリにはなりません。

ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、
足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、
歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。

そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、
上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。

【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、
踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、
足を使う運動は諦めた方が良いかも。

【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、
参考程度と考えて問題ないかと思います。

購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし
保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。

メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。

【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて
微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/06(金) 11:56:27.74

【通販雑誌(番組)では～って言ってたけど】
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。

【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。

(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。

(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。

骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/08(日) 16:13:51.77

>>1さん乙

真冬になってステッパーの踏みがやたら堅くなった
3分くらいゆっくり踏めばまた軽くなるけど
ステッパーってそういうもんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 23:14:38.32

もう誰も踏んでないのか･･･？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 09:37:49.46

毎日踏んでるよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 23:52:36.65

メーターの表示上は
40分踏んで400カロリー消費してるらしいが本当かな
息切れもしてないし、目安程度か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 22:37:56.25

オレの計算シートだと240kcalだった。巨デブ時代だったらそれくらいはいったかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 22:57:09.69

>>11
演算シートって何ですか？
現在体重、踏んだ回数、運動時間などの複合要素を用いて
表示よりも真実に近い消費カリーがわかるとか？
何とか65kgまで落としたけど、85kgのクソデブ時代は膝がおかしくなるので10分くらいしか踏めなかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 23:12:19.34

豊富なテンプレの>>5に答えがありましたね
65kg×0.094×40分×三十路0.96＝198キロカロリーか
思ったより消費できてるな
これを36セットやりゃ大体1kg落とせるわけか
やる気が出てきたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 20:24:50.88

実家にあった古いステッパーを貰ってきたのでステッパーデビュー
northwaysportsと書いてある
表示はもう点かなくなってたけど変な音もしないし使ってみようと思う
それにしても、10分で足がパンパン
運動不足って怖いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 20:46:44.34

乾電池を換えれば、表示が付くようになるぞ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 20:50:12.25

ステッパーの下には必ず敷物敷いた方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 07:18:52.48

O脚　http://karada-nayami-kaiketsu-diet.com/?page_id=89

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 14:41:11.30

乾電池変えました
微妙に反応したりしなかったりだけどカウンター100までやった
100ってwwwって感じだけど普通に疲れた
今日は150目標にしていこうー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/17(火) 21:23:27.65

これから花粉で外を走れなくなる季節
1年間でステッパーが一番輝く時期だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/20(金) 18:16:34.61

今日から久しぶりに真面目にやろうと思います。
サイドステッパーを２個持ってるんですが（以前のは何個か捨てた）
１日取り合えず２０分を目標にまずはがんばろうかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/20(金) 20:11:15.69

５９００円（高さ２５㎝）のをスポーツショップで買ってきた
買って後悔するかと思ったら、「何で今まで買わなかったんだー」っていう感じ
しかし、踏み台昇降スレとステッパースレが別れてるのがナゾ

２１ · 2015/02/20(金) 20:13:58.34

ごめん、スレ間違えた
踏み台買ってきたのでここじゃないな
すまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/21(土) 08:34:12.18

昨日エアロのサイドステッパーがお亡くなりになりました。増し締めしたりグリス塗ったりしてたけど
真ん中の軸が擦り切れた感じで折れた。次はどんなのを買おうか悩んでる。この悩む時が楽しい。
ターンにするかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 16:21:52.47

ゲームやりながら踏んでるから
いきなり折れたら倒れて骨折しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 16:39:44.13

私もDVDや携帯みながらやってるから、たまに怖くなるww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 21:26:46.79

ステッパーするとき、手はどうしてますか？
腰ひねりをやりながらステッパーしたいけど、それがまだ難しいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 21:39:52.82

DVDを見ながらやる時は
ウォーキングやってる人の動きを参考にして
腕振りを追加しカロリー消費に期待
ゲームやりながらの時は両手が塞がってるからどうしようもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 00:15:45.25

10分でしんどくなってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 11:06:02.70

>>26
万歳して両腕を耳に付けて手のひらを合わせている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 16:57:23.70

弾むくんは仲間外れ？
カインズで現品限り4000円で購入

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 17:48:19.23

テンプレ見ると選択肢がエアロビクスステッパーしかないな

高いけど、買ってみるわ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 20:42:34.47

ステマ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 20:20:21.05

ステッパー始めたんだけど20分で汗だく
ステッパーが効果あるのは脚？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 22:27:43.81

五分でしんどいわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 06:57:05.05

ステッパーって結構カロリー消費
高いよね？？

続けたら痩せるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 07:38:51.39

ウォーキングより少し高い程度だよ。痩せる為なら節食と平行してやらなきゃ駄目。
まぁ、お菓子とパンやめるだけで大抵の人は痩せると思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 11:38:01.30

>>35
何気に重要なのが上半身の動き

腕を大きく振ったりすると、消費カロリーが増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 09:37:33.15

踏台昇降とステッパーって使う筋肉違うよね
踏台はももの前側が、ステッパーはももの裏側が疲れるんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 09:41:55.30

>>38
俺と逆だやり方が違うのかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 10:08:38.64

踏み台は登る感じで、ステッパーは踏み降ろす感じだから、使う筋肉が違うのかな？

39 · 2015/02/28(土) 12:58:10.40

>>３９だけどサイドステッパーだからかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/01(日) 17:17:14.32

踏み台昇降は降りる動きで筋肉を痛める

運動するなら、登り続けるステッパーの方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/06(金) 14:12:13.64

なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/11(水) 18:06:23.70

>>38
膝を伸ばさないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 23:06:08.59

ステッパー30分すると30分ランニングするより終わった後の身体と顔がシュッとするのは気のせい？ランニングのが明らかに消費カロリー高いはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 23:41:39.38

>>45
ランニングとちがって、タプタプゆれないからじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/20(金) 23:37:16.24

上半身も使おうと思って２KGのダンベル両手に持って踏むようにしたら
むちゃくちゃ負荷が上がってすごいい運動になるようになったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 15:22:27.75

ステッパーもランニングも時間だけではどの程度の運動強度か分からんよ。
ランニングなら距離でも良いけど、比べるなら心拍数と時間の併用が一番分かりやすい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 19:17:35.91

体重97キロでもギシギシしないステッパーってどれがオススメですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 22:23:07.32

外に出よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 00:39:28.86

>>46
タプタプ揺れなかったらシュッとするの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 18:36:35.19

超久々にやったら一時間踏めた！
ダンベル持ちながらだと心拍数も上がっていいね
もうすぐ心拍数測定しながらできる環境になるから減量に役立ちそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 00:39:18.74

かなり太っちゃっておなかがやばいんで
今日からステッパーやります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 18:34:54.66

コアビクサー使ってるけどまた膝痛めた…
膝痛めずにやる方法ないのかな？
踏み方が悪いかもしれないので膝を使わずにスクワットの要領で踏んでみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 22:09:30.96

うちのはコアファイターじゃないけど
慣れるまではステッパーはコンクリ上ランニングよりも膝へのダメージがキツい感はあった

ステッパーの色んな場所にリチウムグリスを塗りまくったら少しは踏み付け感が柔らかくなった
たまにネチャ、グチャ、って音がするが
あとは前のめりな感じでやると痛くなる気がしたので、身体を後ろに若干倒すような姿勢にした
この2つを実行したら膝の痛みが出にくくなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 20:43:27.07

かかとで踏む感じでやってたつもりなんだけどなー
右膝がコキコキ鳴っててこえーよ…
ひたすらガシガシ踏んでたがコアビクサーやターンステッパーは腰を回すようにして踏むのが正しいみたいでそれも悪かったのかも
次は体を後ろに傾けて膝をあまり曲げないようにしてやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/21(火) 00:39:26.99

膝が悪い人は、エアロバイクのほうが良いかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 22:01:04.51

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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http://shiboudietto1.web.fc2.com/

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http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
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美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 05:10:56.34

久々にステッパー買おうと探してたら楽天ランキング一位のやつ良さそうなんだけど使ってるひといますか？
エアロライフ持ってて、確かに何年使ってもキイキイ音しないんだけど踏み具合が好きじゃなくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 14:12:00.93

明日ステッパーが届く！
以前2週間で、2キロ近く痩せたのにやめてしまったから、今度こそは続けるぞ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 14:12:42.80

明日ステッパーが届く！
以前2週間で、2キロ近く痩せたのにやめてしまったから、今度こそは続けるぞ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/02(土) 05:31:53.49

ゆっくりやるより早くこいだほうがいいんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 10:29:13.89

ダイエット器具も様々なものがあり、自分に合ったものを使用することが大事。　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 09:59:06.79

とりあえず5分でいいやと思ってやり始めるけど
もう少しもう少しとやって、結局最短30分はやってる。
アニメ観たりゲームしたりしてるとあっという間。多分自分に合ってるんだろうなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 22:14:53.63

ステッパー届いて、5月からやってます。
食事も気をつけて、1日大体45分踏んで今日で、2.5キロ痩せましたよと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 20:40:52.27

ラテラルサイトレーナーをメンテしながら使い続けてます♪
(^-^)/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 23:24:21.47

ラテラル私も持ってるんだけどなんかコレジャナイ感はんぱないｗ
家で有酸素したいのに結局外にジョグしに行っちゃう
これから暑くなるし梅雨どうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 21:13:48.59

1年以上部屋の隅でカバン置きと化していたステッパー(ひねるやつ)を再開
去年はどうしても壁に手を添えないと両足均等に踏めなかったのが、不思議なもので支えなしで踏み続けられた
当時から体重が10キロ近く減ったせいもあるのかな？
足だけで踏めるとDVDやテレビに集中できるから長く踏んでいられそう
まだ20分ごとに座って水分休憩してるけど、早く踏みながら飲めるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 20:00:35.34

室内でテレビでも見ながらやろうと思ってエアロビクスステッパー買ってみたけど5分やるのすら厳しいわ
既に太ももパンパンやで30分とか出来る気がしねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 20:37:07.34

そうやって出来ない(長続きしない)言い訳しているうちは何も改善しないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 22:43:57.04

誰もやらないとは言って無いがな、これ高いし
有酸素運動って言うより無酸素運動のつもりで最大強度で3分から5分くらいを数回やることにした
最低負荷だと多分ずっとやれそうだけど物足りない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 20:20:06.04

10年ぶりにやり始めた
昔はスイングステッパー使ってたけどとうに壊れてしもうたので
あるジムのステッパー頼んだが自分の足腰が弱ったのか硬く踏み難い
あとスイングになれずすぐバランス崩してしまう…老いって恐ろしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 23:18:55.70

最近ステッパーやりだしたんだけど
これって負荷は最強にして限界までやるのと軽めにしてなるべく長時間やるのとどっちが良いのかな
ちなみに負荷最強だと5分やるのもキツくて無理です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 08:57:49.24

とりあえず5分×6セットでも30分1セットでもなんでもいいと思うよ
気が乗らなきゃ軽負荷短時間でもいい
運動の習慣化が最も重要だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 23:42:02.04

テレビやDVD見ながらでもさすがに飽きてきたから、最近は好きなバンドのライブ映像流して歌いながら踏んでる
マンションだから大声は出せないから、大声と同じくらい息吐いて少しだけ声出してw
いやー楽しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 23:41:52.78

エアロビクスステッパー買って3週間くらいになったけど意外と慣れるもんだな
アニメ一話分やりきれたわ
アニメだと1セットの尺がちょうど良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 14:22:03.54

器具の前に棒付きのやつあるけど
あれのような感じで
体をちょっと支えたいような時に便利に使えるものないですか？
バランス悪いのか、踏んでいると倒れそうになっちゃいます
これが意外と危険なので指1本でもどこかに触れると安定するんですが、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 15:14:46.83

>>77
壁際でやるわけにはいかないのかな
ぐらつかないでできるくらい慣れるまでゆっくり踏むとかの方がいいような気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 21:22:26.10

>>78
レスどうも
体幹鍛えればなんとかなるんでしょうかね
今、壁を右手で触ってやっているのですが、意外と上下に動くので
やりにくかったです

何かいい物が見つかるといいんですけどねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 21:33:16.30

テレビとか見ながらは出来なくなるけど慣れるまで
いつ倒れても良いように壁に向かい合ってやるか両手で壁を支えてやれば良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/07(火) 17:05:00.46

>>79 傘とか杖とかスキーのストックを使うのはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/08(水) 19:43:25.35

>>81
どうも
よくある洋服ハンガーラックを買ってきました
少し邪魔だけどいい感じです
杖のような1本だけ伸びているコートハンガーを試しに使ってみたら
バランス崩した時に掴むのには危険に感じましたので
安定性のあるものが望ましいかったんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 17:19:08.14

おおなんやスッテパーって今は
足踏みするツイストスッテパーってのと
横にフムサイドステッパーってのがるんか
現在はどっちが主流なんや
利点とか解説してくれんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/15(水) 23:53:50.77

停滞期に入ったみたいで、二週間体重が動かない。100gも。
せっかく3ヶ月近く続いてるのに、モチ下がる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 08:20:27.16

停滞期に気が付いているなら、今はがんばりどころじゃね
そういうの知らずに、ここまでかと
やめる人もいるんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 19:05:36.63

3ヶ月なんてはじめたばっかりじゃん
違う運動始めて気分転換すれば？
体重計乗るのやめて、食事制限と運動を習慣化すれば乗り切れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 07:43:55.01

アリンコのエアロバイクとオアシスのツイストステッパーやってるけど、ステッパーの方が心拍数維持しやすいね。

運動箇所が多いからかな？

ちなみに、目標心拍数は140～150

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/23(日) 23:11:51.01

ジョギングの方が効率いいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 13:32:11.03

スッテッパーって
昔からある足踏み形式と
左右に踏み込む形式あるんだな
今はどっちが良いの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 14:05:32.78

姿勢が自然に良くなって行くのがサイドステッパー
軽い運動になるのが従来のタイプ。
女性で猫背や浮腫みで太って骨盤矯正したほうが良さそうな場合はサイド。運動不足解消が従来型

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 15:13:28.01

オアシスの一万円のヤツ、１ヶ月で3キロ痩せたよー
もっと頑張る
三日で飽きると思ったのに日課なった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 15:29:24.91

>>90
じゃあスイングとかツイストはいいとこどりですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 19:42:33.51

>>90
明確な違いを一言でいってくれてありがとう
運動不足なので従来型買おうと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/29(土) 13:57:47.49

サイドステッパーを買ったけど踏み込みが筋トレかと思うほど重いな
あと左右の踏み込みの切り替え時に真ん中の部分から
コツッコツッと振動を感じるけどこんなものかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 22:57:32.21

毎日続けてきて（20分×2回／1日）それなりに痩せたけど、毎日ふみふみするのが精神的にしんどくなってきた…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 23:14:58.60

私も同じようにしんどいときは、一分でも良いから踏むようにしてますね。
それで毎日続けられてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/31(月) 20:25:58.94

>>96
今日は本当にやりたくないなあ…っていう日があるの、自分だけじゃなくてよかった。
たまには緩めてもいいですよね。そう思えたら、逆にしんどい気持ちが取れた気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/03(木) 20:37:27.80

久々にステッパー再開したのでここに来ましたー。
半年以上サボっていたので、運動不足やら体重リバウンドやらヤバいので意を決してステッパー再開。
しかし、サボっていた期間が長くて短時間しか出来ないです…でも習慣化したいので無理せず自分のペースで頑張ります！

何だかんだ、ステッパーを週4～5/20分～60分やってた時は体重は健康的に減り、食べすぎても増える事は無かったなー。

運動は本当大事！頑張りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 20:19:59.17

私もがんばるわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 21:19:21.34

ステッパー買ったので早速やったけど
重い、無理してやったら１０分も出来ずに
膝が痛い、固すぎて継続無理だったわ
金の無駄になってしまった
通販じゃなくて現物試せる所で買えばよかった
明日やってだめだったら部屋のオブジェになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 21:53:49.15

鈍器のようなもので……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 23:45:41.62

最初は2、3分くらいからで良いですよ。

膝が痛いのは、真っ直ぐ踏めてないからだと思います。そのまま続けると膝の故障の
原因になりますので、痛いと感じたら中止してフォームを確認してください。利き足が
捩れてる、又は、回転してる事が多いです。

自分の踏み方を見ながら踏むと転倒しがちなので、慣れるまでは、柱や壁などに
つかまりながら踏むと良いかもしれません。

重いのはどうにもなりませんが、テンポ良く踏むことを考えず、ゆっくりじわじわ
踏むものと考えればなんとかなるかもしれません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 13:12:36.37

つま先立ちスリッパと組み合わせたら効果上がるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 07:05:05.43

ステッパー買ったら勤務先変わって通勤で歩くようになって
もう半分お払い箱…トホホ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 12:54:37.61

>>104
くれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 19:57:03.30

土日使うからやらねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 22:06:44.74

はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 22:53:48.14

>>106
(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 02:07:54.57

>>103
スリッパは使ってないけど、つま先だけで踏んでたらふくらはぎだけカチカチになった (´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/03(土) 12:38:01.52

ミニツイストステッパーCUTEがキーキーうるさくなったんですけど
油とかさしたら改善するかな？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 09:15:13.98

金属可動部に油を注してください。自転車用とか、機械用（例えばKure556）で良いです。

べっとりと半固形の油が目に見えている場合は、Kure556を注してしまうと洗い流してしまうので
逆効果です。固形油が見えなくなるまで注さなくて良いと思います。

樹脂パーツには機械用の油を差さないでください。樹脂の寿命が縮まります。
油圧シリンダーの内部には樹脂パーツが使われていますので、油圧シリンダーの内部に
油が入らないように注意してください。

油圧ピストン棒に機械油を塗らないようにしてください。油圧ピストン棒にグリスアップが
必要な場合は、よくホコリを拭きとって、樹脂用の油を注してください。ミシン用が使いやすいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 23:35:29.52

556はすぐ乾燥して錆びる恐れがあるからグリスとか付けた方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 12:27:39.08

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 12:33:15.87

絶対グリスの方がいい。
自分はそれで、キーキーがなくなったよ。
ちなみに、モリブデン。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 11:37:27.10

アルインコ FA49を買った
これ負荷かなり弱いね
むかし使ってたステッパーと比べると半分程度の負荷だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 20:24:55.06

今日からステッパーデビューしましたー！

つま先立ちでやると膝が痛いのは軽減されそうですね！
そして僕は筋トレ目的で買いました
椅子に座りながら脚のみで押すとかなりききますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 17:30:23.58

今日から始めたんですが
左右きちんと底まで踏んだほうがいいのか
それとも厳密に底まで踏まずに回数稼いだほうがいいのかわかりません
みなさんどんな風にやってるかよかったら教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 19:34:22.69

底まで踏むものじゃねえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 15:10:24.66

今まで使ってきた奴がとうとう壊れてしまった
新しく買わないとなんだけど、エアロビクスとエアロライフで迷ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 17:09:06.98

コアビクサー買って一日一時間くらいやるようにしてからすごく寝付きよくなった
今までやっぱり運動不足だったんだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 19:30:52.54

2年前エアロバイクで15キロ痩せたんだが、引越しが多くなって荷物になるから捨てた。それからまた太った。
次はステッパーにしようと思う。レス参考にしつつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 19:48:41.12

最近どうにもお菓子に目がなくて一日何百カロリーも取ってしまっている
で、いつもは30分しかやらないステッパーをダメ元で3時間くらい毎日やってたら体脂肪が平均23％台から平均21％台になった
有酸素運動スゴいな
ちなみに体重は変動無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 13:20:07.01

今日ステッパー届いた！頑張るぞォ～！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 14:01:48.77

>>123
仏滅だから明日からにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:13:43.38

>>124
もう20分×2回やっちゃったよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:34:27.87

ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 22:07:47.86

どうせ続かないけど、と思ってセカストで500円のエアロライフ購入ｗ
案外続いてる！
ながらで室内でできるのが自分に合ってるみたい。
７キロ痩せるぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 18:16:02.82

ステッパー、合う人にはすごい合うと思う。
場所もとらないし、手軽だし、テレビみながら、スマホいじりながら出来てそこそこの運動にもなるし。
他のダイエット器具は全て手放したけどステッパーばかりは、手放す気にならないなー。
それにしても、買いかえる人の迷ってるレスを見るとちょっと羨ましいw
東急オアシスので満足してるんだけど、コアビクサー使ってみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 10:15:01.28

エアロステッパーがギコギコ言い出した(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 10:17:30.76

　　　＿＿＿_∧∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　～'　＿＿__(,,ﾟДﾟ)＜　逝ってよし！
　　ＵU 　　Ｕ U　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 20:15:41.84

そっちのギコじゃないｗ
ためしに油さしても直らないどころか黒い粉がでてきたよ
もうエアロライフはダメかな、３年間ありがとよ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 21:08:18.51

>>131
3年持ったんならいいんじゃないか？
新しいの買えて良いな

最近慣れすぎて一時間上漕げるようになって困ってる
どれくらい時間開けたら再開していいんだろう
寒くなってきたけどまだまだ汗だく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 11:20:46.64

>>131
買い替え羨ましい…しかも乗り潰した感が素敵。
3年でダメになるものなのか！
頑張って乗り潰すぞー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 11:26:40.50

連続で失敬。
>>132
心拍は上がってる？私は最初に鬼のようにフミフミしてアプリで心拍を測ってから
20分×3とかやっていたよ。
でも汗ダクなら、続けて良いんじゃない？
あとは、2kg位のダンベルを持って負荷を掛けたりするだけでも辛くなるよ。
私はサボっていたので、10分で辛い…頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 20:48:09.83

今日は久しぶりに30分出来た！この季節でも汗かきますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 21:11:57.44

色々調べたりしてとりあえずコアビクサーなるものをぽちってみた！早く届かないか楽しみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 21:14:17.37

すみません、テンションと一緒にスレもあげてしまいました…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 21:25:26.16

>>136
私も先ほど間違えてあげてしまいました汗
コアビクサーすごく羨ましい！！！
DVDも付いてるんですよね。それも魅力的。早く届くといいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 10:40:07.97

体力が落ちたので、2日連続で腕をブンブン振って張り切って30分やったら筋肉痛…。
しかも、腰が痛くなるんだけど乗り方が悪いのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 20:50:40.64

>>139
腰片側だけ痛いじゃなくて
腰全般？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 21:11:33.97

>>140
レスありがとう。腰の真ん中？というのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 23:23:37.03

>>141
片側だったら、姿勢悪くて腎臓負担かな？と思ったんだけど
真ん中だと腰なんだろうなぁ。
前のめりになってしまってる可能性もありますので
ご無理されませぬように。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 00:50:27.51

>>142
確かに姿勢も悪いから、正しい乗り方して気をつけます！ありがとうー(^o^)
今日は少し時間減らしました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 22:20:53.75

サイドステッパー、上の方に書かれてたとおり
やってる時は自然と姿勢よくなる！
全身鏡を正面に置いてやってるんだけど、見ながらやると
腹筋に力はいってるのがよくわかる

いつでも思い立ったときにできるようにPC置いてるテーブルの下に置いてるｗ
当たり前だけど食事軽めにしてちゃんとステッパーすると
次の朝体重ちょっと減ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 07:31:59.58

腹斜筋に効くよね。骨盤を左右に落とすようにやると腰回りがすっきり。
内側の筋肉にも効いていると思う。加齢に伴う筋力低下からくる頻尿気味（恥ずかしいけど）が結構マシになったよ。
ここのスレ、もっと賑わえばいいのにねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 12:49:38.69

半年くらいサボってたけど、今日1時間やった
身体ぽかぽかで気持ち良いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 12:57:16.33

コアビクサー頼んで一週間、発送連絡こない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 13:39:00.87

>>146 半年ぶりで1時間ってすごい。
最近、10分で下半身が重くなる…これを通り越したらまた楽に出来るようになるのかな。

>>147 問い合わせしてみたら？早く届くといいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 14:30:14.28

付加の掛け方次第で疲労度が雲泥の差だね
物足りないときは腰をやや落としながら高速で漕ぐ
汗が一気に出る
集中せずにながらだと知らず知らずの内に楽な漕ぎ方をするみたいで余り効かない模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 15:09:20.14

うんうん、ダラダラ乗りはほとんど効果無さそうだよね。
私も、つま先立ちでやってみたり、内股乗り、ガニ股乗りと試しているよ。今日のノルマこなさないとなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 07:21:18.27

おかしいと思い調べたら詐欺でした(･_･、)結構被害者が多い悪質な中国()系のでした…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 08:56:17.52

>>151
えぇ！運動器具でまで詐欺って酷過ぎる…
楽天やアマゾンのお店で買う方が確実なのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 13:14:44.97

本読みながらか、ゲームしながらじゃないと5分もしないうちに飽きちゃう
本もゲームも両手使って上半身動かさないから、効果半減だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 18:57:15.36

>>153
私は軽いダンベル使ったり
音楽鳴らして踊ったりして踏んでるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 19:33:28.45

>>154
私はステッパーをテレビの前でやっているから
好きなアーティストのDVD見てるよー。
エアロバイクの時は飽きてしまって本当に続かなかったな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 19:44:16.29

>>155
あーいいなーそれ！
ステッパー踏む部屋とテレビの部屋分けてるから
スマホで動画でも観ようかな。
エアロほど場所とらないからいいよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 19:48:30.66

>>156
そうなのかー！確かにテレビがないとだいぶ
キツいかもw
置く場所あったら移動させられるといいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 22:13:20.77

エアロライが今日届いた
とりあえず50分踏んでみた
表示カロリーは210kcalだが、>>5の計算式によると70kgだから329kcal
恐らく踏み切った時のゴツッという振動音が思った以上に大きくて、下の部屋に響くのを恐れ浅く踏んでいたのが原因か

表示カロリーの方を信用するなとあるが、この場合は表示されてるほうを信用した方がよさげだね
あと、あの音どうにかならないかなぁ
とりあえず今日は雑誌を左右に２冊ずつ噛ませて、明日お風呂マットを買ってくる予定だけど、下に響きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 16:42:39.42

>>158
50分やるとかなりの運動になりますよね。すごいですね。
そして、ステッパーは横に大股状態で段差のそんなに無い階段を昇る運動に近いような気がするので
50分で210kcalは少ない気もします。
あと、最後まで踏み込む方法は今までやった事ないな。
カタンと、着地する直前にはもう片足を踏み込んでいます。
なので、踏み込む毎に音はしないかな。

もしかして、ステッパーは最後まで踏み込んで使うものなのかな？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 19:12:46.77

エアロライ
ラララライ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 20:49:14.84

ジムごと・たわごと
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 20:53:42.91

ステッパーは主に何処の筋肉が鍛えられるのかな？
これでヒップアップできますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 21:11:25.33

>>162 ヒップアップはできます！なるべく骨盤を立てて骨盤が床と垂直にあるイメージで。そのまま、フミフミです。
あとステッパーをはじめると、体重はあまり変わらなくてもヒップアップ効果で下着が少し緩くなります。

主に鍛えられるのは乗り方にもよりそう。
前のスレでは、前傾姿勢で乗ったら太腿にすごく効いたという方も居たし、
爪先立ちでのるとふくらはぎが鍛えられますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 10:17:15.40

私も下への音が気になる。
タイルマットと薄いマットと使ってないバスタオル引いてやってるけど、響いてるのかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 13:41:35.56

>>163
ありがとう！
ヒップアップ効果あるんですね！
足が短いから脚長効果があれば良いなという期待をこめて頑張ろかなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 23:49:05.45

サイドステッパーは靴とか気を付けて踏むと、がに股というかo脚の補正にもなる。
で、姿勢が良くなれば、足が長く見えたり、背が伸びたような雰囲気("⌒∇⌒")もでてくるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 14:49:10.80

おすすめのステッパーってありますか？

美脚にしたくて、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 16:45:32.69

ステッパーに乗る
足の位置を水平に
足に力を入れずに、腰振りだけでステッパー動かす
骨盤締められて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 21:46:25.77

>>167
>>168さんの仰る通り、腰を動かしやすいのはサイドステッパーとかコアビクサー、東急オアシスのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 16:17:03.54

ステッパー楽しすぎw
三日坊主で終わるかと思ったのが4ヶ月継続出来てる

これといって効果を求めずにやってたから、身体に変化が来た時得した気分になってやる気増したw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 17:00:17.97

>>170
ナカーマw
私も３日坊主かと思ったけど晴れてここの住人に
なりつつあるw
場所とらなくて手軽で、ながらで出来るのがいいいんだよなー
なにげに腰、足、尻、腹が締まるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 17:13:35.19

そろそろ地味ながら、やれば効果のあるステッパーを
【ステッパーをしたらアゲるスレ】などにしてみたいw
これを書きながらもステッパー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 23:38:50.11

久しぶりにやり過ぎたら夜になって膝が痛えw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 01:41:48.22

ステッパー、置場所もそんなに必要ないから
続くし楽しいしではかどるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 06:52:58.06

>>173
膝に負担を掛けない程度に頑張りましょう！！

>>174
全く持って同感！上半身に動き付けたり、足踏みフミフミしてみたり試行錯誤の毎日。
素朴な運動器具ですが、手離せない一品♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 15:35:14.36

ステッパーやり出して1ヶ月くらいなんだけど、やり方が悪いのかふくらはぎに全然負荷がかかってない気がしてしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 19:32:46.09

>>176
つま先立ちでやるとよいかも！バランス崩さないように気をつけてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 21:26:16.05

ステッパーって、姿勢正しくして足の付け根から引き上げる感じでやるといいんですよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 21:42:09.53

>>177
ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 22:05:41.38

>>178
それも良いと思うよ、多分腰回りが綺麗になる。
腹斜筋に効く感じかな。
ベリーダンスの動きに似ているから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 20:47:18.44

いや～ステッパー良いわ！単純な物だと思って舐めてたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 21:02:10.28

でしょ、でしょ、単純なでシンプルだからこその良さがあるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 21:26:04.10

>>182
良い感じの汗かけて最高です！

おすすめな乗り方とかありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 22:01:00.30

>>183
この時期でも汗かきますよね！
おすすめは、たくさんあるのですが
物足りなくなってきたら、1kg～2kgのダンベルを持ったりしても良いですよ。
あとは、ガニ股乗りと内股乗りでは鍛えられる場所が違うので、意識して両方やるようにしています！
それと（まだあるのか！笑）上にも出てるのですが
骨盤をしっかり立てて、お尻にキュッと力をいれて乗ると下腹やインナーマッスルが鍛えられます♪

何かオススメや効果があったら教えてくださいねー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 00:24:53.61

最近はステッパーやりながら上半身で恋愛レボリューション踊ってるｗ
一部のわかるとこだけ繰り返しｗ
楽しいし普段しない動きで案外大きい動作になるから汗かくｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 00:46:26.66

モデルウォーク？ていうのかな。
腰くねらせながらステッパー踏むのめっちゃ楽しい。
やりすぎると腰痛めるけどw
室内でもできるし
階下に迷惑かからない家だから
はかどるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 04:17:22.56

>>185
私もカービーダンスのDVD見て上半身だけ振りをやってるよー
楽しいよね！結構いい全身運動になるしねw

>>186
想像したらお茶目でかわいいw
でもすごいクビレそう！私もやってみるわw

最近、ここが賑わってて楽しいし嬉しいなー
一人でやるより、モチベーションあがる♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 16:58:40.57

いつも15分くらいでかなり汗かくのに今日は30分過ぎても汗かかない

何でだー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 22:35:12.97

上下ヒートテック着れば汗だく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 22:38:57.62

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）
.　|　　　　（__人__）　どう考えてもおかしいだろ・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　常識的に考えて・・・
.　 |　　　　　　　 }　　　ヒートテックより筋肉か脂肪を身に付けよ
.　ヽ　　　　　　 }
　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　く　　＼　　　　　　　＼
　　　|　　　　＼　＼　　　　　　　＼
　　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　　　　　　　＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 22:50:06.26

>>188 ウィダーインゼリーのんだら？
あと、最初は浅くめちゃ速く踏むか、上半身におおきな動きを加えるか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 00:17:48.61

ウォーキングとかでもそうらしいけど
速さを遅くしたり速くしたりすると
カロリー消費しやすいみたいだね。
あとは昼辺りが体活発になるから運動するにはよい、みたいな？

たしかに昼間ステッパーやると
汗めっちゃかく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 05:25:16.84

>>192 ほえー、すっごい為になった、今度から心掛けてみよう。物知りだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 14:52:20.09

>>193
ダイエットしようと思って色々調べたら
書いてただけなんだよw
物知りでもなんでもないよ。
いかに効率よくカロリー消費できるかなー？て気になってさ。

とかいう今もステッパー踏みながら書き込みしてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 22:31:38.89

>>194
最初に心拍を140くらい？にあげると良いらしいね！
私も、踏み踏みしながら書き込みするよーw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 12:47:19.79

こないだエアロライフが壊れたってカキコした者です
あれからステッパーの代わりにジョギングやったけどどうしても物足りなくて
Amazonでぽちってきたよ
今度は大手ジムが販売してるやつ
出不精な自分にはやっぱりステッパーがあってたわ
はやくマイクラやりながら汗だくになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 16:04:14.85

>>196 コアビクサー買って詐欺だった方かな？
私もジョギングは無理だ、あとスポーツジムの歩く機械もエアロバイクも無理w
マイクラ、体動かす系のdvdかな？と調べてみたらマインクラフトというゲームなんだね、楽しそうw
個々にやりたい事しながら運動できるとはやっぱり良いわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 16:54:43.23

ゲーム機とか両手で持ってやると、上半身固定されちゃわない？
DSやりながらステッパーやってるけど、腰ひねると画面が見辛くて、上半身固まったまま踏み踏みしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 08:14:40.74

ステッパー、プロテインやってたらクソ痩せてワロタw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 09:13:22.59

>>198
なれると以外とヒョイとできるよ！
私もスマホいじくりながらやってる

>>199
羨ましい…他に食事制限は？
あと他の運動とか。