75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 摂取カロリーだいぶ低いですね
水分はちゃんと取ってます？ そういやある人は1日8リットル飲んでる言ってた
60キロぐらいしかない小柄なマッチョだけど8リットルはすげーと思った
そこまで多いと体に悪そうとも思った スロージョギング良いよ。
45分走っても疲れないけど汗がかけるぐらい
運動量がある。 それ言うやつ多いけどなったやついない
飲まなくて脱水症状になったやつは沢山見てきたが 62.6kg
*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
665kcal
お水は、だいたいミネラルウォーター1L、炭酸水1L、お茶1.5Lの3.5L です。
他に、コーヒーや汁物もあるので、４Lくらいは飲んでいるのかなと思います。
ライザップの日は、トレーニング中によく水を飲むので、その分増えます。
サバ缶は糖質も少なくていいんですが、カロリーが高いですね。 楽天経由でライザップ申し込むと25％楽天ポイントでバックってやってんだな
普通に集客すんのだんだん難しくなってきたのかな？ｗ *****おやつ*****
納豆1パック
98kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal
摂取カロリー 884kcal ライザップって、そんなに痩せないんだなぁ…食事もこんなに切り詰めてトレーニングしてるのに
タンパク質増やしたらどうだろう このスレ、ライザップの営業妨害になるよねw
これじゃ行きたくならないもん 情弱はライザップを過大評価してるんだよ
情弱は見る目ないからな >>217
過大評価って特にないと思うけどな
食事管理して定期的に運動すれば誰でも痩せるんだけど、
それを自分でできない人のためのジムってだけのこと 61.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
556kcal
今日は18回目のセッションです。
体重が減っているのは、新しい便秘薬のせいでしょうか… *****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal
*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
246kcal
摂取カロリー 905kcal
今日も下半身のトレーニングでした。 >>218
英会話と似たようなもんだよ。自分で勉強して海外行ったり、日本でも自分で外人に話しかけたりすれば喋れるようになる。
それをわざわざ高い金払って、教師つけて教える。
それで英会話を覚えるか、サボって覚えないかは本人次第。
英語の勉強が趣味のやつからすれば「なんであいつわざわざ英会話教室通ってんの？」という話。 62.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
556kcal ライザップって3ヶ月で37万だっけ？
バブルの時の英会話教室よりぼってるなｗ 減らないねー
食事か運動か、何か変化つけないと体重も変わらなそう 毎日同じものだから栄養素がすごく偏ってそう
全然とれないのとかありそう トレーナーもなかなか減らず有酸素運動は重要と焦りだしてるわけで
そのトレーナーのためにも走ってやれとｗ いやいや有酸素するなと言われないはずだし
養豚のようなライフスタイルならなるべくしてくださいと言われるに決まってるわ
やっぱり馬鹿しかいねーわここ まあプロの俺から言わせてもらえば焦るもなにもトレーナーもやる気がないんだろうなと感じるよ
ジムの筋トレの時とメールでのやり取りをきっちりとやっていれば良いだけだからな
目標重視型でなく人間関係重視型でないとおまえらデブは満足しないからな プロの俺なんて目標重視型だからこいつら素人のダイエットごっこは見てられない A 患者に気持ち良い対応をしてくれるが病気を治せない医者 →人間関係重視型
B 患者を不快にさせるが病気を治せる医者 →目標重視型
Bのほうが良いに決まってんだけどデブはAを好むのよ
だからいつまでもデブなのよ >>234
>毎日同じものだから栄養素がすごく偏ってそう
>全然とれないのとかありそう
おまえのような馬鹿はゴニョゴニョ書くだけで内容ないよね
情弱な上に思考が停止してる
>>235
> トレーナーもなかなか減らず有酸素運動は重要と焦りだしてる
よくわからん妄想を書いたおまえは荒らしじゃないのか？ｗ 病気の人を助けたいから医者になるンゴ！！！みたいな志なんてないだろうよ
デブを痩せさせるンゴ！！って思ってる奴は中にはいるだろうけど所詮雇われの他人ｺﾞﾄ 植物のように動かない人間に対してカロリーが足りないからもっと食えと言ってる馬鹿が頻繁に現れるからな
この養豚は不健康なほど動かないんだよ >>230
これはプロの俺に対しての意見なのだろうか
情弱馬鹿の思い込みはよくわからんからな
プロの俺の運動量は十分過ぎるのでわざわざ有酸素を加える必要がない
今のルーティーンだと歩く事や自転車が有酸素に該当する C人当たりが良くて腕がある
そんな医者に私はあたりたい。
あえて二項に絞る意味が分からない。
ロボみたいなやつだな。 デブはカロリーが高くてうまいものは沢山あると思うけど
カロリーが低くてうまいものは少ないだろ？
それと同じで両方兼ね備えてるものって少ないんだよ *****おやつ*****
サバ缶
コーヒー
416kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal
摂取カロリー 1166kcal >>236
妄想も何もいぬ。が>>189でトレーナーのアドバイスとして書いてるんだろｗ
相変わらず超適当だよなｗ
何事も中途半端なプロの荒らし君ｗ >>244
養豚がなんか書いてるから何？
養豚が書いてる内容とおまが書いてる内容は全然違う >>224
マンツーマンの英会話教室だと普通に70万は取られるよ >>246
そんな小手先のものより椅子を捨てたほうが良い
寝てる時以外はずっと立ってるぐらいの生活をすれば簡単に痩せる ライザップの指導に合わせると1回の食事で取るカロリーが少ないからおやつは推奨されてる
食べていいおやつはゆで卵とかロカボナッツとかバターコーヒーだし、そもそも3食以外に食べないとひもじくて続けられない
できれば1日4食とか5食にしてほしいって言われたけどアスリートでもない普通の人がそれやるのは無理がありすぎるわ ライザップは極端なカロリー制限はしない、と今でも公式サイトにでかでかとやってんのになｗ 筋肉が少なくて動かない豚なんだから極端なカロリー制限ではないんだよデブ >>251
> できれば1日4食とか5食にしてほしいって言われたけどアスリートでもない普通の人がそれやるのは無理がありすぎるわ
無理なんかねーだろ
やるかやらないかだけ 800〜1000kcalが極端なカロリー制限でないとかｗ
やっぱこいつ逝ってんなｗ
長期間続けて代謝の悪さがますます悪くなって痩せにくくなってるしｗ >>255
代謝量が個人差なくすべて同じだと思ってる馬鹿っているんだよな
おまえのような馬鹿が基礎代謝を絶対的な数字だと解釈してダイエットをするんだよ
そしておまえのような馬鹿は解決策を言えない。ないんだよね
ただ批判して終わり
まあ知識が飛び抜けてある俺の場合は聞かれないから答えないだけだけどねｗ アホな奴ｗ
いぬ。に付いてるライザップのトレーナーもこんな感じなのかもな
3ヶ月結果出せないで言い訳ばっかｗ >>257
どうすれば良いと思ってるのか書いてごらん
おまえの実力を判別してやるよ 俺は普通に基礎代謝以上食ってガンガン走らせるｗ
筋トレはいらんｗ
MCTオイルで強制ケトン化させてｗ 養豚だから走る気ないし歩く気もないタイプだよ
筋トレイランは意味不明すぎる理由ぐらい書いてみろ馬鹿
養豚はずっとケトン燃料メインだよ
で・・・解決策はないようだね 63.0kg
*****お昼*****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
583kcal
体重が増えています。
朝方にのどが渇いて水をガンガンに飲んだからでしょうか。
MCTオイル飲みましょうか。
カロリー高いんです。MCTオイル。 MCTオイルを飲んだら余計に体重が増える
どこまでも馬鹿だし何が正しいのかいまだにわかってない
ダイエットが苦手な奴は共通点あるわ 食事指導下手だよね
ほんとライザップ言ってるのかコイツ なんか今は牛脂を食べるのがブームらしいよ
アホやろ 糖質制限とランニングは体重落とすには最強レベルの組み合わせ
脂質をエネルギーにしやすくするためにMCTオイルでダメ押し
朝起きてバターコーヒー飲んで空腹感のままランニング
これであっつーまｗ
苦手も何もこれで3ヶ月で15キロ減でBMIも20まで来たぞｗ
奇跡のMCTオイルｗ
太るだけも何もMCTオイルみたいな中鎖脂肪酸は余分にとっても糞と共に流れていくだけ
下剤にもなんなｗ いぬ。はアプローチを多少変えてみるべきだね
まずウォーキングの中で100ｍくらいを繰り返し走ってみることから始めるべし
カロリー上げるためにスロージョギングのやり方をマスターしてｗ >>265
体重を落とした事で成功者ヅラしたくなるやつって多いよな
でもおまえのような馬鹿って知識がついてこないのよ >>266
この養豚は1時間ウォーキングをしてたんだけど続かなかった
続かない理由とか書けばプロの俺はアドバイス出来るだけどなーんも言わない
こういうスレをやってるくせに情報を出したがらない
そしておまえのような馬鹿がいい加減なことばかりアドバイスする
これの繰り返し *****おやつ*****
MCTオイル
ゆで卵
コーヒー
159kcal
*****夕ご飯*****
おでん（手羽先、大根3個、こんにゃく2個、卵）
336kcal
摂取カロリー 1078kcal
明日もおでんです。 おやつとかトレーニングしてるならわかるけど食っちゃ寝ゴロゴロタイプのいぬ。さんには不要でしょ
ジムにとってはいい顧客かもしれないがね >>269
どこ？見たけど特に話題にはなって無い様な >>273
長文なんかもカレイにスルー出来てスゴいよね、
って誉められてた スポクラ板のもダ板のライザップスレでも最終書き込みが9月とかなんだよね
スレ自体見つけて無いっぽいわorz スレも見つけられないバカだったわ 64.0kg
*****お昼*****
おでん（手羽先2個）
ちゃんぽんスープ
クレソンのサラダ
青汁
きな粉
黒ごま
536kcal
思い出してみたら、大根は食べたらだめな食材でした…
おでんなのに…
体重がすごい増えました。
今日は初めての自主トレです。
初回は、トレーナーさんがマシーンの使い方を教えてくれます。 61〜64キロで安定してるし、そこが標準なんだろ。
このまま維持してればええんちゃうか？ *****おやつ*****
コーヒー
7kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal
摂取カロリー 737kcal
おでんの大根は糖質が多いので、1個にしてくださいとゆうメールが…
もう食べません。
自主トレは、全身のトレーニング。
1時間では時間が足りなかったので、次回からは2時間分予約しました。
マシーンは一人で簡単にトレーニングできるようになっていますが、
普段のセッションの種目と比べると物足りない感じ。
休憩の30秒とか測らないといけないので、次回は時計が必須です。 おでんを2個食っても3個食ってもほとんどかわりません
それを毎日食べたら変わるだろうけどたった1日でアホかと
あと休憩が30秒とか糞でどうでもいいわ
1分でも良いし体を動かす事が大事なのにこの豚は変な細かいところを気にしすぎ
ウォーキング1時間にこだわったりだから続かねーんだよ馬鹿 いまでも当初より10キロ以上落ちてるわけだから
停滞期なんだと思うけどねぇ この養豚何言ってるかわからない事が多いけどどこかのスレと平行して書き込みしてるのか 多分この人は体中浮腫んでて血管も細く少なくなってる。
まず徹底的な全身ストレッチと入浴が必要。
ランニングは短時間でもいいから少しキツいかなと思う程度の速さで走り体が慣れてくると少しづつ速度を上げていく。
水は１日３Ｌ以上飲む。 自分は仕事の休憩中でも体をひねり筋肉をほぐしてる。
腹筋のストレッチも効果的だな。
腹筋にぐっと力を入れて数秒我慢したりお腹を限界まで引っ込めるとか。
通勤中でもできるし普通の腹筋運動より楽で効果あるよ。 体の１箇所でも浮腫があるとそこで全体の血流が悪くなる。
自分で体を触り浮腫んでるのを確認する。
顔や首の浮腫みも念入りにストレッチする。
顔のストレッチは重要。小顔になるし顔の印象が全然違う。 >>284
もしかして食事量書いてないから3人前くらい食べてるのかな
時間足りなかったって休憩がっつり取りながらチンタラやってそうだ
筋トレ2時間とか普通させないし
この人は特に普段全く運動してないしトレーナーいないから手抜きしてそう >>295
カロリー書いてあるから、さすがにソレは無いんじゃないかな 61.9kg
*****お昼*****
おでん
（手羽先2個、白滝3個、卵1個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
606kcal
>>287
自主トレは、セッションに通っている間は無料です。
何度も書きますが、有痛性外脛骨なので、痛くなるので、ジョギングできないのです。
今日は、19回目のセッションです。 >>297
じゃあ、市民プールで泳ごうぜ！この前アップした体型だったら誰もジロジロ見たりしないよ。
ダイエット開始時からは変われてんだからさ。 長年運動してなかったら脂肪を燃焼しにくい体になってる。
脂肪が燃焼されていないのに摂取カロリーだけ減らすと栄養失調でいずれ体に異常が出る。
骨はスカスカで髪も薄くなり肌のハリ艶なくなるとか。
まず有酸素運動で血管を柔らかく太くする。
そして浮腫んで硬くなってる筋肉をほぐす。
これができずに食事制限だけ続けても悲惨な将来しかないよ。 ライザップは徹底した糖質制限と筋トレ中心で、
有酸素運動は勧めないんじゃなかった？ >>298
さすがに水着は恥ずかしいです。
泳げるんですけどね。
むかしは競泳で全国大会でてたんですよー。
>>300
有酸素も推奨されていますよ。
たまにセッションで踏み台昇降しますし。
では、行ってまいります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
