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一ヶ月半で10kg痩せたい助けて
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 19:09:17.47ID:5cMH266Y
結婚式があります。
最低でも5kg痩せたいです。

現在は162cm65kg
糖質制限と運動はしてます。
毎日エアロバイク10km（30分〜35分）
リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 19:40:31.83ID:dALdzvP2
なんで前々からちゃんとダイエットしてこなかったの？一度きりの結婚式、ぱんぱんの顔で写真に写るなんて私なら絶対やだ。

あすけん使って摂取カロリーとか食事バランス整えたらどうでしょうか。
通常月1-1.5キロ減がいいらしいけど、頑張れば2キロくらいは痩せるんじゃないでしょうか。
私も式前で頑張ってます。一緒に頑張りましょう。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 19:51:15.15ID:5cMH266Y
>>2
もともとは半年後くらいを予定してて、毎月1kg〜2kg落とすつもりだったけど、家族の体調が急変しちゃって、最短でできる日に式をすることになったんですよね。
こんなぱんぱんでほんとやりたくない。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 20:12:43.49ID:yYEhSc1E
写真だけ後日とるとか
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/04(木) 22:38:54.03ID:xCSRFOEH
その期間で10キロは無理
出来たとしても相当具合悪くなると思う
身体に異変が起こるかも
ここは割り切って他の人が言ってるようにまた改めて写真撮りなよ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 00:09:01.95ID:DntJm6e8
マイナス１０kg到達は保証できないが、そこまで追いつめられてんなら。

1.糖質制限は、厳密に。

2.ジョギングを優先。時間あればエアロバイクを加える。

3. 2万円くらいのGPSウオッチを買って、心拍数と距離を測定できるようにする。

4. 田中宏暁氏の著作を読む。
スロージョギングで人生が変わる
ランニングする前に読む本
この2冊はオススメ

5. その本にもあるが、運動するタイミングが大事。

朝食前にする。
加速させたいなら夕食前もする。


エアロバイク30分こげるならスロージョギングも、そのくらいから始めて60分走れるようにする。
週に3から5かな。

とにかく心拍数を上げすぎないで長い時間走る。距離が問題ではない。

6. 結婚式に間に合わなくても続ける。
先ずは3ヶ月。それができたら6ヶ月。
これから冬に向かうが、寒い時はスデッブ運動でも可。

10月、11月は走りやすいだろう。


7. 結婚式前の適当な休みの日に21kmのジョギングを目標にする。途中、歩いてもいいが走り続ける。

8.トレーニング時の給水方法を工夫すること。
ウェストベルトとかソフトフラスコとか。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 00:20:11.34ID:DntJm6e8
もしお酒とか飲む習慣あるなら3ヶ月くらい断酒。

走る前にbcaaを5グラム摂取。

毎食には、みそ汁とかスープを必ず。
タバスコも調味料として取り入れる。

カルニチンとかバームなども検索して。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 00:29:00.75ID:DntJm6e8
>>11
そうそう。
おれは5月から始めていまマイナス25kg。
内臓脂肪だったから初動から落ちるのは早かった。

来年の年初にフルマラソンを走ることを目標にしてる。

女性は結婚式当日が大事なのもわかるが、一生太らない生活習慣と身体を手に入れる価値は無限大。

だから、これを機会にぜひ頑張ってほしい。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 00:31:58.39ID:DntJm6e8
こなダイエット板にあったサウナで痩せるとかも参考になるかも。
おれはまだやっていないが。笑
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 07:36:13.48ID:Z5PhXkz+
その体重なら5キロは頑張ればいけそう
食事制限が一番で毎日１時間ウォーキングして筋トレもしとけば
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 07:57:11.96ID:dIGR2sY1
2ヶ月で10kgは痩せれます
スペックも似てる

あとがどうなっても構わないなら
食べない、走るを繰り返すだけで絶対に痩せられるよ

1日に20km走るか歩くか出来る？
走るなら2時間、歩くなら4時間掛かるけど

食べ物は野菜のスープ
肉
それ以外は食べない
飲み物は水、無糖コーヒーのみ

これで2ヶ月で10kgは落とせると思う
私がそうだったから
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 08:25:58.00ID:Ro4Dxh57
パーソナルトレーニングしたら？
体重だけ無理やり落とすと肌も荒れるし顔はやつれるし
胸元だけ痩せてぽっこりお腹はそのまんまだったよ
脂肪じゃなく水分と筋肉が落ちるだけだから
ソースは私
結婚式前に慌てて2週間で4kg落としたら大失敗だった

筋トレを正しくすると体が本当に綺麗に引き締まるよ
ムキムキになんてならないよ
パーソナルトレーニングが1番きれいに痩せる
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 08:27:37.96ID:Ro4Dxh57
それよりまずあなたの身長体重体脂肪率を教えて
本当に痩せる必要があるのか、10kgの根拠は何なのか
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 08:55:48.91ID:5qKSh0eE
ドレス着るから痩せたいってことは体重より見た目を一時的に締めたいんだよね。それなら手っ取り早く糖質制限してタンパク質摂って有酸素運動毎日、筋トレを週2〜3回だと思う。1ヶ月半あればだいぶ印象変わるよ。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 09:12:52.82ID:5qKSh0eE
ドレスがノースリーブなら二の腕、背中。
あとウエストはどんなドレスでもマストだよね。
逆に腕出さないならお腹周りだけでいいんじゃない？
写真は他の人も言うように後撮りでもいい、
後日参列者にダイエット報告付きで最高の写真送っちゃえw

結婚式を急いだのは体調の悪いご家族のためなんだから
その日は健やかで明るい笑顔を見せてあげるのが何よりと思う
私は165cm、58kgのパンパンで結婚式したけど
無茶なダイエットしなかったおかげで修正なしで発光してたから花嫁のオーラって絶大w
とりあえず体壊さない程度にこの辺りを隙間時間にやってみてね。くれぐれもフラフラにならないように。

https://search.yahoo.co.jp/amp/s/locari.jp/posts/76624/amp%3Fusqp%3Dmq331AQGCAEoATgA

https://toremo.jp/archives/1757

https://bodix.jp/15956

https://bodix.jp/4668
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 10:27:46.23ID:tng31lba
金と時間有るならトレーナーとか出来れば医者に相談がベスト
自己流でカロリー制限のみでも出来るけど、健康の維持管理がうまくいかないと思う
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 12:32:27.42ID:8/rfyHr2
みなさん色々ありがとう。
具体例とかもだしてくれて、すごくわかりやすいです。
エアロバイクより、やっぱりウォーキングorジョギングなんですね。
今日から最低でも1時間は外に行くようにします。

身長体重は上に書いてある通りで、体脂肪は30%だった。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 12:39:36.56ID:8/rfyHr2
食べてるものは、
朝：納豆、わかめのみそしる、サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ブロッコリー100g
昼：サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ
夜：豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品
とか、こんな感じかと思います。

先週1週間で1.5kg落ちたのに、生理がきたからか元に戻ってて焦ってスレ立てました。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 12:43:59.24ID:8/rfyHr2
筋トレ？といえるのかわからないけど、アプリの30日で体重減少ってやつと、腹筋ローラーを膝立ちで10回くらいかな。
あとは気づいたときにスクワット20回するようにして、1日だいたい5セットくらいです。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 13:32:24.95ID:owGMd/IM
>>23
ごめん、身長体重見てなかった
大丈夫。生理終わったらぐんぐん落ちるから
生理前に増えるのは水分。むくみ
カリウムをとるとむくみがとれるよ
デトックスウォーター作って飲んでみて
生理や太りやすい時期にぶつからなくてよかったと思って頑張ろう
私も今日からダイエットwだから一緒に頑張ろうー
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 15:07:59.68ID:ZJP/DJuz
腹筋ローラーするときは必ず目線はおへそを見て
ちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛めるたとえ膝立ちでも
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 15:15:01.26ID:2cpTE6o+
>>25
ありがとう
一緒に頑張ろうって言われると頑張れる気がするよ

>>26
ご心配ありがとう
腰痛めるのは聞いてたから、なるべく丸まって？っていうのかな？腰をそらさないように、肩に力はいらないようにやってます
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 19:16:22.46ID:iWRXjlW/
つかムリして式や新婚旅行先でぶっ倒れないでね
せめて5キロくらいにして健康な花嫁さん目指した方がいい
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 20:22:36.45ID:4wmBeVcc
わかりやすく10kg痩せたいと書いたけど、要は見た目がかわれば極端な話体重はこのままでもいいんです。
まあ5kgじゃ見た目変わらないかな？と思って10kg

今日から走ると言ったが、台風のためエアロバイクこぎ中
終わったら半身浴してくるよ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 21:06:15.84ID:4wmBeVcc
そういえば、痩せたって人はみんな走ってるけど、エアロバイクで痩せた人はいないのかな？
天気も時間も服装も気にせずできるからすきなんだけど
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 21:14:52.79ID:v1XHFl/X
見た目細くしたきゃ、それこそエアロバイクよりジョギングウォーキングだ
エアロバイクは腰回りの筋肉に刺激が入りにくいから見た目への影響はは微妙
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 21:57:12.23ID:dIGR2sY1
>>38
夜だったら大通りまで出て、広い歩道走ってるよー！
やっぱり人通りがあるところがいい！
車のライトで歩道照らしてくれるしね
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 21:59:11.45ID:dIGR2sY1
>>39
好きなバンドのDVDで踊ってる
ランニングには届かないけど割と汗かくし心拍も上がってるから消費カロリーは相当なモノかとw
0044MNT
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2018/10/05(金) 23:46:45.05ID:Z9yuZyhT
>>14
参考にならないスレをすすめる馬鹿がいるのか
0045MNT
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2018/10/05(金) 23:47:55.40ID:Z9yuZyhT
>>24
腹筋ローラーはやらなくていいぞ馬鹿
0046MNT
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2018/10/05(金) 23:49:47.86ID:Z9yuZyhT
>>28
献血は前後にカロリーを摂ることをすすめられるし
ハードなダイエットをしようとするやつはしないほうが良い

しかし馬鹿比率高いなここ
0047MNT
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2018/10/05(金) 23:51:53.06ID:Z9yuZyhT
> 終わったら半身浴してくるよ

ダイエットのためにカロリー消費が少ないものをやるのは非効率
いるんだよな汗が出ると痩せたと勘違いする馬鹿が
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 23:54:48.25ID:GImTia5+
>>23
>>24
ダイエットは慣れてくる痩せなくなるので運動は1日置きぐらいをおすすめします。

運動は筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が痩せやすいので可能ならジムに通った方が効率が良いです。

食事もちょっと少ないので運動の前後にプロテインを飲むくらいで良いと思います。
あとは糖質制限なので、調味料や根菜類にも気をつけて。

では頑張って下さい。
0050MNT
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2018/10/06(土) 00:05:24.15ID:jV8zVExX
誰よりも知識のある俺は聞かれないと答えない
0051MNT
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2018/10/06(土) 00:06:48.57ID:jV8zVExX
>>48
馬鹿だなおまえも
慣れとか慣れないとか以前にこの件はタイムレースなんだよ

目的に対してアプローチすることがそんな難しいのかな
0052MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 00:07:55.03ID:jV8zVExX
>>36
> 見た目細くしたきゃ、それこそエアロバイクよりジョギングウォーキングだ

なお根拠はない模様ｗ
馬鹿はこういう支離滅裂な書き込みをするだよ

> エアロバイクは腰回りの筋肉に刺激が入りにくいから見た目への影響はは微妙

意味不明すぎるｗ
0053MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 00:10:40.88ID:jV8zVExX
馬鹿が質問をして馬鹿が答えるのはダイエット板で見慣れた光景だけど
そんな中に知識の飛び抜けてる俺が混じると嫉妬まみれのスレになる
0054MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 00:17:03.37ID:jV8zVExX
否定しなくてよいエアロバイクを否定して何がしたいのかね
嘘を書くのは罪だよ
0056MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 00:23:45.16ID:jV8zVExX
ダイエット知識のないいい加減なことを言う事が趣味の奴には
俺が荒らしなんだろうな

どうみても俺は正義側だよ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 00:25:45.47ID:lkkzju1W
時間無いから、食事抜いて走るか泳ぐかしか無いと思う
もっと言えば食事だけでもいいと思う
ただ痩せたいだけなら

健康的に痩せたいのなら、
食事を抑え気味に、有酸素、筋トレと方法はあるけど、とにかく時間が無さすぎる

キレイに見せたいのなら別に痩せる以外の方法でいんじゃないかな
みんな、ゲッソリやつれた花嫁見たいんじゃなくてキラキラ幸せそうな花嫁見たいよ
1ヶ月半で10kgは不可能じゃないけどオススメ出来ないよ
0058MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 00:38:45.97ID:jV8zVExX
> 朝：納豆、わかめのみそしる、サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ブロッコリー100g
90 40 110 90 30　計380
> 昼：サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ
110 30 90 50?　　計280
> 夜：豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品
150 110 30 100　計390

1000キロカロリーはスピード意識してるくせに食い過ぎ
やる気なしだわこいつ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 00:44:18.15ID:fEoCdx4c
DHCやスリムアップスリムの置き換え
0062MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 01:32:32.40ID:jV8zVExX
どうせこれから先は太った体型ですごすんだろう
結婚前に太っていて結婚後痩せる奴は知らないわ

>>61
いるんだよなおまえのような馬鹿
カロリーを見ずに糖質ばかり気にしてる馬鹿
0064MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 02:41:11.54ID:jV8zVExX
間違った知識を披露して叩かれただけだぞ馬鹿
0065MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 02:42:49.65ID:jV8zVExX
ダイエット板は木を見て森を見ず系の自覚のないバカがやたら多いけど
俺が教えてやってるだけなんだよ

逆に言うとなぜ知識のない馬鹿が人に意見を言いたいのか不思議でしょうがない
知識がないという自覚がガチでないのか？
0066MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 02:49:18.95ID:jV8zVExX
知識のない馬鹿でも名無しで書きやすいからなほんと
だからいい加減な事ばかり書いて俺にツッコミを入れられる
そして馬鹿と言われただけで効いちゃうのよね
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 06:13:31.41ID:GwZQitFP
炎上を狙ったスレタイとしかwww
食わない、水も極限まで飲まない、歩きまくるとかすれば出来るとは思うが。
化粧のり最悪でボロッボロなお肌の気持ち悪い自分に出会えるぞ、きっと。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 06:54:32.92ID:GDSgC5ok
長い目で見たらデメリットもあるけど、時間ないからリーンゲインズ的に断食時間作ってみたら？
そういう目的のものじゃないけど2食になるからカロリー計算が楽よ？
体重が減ってもプニプニ変わらず肌カサカサじゃ意味無いから、タンパク質中心に栄養バランスは考えてね
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 07:33:49.04ID:Qe9XpBf1
変な人はブロックしといて〜笑
不健康なのは重々承知だし、リバウンドもいいのさ
でも心配してくれてる方々ありがとう

その件の家族が、もともと細かった私（48kg）が太ってしまったもんだから、がっかりしてるんだってさ
だからまあ、最後くらいは少しでも痩せた姿をみせてあげたくてね

とにかくみんなの言うこと何でもやってみるよー！
とにかく歩く！
0072MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 09:27:19.46ID:EanBBDVz
>>69
> 長い目で見たらデメリットもあるけど

また馬鹿の思い込みが始まったよ
0073MNT
垢版 |
2018/10/06(土) 09:28:23.89ID:EanBBDVz
>>70
> とにかくみんなの言うこと何でもやってみるよー！

ダイエット板あるある
こういう奴は成功しない
船頭多くして船山に登るということわざを知らない馬鹿
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 09:33:44.22ID:KzAdW2Ob
>>1
まず10日絶食しろ
3日目くらいまでは辛いけど4日目位から体が脂肪を消費する事に慣れてきて元気になる

10日絶食したら3キロ痩せる
そう言うことだ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 09:34:11.10ID:EanBBDVz
知識のない馬鹿10人のアドバイスより知識のある人間1人のアドバイスのほうが100倍有益なんだけど
なぜ馬鹿はそこに気が付かないんだろう
数十万払ってダイエットジムへ通った場合アドバイスする人間は1人だけだよ

馬鹿が多すぎるわ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 09:38:55.96ID:r86QlEIO
>>74
絶食とかすすめないでよー
女は生理止まったら子供産めなくなるし
これから結婚するなら過激になりすぎないでほしいなあ
なかなか生理不調になったら戻すの大変だよ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 09:49:57.58ID:89mYxzxj
1ヶ月半で10キロ落とそうとしたら極端なことをやらないと無理
でもこの馬鹿は健康面を重視してる
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルの計画の段階からめちゃくちゃ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 09:53:18.97ID:r86QlEIO
>>77
イスラム教のラマダーンのことなら絶食は日が昇ってる間だけだよ
日が沈んだらごちそう食べまくって宴会だよ
とにかく10日も絶食はだめ
00821
垢版 |
2018/10/06(土) 10:04:17.84ID:N5sWtg3N
>>80
健康面重視してないって笑
不健康なのは重々承知って言ってるじゃん〜

さすがに絶食はしないよ
食事量はこのままにするとして、運動が足りてないみたいだから走ることにするよ！

変なのはどこにでもわくねー
00841
垢版 |
2018/10/06(土) 10:09:27.62ID:N5sWtg3N
今日は天気いいから歩き回ってくるよ
アドバイス色々ありがとうございます！
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 10:40:45.62ID:NNPkwNpM
余命幾ばくかの親族がいてその人が>>1が太ったことをがっかりしてるの？
「最期に花嫁姿を見たい…」じゃなくて「元のように痩せた状態での花嫁姿を見たい」なのかぁ
00881
垢版 |
2018/10/06(土) 10:51:27.89ID:N5sWtg3N
>>86
食べなくてそれなら、食べてて10kgはちょっと無理そうですね

>>87
花嫁姿より痩せた姿の方が大きいかもしれないです
帰省するたびに豚だのなんだの言われてたので（私のいないときでも太り過ぎだと心配していたらしい笑）、緩やかにダイエットはしてたんですけどなんせ急なことで
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 11:22:53.56ID:r86QlEIO
>>88
私は今普通にひと月2キロペースでダイエットしてるんだけど、母はいつも私が60キロ前後になると痩せなさい！って怒っていた(私はベスト体重は54キロ)。
でも私が言うこと聞かず72キロまで太ってしまって、さすがにヤバイと自分でも思ってダイエットして今は67キロになった。
それでも母は痩せた！すっきりした！美人になった！(親バカw)と喜んでるよ
昔私をデブって怒ってた時よりまだ7キロも重いんだよ〜と言うと驚いていた
だから、今より5キロくらいでもあなたを好きな身内なら喜んでくれるんじゃないかなあ
ましてや花嫁衣装着るんでしょ
5割り増しで可愛く見えるよ
00911
垢版 |
2018/10/06(土) 11:49:19.12ID:rO0m0ksh
>>90
ありがとう！
すっごい嬉しい！
そして月2kgって結構すごい！
努力なさってるんですね
ちなみにどのようなダイエット方法ですか？
差し支えなければ教えてください

最後に会ったのが今年のお盆のピーク時で、70kg近くあった
そのときに比べたら少しは痩せてるんだけど、当日は喜んでくれるといいな
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 12:48:06.98ID:p64O3ZN3
>>92
お前が気持ち悪いから質問スレが機能せず、個別にスレ立てて聞いてんじゃねぇのこの人。
パチンコでもやってこいよ。邪魔だから。
00961
垢版 |
2018/10/06(土) 12:53:35.15ID:rO0m0ksh
>>93
スレ立てた日からですよね？
食事は>>23の通り
昨日は台風きたので
・腹筋ローラー10回
・スクワット20回5〜6セット
・30日で痩せるってアプリ1セット
・エアロバイク10km（時間にすると30分くらい）
・お風呂1時間くらい
今日は10時過ぎから現在進行形で歩いてます
お散歩程度の速さですが
昼はまだ食べていません

>>95
NGしてるので大丈夫ですよ
個別でたててごめんなさい

無理も承知で立てたので、それでも親身になってくれてる人からの叱咤激励はとても嬉しいです
顔に肉がつかないタイプだからか、身近な人間は太ってないよ〜なんてお世辞しか言ってくれないので
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 13:14:07.33ID:89mYxzxj
このスレはダイエット板の禁止行為に該当するスレです
https://i.imgur.com/EI9OyNE.png
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 13:17:17.34ID:89mYxzxj
>>95
むしゃくしゃしてやったということ？
法治国家の日本はむしゃくしゃして犯罪をおこしたら逮捕されますよ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 13:24:33.13ID:suCqePDq
脂肪は7200キロカロリー消費しないとなくならないの
フルマラソン3回分

毎日フルマラソンすりゃいいんじゃね？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 13:27:25.84ID:suCqePDq
糖質制限やってます

具体的に何g目標でやってんの？50gくらい？
やってたら痩せてんだよね。やってないから痩せない
人間の体は正直です
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