75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal
摂取カロリー 895kcal
>>102
食べたものは書いていますよ。
今日は上半身のトレーニングでした。 週2回しか筋トレしないんだから毎回全身やれよ
3割の筋肉しかない上半身なんてやっても代謝あがるわけない 場kあでなく馬鹿な
月2キロでスローなダイエットペース
それで省エネモードとかアホとか何も知らない馬鹿が知ってる言葉を並べるのはダイエットスレではよく見かける
週に2回1回1時間しか乗らない車のガソリンは減らない。これは省エネモードでなく乗らないから減らない お米は全然食べないのかな
運動してるなら基礎代謝分のカロリーはとった方が良さそうだけど 食べないのは見りゃ分かんだろ馬鹿
そしてこの養豚の基礎代謝は低いから基礎代謝分ぶらいは摂ってるぞ馬鹿 経験的にこの板で基礎代謝って単語使う奴はなんもわかってない奴が多い 「こうすれば痩せられる」
俺はわかってるけどここに書いてる奴はなんもわかってないのよね
簡単なことだからこれぐらいわかってほしいわ 62.4kg
*****お昼*****
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
457kcal
火曜日から新しい便秘薬を飲んでいたのですが、
効きすぎるので飲むのをやめたら、体重が増えました… >>113
つまりウンコを含んだ体重がそれということで納得してくれ。
さぁ、隣町のスーパーまで今すぐ歩くんだ！ なんでそんなに体重ばかり気にしてるのか意味分からん
服のサイズや見た目のほうを気にすればいいのに
体重な神経質になりすぎ *****おやつ*****
コーヒー
ピーナッツチョコレート4つ
サラダチキン
363kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal
摂取カロリー 1002kcal
チョコレートとサラダチキンを食べてしまいました…
やっちまいました…
食欲の秋、怖し。 昼のタンパク質が少ないんだよ
20ｇいってるか行ってないかだろ
最低30ｇは食え
やり方が悪いから食欲をコントロールが出来ない
何ヶ月通っても何も得てない >>116
まだ間に合う、隣町のドラッグストアまでトイレットペーパーを歩いて買いに行け! >>116
ずっとそれくらいの摂取カロリーなのに9月から体重落ちてないの？
基礎代謝が低すぎるような気がするけど体脂肪率ってどれぐらいなの？ >>119
10秒以内に検索完了
このように動きの悪いおまえのようなタイプは体脂肪が高いし代謝も低いと思うわ
とにかくデブはおまえのように動かない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/993 >>120
病気ミナトwwwww
643 mNt sage 2018/10/17(水) 21:59:54.60 ID:PR8qjK5m
>>640
あと俺はまともな質問に反応しないよ
馬鹿の書き込みのほうが反応しやすい
これは俺の病気だと思う >>119
運動してないみたい
普段ゴロゴロしてるか座りっぱなしで血行悪いから便秘も治らない悪循環 >>123
1でレスすんの諦めたかwwwww
両立できないミナトwwwww 63.2kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
404kcal
*****おやつ*****
ピーナッツチョコレート7個
392kcal
摂取カロリー 796kcal
昨日のピーナッツチョコレートに続き、また食べてしまいました。
しかも7個も。
夕食はなしです。
よく効く便秘薬飲んだので、明日は減っていることを願います。 欲望に勝てないなら身近なとこにお菓子置いてちゃだめだよｗ
チョコとかも低糖系であれこれ集めてるならまだマシだけど
どんどん量も増えて止まらなくなるで 昼のタンパク質を増やせと言ってるのに聞かない
ホント馬鹿 俺に粘着してる馬鹿も同じだけど馬鹿だから同じ失敗を何度もする お菓子でカロリー摂ったから欠食か…
トレーナーさんもそれで良いと言ってるのかな おやつに甘いもの食べたければ
ドーナツ🍩がおススメ
ゼロカロリーだからな いぬ。もライザップからAYAのとこに乗り換えるとか？ｗ
金額的にも全然安いんじゃね 入会金32400円でチケット12枚で37800円で1回3150円か
こういうきついとこで刺激入れて見るのも環境かわっていいかもね
付いていけるのか知らんがｗ
しっかしライザップってやっぱ糞高いなｗ 62.4kg
*****お昼*****
豚肉のいためもの
納豆1パック
青汁
きな粉
383kcal
今日は16回目のセッションです。
コンタクトをつけるのも、メイクするのも面倒くさいくらい、だるいです。 ライザップ卒業して痩せたんだけど鍛えた筋肉は維持しないと意味ないよね？
それとも普通にランニングとかの有酸素運動を定期的にすればいいの？ >>136
クロスフィットのほうが高く感じる
ライザップは個別指導だし栄養指導もあるので高いにきまってる
でも養豚は栄養の指導を受けてるような感じがしない *****おやつ*****
プロテイン
サラダチキン
コーヒー
235kcal
*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
119kcal
摂取カロリー 737kcal
今日は腰が痛かったので、上半身のトレーニングになりました。
今月のメジャーリングはないのかしら… 昨日の主治医が見つかる診療所では栄養士かな？がカプサイシンは食欲を増すから生姜のほうが良いと言ってたが
カプサイシンで食欲増すのかな
俺は食欲増す体感ないわ >>138
筋肉の維持、ってことなら筋トレしないと維持できないでしょ
有酸素は脂肪減らすにはいいけどね
これを機会にジムに通ったらどうだ？ ライザップ、3kgくらいしか痩せなかった。
その分筋肉ついてればいいんだが 上半身ばっかりで下半身鍛えないライザップなんてあるんだ
食事も毎食トレーナーに写真送るとかテレビで見たけどないならクロちゃんみたいな人もいそう 62.0kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
521kcal
>>145
体重が激しく増えると、下半身のトレーニングが続くときがありますよ。
あとは踏み台昇降。
上半身のトレーニングは腰が痛かったからです。
>>144
期間にもよりますよね。
長い方になると、4か月体重が動かなかったり、いろいろあるみたいです。 4ヶ月停滞期で耐えられるのも凄いｗ
ここまで来るとその辺の月数千円のジムでも実際やれるだろうしな
トレーナー好きになったとか？ｗ ぶっちゃけそこまで停滞すると
ライザップ行く意味ないよね… ライザップ代をオシャレなんかに投資したら案外スイスイ痩せそう プロ中のプロの俺が分析する敗因は運動習慣をつけられなかったこと
なぜか1時間のウォーキングにこだわってたようだが結局続かなかった
続けられる時間なので10分でも20分でも良かったのに続けられるボリュームを選択出来なかった
習慣になれば30分40分50分と距離時間を伸ばす事が苦痛でなくなるはずだった
脳はそういう作りになってるのです *****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
納豆1パック
216kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
203kcal
摂取カロリー 940kcal 62.6kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
472kcal まぁまぁ。女なんだから努力してても増えちゃう時期って有るよ 内蔵脂肪から国民を守る党の党首の俺から言わせてもらうと
動けデブ *****おやつ*****
コーヒー
チョコレート（ZERO）1個
アーモンド50g
6Pチーズ2個
ちくわ5本
623kcal
摂取カロリー 1095kcal
おやつが止まりません。
夕食はなしです。
ダラダラとおやつを食べる自分が情けないです。 ドーナツはゼロカロリーだから
好きなだけドーナツを食べると良いよ もう普通に食べてウォーキングしたほうがいいような気がする 長期間の糖質制限ってまずいんじゃないの？
>>156 食べたのは仕方ないとして食べた後動いた方がいいよ
自分でトレーニングしたらトレーニング中は食べないから間食防げるよ >>156
いぬ。さん
いつも応援しております。
いぬ。さんが参考にされるかわかりませんが、おやつの食べ方に提案があり、ご連絡しました。
いぬ。さんは家にあるもので満足するまで食べてしまうようなので、家におやつを置かない方がいいと思います。
チョコレートのZeroは、五本入りですよね？あったら食べてしまうので捨ててください。
チョコレートがダイエットに有効なイメージは、ありません。
アーモンドもカロリーが高いです。大袋で買ってませんか？
ながら食べになってしまうので、コンビニにある、小分けパックを買うようにしてください。
とにかく家におやつを置かないことが先決です。 >>156
おやつを食べたいのなら、その都度買いに出かけて、外出した方がいいです。
おやつのためにお買い物をする日課があれば、毎日楽しくなると思います。
毎日食べるものを、「おやつ一回200kcalまで」などと決めて、買い物に行った方がいいです。
身体も当初に比べて軽くなったと思うので、膝にかかる負担もかなり軽いと思います。
小分けパックは割高と思われるかもしれませんが、ダイエットサプリやライザップの契約より、ずっとお安くつきますよ。
ご参考になれば幸いです。
長文失礼いたしました。 養豚だから体を動かす喜びは知らないのです
物を食べる喜びしかしらないから養豚なのです >>156
1日ぐらいチートデイだったと思って
気持ちを切り替えていったら良いと思います。
1日ぐらいじゃ太らない。
今までの何の工夫もない代わり映えのないメニューで続いているのが凄いと思ってみていたけど限界が来たのでは？ >>156
そういう時こそ夜にプロテインを飲むんだ！ 62.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
12品種の生姜スープ
納豆1パック
青汁
きな粉
黒ごま
685kcal
*****おやつ*****
6Pチーズ2個
118kcal
*****夕ご飯*****
プロテイン
120kcal
摂取カロリー 923kcal
おやつの時点で、脂質は多いのに、たんぱく質が少なかったので、
夕食はプロテインにしました。 >>170
もしかして、今日は家から出なかったパターン？ 普通はある程度痩せると日常で身体動かすのが楽になって活動量が増えるわけ
しかしスレ主はそれなりに体重落ちたのに「トレーニングの時間」以外活動しないタイプなんだよね
痩せるには不利な生活スタイルだよな >>173
これ 引きこもりのままで停滞してる
運動は楽しいと思って気持ち切り替えて室内でもできるトレーニング普段からやらないと時間だけかかって効率悪い
怠惰な生活直せばもう少しスムーズに停滞期も抜けれるし間食も減るのに
ライザップ行ってる事だけで満足してる
食事制限で体重落とすより運動で体重落とした方が見た目が良くなるのに数字しか見えてない ロッテのZEROって糖類ゼロで糖質はけっこう入ってて
糖アルコールとかもごっちゃで分かりづらい奴だよな
加えて植物油で脂分を2倍に水増しがどうのとググったらでてきた 62.3kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
656kcal
今日は17回目のセッションです。
メジャーリングがありますが、増えてると思います。 いぬ。と同じくらいからダイエット自力でやってるけど75から55になった
ライザップでやる必要あるの？ >>177
その気になれば行かなくてもダイエットできるけど、長続きしないから行くわけで
子供が塾行くのと同じ
最終的には自分でやらないと身に付かないわけで、自分で勉強したって大差ないけど、
一人でやると勉強サボっちゃうから尻叩いてもらうために行くんだろ？ >>178
意志が弱いから金がかかるんだな
勿体ない
金が >>179
ダイエット全然したことない人で色々ネットで調べたりするのし慣れない人とかでお金ある人はつい入っちゃうんじゃないかな
入ってやってみてあーこういうこと痩せるのにはやるんだなってわかるっていう
あと、ライザップのCMみて、何か魔法のような特別な方法があるのかもって思っちゃう人もいそう
自分はライザップじゃないけど、ずっと安いけどジムのパーソナルダイエットプログラムとったことあって、やる前はすごいハードなことするのかと思ったけど、やってみたら案外普通なことで、これなら一人でもやれるって勉強になった
関係ないけど、知り合いの忙しい太った医師がライザップ入ったけど、ちゃんとやらなかったのか全然痩せてなかったなw >>180
ライザップ絶対痩せるわけじゃないよね
自分で勉強して試行錯誤してやればタダなのに
しかもいぬ。はナマポでずっと続けてるんだろ？
こんだけやってるんなら流石にもう食生活も覚えただろうし運動も自力でやろうと思えばできたはず
まだ成果の出ないライザップを続けてるのアホくさくなんないのかね？
担当は金儲けのためにいぬ。を真剣に指導してないのか？ >>181
ナマポなの？それは切り上げて、家にダンベルやトレーニング器具とか安いのそろえて一人でやるべきだわ
ナマポは冗談ならいいけど心配だわ
知り合いのライザップで痩せてない医者はお金持ちだから全然心配しなかったけどさw 70代80代のご老人のほうがよく体を動かしますからね >>182
自称フリーのSEらしいけど携帯はガラケーだしスレすらまともに立てられないんだぜw やっぱりここに居るやつも過去形の話と現在進行形の話の区別が出来ない奴なんだな
なんだろうこいつらの脳みそ *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
6Pチーズ2個
221kcal
*****夕ご飯*****
びんちょうまぐろのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
115kcal
摂取カロリー 992kcal
体重が減ってない割には、メジャーリングよかったです。
ウエスト-3cm、ヒップ・モモ周り-1cm、腕回り-0.5cmでした。
地味に腹筋してたからでしょうか。
甘いものが好きでもないのに甘いものが欲しくなるのは、
血糖値が低くなっているからだそうです。
ナッツは食べ過ぎてしまうので、禁止になりました。
あとは、有酸素運動も大事だそうなので、ウォーキング頑張ろうと思います。 >>189
こんなとこで悪口言われながらやるのなんで？
あすけんの日記ででもやれば 有酸素も大事そうなので？
おいおい今まではなんて言われてたんだよ
そして1時間も歩いてたのはなんだったんだ
そしてなぜか挫折
よくわからん馬鹿だな
しかしトレーナーの言ってる事は教科書に書いてあるつまらん内容ばかりだな ちなみにウエスト3センチは手で触ると「あれ？贅肉が減った」とわかると思う
1センチ細くなっただけでも俺はわかる
ベルトの位置も変わるし3センチの違いはかなり大きい あとただ有酸素をやるよりも効果的な方法がある
でもそういう俺のようなプロが知ってるノウハウは教えてもらえないのだろうか ライザップって面倒な有酸素運動しなくていいのが売りなんじゃなかったんかい だらだらと有酸素やるより心拍をあげるインターバルトレーニングした方がアフターバーンで脂肪燃焼するぞ 62.8kg
*****お昼*****
びんちょうまぐろのソテー（お刺身の残り）
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
519kcal
昨晩、サバ缶についてテレビで取り上げられていたので、
サバ缶は売り切れでしょうね。 >>198
近くのセブンいったら鯖売り切れだった。ど田舎セブンだから鯖ブームのときもなんだかんだで在庫あったのに。またテレビで紹介か。
オリーブオイル鯖たべたい。。 *****おやつ*****
コーヒー
7kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 647kcal
サバ缶、イワシ缶、サケ缶、3種類紹介されていましたよ。
昔はサケのなかおち缶買ってたのですが、最近見ませんね。
明日のお昼はサバ缶にしましょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
