シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
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平飼い以外の鶏肉と豆腐の鍋は勝手レシピスレに移動推奨 >>365
鶏と豆腐なんてアウト食材じゃん
どうしたよ 蛋白質400gも食事から取るの無理じゃないか？
朝昼晩鶏むね肉食っても150gも取れない
まあ150gでも人体には多いくらいだから良しとするわ 蛋白質150g=600kcal
これはバカがよくやる無茶なカロリー制限 そもそもアスプリーの推奨って脂質7割のケトン体意識しまくりだしなｗ プロテイン飲まなくてもタンパク質取り過ぎになるもんなの？ この人とか
↓
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/843-878
リアルフードのみプロテインシェイク無し消化酵素サプリ無しでP143gを難なく食するアラフィフ日本人女性はなかなか稀少種であろうが
アラフィフ以降の健康体操＋α程度の運動量でLBM×3超のPを摂り続けるのはややハイリスク
バターコーヒー以外の長鎖飽和脂肪控えめ、蛋白源は赤肉控えめ鶏大豆メインの方針を崩さないのであれば
目標付近の体重体組成を定着させつつ、運動量にあわせてカーボを増やす方向にシフトする必要あり 最近膀胱炎繰り返したから腎臓弱ってないか心配
プロテイン飲んでないしタンパク質は平均80g弱くらいだけど >>374
LBM, lean body mass（FFM, fat-free massとも言う）
除脂肪体重
FM = fat mass
体脂肪量 >>377
尿路結石が心配ならクエン酸飲んだら？
尿路結石症診療ガイドライン 2013年版
https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0022/G0000634/0068
CQ 36 クエン酸による尿路結石の再発予防は有用か？
推奨グレード B
クエン酸はシュウ酸カルシウム，リン酸カルシウムの結晶形成を抑制し，カルシウム結石の再発予防に有用である。特に低クエン酸尿，遠位尿細管性アシドーシスの患者では有用性が高い。
推奨グレード A
クエン酸は，尿中pH を上昇させ，酸性尿を改善することから，尿酸結石，シスチン結石の再発予防にも有用である。 >>381
排尿時痛や残尿感などの膀胱刺激症状が結石によることはよくある
■ 尿路結石について
http://www.yamada-clinic.net/bbp01.php?itemid=24
数回、反復した仏痛発作の後に残尿感を伴って、何回もトイレに行きたくなるような状況になります。これは結石が膀胱に近づいたた証しで、もう少しで膀胱へ結石が｢分娩｣されることを意味します。
膀胱に排出されますと痛み及び不快感は一度に消失します。
膀胱内の結石は膀胱結石と呼ばれます。時に膀胱内に留まって大きな結石に成長することもありますが、多くは尿流に乗って排出されます。この時、尿道で引っかかってしまうと尿道結石と呼びます。
器具を使用して結石を除去することもありますが、ほとんどは、数回の排尿で排出されます。 >>382
そうかーこういうケースもあるんだねありがとう
自分は尿検査して菌が出たから結石が理由ではないっぽい >>383
尿路結石に細菌感染を併発することもあるよ
いずれにしても一方の存在が他方を否定する病態ではないので、全方位的にお気をつけあそばせ プロテイン…まだわかる
カーボ…競技選手気取りなのか知らんが、意識高すぎてどうもね >>386
それ停滞してないやんww
上昇方向に動いているw >>386
増加したのを停滞と言うおめでたい脳味噌なら残念でもないし当然の結果 >>361だけど理由がわかったわ
たぶん床暖房とコタツの仕業
ちょうど暖房稼動してからと時期かぶってるｗ
>>386
体脂肪率は？
筋肉太りじゃね（ポジティブ 体脂肪は変わらない
これやる前はIIFYMの食生活だった 今日ガッテンでえごま油が良いってやっててスーパーのえごま油が売り切れしてるみたい
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181121/index.html
本では植物油は良くないって書いてあるけどどうなんだろうね 流行って2年あまり。「頭脳のパフォーマンスが上がったー！」と息巻いてたブログ主達の年収が上がったようには見えないところが色々と悲惨だわな >>399
流行って3~4年くらい経ってるよ
てか年収が上がった！宝くじに当った！
とか書かれましても ダイエット自体はケトンダイエットだから低糖質徹底できないと痩せない
バターコーヒーは体温上げるために飲んでるわ 糖質制限の頃よりは体調いいのでケトン教からは脱会したよ 糖質しかエネルギーにできない欠陥体質なら脱会して正解 むしろケトンも使えない欠陥体質がいつまでもこのスレにいるのがおかしい ケトンも出せないくせに完全無欠に粘着してる負け組のボヤキ() ケトン出して老けまくってるアホが勝ち組？
こんなことしてない人より早く老けて死ぬ奴が勝ち組？ ケトン体が使えなくてHEAD STRONGも無駄になってる奴が負け組 ケトン出して老化してHEAD STRONGで浪費してる奴が負け組 ここも情報一周遅れのイキリケトン君のせいでまともな人来なくなったな ケトン体であることが前提なのにそれ否定したら終わってるだろｗ これってカフェイン耐性あると効果が落ちるのかな？
自分は元々カフェインあまり効かなくてバターコーヒーもあまり実感わかないんだよね そういや普通のコーヒー飲むとオエーって感じで毎回胃が気持ち悪かったのが
バターコーヒーにはそういうのが全くなく常用できるようになってるｗ >>415
腹が減らなくなる、体の中からポカポカする
それ以上劇的な実感なんてさすがにない。あんまり劇薬みたいな効果は期待しないでくだされ カフェイン体質に合わないからどうしてもデカフェにしたいんだが水抽出と二酸化炭素抽出のどっちがいいとかあったっけ? 水抽出
デカフェは豆の品質やカビ毒の関係で推奨してなかったけど 品質悪い豆が使われるとかカフェインがないせいでカビ生えやすいとか書いてあったね
サンクスとりあえず水抽出試してみるよ バターコーヒーを初めて２年
脂肪肝になったで
もうやめるわ >>403だな
糖質も制限せずバターコーヒー飲むとは自業自得 >>424
そういわれると厳しいな
昼ごはんはビッフェでコメは食わんようにしてたし
平日夜も豆腐キノコメインだったんだけど
休日は普通にパスタ食ってたし
さて、冷凍庫のバターどうしようか 私はバターコーヒーで脂肪肝治したけどな。
当然糖質は制限したけど。 >>423
ダイエット2年続けてる時点で色々ヤバイ 脂質の代謝が悪いひとには不向きだよね？
うまいから朝の１杯だけバターコーヒーにしてるけどバター少なくしないと体重減らないわ >>429
糖質摂って脂質代謝を積極的に抑えながらやりたいと思ってるなら不向きだね >>425
パスタはもちろん豆腐やキノコもアウト食材じゃん
なんでこのスレに書き込むの？
肝脂肪も自業自得の結果だろ >>425は完全に勝手レシピスレの自業自得案件
本も読んでないだろ
つうか勝手レシピスレでも本嫁と言われてるなw ちょっとレシピ友の会のほう覗いてみる
自分はたぶんそっち向きになるだろうし >>429うまく行ってないないなら
基本に立ち戻り踏襲しなおすのがセオリーかと思いきや
>>433さらにシロウトの自分勝手スレに行くという
わけのわからなさ 他の食事そのままで朝バターコーヒーだけ上乗せするなら始めてもいないしこれからも始めないという意志でそ デブってそんなもんよ
どこまでも自分に甘くだらしがない
それが外見に表れているだけのこと >>433
騙されたと思って、まずは本に書いてある通りにやってごらん。
意識も変わるからさ。 付録のレシピ集見たけどあんなの作れんわ
やる気なくす >>441
炭水化物(糖質)を摂らない。1日20g以下。
お前がどんだけチビデブか知らんが、総摂取カロリーを1700kcal以内にしろ。
その上で、朝はレシピ通りのバターコーヒーにする。
後は自由だ。
これで出来ないって言うなら、まずは脳神経科へ行け。 >>442
糖質制限もケトジェニックもうまくいかなかったんだわ
少しは制限緩いかと思ったけどそうでもないのね
まあ頑張ってみるわ ありがと どうなりたいんだ？
痩せたいのか？
脳をハックしたいのか？
痩せたいだけならこの本読む意味ないし、ハックしたいなら厳格に従う必要があるだろ
その中間なんてないぞ >>444
ケトジェニックダイエットより楽に痩せたいというのが目的
MCTオイルと断続的ファスティングにより多少炭水化物を摂取しても脂肪燃焼状態になりやすいと期待した
痩せる目的でも理解する上で本を読む意味はあったよ
少し厳し目にしたほうが良いと認識を改めたからそれでやってみるわ 頑張ってくれ
ちなみにオレはファスティングだけで充分だと判断した
だってここまで食にこだわって集中力上げても、結局金と手間がかかるドーピングやんけって思っちゃったから >>445
厳し目ってのはカーボを摂る量を減らせば減らすほどうまくいくって意味じゃないぞ
カーボ源のみならずすべての食材において、炎症起こさないホルモン撹乱しないものを自分の身体でハックしながら注意深く選べって意味だからな
導入2週間以降の糖質量も、迷ったら減らせの一辺倒じゃなくて
ホルモンコントロールを最適化するタイミングと適正量を自分で探さなければならない（そのための原則や目安は示されている）
炎症とか老化とか興味なくて単純なケトより楽にコスパよく痩せたいってのはちょっと甘いかな
単純なケトや糖質制限やカロリー収支計算でうまくいかなかった歴史こそが、根深い炎症の存在を示唆するからね >>446
IFだけが金も手間もかからなくていちばん良いよねw >>446
ありがとう
>>447
炎症に気をつけてなるべく完全無欠な食品を多く摂ってハイリスクな食品は控えるようにするよ
他にも気をつける要素あるだろうけどやりながら徐々に精度を上げていくわ >>439
食べるべきものは一覧にまとめられてるし
あとは加熱して口に入れるだけだろ
最近はイオン系列のしょぼいスーパーですら
オーガニック取り扱いするようになったし
日本語版が出た当初よりぜんぜん楽なのに >>450
自炊苦手なんよ。料理できる人尊敬するわ
さっきレンジでポーチドエッグ作ってみたわ
本じゃレンジはおすすめしないって書いてあったけどw
半熟卵やゆで卵に言及ないのが謎
熱による変性が大きいのかな？ コーヒールンバの人はバリバリ糖質とって激ヤセしたが >>451
シリコンバレー式とかそれ以前の問題じゃんｗ
どうしろとｗ
外食でオーガニック専門のサラダバーに肉バル
あとは刺身でいいだろ
解決してやったぞｗ >>451
細かいこと言う前に基本に忠実にやれよ、馬鹿w
その上でアレンジするんだよ、普通の人は！ まぁみんなが言いたくなるのはわかるが、本質がわかってない人に行動を指摘しても理解が難しいと思うな
頑張ってやってみて、そのうち気づく事に期待して応援してあげましょう ゆとりは読解力が想像以上に低いからなぁ
本読んだのかも怪しいけれど、案外読んだ所で理解してない可能性 だな
上手くやってるやつはこんな掃き溜めに居着くわけない 掃き溜めてw
掃き溜めの住人はBPCだMCTだと選民意識でイキってんのにw 5ちゃんなんて昔から便所の落書き掃き溜めだろ
選民意識あるのはおまえじゃね
最近は実況やニュース系でもまともな人いなくなったって言われてる
ユーザ数は減る一方 スレが長くなってくるとログ読まないやつ
質問ループ
これの繰り返しで廃れるのもお約束 >>462
おっさんのクセに新入りぶるのはやめなさい 毎週末の飲酒が必須なシーズン
選べるときはナチュールとかにしてるけど バターコーヒーを飲み始めてから顔の吹き出物が激減して俺歓喜 乳化剤としてレシチン使おうと思うんだけど使ってる人いる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
