シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
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>>466
よかったね
明らかに頭皮が脂っぽくなった実感はあるが
吹き出物はめったに出ないタイプなのでよくわからん インスタントコーヒー作るのに毎日レンチンなら使ってる
たまに爆発する バター意外と栄養あるわよね脂質以外にビタミンとかかな 油でよごれたブレンダーとカップ洗うのが地味にめんどくさい バター温めたらコーヒーの温度下がりにくいなぁと
バターをレンチンして爆発させたことがあるw
我ながらアホなことやったよ・・・ やっぱバターコーヒーを冷凍したらオイルと分離する? うまいこと急冷できたらアイスみたいになるかもだけどまあふつうにじわじわ凍らせたら分離すんのかなあ
朝に楽したくて考えたことはあるよ
半分とか少量のコーヒーでBPC作って製氷器ででも凍らせといて朝にコーヒー注いで飲むっていう
洗い物もカップだけでいいし外泊するときにブレンダー持っていけないけど冷凍庫があるならいけるのかなって バターコーヒーを普通の食事と一緒に飲んでる人もいるからなぁ... >>483
それシリコンバレー式じゃないからこのスレ的にはどうでもいい人 本読んで理解して実践してる意識高い人なら大歓迎だが
バターコーヒー飲んでるだけの意識高い系はほんとNG ダイエットのためじゃなくて、美味しくて飲んでるって人もいるだろうし >>487
ヨカッタネ!
油脂オイシイネ!
,.ィ≦ミ三≧ミ、_
,.ィ≦三ミ=彡三ミヾヽ、
冫弐≧ミ三彡ミ三ミ彡三ミ、
,.彳彡'´  ̄`ヾ三ミ、
,ゞ彡' `ミニ}}
{〃 `ミ}
{リ ≦=ミ、ノ 、_,.-=≦、 `ミ!
rvミ ‐ 、´ ,.- `´ }iL
|r、ミ 弋・フ 弋・フ ミr、ヽ
!ヽミ /´ `ー ' ノ小 `ー ' `ヽ ミ!} }
__ 〃〉';; }`,,,,´{ ;ハノノ
/ ヽ {{ .{ ;; /,.ィニミヽ ; |´
{ モ \ 八 '';; o 冫┴、 `ァ ,; 八
/  ̄ヽ グ 厂_,. イ { ヽ ';;,, _ /〉-,ノ Y }) ,;' / / 〉- 、
| モ _/ / / \ \ // / / 〉} j> ,,;'' // / `ー 、
| グ | / { \ // / / 〉,;; ,.;; '' / // / \ `ヽ、
ヽ / // / ヾ\ / /-' /--=彡 / \ \
>―< ヽ // / \\ヾ. /―=彡 ヽ
/ | | / `ヽヾヽ / ,. ----------、_}二≧=- 、 ヽ リストにあるもの食べてファスティングとか全部プロセス組んでくれてるのに
それ実践しただけで意識高いと揶揄するやつが意識低すぎだろ気持ち悪い その書いてある通りすら出来ない人間が大多数のこんな世の中じゃ バターコーヒー毎朝飲んでるのに全然痩せません><
このパターンの人多いからね仕方ないね 昨日までω6系摂取しすぎたので正月は海鮮三昧にするか >>493
バターコーヒーもBPCじゃなくて
インスタントにそこらのバターぶち込んだヤツだったりな 俺はインスタントにMCTオイルだけぶちこんで作ってたわ >>492
マニュアル人間てよく馬鹿にされるけど
マニュアルすら遂行できない人間てなんていうんだろ >>499
年齢的に合致していれば「ゆとり教育の被験者」だろう
マニュアルを遂行してもまともに機能しないことを経験しながら育った世代
https://www.accumu.jp/vol20/ゆとり教育で不足した学力はどこで補完するのか.html >>499
無能が正解じゃね?
俺の目的はシリコンバレー式のプロセスを遂行して痩せることじゃなく、ファスティング&糖質制限での減量だし
体調、検査数値不等具合なく痩せることが出来たから問題はない 魚も輸入の方がいいの?
日本近海だと汚染が酷くないか
調べるほど闇に嵌る 静岡以西で水揚げされた小型中型の回遊魚で妥協してるわ
三陸沖の鰯や鯖はなかなか手が出ないな
ここ最近はマイクロプラスチック汚染関係の情報が熱いね
もはやSMASH魚さえも内分泌撹乱物質汚染を免れなくなってきていることにびびる
マイクロプラスチックが脂溶性物質を濃縮したキャリアと化している
衝撃だったのは、抗生物質は兎も角、人工甘味料が「残留性有機汚染物質」の括りに含まれていること
研究室に行ってみた。東京農工大学 マイクロプラスチック汚染 高田秀重|第6回 1億種以上の化学物質と人類の未来について
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/053000010/060400006/?P=5
「僕らが研究している汚染物質には、水に溶けるものと溶けないものがあるというふうに話しましたが、実は共通点があるので強調させてください。つまり『残留性』です。
プラスチックの関連で扱っているのは、残留性有機汚染物質ですし、水溶性汚染物質は人工甘味料、抗生物質など、いずれも残留性が高い物質です。僕の研究は、環境に出てしまうといつまでも残る残留性汚染物質についてのものなんです」 >>505
回遊魚は悩みどころだよね
https://i.imgur.com/Cciw9qB.jpg
アスプリーお薦めでも日本だとちょっとね
マイクロプラスチックはアジア一帯が汚染度高いという
PCBやダイオキシンを避けるため脂が乗ってない方がマシ >>506
そう、もはやlean fishのほうがマシなんではないかというレベル
鳥取の潤目鰯、長崎の鯵はleanでも美味しかったが
ω3の供給源として藻類油なるものに手を出してみようかしら >>507
オキアミじゃなくて?
ク○レラやユー○レナあたりはあまりいい話きかないから
おすすめはしないが
なんか魚について調べるのしんどくなってきた
グラスフェッド肉でいいか
最近オージーもNZも干ばつでグラスフェッドではなくなったらしいが >>508
ガンドリー本に出てるのよ藻類油と
実際の商品銘柄はわからんのだが、オーランチキチキ油みたいなののことを指してるのじゃないかね
DHA Health Benefits & Best Food Sources of DHA (including vegan options)
By Dr. Steven Gundry | Feb 10, 2018
https://gundrymd.com/dha-benefits/
VEGAN SOURCES OF DHA
3. Microalgae/Algal Oil – Turns out, microalgae is the only source ofdocosahexaenoic acid acceptable to vegans.11
Not only can algal oil provide DHA, but because it doesn’t come from fish, it’s a pretty good vegetarian option. Another benefit of microalgae is that there’s no risk of ocean-borne contaminants. 30分で石油をつくる!? ポリカルチャー藻類の可能性|2017.06.29
http://nextwisdom.org/article/1910/
健康分野では、DHAとかEPAというオメガ3脂肪酸が注目されています。これも藻類で作ることができます。今は魚の油から取っていますが、実はこれらは藻類由来の成分なのです。
海の魚はオメガ3を作る酵素を持っていなくて、食物連鎖によって藻類由来の脂肪酸を体内に取り込んで、蓄積しているだけなのですね。だから、養殖の魚はわざわざエサにDHAを混ぜてあげないとオメガ3を蓄積しないのです。
(中略)
オーランチオキトリウムが注目されたのは、2010年以降です。長い間、みんなに相手にされていなかった生物だから、まだまだ分からないことも多くありますが、いろいろ調べていくと、とんでもないことが分かってきています。
まず、他の藻類に比べても、オイルを作る生産量がものすごく高い。オイルを体内に70〜80%くらい蓄積します。中には、炭化水素系といって石油とほぼ同じ成分のオイルを蓄積するものもあります。
そして、オーランチオキトリウムのいいところは、ものすごく増殖が速いところです。光合成でオイルを作る藻も見つかっていますが、それらよりも10倍、100倍速いのですよ。
もちろん非常に良質のオイルを作るわけですが、他にもオーランチオキトリウムの作る脂肪酸は変わっていまして、頭皮のエネルギー活性を高める効果があると分かってきました。
つまり、薄毛に効く。他にも、ストレスを緩和する作用とかが、われわれの研究で分かってきています。 ___
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| ̄ ̄l./ ./ ./| (・ω・` ) 三二─
/ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄|/| 彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二彡⌒ミ
| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄|/| (・ω・` ) 三二─ O-、_) 三 (・ω・` ) 三二─
| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄|/|_ ⊂、⊂ヽ 三二─彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二─
/| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄| ̄ ̄|/ /l O-彡⌒ミ (・ω・` ) 三二─ O-、_) 三二─
[三三三三三三三三三三三]/i (・ω・` ) 三 ⊂、⊂ヽ三 彡⌒ミ
| | オーラン | | | ⊂、⊂ヽ 三二O-、_) (・ω・` ) 三二─
| | チキチキ油 | | | O-、_) 三二─ ⊂、⊂ヽ 三二─
| | 入荷しました | | | O-、_) 三二─
|  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ |/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 藻の代謝柔軟性もなかなか面白いよ、藻のmTOR活性抑制すると増殖をやめてオイルを生合成するってさ
↓
微細藻類にオイルをつくらせるスイッチタンパク質を発見―バイオ燃料生産実現に向けた基盤技術として期待―
https://www.titech.ac.jp/news/2015/032138.html
栄養が充足した条件でTORは、細胞増殖を促進する中心的な機能を担っていることが知られている。
従って、TORは栄養源の有無により、細胞増殖を促進するのか、オイル生合成を誘導するのかを切り替える"スイッチタンパク質"であることが考えられる(図2)。
TOR阻害によるオイル蓄積の誘導 図2. TORによるオイル生合成のON/OFF
https://www.titech.ac.jp/news/img/n001026_imamura_fig2.jpg
ラパマイシン非存在下(栄養源が豊富な条件)では、TORはオイルの生合成に対して抑制的に、細胞増殖に対しては促進的に作用している。
しかし、ラパマイシンによりTORの活性が阻害されると、オイル生合成への抑制が解除され、オイルの生合成が誘導されると考えられる。
この発見は微細藻類におけるオイル生合成の中枢調節機構を明らかにしたといえる。さらに、このTORの不活性化によるオイル蓄積が、
単細胞紅藻シゾン[用語3]と単細胞緑藻クラミドモナス[用語4]においても観察されたことから、真核藻類一般で引き起こされる現象であると考えられる。 >>513
魚やオキアミのω3はもともとプランクトン由来なのだから同じこと
反芻動物のω3も(微々たるものだが)もともと牧草由来なのだから同じこと
特定の動物がω3の合成能力を持ってるわけではない >>515
なるほど
追究するとだんだん原始に近づいていくね まじで海洋汚染が深刻過ぎて魚食に対する姿勢を再考せざるを得ないと思ってるのだが
清浄な水と重金属や内分泌撹乱物質を含まない有機物の供給管理されたプラントで藻類油の大量生産が実現するなら先端技術大歓迎ですわ
汚染回避の選択肢としては昆虫食も同じ方向性だよね、陸生の閉鎖環境で大量飼養可能な食物連鎖下位の無脊椎動物は極めて有望 ∧∧ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
(,,゚Д゚)< 魚たべたい!
⊂ ⊃ \_____
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,, し`J
どこかで妥協しないとソイレントグリーンになる そういやマルタやスペインの畜養鮪なるものを、何も知らない頃はたまに買って食ってたなああれは牛豚鶏などと同じく大豆粕などを与えられて肥えていたのだね
地中海の奥のほうも陸からの排水が貯まって動かないから汚染度ゴイスーらしくて
地中海のアンチョビは非推奨というようなコメントをbulletproofフォーラムだったかそれに類するどこかで見かけたことがあるが
ブルーゾーンの首位争いや年齢構成が変遷していくプロセスを見届けたいなあ Gundryって海産物全体的にマンセーじゃなかったっけ
それで向こうの書評で海洋汚染に言及されていた気が
うちのアンチョビイタリア産だった
ほとんど使ってないけど
黒海とか地中海とか地形的にいかにもやばそうだもんねー 日本海 → 海洋ゴミ排出ワースト1位の大陸や半島のゴミ溜め
太平洋 → 放射能ダダ漏れ
南の方 → マイクロプラスチックのたまり場 あれ食べられないこれ食べられない
自分で自分を縛りつける
そんな人生楽しいか?
そんなに長生きしたいか?
そんなに必死でしがみついてるその身体も
いつかこの世界から消えるのに
風が吹いても雨が降っても
爺がアクセルとブレーキ間違えても でぶは依存体質だから極端なダイエットの方が受けるんだよ >>522
好きなもん食ってるよ
オーガニック豆挽いて丁寧に淹れたBPCも
クラスフェッドビーフもオーガニック野菜も超おいしい♥ >>524
これな。
美味しい物なんていっぱいある。
色々試しながら、自分の身体の変化を感じ取って行く事を楽しめないなら向いてないよね。
本にダメと書かれてても、やってみなきゃわからんから、食べてみてやっぱダメなものとか、大丈夫なものとか、身体の変化に敏感になれるってのはこのダイエットのメリットだと思うね。 >>522
このずっとこのスレに粘着してるネガティブが染み付いた憐れなオッサン
早めにこの世界から消えますように 福一や六ヶ所村と日本海だったらどっちがマシなんだろうか
韓国の原発ってほとんど日本海側なんだよね
と、日本海の蟹を食べながら考える 12−18時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
(nhkの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた)
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のnhkの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、1脂っこい食事と、2食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよw その1の脂っこい食事に、オリーブオイルやギーといった良質な脂分も入るのか詳細を聞いてからだな
入るんだろうけどさ… IT長者を信じるか研究者を信じるか
研究者よりIT長者を信じてるんだから
プチ断食すればいいんだよ
胆石コロコロ人生イロイロ どんな健康法もメリットデメリットあるから体質に合わせろよ
LDLが高いのにバターまみれなら思考停止してるとしか 良質な油は沢山取るべき
そう考えてた時期がありました 低血糖時間が長いと重大な心血管イベントリスク爆アゲだから
NHKでもでやってた >>528だけど
軽くググったら、胆石の原因8割はコレステロールという事。
脂質代謝が正常で、コレステロール高くなくて、総カロリーオーバーしなければ
朝バターコーヒー飲むことは、それで胆汁分泌するなら、もしかして
朝食抜くより、かえっていいかのも?と推理してみた。
胆管癌→胆のうがん(胆管癌含む)に訂正。
サイトによれば、胆のう癌になると証明されていないと書いてあるが
胆石によって炎症がおこりうることは違いない。
胆石あっても8割は無症状で、癌が見つかったときは手遅れが多く
自分の親もそうだったのでびびってるw
最近は超音波検査で胆石発見しやすいみたい。
私はシリコンバレーは参考にしてるがバターコーヒーは一度挫折して
プチ断食は健康のためにやっている。
体重減らす必要はないが、便秘その他健康目的。 >>534
nhk 「ガッテン」
心臓ケア&夜ぐっすりの新常識!血糖値のカギは「間食」にアリ
2018年12月12日(水)午後7時30分
その番組も見たが、24時間血糖記録する実験で
普通に断食つづけても1日くらいでは、低血糖にならない
↓
食事間隔が長くなると晩御飯でドカ食いしがち
それも糖質多い食事で、高血糖からの低血糖
睡眠中にも低血糖を起こすし、目が覚めやすい
↓
晩御飯が遅いときは、夕方軽く何か食べると晩に食べ過ぎないので
睡眠時低血糖もおこらず、よく眠れるので間食するとよい
高糖質高カロリードカ食いしなければいいだけじゃないのかとも思った。
異常値でなくても、ぎりぎり低めの血糖値でも、血管に悪いのかなあ? >>536
それは食後高血糖(流行りの横文字にすると血糖値スパイクってやつ食後に急激に血糖値が上昇する)
低血糖は空腹が長時間続いたり食事での糖摂取が不足している状態
一般的には血糖値が70mg/dL以下 胆石も高血圧も高脂血漿も高尿酸値も、どれもあまりにも個人差人種差がありすぎて「コレステロールが原因だよ」とかよく言えるわと思うレベル
身近にもいるだろ、大酒飲みなのに痛風知らずや、反対に人一倍意識高いのに若いうちから色々かかる奴などなど… >>538
どれも個人差だからーで済ませたらこのスレの意味無いじゃないですかヤダー
なんで書き込んでいるんです? >>539
今は惰性だけど、始めた3年前は「人類にとって絶対普遍の健康増進、脂肪燃焼食」を求めてた。
高脂肪食こそそれかと思ってたが、まぁそんなにうまい話はないわな >>537
シリコンバレー式で低血糖になるなら病気 >>540
私が糖質制限に嵌ってた10年位前もそんな感じでしたw
高たんぱく+ココナッツオイル大量消費してた
,j;;;;;j,. ---一、 ` ―--‐、_ l;;;;;;
{;;;;;;ゝ T辷iフ i f'辷jァ !i;;;;;
ヾ;;;ハ ノ .::!lリ;;r゙
`Z;i 〈.,_..,. ノ;;;;;;;;>
,;ぇハ、 、_,.ー-、_',. ,f゙: Y;;f そんなふうに考えていた時期が
~''戈ヽ `二´ r'´:::. `! 俺にもありました >>542
2008年時点でココナッツオイル大量消費って
日本在住だとかなりレアじゃね?ファイフ本(元)信者? というかファイフ本は基本的に全粒穀物食いながらlow fat(カロリー比30%程度)の範疇内で運用できるように書かれてるんだよなw 食べたいもの我慢してストレスためて
プチ断食で胆石ためて
ケトン体でAGEsためる
なんでそんなに死に急ぐの?
エリート気取りでイキって
ハックしてたんじゃなかったの?
将来八苦するためにイキってたの? いや
だからそもそもデブじゃねーし
デブでもシリコンバレー式やってんなら痩せるだろ
痩せてないなら間違えてるか病気だぞ 人体という宇宙をハックするという思い上がり
増上慢
たかだかちょっとお金儲けただけの整形オヤジが 1日0.5キロ痩せるらしいですが年間180キロ痩せた人いますか? 実家持って行く用に久々にグランフェルマージュ買ったらやっぱうめーわ
来年はコレに戻そ 餅の糖質ってすごいな
米をはるかに越えてる
ご先祖様はそれをお正月にだけ食べられて
美味しくてありがたいとおもってた
将来糖質を蛇蝎の如く忌み嫌うバカな子孫の幸せを願いながら →体内の糖質が足りない→身体の中にあるタンパク質を分解してエネルギーを作る
→いくら筋力トレーニングをしても、タンパク質が筋肉の合成に使われない
→筋肉は付かない パレオの人めっちゃ老けてるな
https://nikkan-spa.jp/1298444/_dsc6521 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 南雲先生に雰囲気にてない?
むしろ年より老けてるけど髪型若作りで若く見えるってことにしてるみたいな パレオの人はずーっと鶏胸肉が主食なんだよね
しみけんの方が若いよなち○こも やっぱりMCTは単なる油でそれ自体に効果ないよな
売りたいだけ 糖質制限による不調は副腎疲労と言われるが、甲状腺機能低下症の症状である。 きつめの糖質制限→甲状腺機能低下症って最近SNSでよく見かけるな… ケトン体を多くだすために糖質を過度に制限することも、老化を早めます。 >>569
まーた本読んでないアホ
基本のルーティーンだけでもアスプリーは糖質を摂取させいてる >>566
10年位前から言われてるけどね
「SNS」でってところがミソか? 寝る前のマヌカのお陰が風邪ひいてないの思い出した
芋よりおすすめ 年に3回血液検査してるけどバターコーヒー飲み始めたらLDLが150台になった。
バターコーヒー始める前は10年以上はLDL100〜110程度だった。体重は半年で3kg減ったのに。
バターを中止して亜麻仁油に変えたらHDL90、LDL 90。
MCTの影響でTGが高くなるかと思いきやTGは全く変動がなかった。
亜麻仁油だと共役リノール酸とカルニチンが入ってないのが気になる。 某コミュニティの方が盛んだよ
へんな粘着荒しいないし 2ちゃん過疎加速してるねー
ウ板もキチガイしかいねえ みんなどこ行ってんだろうな?
掲示板の類に時間使わなくなったのかな? バターコーヒーは腐るほどいるでしょ
食事メニューは少なそうだけどw しょせん、メソッドすべて「個人の感想です」だからなぁ 今バターコーヒーやってる人は糖質制限してない人も多いよね だっていまさら糖質制限(キリッってさぁ
アホじゃん >>587
朝飯をバターコーヒーにして昼と夜は普通に食べる人がやっている印象
朝飯がバターコーヒーだけなら1日の摂取カロリーは低くくなるから痩せる(´・ω・`) まだ置き換えダイエットとかカロリーとかいう単語だすバカがおるじゃろ
本も読んでないことが丸わかりじゃろ
そりゃ衰退するわい これまだやってる人いるのかな
廃れたよね
本読んで実践してたブロガー達もだいたいやめてる やめてるんじゃなく、書く内容がなくなってるのだと思う ファミマのバターコーヒー飲んだら腹持ちかなり良いな
なんかすっきりするし >>592
これ
ギーつくりたいのでそろそろ5kgバター買うか迷ってる >>583
ヒマな週末とかに巡回するくらいになったな この本で得たことは結構参考になってるぞ
豆が駄目とかブロッコリーとアスパラが最強とか
やっぱりファスティングは常識な事とかさ >>598
信じる信じないってマジで宗教じゃんw
ダメな理由を調べてみればいいのに
まあ人それぞれよな 豆がダメ、ナス科がダメはレクチン不耐体質にしか実感できないからねえ
血縁に難病指定の膠原病患者がいる自己免疫疾患体質な自分はレクチン低減の効果、レクチン負荷の悪影響をばっちり実感できている ここでわけわかんないカキコミしてる人
案外本は読んでいるのかもしれない
ただ理解ができていないんじゃないのか
だからカロリーとか糖質制限とか言ってるし
自分が信じる信じないで判断しちゃうのでは
https://i.imgur.com/594g4kl.jpg 生まれては消える商品を売るための健康法の一つでしかない 真っ当な土と餌で育てられた生鮮食材を売る為の健康法のひとつ アスプリーのは食材を厳選したケトジェニックって感じで
ケトジェニックはアメリカで2位に復活したとか見たわw >>603
いいことじゃん
頑張ってる農家や酪農家応援したいわ >>604
地中海食も金持ちしか続けられないっていうデータがあるようだけど
防弾もそうだよね
オーガニックも買い続けると結構掛かる
本を読んで理解できる人も少ないなら知的にもなおさら差はある
案外世界は分断されているな 発祥の地では値段がそこまで高くないってことは無いのか? >>608
シリコンバレーは物価も家賃も高いね
グラスフェッドバターは日本にくると関税で大部高くなるけどな >>610
バター利権ひどい
値下がり期待してたのに >>601
この板デブ多そうだからもっと馬鹿が集まってると思うよ 商品にアレルギー表示はあるけどカビ毒表示はないよ(ニッコリ バカ?
個人差なのにアレルギー表示に何の意味がある そもそも日本はNutrition Factsの表示すら義務じゃないしね
アレルギーもカビも知らない馬鹿は放置でいいんだよ
そいつ5ちゃんの過疎スレ荒らすしか趣味無いんだからさ カビ毒過敏なHLA多型(HLADRDQ)は実在しますんで該当者はそれなりに気をつけ、非該当者はオカルトと嗤っていても何ら問題ない噺家と
The Quest To End Alzheimer’s: Dale Bredesen #522|By: DAVE ASPREY August 30, 2018
https://blog.bulletproof.com/dale-bredesen-522/
https://44uc8dkwa8q3f5b66w13vilg-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/08/BPR-DaleBredesen.pdf
PDF7ページより
Dave: Do you have a stack ranked list for the average person that says,
"This is the number one of 36 to go after," because it's such a low-hanging fruit, because it's so common,
and this is number two. Could you tell us the top five things on your list?
Dale: Sure. So the way works though is that it's personalized.
So your top five will be different from my top five, will be different from someone else's top five.
We have a computerbased algorithm that was use, that goes through each thing, all the different possibilities, and then says,
"Okay, look. Here's an example. Dave, if you have mycotoxin exposure, and you have HLADRDQ that is sensitive to mycotoxin exposure-"
Dave: That would be me.
Dale: There you go. So that would likely be your biggest hole in your roof. That's gonna be your number one priority. For many people, it will be a hormonal imbalance.
So if you have a estradiol level that's very low, or if you have a testosterone level, or if your thyroid is very low, or you vitamin D is less than 20. These things could be very high on your list.
Dave: All of those were me in my 20s, but they're not me any more. >>607
金持ちしか続けられないんじゃなくて
地中海風のフレーバーを纏わせた加工食品では地中海食のキモであるリアルフードのメリットは得られないということ
ギルトフリーのラベル使って加工食品業界が必死だけど、ああいうのに釣られる階層は何やってもだめだね >>621
地中海の食事療法を機能させるには収入と高い教育レベルが必要
地中海式を踏襲しアップグレードしたシリコンバレー式も同じ傾向と言える
地中海式を成功させる秘訣 必要なのはお金と知力
https://www.amps-llc.com/uploads/2017-12-11/J_EletC_2012.pdf 地中海だろうと和食だろうとこだわったらコストは数倍になる 心血管イベントやその他のメタボ関連疾患がらみの有症状顕在化を防ぐ目的でやる場合
「いつものコンビニフードに一握りのナッツをプラス」「いつものマヨをオリーブオイルに置き換え」程度では焼け石に水ということ
食事の大枠を変えずにファミマのバターコーヒーで食欲抑制効果を感じて無駄食いしなくなる人は、元々の食事が壊滅的に悪くないからこそだろう
地中海式ダイエットを成功させて健康になるために必要なものは実は「お金」と「教養」|2017年08月07日 23時00分 食
https://gigazine.net/news/20170807-secret-ingredient-mediterranean-diet/
地中海式食事法は、魚や酪農製品、肉の量を減らして、植物を中心とした食材を摂るというスタイルなのですが、規定がそれほど細かくないために、実際の食事内容には人によって大きな隔たりが存在しています。
今回の調査でも、その内容は社会経済的な層によって違いが認められたとのことで、傾向としては受けてきた教育のレベルが高くなるほど、摂っている野菜の種類が増え、全粒穀物やオーガニックな野菜を多く食べていることが判明しています。
また、教育レベルが高いほどオリーブオイルなどに含まれる一価不飽和脂肪を多く含んだ食材や、カルシウム、ビタミンD、繊維質を多く含む食材を摂っていたことも明らかになっています。
一方、収入が多い裕福な層は低所得者層に比べて、全粒粉パンや果物、ナッツ類、魚、そして肉を少なめに食べていることがわかっています。 >>622
> 地中海式を踏襲しアップグレードしたシリコンバレー式
とは思わない
基本的に穀物は負の要素という認識をずっと変えていないでしょう
早期に都市化と小麦栽培が根付いた地中海沿岸よりも、稲作文化圏の南アジアや環太平洋低緯度島嶼部の少数民族の食文化を踏襲しているという印象が強い
レクチン不耐者には全粒穀物の外皮の部分が有害と認識してるからこそのヤムイモタロイモ精白米推しなわけで >>625
>とは思わない
せやかてアスプリー本人が言ってたんやで
>全粒穀物の外皮の部分が有害
アップグレードしたからこその白米推奨やろ >>626
あっそうなのw
コストかけた地中海食ってあんまり食指がそそられないわ
港湾労働者の地中海食(モッキモキのアルデンテパスタを咀嚼せずにすすり込む)なら興味も湧くのだが
東欧や白ロシアの貧農や格闘家の食事みたいなんが好きだわ いいものはそれなりのお値段って
まあ普通の原理原則だよね >>614
デブ脳かゆとり脳か知らんがとんだお花畑だなw
http://kashikyo.lin.gr.jp/images/04_data/03/mt01/003_H19_report_S03.pdf
カビ毒が存在しないならなんでFDAも農水省も数百億掛けてこんなことやってんだよ
西日本毒米事件
三笠フーズ カビ毒に汚染された米を不正転売
大阪・福岡・熊本3府県警の合同捜査本部により社長、元顧問ら5人が逮捕
株式会社浅井 カビ毒に汚染された米を不正転売 発覚以降、資金繰りが悪化 破産
島田化学工業株式会社 カビ毒に汚染された米を原料に混入してでんぷんを製造・販売も記録破棄
全国21都府県の学校・幼稚園等に給食として提供されたとみられる 日本糖尿病学会の重鎮は、リアルフードは食費が高騰するので裕福な人でないと継続困難と言っているw
低炭水化物食の功罪 福井道明 京府医大誌 125(9),629〜637,2016.
http://www.f.kpu-m.ac.jp/k/jkpum/pdf/125/125-9/fukui125-9.pdf
低炭水化物食実施時の注意点
D低炭水化物食により脂質,たんぱく質が増えると食費が高騰するためある程度裕福な症例でないと継続は困難.また外食の多い症例や炭水化物を好む症例では継続が困難. >>629
汚染米を転売したいand/or安く買い入れたい人かもよw 最初は減量もできてあんなにイキがってたやつも、その後の健康診断でLDLや中性脂肪が高くなって
、こっそり辞めて何もなかったことにしてる。続けてる奴なんて皆無だよ。
バターコーヒーなんてエビデンスがゼロの眉唾ものだ。
短期的にはバターコーヒーが結果的に糖質制限にもなり減量は確かに効果あるが
飽和脂肪酸を大量に含む(グラフェットでも同様)ものを毎日飲んでたら
長期的に動脈硬化とか進行させる危険方法だと言えるだろう。 >>630
糖質制限だけだったらもやしとブロイラー鶏や豆腐あたりでかなり安くあがるけどな
シリコンバレー式ならNGだけど >>632
ハイハイ皆無皆無
このスレ開かなきゃいいだろそんな暇なの?w LDLはともかく中性脂肪が高くなったなら減量失敗してるから本人が悪い 万人に合うわけないしだれも強制してない
合わないなら止めろって誰かに言われなきゃわかんないのかな >>633
鶏と大豆食っときゃいいと思って身体壊してる人大杉
糖質制限でも、もやし鶏胸豆腐白菜みたいな色の白いもんばっかり食ってる人は長期的には微量栄養素不足で停滞してる
エストロゲン優位は血管庇護には悪くないが、冷えまくり下半身デブから脱出したい人にとってはQOLは下がるわな 完全無欠コーヒーじゃなくて動脈硬化コーヒーに名前を改めるべき
この本の内容ドヤ顔で医師に語ってみ 鼻で笑われるレベルだから
情弱は騙されるからベストセラーになったのもうなずける >>637
それな
MECやって体調崩したから体験済み
>>638
なーにが「べき」だよ
おまえが自分で出版社に掛け合えばいいんじゃんうぜえ 医師は教育レベルの低い貧困層にできる食事しか奨めないよ >>638
医師に鼻で笑われたか
でも減量失敗したお前のせいだから知ったことじゃない >>638
まあコイツのレス
自分が情弱は騙されたので動脈硬化になりましたって内容だよねwww 食材選択のポイント外して地中海食で動脈硬化になりましたって言われても、そういうエビデンスでてますからねとしか なんだかんだで書き込んでるし
ソースまで示してみんな優しい >>645
自業自得なのになんで逆恨みするんだろうね デブはバカだからしょうがない
デブの脳内ではカビ毒も存在しないwww 頭悪いといくらエビデンス示されていても自分で読まないからね
宗教とか本気で言っちゃう どっから宗教が出てきたのかと思って遡ったら50レスくらい前の話題かよw ここダイエット板だからデブが多いのはしゃーなし
前に板変えるって案あったじゃん
健康系の板に引っ越せばただのダイエットすら失敗してる馬鹿なデブ減るんじゃないの けっこう成功率の高いのがアスプリーのやり方というのに失敗したのかw 最低限カビ毒やアレルギーの前提知識くらいはある板がいいな
今の5ちゃんじゃそれすら難しいか? シリコンバレー式スレでカビ毒知らんて
スルー検定のやつ
みんな親切すぎ >>614
こいつはアスプリーの本を読んだことあるんだろうか?
読んでても全く理解できてないんだろうか ただの池沼か
悪意の荒しか
どっちにしろうんこ以下の存在だろ 医者(権威)てキミwww
いつもこのスレ貼り付いてるけど他に無いの? 614名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 14:26:19.75ID:g1jDz3oP
まさかカビ毒とかマジで信じてるの?
658名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 14:53:52.70ID:WVaAYM/D
アスプリってそんな権威のある医者なの?
おいおい
うんこに触るとうんこ付くぞ 今からオイスターバーに行きそうなんだがシリコンバレー式的に牡蠣はどうなんだ
調べてみたら水銀量は少ない海産物だからセーフっぽい?
養殖だからアウトか? >>664
いやなに食べても死なないよ
ソースは俺 それが>>665の最期のカキコミだった・・・・・・ >>663
コンビニにおにぎりやお弁当や惣菜を納入している食品工場(わらべや日洋、
武蔵野フーズ、フジフーズ)などでは、
工場内に「牡蠣は食べないように」という張り紙が貼ってある。
そこまで警戒される牡蠣 食品や飲食店では貝じたいを禁じてるとこ少なくないかと バターコーヒー 始めて、ニキビできた人いますか?
これが原因か他かわかんないけど、肌荒れがすごい
乾燥肌は治ってる感じ 肌はむしろ滑らかになっていってたな
バターかコーヒーの質を見直してはどうだろうか? 合ってないのかな?
ケチって安いバターとコーヒーで飲んでました
みなさんお昼はなに食べてますか? >>675
飽和脂肪酸の塊だよ。
老化原因物質のAGEsも、とんでもない密度で含有している。 なぜに本すら読まずにこういうスレに常駐したがるのか理解できないw UCLAの教授よりベンチャー企業の人間の言うことの方が信用できるってかw UCLAの教授というだけで鵜呑みにする方が浅はかかと。 最近またテレビで紹介されたらしいから
オリジナルのただの脂コーヒーでシリコンバレー式を名乗る人増えそう グラスフェッドがない、もしくは高いからってそこら辺のバター溶かすのは間違いなく出るだろうな。 そもそもUCLAって何の事かわからない層がベンチャーの言う事真に受ける それほど厳密にやってたわけじゃないけど花粉症が楽になった 花粉症は、ノーズフィッターがアルミとかワイヤーでできたマスクを四六時中つけてれば誰でも平気になれる ケトが正しいかはさておき
これをきっかけに三大栄養素を正しく理解したよ
そこは感謝してるわ バターコーヒー朝のみ置き換えしても他の二食をあまり糖質オフ出来てないせいか1ヶ月ではあまり効果なかった
その後只今入院中につき朝置き換えは無理になったけど夕食後間食がわりにゆっくり一杯飲んで(インスタントだけど)寝ると夜の間はまあまあ耐えられる
今体重計れないけど間食を控えた程度に維持される結果にだけだろうけども 地元のオーケーストアで日清のMCTオイル半額だったんで
数年ぶりに朝のコーヒー+MCTオイル再開してみた
やっぱこれ食欲抑制効果高くて助かるわ mctオイルに食欲の秋抑制効果があるの?
それともコーヒーに食欲抑制効果があるの? MCTオイルだのグラスフェッドバターだのギーだのが
日本で出回るようになった最大のきっかけがこの本だろう。 一般市場に出回って手に入りやすくなったのはありがたいな
再開するか >>706
グラスフェッドバターとかネットでしか入手方法できなかったもんなあ 炭水化物を口にするとその日はずっともっと米食べたい!ってなるから怖い 173/68 男 体脂肪17%
初めてケトをやろうと思っています。
今まではローファットでした。
皆さんは、どれくらいの期間実施されますか?
短期間、長期と、意見は人それぞれの様ですが1ヶ月ほど集中してケトジェニックを行い、そこからローファットに移行するか
2〜3ヶ月はケトジェニックを継続した方が良いのか、いかがでしょうか。
1日の糖質摂取量は50程度にしようと考えています。 西友に250グラム498円のグラスフェッドバター が売ってた
ニュージーランド産で真っ黄色 Westgoldが250g単位で西友で売ってるってこと? アボカドめっちゃ推されてるけどアレルギーなんだよなー 私もだわアボカドもキウイも連食する気になれない
ラテックスフルーツ症候群的なやつな気がする
手袋はニトリル一択 ヒスタミン不耐性だとアボカドはむしろNG食材だった記憶
あくまでもアスプリーって白人おっさん向けの食事で
個々で合うものにカスタマイズした方がいいんだろな >>714
西友行ってきた、有塩だった
無塩も取り揃えてほしいな そうそう、私も、あー有塩かー、と思って買うのやめた。 おいしくないのかな
ただのバターが今家になくて試せないや グラスフェッドとは言われていたが、
確か無塩の指定はなかったよな。
多少塩気のあるコーヒーにはなると思うが問題はなさそうな気がする。
卵白の泡立てで塩を入れると泡立ちやすくなるらしいが、
それと同じことが起こるとまずいのかね? 本には有塩はまずい!て書いてありましたね
コーヒー150ml, westgold有塩バター10g, MCT5g で試したけど、自分はそこまで気にならなかったよ
直前はよつばの無塩なのでそれとの比較
塩入り水のんでないから朝にはちょうどいいかも 有塩だとエグミが…
パンに塗ったら確実に美味しいのにw んなこと言ってるからお前はいつまで経ってもデブなんだよ 3日試した結果、やっぱり有塩バターコーヒー、アイスはまずいと思うようになった
肉のハナマサへ遠征したら、グラスフェッドとは書いてないけど無塩のニュージーランド産バター200g429円があったので買ってきてみた
もう無塩しか入れない。有塩はソテー用にする NZはほぼ草だよマリンフードのホームページにも書いてある
だから自分も安い有塩愛用
ちゃんと黄色いし体調も問題ない 今はどうしても我慢できない強烈な空腹感の時だけ飲むようになったけど
カップケーキはたまに作ってる
あんな濃厚なのが罪悪感なしで食べられるのは大きい
かっやアイスクリーム以外にもレシピあればいいのにな >>736
カップケーキやアイスクリーム以外にも
海外サイト見たらあるけど手間なんだよね…
飲む回数は減ったけど羊肉やギーやバターの事を知ったのは大きい
あと朝食以外でも、例えばカフェオレが我慢できなくなって市販のカフェオレ飲んじゃうより
完全無欠コーヒー飲むほうがずっといい気がするな >>739
カモミールティーを冷ましてMCTと生はちみつ入れてるけど変化は特に感じないわ
歯磨き二回するのが少し面倒 なんで寝る前にわざわざ血糖値上げたがるのかちょっとよくわかりません 夜中に血糖値を下げコルチゾールの急上昇を招くのを防ぐ目的と本にはある 冒頭2週間のLCHF導入期間中に夜間低血糖を起こして脳の神経細胞が死にまくる人向きのrecommendation つべこべ言わないで
この板に来たんだったら痩せろ! 読んだことないけど、医者でも研究者でも栄養学者でもない素人が書いた体についての内容をよく信用できるね。
科学的根拠や参考論文が載ってたりはするの? 本読むより日本人要に取り入れるといいであろうエッセンス読むだけでいいや
https://diet.news-postseven.com/4991 ポーチドエッグ、柔らかいゆで卵
卵は白身をしっかり加熱するのがポイントなんだろうなぁ今頃気付いた ファスティングぷらす厳しい糖質制限ダイエットだね要するに。そりゃ痩せるはずだよね。今リバウンドはどーなんだろう?
夜に炭水化物30グラムは少なすぎると思うけど。たんぱく質と糖質でなければファスティング中にナッツはいいんだろうか?微量ではあるけど入ってるからね。 みんなバターコーヒーに注目がいくけれどこれ痩せた原因はファスティングと糖質制限だから、バターコーヒーだけまねしても意味ないよ。 そもそもココナッツ以外のナッツはあんまりおすすめされていない
何でファスティング中にナッツって考えになるんだろ >>750
それまでと変わらない食事にバターコーヒーなんて脂質の固まり追加すればそりゃ太りますわな 親戚の漢方薬やってるファスティング詳しいおじさんにきいてみたら、人工甘味料が入ったアイスクリーム・菓子類たダメだけど、カカオ70%以上のチョコレート一欠けら または 素焼きナッツ類少量、季節の果実ならOKとのこと。 漢方薬やってるおじさんとシリコンバレー式と何の関係が? おじさん式ファスティングすればいいんでないの
このスレとは関係ないね
本ちゃんと読んでなさそうだし >>750
みんなファスティングと糖質制限に注目がいくけれど
bulletproofのキモはLBMに必要なカロリー欠損させないファスティングとカーボサイクルとclean eatingだから、
カロリー欠損目的のファスティングとIIFYMの糖質制限だけまねしても意味ないよ。 >>757
漢方薬やってるのはおじさんの属性のうちのひとつで、そこに深い意味はないですね。単なるおじさんに対して係る付帯情報的な形容詞句だと読んで下さい。
ここではファスティングに詳しい人にきいてみた、という点に着目して理解していただけると大変助かります。 なんだっけおしゃれな大通りとか表現してたような、カビ毒を避けるとかですよね
ブームから3年くらいなるでしょうか、じっくり本読み返したら色々忘れてたことに気付きそう カロリー欠損が目的だとファスティングを理解している人はあんまりいないと思いますが、、。 >>760
それなら結構
カロリー欠損を目的としないファスティングによって
LBMもしくは総体重を減少させること無く(場合によっては増加させながら)
除脂肪を目指して実践している人はかなり先駆的と言える 逆に言えば
カロリー欠損を目的としたファスティングが長期継続困難であることが周知されているとは言い難い現状がある
ファスティングそれ自体が継続困難なのではなくカロリー欠損を捻出し続けることが困難で、
食っても食わなくても一定のTDEE近傍にカロリー収支が収束してしまう傾向がある 8時間ダイエット
半日断食ダイエット
リーンケインズダイエット
間欠的ファスティングダイエット
はみんな16時間断食の時間をとるという点ではおなじだね。
でも、一方で食間をあけて空腹になって食べると血糖値が急激に上がるし筋肉も分解されるから一日ちょこちょこ5、6回に分けて食べた方がいいってボディビルダーとかフィジーク大会でる人らは言ってるね。
まー色んな理屈が考えられてなかなか難しいわね たんぱく質、糖質を摂らなければ断食の効果は続く、だから朝バターコーヒー飲んでもいいっ理屈はこの人がそう言ってるだけで医学的にもその理屈は合ってるのかな? 医学的とは何だ
ケトン体を測定していれば分かることだろ 3月から花粉症対策の一環で食事かえたんだけど、本当に糖や麺、小麦への渇望がなくなってきたよ
スーパーに行くと、関係ないゾーン多くて少しつまんないけど >>735
イオンでマリンフードのNZ産のバターが売られてて
気になってたんだ(ミルクを食べるシリーズじゃないの)
基本グラスフェッドなんだね、買ってみる 本読んだんだけど、たんぱく質の割合が少ないねぇ
筋肉の減少を最低限で食い止めるには体重の1.5倍はたんぱく質とってくださいっていうのが定説だけど、この人は50キロも痩せてどれくらい筋肉が減ったんだろうねぇ
もっとたんぱく質とったほうがいいんじゃないかな?! 50kgなら75kg!ではなく75gね
とりむねで約300g 医学博士 ジェイソン・ファン
世界最強の太らないカラダ
読んでるんだけど 精製された炭水化物はたべない、脂質の割合が高い、簡潔的ファスティングを提唱は同じだね。
でもこの本でもタンパク質の割合は一日摂取エネルギーの20%ほど。
筋肉落ちないのかなぁ〜てね LBM維持困難なカロリー制限しなければ、蛋白質量はTDEEの20%で筋肉は落ちないよ
逆に言えば、LBM削ってでも食事量を減らすことを優先したい人は蛋白質を多く摂れば良い
カロリー制限しなければ除脂肪できないという思い込みから解放されてない人はP20%では圧倒的に足りないと思っちゃうんだろう
糖質か脂質でTDEEの8割充足すると体脂肪増加が不可避の人はインスリン抵抗性の高さを改善するのが先 インスリン抵抗性の改善は食事制限と有酸素運動しかないね そうだが選択はそこまで狭くない
食事制限しないで無酸素運動してもインスリン抵抗性は改善する プロテインについては著者はどう評価しているのだろう?
タンパク質の中でホエイプロテインのアミノ酸が最もインスリンの分泌を促して血糖値を下げてくれるらしいから、ご飯の前にプロテイン飲んでるけど。 >>779
タンパク質制限しても実際は言われてるほど筋肉は落ちないっていう研究もあるらしいが
はっきりした事はまだわからんね 大体わかってるだろう?
体重1kgあたりタンパク質0.6gくらいから落ちる
糖質130g以下なら0.6g以上食べないと落ちる オートファジー効果でリサイクルでタンパク質合成するらしいね
だからビーガンでムキムキのトレーニーいるよね。 ビーガンのトレーニーはタンパク質ガッツリだからそれは関係ないだろう この知り合いの式だと朝をバターコーヒーにして、16時間インスリン出さない時間帯をつくるから、2回食になり体重が重い人はそんなにタンパク質とれないよ。
プロテイン三回ぐらい飲まないと。 1日2食で蛋白質摂れないと主張する人はポンドステーキ食うと死ぬ病気なのかね このメソッドはトレーニー的にどうなの、って聞こうと思ったらそんな流れになってたようだ
完全無欠コーヒーにプロテイン加えてタンパク質補給しようと思ってたら、それはよくないとか書かれてて弱っちゃった。健康のためには筋肥大とか気にするなってことなんだろうけど。 ファスティングの意味はなくなるが、トレーニングセンター前ならカフェインとタンパク質とれるから意味はある。
この著者の意図は意味なくなるだけ。 朝食に炭水化物でなく脂肪を摂取する事で、夜〜昼にかけて空腹感を避けながら断食状態を作り出すことができ、集中力を発揮しながらなおかつ痩せる。
ってのが著者の考えですよね〜
朝食にプロテイン加えると4〜5時間で空腹感が出てくるから完全ではないとされてるが、筋トレの常識としてはタンパク質は定期的に取らないといけないとなってるし悩むね 減量中に筋肥大したい欲張りな人はjohn kieferのCBLにしましょう 朝、プロテインを摂ると終日、血糖値が安定することがわかっている。 ただ、今は16時間断食の効果を試したくて朝はバターコーヒーだけにしている。 >>801
朝から取ったらその日の分昼過ぎには終わるな MCTオイル採るようになってから、喉風邪ひかなくなったと思う。 朝の目覚めが格段に良くなった
お通じが良くなった
風邪をひきにくくなった
検診で毎回貧血だった数値が安定しかわりにコレステロール値が… まだこのスレ生きてる?
シリコンバレー式一時の話題だけでたもう流行ってない?
遅ればせながらダイエットするので初めて呼んで、感銘を受けたんだけど!学者じゃないのにちゃんと根拠が書いてあるし詳しくてこのおじさん凄くない?!
でも運動が週に15分はどうかな?有酸素は20分1単位でもっと取り入れていこうと思う。 シンプルにバターコーヒーじゃなくてプロテインだオイルだ色々トッピング入れて、◯◯は糖質が少ないから大丈夫とか言ってる人って結局痩せてなさそう バターコーヒーと断続的ファスティングで筋肉がついて代謝が上がるって謎理論はありえるの?? この筆者は試行錯誤する中で一回筋トレしまくってレスラーみたいな体型を経てるんじゃなかったっけ?
筋肉量は人並み以上にあることを割り引いて考えないといかんな 割り引く前に筋トレもせずにバター断食で筋肉が増えるとどこに書いてある カフェイン入ってるのコーヒー苦手だから代わりにコーラにしてMCTとギーたくさん入れて毎日2リットルくらい飲んでますが全然痩せません >>814
そんなことは書かれていないが筋トレは月数回でいいとは書いていたよね 朝のコーヒーだけ真似して、昼はふつうにカップラーメンとかでも効果あるかな? >>825
そもそも本来は昼食なに推奨してたっけ?
それだと腹減らないの? たんぱく質少ない
このやり方だと確実に糖新生で筋肉もかなり減る。 日常的に食べる肉をぜんぶグラス反吐にしろとかふざけている。 チーズがカビ毒でダメ?バカげている。ほとんどのカビは胃酸で死ぬだろ。チーズダメとか消費量1位2位のフランス人やドイツ人はみんなカビ毒で早死にしてるのかバカらしい 週1回15分で運動するほど瘠せない??
もはや失笑レベル
回復させるのは大切だが72時間もあれば筋肉は回復するだろう BMI18.5(女)まで減り、バター増量50g食べても IF中に空腹感じるようになり16時間達成できず困っています。
本には空腹感を抑えるのは脂肪かタンパク質とありますが、タンパク質を食べるとIFリセットされてしまうわけで。
なにか良い方法ないでしょうか。 それ以前にBMI18って危険水域じゃないか?(; ゚д゚) 痩せは体脂肪からカロリー導出しづらいもんなあ
ある程度体重が落ちたら朝のBPCだけじゃ持たなくなったので
職場にスライスしたバター(有塩の方が食べやすい)を持って行って
食べてるって書き込みがあったなあ 過去にバター60gって人がいた(勝手スレだったかもしれない) MCTオイルはコーヒー、夕食、就寝前あわせて3-40g摂っていました。
もう1回分10gくらい増やしてみます。
体脂肪率は24.5%あり、痩せる余地はあると思いますが、勝手スレ参考にバター丸かじりしても最近は空腹が治らず困ってました。
ありがとうございます。 数字に一抹の不安がある、血算どうなんだろう
ある程度の年齢の女性はBPCにたんぱく質と本にあったなとたまにゼラチン入れてて調子いいんだけど、あれ根拠どっかにあったっけ
30-40でだめで10増やしたとこで変わる?分食したらいいの?
脱水とか他に何かないか1度お医者へ行ってみてほしい 現在は体重減ではなくて健康維持目的に続けており、良い代謝の一環として体脂肪減にも繋がればと言う感じです。
数字とは別に、IF達成できる日の方が体調が良く楽です。
女性向け調整のタンパク質の理由について書籍中の記載は無かったと思いますが、過去スレか関連スレに貼られていたFB記事を参考に鉄分のからみと理解し、
あわせて鉄等のサプリを摂るようしたら過去最高に体調が良くなりました。
実際のところ女性のBMI18.5/24.5%はポチャ〜デブ、チェンジ!と揶揄される外見でして、世の男性多数がお好みの「健康的」グラビアモデルはBMI15-18、体脂肪率18-20%くらいです。
健康面からは、女性らしい体つきを損なわずに、贅肉を削ぎ落して程良い筋肉量で身体が軽く感じられるのは体脂肪率20%前後と言われています。
空腹に関する質問からそれてしまいましたが、女性の実践例としてご報告します。
https://i.imgur.com/emCfa2x.jpg >>839
除脂肪の余地はあるけどやるならリコンプであってカットではない
体重維持したまま筋量増やしながら体脂肪削って、筋肉要らなくなったらトレやめれば勝手に筋肉落ちてBMIも減る(見た目もBBA化する >>842
程よい筋肉量を維持する努力はしてるの?
この人の体型どう思う?ガチムチすぎて話にならない?
↓
OonaK Training Video 2
https://www.youtube.com/watch?v=cOyr2640oeY 読んだけど、参考にはなったけど、肉は焼くなグラスフェドにしろとか甘味料とかカビ毒とか他も色々神経質すぎるわ。
一応、3段階に分けてはあったけどね。 >>845
説明も読んでいるうちにだんだん面倒くさくなってくるからもう少し簡潔に書いてほしいわ 神経質
あれじゃピザも焼き肉屋も食えない。
断続的ファスティングにバターコーヒーを利用するのは理屈が面白いから、しばらくやってみる。 clean eatingしないでピザと焼き肉食ってIFとバターコーヒーだけ利用する人のスレはこっち
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547043224/l50 平均以下まで落とそうと頑張ってる人もいれば、3食しっかり食っても痩せるブタもいる
偉そうにヌルいアドバイスするのは大体ブタ側 一日80グラムぐらいまでチーズを食べると腸内環境はよくなり、scfaも増えるという実験結果もある。チーズはカビ毒あるから食うなとか書いてあるから参考までに 前に実践してた頃は、本当に痩せたわ(標準体型だったけど)
バターとMCTオイルを入れるのが面倒でやらなくなった
朝食は珈琲にexバージンオリーブオイルを入れて、昼はミックスナッツ
夜はオートミールにカレー粉をまぶして、オリーブオイルかけてる カビ毒ってか、単にMENSAのIQテストを何度も受けたから傾向が分かって得点あがっただけじゃねーのかよ >>853
チーズはカゼインが腸に炎症起こすからやめときな
大体80も食べて痩せようって発想がもうね シリコンバレー式を否定してる本あるけど、あれってバターは飽和脂肪酸が多いから健康に悪いって理屈ですよね
でも本の内容としてはグラスフェッドバターを指定しており、これは不飽和脂肪酸が多いから健康的なんじゃなかったっけ?グラスフェッドバターでも健康に悪いというエビデンスがあるのかな? 雪印のバター毎日何十グラムも食べたら体に悪そう
よし、ダイゴ俺の代わりにチーズのよさを説明して見ろ!
https://youtu.be/K7pEWng8kv4 ないね
グラスフェッドバター以外の食材でdirtyなもん食ってたら全く意味ない
cleanな食材に除菌消臭能力みたいのを期待してる人大杉
ジャンクフード食いながら抗酸化サプリじゃらじゃら飲むのが最高最速で老けるよ BPコーヒーの公式レシピが2杯分になってるけど、朝から2杯飲むのが正式なやり方ってわけじゃないですよね? 何回も指摘されてるが津川のバターが健康に悪いエビデンスは
引用元見たら死亡率たった1パーぐらいの誤差、結論もバターが悪いと断定しきれてない
自分にとって都合悪い数字は上手く誤魔化す詐欺師の典型 バターと砂糖をふんだんに使った小麦の焼き菓子を食うか、バターとパンチェッタをふんだんに使った法蓮草のソテーを食うかの違いもわからんデータではねえ 昼飯も野菜と鶏胸肉だけにしてたら、空腹感は我慢できるけど変にイライラするようになった気がする。
干し芋とか採ろうかな。GI値低いしサツマイモは推奨されてたし。 低血糖なるとイラつく人いるみたいだからそれなのかな?
干し芋良さそうだね イライラしたときは可哀想な人や障害者をみると、あぁ、自分は五体満足だし、戦争もないし、恵まれてるなぁと思ってイライラしなくなる。 イライラする時は栄養が足りてないんだよなあと・・・ >>868
更年期じゃないの
アスプリーも男性更年期について語ってたし
閉経前後で急激に起きる女性と違って男性は30代辺りからすでに更年期が始まってる グラスフェドのお肉は普通のスーパーやお肉屋さんきはなかなかないので、通販のミートガイがオススメ グラスフエッドビーフを塊で買い込んで
塊肉用にスライサーも買ってた人がいたなぁ
あったら便利そうで今に至るんだが 冷凍肉まずいからなぁ
近所にいい肉屋あれば最強なんだけど しっかり撹拌してるのに1分ぐらいで油分が浮いてきて気分悪くなる。
あとこの時期に飲むの辛い。油感がキツくて朝から吐きそうになる 攪拌にミルクフォーマー使ってるならブレンダーやミキサーに替える ダイソーで買ったミルクフォーマー?で攪拌してるけど
お抹茶みたいにフワッフワの泡になるよ
でも勢いあり過ぎて飛び散って散らかるし
コーヒーオイルも溶け込ませた方がいいらしいから
ステンレスフィルターとカラフェ(ポット)のセットを
買ってみた
バターを完全に溶かすのにコツがいるね >>878
洗うのめんどくさいなー。
あの手に持つやつじゃダメだったのか、知らんかった。 フォーマー使用はうまく混ざりきらないケース多し
ブレンダー使用も撹拌しすぎると逆に吸収良すぎて腹持ちが悪くなる 通販でグラスフェドのヒレ肉500グラム買ったんだけど、解凍したら2日ぐらいのうちに食べきって下さいって書いてあるのね。
でも、1日、2日じゃ食べきれないのよ。赤身肉は発ガンリスクあるから食べ過ぎるとよくないからね。
どうしようかしら。 自分で食べきれないなら知り合いにでもあげれば
発がん性云々は大量に常食した場合の話だと思うが 500gを一日で食べただけで有意に発癌リスク上がってみえたら牛の餌の中に草以外の何かが高濃度で入ってる ミートガイって通販サイトなの。なかなかないのよね。グラスフェドなんて。 >>875
ドリップ出ちゃうからどうしても味は落ちるね 小麦を食べたいときどうしてます?
たまには冷やし中華やパン食べたくなる十割蕎麦かカリフラワーのピザ風とかでごまかしてるんだけど 食べてる。
毎日のようにとかじゃなきゃ一食くらい平気だよ。
グルテン不耐とかでもないんでしょ。 >>894
そうか。たぶん大丈夫だが、一度食べ始めたら、こう暑いと毎日食べちゃいそうで
素麺、饂飩も恋しい そうやってダラダラ食べることになって
結局馬鹿な犬脳から抜け出せないのだ 我慢出来ないほど食べたい時は無理せず食べるようにしてる
でもたまに小麦摂ると猛烈に眠気が襲ってくるから仕事中や出先だとヤバイ ホントデブ脳は食べることしか頭にないのな
運動しろよ そんなこと言って〜
君だってたまにはチートしちゃってるんじゃない?笑 本場の澄ましバター(ギー)が
安売りしとる…
https://soo.gd/OWfVV 本当に15分走るだけでかっこいい体型になるんだろうな バターコーヒー飲んでるけど 本読んだのだいぶ前で何がダイエットにいいのか
忘れちゃったよ 習慣で飲んでるだけでw 1年半やって痩せたし全体的に調子よくなったよ。
4ヶ月程がっつり炭水化物生活になって、戻し始めたけどやっぱり調子のよさが違うね。
ブログみてサプリとか色々試したけど、結局糖質制限がメインでその方は自分にオマケ程度でいいやと思った。 MCTオイル中心で、糖質制限ダイエットしてるんだけど
(最近は、朝だけ糖質抜き、昼夜は糖質40gくらい取る)
糖質(炭水化物)を食べないと、どうしても集中力が鈍りませんか?
特に、車やスクーターの運転してる時とか、仕事で考え事をするときとか。
グルコースは12時間で枯渇するんですよね?
MCTオイル入れないで、朝糖質を抜くと、頭が酸欠みたいな感じ(の思考力低下)になりますね。 >>912
Mct以外で脂質は摂ってないの?
朝夜40gの糖質は合計で? >>912
脳に栄養行ってないという感覚はものすごく感じる
脳がしゅわしゅわと小さくなってるような感覚
夢見も悪くなる 体質なのかね?
自分は1日上限20gでやってるけど調子いいよ 体質なのかね?
自分は1日上限20gでやってるけど調子いいよ 最近は、Mct以外で脂質は摂ってないです。
昼40gの糖質、夜40gの糖質。
最近は、朝だけ糖質抜きで、プロテインとミニトマト。
MCTオイルも今は中断。(それでは集中力無いので糖質40gくらい食べる時もある。)
MCTオイルあっても、集中力低下しますよね。 独自の方法でやってるならここで聞いても仕方ないだろう 1日80gも糖質取ってたら多い方だよね
MCTを1日何グラム摂ってるの?
他の脂質はどの位?
基礎代謝と摂取カロリーは? 寝たきりでない限り基礎代謝なんてブラックボックスの最たるものなんだから聞く意味が無い MCTオイルが使える人=ケトン体、糖新生のできる人=糖質制限ができる人 普通に脂質足りてないし
糖質80は摂りすぎだと思う
ケトン出てる? オリーブオイルとバター
どちらかひとつ選ぶならどっちがいいんだろう? >>921
その質問からどこまでアドバイスできると 牛脂で痩せたわけではないんだね
「金森先生、牛脂じゃなくてMCTオイル+コーヒーで激ヤセの巻」 >>927
今流行ってるの?
10年近く前ラードコーヒーが流行った頃に巻き戻った感 金森式高脂質食ダイエットって言うらしい>牛脂を摂る 朝に炭水化物をとる生活をやってから改めて完全無欠コーヒーに戻してみたけど、クッソ腹減るわ
油飲んでる感じがして気持ち悪いし 本家blog、前は記事中心だったけど、ちょっと前から商品紹介コーナーが上部に増えた気がするわ
冷やし中華食べたくて、あわめん試したら良かったよ。リンゴ酢は火を通すと酸っぱさの角が取れて食べやすいけど、生のほうがいいとかあるのかな 最近MCTオイルをもらってこの本の存在を知ったんだけど
こんな分厚い本を読んで理解できるなら元々太らないっしょ…
今までコミックエッセイみたいなダイエット本しか読んでこなかった…そして何度も失敗…
とりあえず頑張って読むわ コロコロコミックくらいが分厚い本な。600ページ超えな。 >>936
もともと太ってないよ
IQ上がるってのに惹かれてやってる
でもIQテスト受ける機会が無いから効果不明w >>936
読んでいて面白い本じゃないんだよな
Amazonのレビューにあった言い方が回りくどい、まとめ方が断片的
まさにその通り >>941
原書読んだ人によると内容もカットされてるらしい
まとめて簡単になっているってさ
翻訳本はむずかしいよな
アスプリーの本は医学的にも知見がある人に訳して欲しいけれど
白澤みたいなのだと読む気すら無くすレレベルだし 完全無欠コーヒーにオリーブオイル混ぜるのはいけないのかな?
健康に良い強力なエビデンスあるらしいけど オリーブオイルに確定的な健康効果なんて見たことないなバターもだけど
ω3と違って加熱には向いてるとは思う
スーパーに並んだものの99%が偽物だと
>イタリアで色を付ける為に猛毒の硫酸銅を添加したオリーブ8万5千トンとイタリア産と偽装したシリア産トルコ産エキストラバージンオリーブオイル7千トンが押収された。警察によると偽装オリーブオイルは既にアメリカと日本で数千トンが販売されており、
硫酸銅を摂取すると強い催吐作用・腹痛等が出て死亡
日本で大量に消費されてるのに追跡調査もしてないねこれも bulletproofのページ確認してたんだけど、本だと眠る前の生はちみつって”大さじ1まで”って
書いてあったけどbulletproofのページだと”小さじ1くらい”って書いてあるのね、はちみつって
糖質多かったから、夜眠る前に大さじ1なんて取ると、次の日に(ケトンメーターで測って)
ケトーシス状態にならなくなったんだよね。
”大さじ1まで”って書き方じゃなくて、”小さじ1くらい”って書いてほしかったわ
それとも本側は、また栗原の翻訳ミス? >>948
ブログでもtablespoonとなってるから、大さじであってるんじゃないかしら
https://www.bulletproof.com/diet/bulletproof-diet/the-bulletproof-perspective-on-safe-starches/
I also recommend that, on zero starch days, you consume up to 1 tablespoon of raw honey before bed along with MCT oil.
Raw honey forms liver glycogen preferentially compared to other forms of sugar, and liver glycogen fuels the brain better than muscle glycogen.
Some people don’t need to do this, but if your sleep quality improves, it’s an easy biohack that doesn’t take you out of ketosis thanks to the wonderful powers of MCT oil.
糖質制限スレのテンプレ置き場に貼ったやつ
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 ワロ
>津川友介
‏ @yusuke_tsugawa
9月10日
ちなみに私のブログを勝手にまとめて出版社に持ち込んだ人(某大学の教員)が過去にいました。出版社から連絡があり発覚しましたため、未然に防ぐことができました。私のブログは(論文の紹介だけでなく)オリジナリティの高い内容が多いので、剽窃になります。 >>955
>>956
>>957
ブレンダー ガーーーーーーーッッ! アメリカのサツマイモと日本のサツマイモは別物らしい そうよね
アスプリーのさつまいもを使ったレシピ、甘過ぎたもん アメリカにんじん芋って品種のさつまいもがあるってFMの焼き芋特集で言ってたわ
色も後味も香りもにんじんぽいらしいわ
(家庭で焼き芋作るなら細めの芋を買ってアルミホイルで巻いたりせず
トースターで30分くらい焼くとよい感じになるでしょうって) 毎度話題になるね
カボチャとかニンジンも日本のは甘過ぎる
サツマイモはできるだけ甘くないのを探して取り寄せてる
面倒な時たまにスーパーで出来上がった焼き芋買うことあるけど
甘すぎて驚く なんて品種のサツマイモなんだろか。もう育てるしかないよね 先月くらいにさつま芋がスーパーで見当たらなかった
試しに業務スーパーで、冷凍天ぷら用さつまいもを買ってみたら甘くなかったw
>>968
ガスコンロの魚焼きグリルでアルミホイルなしで並べても焼き芋が手軽にできるよ
紅はるか、安納芋など複数種並べて食べ比べも楽しい 運動はスクワットとか自重での筋トレと週1HIITやってるよ
痩せ過ぎでなかなか目標に達せられない
芋は冬場のお楽しみで、毎日は食べてないけど好きだからアツくなってしまったわ。おおめにみてよね 痩せすぎを大目に見るわけあるか
ダイエット板から出て行け >>974
私も一度糖質制限にはまって
髪の毛抜けたり痩せ過ぎちゃってたんだけど今落ち着いたよ
筋トレしたらスキニーはくときに太ももキツくなった diet は体重調整で、痩せ過ぎも太り過ぎも標準になるべく調整しようという意味と捉えてたんだけど、>>975にとっては違うんだね
>>976
それはストイック 日本では〜とか痩せすぎで〜とかデブが必死こいて書いてて笑えるな やっぱり髪にくるのか、糖質制限
厳しめのやってた時に美容師さんに心配されたな…
BPは白米食べられるのが嬉しい クサナギとあまのっちが糖質制限やって一気にハゲたって言ってたな 最近このコーヒー飲んだら胸焼けして吐きそうになる
やはりミルクフォーマーだから十分に混ざってないということなのかな
でも毎朝ミキサーとか面倒すぎるよ ミルクフォーマーでも十分なんだけど、やっぱりミキサーの方が美味しくなるよね >>983
ミルクフォーマーやバータイプは何回もNGだと出てるのに >>985
ミキサーとどんな違いが生まれるのでしょうか? うちのIKEYAの黒いミルク泡立て器もそりゃあNGなんだろうけどさ。 NGってことはないけど混ざりっぷりは段違い
しばらくミルクフォーマー使ってたけど、ブレンダー買ってわかった ミルクフォーマーとミキサーやハンドブレンダー(スティックブレンダー)じゃ全然違う
ミキサーとハンドブレンダー(スティックブレンダー)で作ったBPCの違いはよくわからないw
アメリカ製の強力なミキサーなら違うのかも https://www.bulletproof.com/ ミルクフォーマって泡立て目的だろ
BPCは別に泡立てるわけじゃないし このスレッドは1000を超えました。
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