★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ140★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535174864/ 久しぶりにゴーゴーカレーすすりにいったら去年12月で閉店してた
カレー断ちしてからそんなに経ったのかよ >>155
字のごとくカロリーを制限するのがカロリー制限だから(笑) >>156
自分で描いてる通り基礎代謝も消費も摂取もカロリーの数字は全て目安に過ぎないわけだが
体重が減らないのは摂取=消費になってるという結果 糖質制限はカロリー制限しながら
タンパク質を減らさない食事方法
糖質減らしてもカロリー過多なら体重落ちるわけないわ
カロリーを１日300kcalぐらい落としたとして
ひと月に1kg程度
体重落ちてる実感なんて無いわな 実感より毎月1キロでも減ってるなら減量は成功してる >>171
御託は良いから健常者のデータ持っておいで ダイエットより毎日8000歩くことが大事
もちろん10F未満は階段を使う 帰り1駅坂のある道を歩いて帰るだけ
健康寿命がまるで違う
筋トレや激しい運動不要 スポクラ不要 ダイエット不要
継続は力 ダイエット成功率はたったの数％！ ザセツしないためのメントレ「魔法の４つの質問」
https://fytte.jp/fitness/18189/
「医師から生活習慣病と診断された」という状況の場合、ダイエットの成功率は７３％
「キレイになりたい」「少しやせたい」といった抽象的な動機になると成功率が10 %以下にまで下がってしまいます。
ダイエットに挑戦する人のうち成功する人はわずか７％！ >>181
高糖質食、低糖質食、低GI食比較のデータ、以前にここで貼ってた人いるよ。探せ。 >>185
因みに空腹時エネルギー消費は、低糖質食、低GI、高糖質の順で低下となってました。 >>181
肥満の「炭水化物-インスリンモデル」
http://promea2014.com/blog/?p=3464
インスリン分泌が多いことこそが肥満体質 >>182
それは否定しないが8000歩程度
おにぎり二個のとこ三個食ったら消費無になるのわかっとるか どっちも大事 ＞肥満の「炭水化物-インスリンモデル」
http://promea2014.com/blog/?p=3464
インスリン分泌が多い人が肥満になるという話。
太った人と痩せた人の高糖質低脂肪の食事をした後の代謝の違い
http://promea2014.com/blog/?p=5291
運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる
http://promea2014.com/blog/?p=4933
結局糖質摂取でインスリンを分泌していれば脂肪は使われにくくなる。
同化側に作用するのだから当然という話。 https://beslimbody.com/blog/無限に増える脂肪細胞/
ちなみに軽度の痩せ型の人（BMI17～18）の脂肪細胞は、直径30μmのものが8割を占めるそうです。このことから本来の脂肪細胞の大きさは30μmであり、一般的だといわれている70～90μmというサイズでさえすでに肥大していると言えそうです。
http://www.oakclinic-group.com/diet/diet_1.html
脂肪細胞はアディポネクチンというたんぱく質を作るのですが、このたんぱく質がインシュリンの作用を助けています。
しかし、一度太ってしまって大きくなった脂肪細胞からは、このアディポネクチンの分泌が減り、動脈硬化を起こすことがわかっています。 大阪なおみは全米オープン制覇時、糖質制限していました 今後こういうアンチを見たら運動しろよプっと嘲笑してあげましょう
>>9
＞第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
＞第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
>>16
＞ ・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。 HOW DO KETOGENIC DIETS ACTUALLY WORK? (STUDY REVIEW)
https://shreddedbyscience.com/ketogenic-diets-actually-work-study-review/
エネルギー消費の話でこんなのありました。 >>194
Very-low-carbohydrate diets and preservation of muscle mass
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/
これですね。 運動込みですか？
＞Volekら健康な正常体重男性の体組成に対する6週間のVLCARBの効果を調べた[5]。
12人の被験者は、常習食（48％の炭水化物）から6週間にわたりVLCARB（8％の炭水化物）に切り替わり、8人の男性は正常な食事を消費し、対照として役立った。
被験者は、介入中に体重を維持するのに十分な食事エネルギーを消費することが推奨されたが、6週目に体脂肪量が有意に減少し（-3.4kg）、除脂肪体重が有意に増加した（+1.1kg）（DEXA ）。
対照群の組成に有意な変化はなかった。著者らは、VLCARBは、体重の有意な減少をもたらし、それに伴って正常体重の男性の除脂肪体重の増加をもたらすと結論付けた。
換言すれば、体重の全損失は体脂肪によるものであった。その後のVolek et al。
エネルギー制限時にVLCARBを使用すると、VLCARBを摂取した男性の除脂肪体重の減少が、高炭水化物/低脂肪食を摂取した男性よりも男性のほうが多いことが注目された。
しかし、安静時のエネルギー消費は、VLCARBを消費する男性では維持されたが、高炭水化物/低脂肪食では減少し、VLCARB群が筋肉量を失わないことが強く示唆された。 >>198
運動を含まないとしたならばVLCARB食を食べるだけでムキムキになれるってことだな
プロテインがゴミってことになるわー >>193
あの落とし方はケトジェニックの可能性が高いかなｗ 糖質制限してるみなさんは、朝昼は何に置き換えてますか？
手軽にさくっと摂れるものでおすすめありますか？
自分はゆで玉子とか食ってます テニスは炭水化物を摂らない方がいいのか
相撲は炭水化物を摂った方が有利
スポーツによって違うわけだ 朝食迷うよね 同じく時間ないからゆで卵サラダチキンブランパンとか 私はバターコーヒー。
今時まだ？って感じ(^_^;)？ 大坂なおみが糖質制限？
＞オフには茹でたものを食べています。ボイルしたチキンとブロッコリーとか。
しっかりカロリー＋脂質もセーブしてるから糖質制限とは言えないな
やってることは減量期のビルダーと大差ない PSMFに近いのかもな
短期減量ならそれもありだろ
3ヶ月でマジ痩せしたライザッパーもそんな感じ >>203
豆乳とマルチビタミンだけ
そもそも朝ご飯って必要？ >>204
試合前はカーボローディングしてる
大坂の場合は以前が重すぎたから減量してるだけ >>188
いやむちゃしちゃだめなんだよ
週5，6日やればいい。(週1，2日は休養)
1万歩とか歩いたら逆に膝が消耗してしまうし、身体が酸化してしまう。
といって運動をしないのも健康寿命が減る
その最適なバランスが7000歩なんだよ
(駅の階段や会社の階段使うが前提だけど)
あと会社や電車でなるべく座らない
現代社会小さい頃から座るが習慣になっている
座る必要がないときはなるべく座らないほうがいい 炊きたての米旨すぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
炊飯器Amazonで注文したわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
糖質制限頑張れーwwwwwwwwwwww
老化して頭悪くなってストレスホルモン溜め込んで
糖尿病になりながらなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 死亡リスクが32％も高い
ワロタ エビデンスｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 期間制限の糖質制限は糖質制限じゃない、とか言ってんのかよｗ
結局このスレで荒らし続けてる奴の症状って糖質依存症の典型的な症状でてんなｗ 何言ってるのかわからん文章とスレ跨いで同じキーワード使うところが
くそコテっぽい 外食で何食べてる？
ガチガチの糖質制限じゃないから割と食べるものあるけど安くて満足度高い物あると助かる。
自分は最近はイートインあるコンビニでおでん食べたりいきなりステーキのランチ食べてる。
ラーメン食いたいわ >>215
糖質制限ダイエット」は体に良くないという研究結果とは言え、
今日やって明日死ぬという話でもないので、ご安心ください。
その内、死ぬというだけです（笑）
その内死ぬなら、誰でも死にます。
ま、ただ、普通より早く死ぬリスクが高まるというだけです。
この程度で狼狽えていては、真理の追究などできません。
とりあえず、バターコーヒーとチーズ食って、決意を新たに頑張りましょう。
あ、ココナッツオイルを飲むのも忘れずに。
私は、やりませんが（笑） >>220
なるほどおでんがあったか！
卵や大根や牛スジが美味そうな季節になってきたな。 ちなみに糖質制限で8割の病気が防げると
清水泰行が本の中で書いてるな
運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4331521109/dailysakurash-22/
この本なかなかおもろかったぞｗ 野生の肉ならいくら食っても大丈夫だろうけどな
抗生物質与えられまくってる家畜の肉なんか食いまくって安全なわけないだろ 家畜は遺伝子組み換え飼料食ってるし
糖質ないから大丈夫と肉を食いまくる気持ちがわからん >>217
Fats/Carbohydrates PURE Study Refuted by AHA
http://www.natap.org/2017/HIV/091117_07.htm
クソ研究 >>229
気にしすぎではないか？
そんな事を言い出したら何を食うんだか。霞か？ >>215
45歳から64歳までの15,400人以上の観察研究を行った。これらの人々は、6年の間隔を置いて、
2回の食事パターンでアンケートを記入しました。彼らの健康は25年間追跡され、喫煙、収入および糖尿病などの
結果を変える可能性のある要因を考慮しています。
これどうなのよ？ >>232
>>230
摂取も過小評価になるようなクソアンケートだしなぁ。
どうなんよ？ アマゾンアソシエイト
dailysakurash-22 をBANにしてきます >>229
肉類だけでなく、コンビニで売っている糖質制限信者御用達商品は99%遺伝子組み換えだもんね
電通＝モンサントの裏の繋がりで
「糖質制限さえすれば病気も治って健康」と洗脳しやすい日本人は
人体実験被験者としてうってつけ
連中が糖質制限信者の市場調査をしていないなんてあり得ない
結局、ビンボー人だからコンビニを利用するのは確実なんだけど >>235
この先食料危機で、もう何もかもが1電子組み替えになっていくからねぇ。
遺伝子組み換えを使用していない 表示されているものも減ってきてるしね。 糖質制限に関係ないからスレ違い
現代において純粋な天然動植物を食べられるのは富裕層かどこかの原住民 >>235
遺伝子組み換え鮭（サケ）をＦＤＡ（米国食品医薬品局）が認可
http://gmo.luna-organic.org/?p=868
こんなんばっかになるんよね。
大豆もだめだし、食うもん無くなるね。 １年半で８０kgから６３.５kgまで痩せたわ。
お腹まわりの脂肪と顔のむくみを取るのが時間かかった。
顔のむくみは運動と糖質制限だけでは取れない。 むくみは水分だから体脂肪減少を目的とするこのスレの目的と異なる 肉バクバク食って糖質制限するのは体に悪い
早死にした糖質制限者も多いし
健康に良い食事で糖質制限しないと長生きはできない 太ったり加工肉じゃなければバクバク食べても大丈夫
肉「だけ」食べるなら長生きできないだろうけど
心臓の健康そして長寿のために良い食事は、従来考えられてきたものと異なる可能性が出てきた。
最新の研究から、これまで特に推奨されてこなかった乳製品や生鮮肉を「健康的」な食品に加えるべきことが示唆されたという。カナダ・マクマスター大学の研究。
独ミュンヘンで開催された欧州心臓学会議（ESC）2018での発表。(「論文は後日『ランセット』に掲載される予定)
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=64841&-lay=lay&-Find.html >>220
お好み焼き定食食ってるぞ
ラーメンにチャーハンセットとか家系ラーメンでは俺はライスは小にしてる >>239
１年半もやってそこまで痩せたならもはや俺のこのレスに返事するまもなくポックリ死んじゃいそうやな
完全なるダイエット出来て良かったな(ﾆｯｺﾘ >>227
清水泰行ってだれ？ｗｗｗ
まあ「糖質制限ダイエット」は体に良くないという研究結果とは言え、
今日やって明日死ぬという話でもないので、ご安心ください。
その内、死ぬというだけです（笑）
その内死ぬなら、誰でも死にます。
ま、ただ、普通より早く死ぬリスクが高まるというだけです。
この程度で狼狽えていては、真理の追究などできません。
とりあえず、バターコーヒーとチーズ食って、決意を新たに頑張りましょう。
あ、ココナッツオイルを飲むのも忘れずに。
私は、やりませんが（笑） >>239
でました身長かかない雑魚が
まだ糞デブのまま
スーパーデブが糞デブになっただけ 雑誌ターザンの今月号、完全に糖質制限は意味がないとバッサリｗｗｗ
信者もアンチも書店にGo! >>249
そんなゴミじゃなく、もっと信憑性のあるネタ持ってきて。 肉食主義生活をした結果、健康診断でコレステロール、中性脂肪がAになったからさらなる継続が必要だな！
運動では有酸素運動、スクワットで細マッチョを目指したい というウソピョーンな話ってかｗｗｗ
糖質制限でコレステロールが増えちゃって困るのはデフォでしょｗｗｗ >>252
コレステロールの話？
コレステロールは今の基準より高い方が長生きという。
糖質制限すれば元凶の中性脂肪が低値になり、
総コレステロール、HDL、LDL、が上昇する。
何も困らない。
脂質異常が改善するのに死亡率上がるとかアホとしか言いようがない。 確か昔と違い、今は卵は善玉を増やし、悪玉を減らすと何かの漫画に書いてあった気がする >>254
コレステロールはLDLもHDLも必要不可欠で、そんな単純に悪玉善玉に分けられるものでは無いです。
そして、厳密にはLDLにもHDLにも悪玉と善玉の両方が有りますね。 >健康診断でコレステロール、中性脂肪がA
世の中の大多数の医者はコレステロール数値が上がればA評価にはならんだろｗｗｗ
コレステロールは今の基準より高い方が長生きとかほざくのは糖質制限推しのアホ医者だけ https://i.imgur.com/N1m4ufh.jpg
2月から糖質制限始めてるが、4か月後の健康診断での脂質はA。問題はないはずだ。 >>256
ん？糖質制限関係ないところでの話ですよ？ 私もカロリー制限して必要なタンパク質採ったらもう殆どカーボなんか
摂取する余裕ないなってなるんで否応なく糖質は制限されてるけど
本当に糖質制限に意味があるなら、
活動代謝＋基礎代謝＝摂取カロリー
にした上で糖質だけカットしてどれだけ痩せられるかを
証明してほしいなとは思う。
活動代謝＋基礎代謝＞摂取カロリー
にした上でXkgやせたとき、糖質制限に効果があったというなら
Xkgのうち、糖質をカットしたことによる効果がどのていどなのか
検証した結果をぜひ持ってきていただきたい。 >>256
What’s Cholesterol Got to Do With It?
https://www.nytimes.com/2008/01/27/opinion/27taubes.html
総コレステロール自体に疾患との関連はない。問題はその質という話。 日本人の大腸がんが増えてるそうだな
胃がんは減ってるらしい ああ、糖質制限してるやつの多くがカロリー制限してるからなあ
糖質制限が健康に影響ないならカロリーをそのままで糖質のみ制限しないと意味ないな
結局カロリー制限の影響がでかくなってるからね ターザンも持ってないよな
ターザン発売の週に大坂なおみが糖質制限で全米オープンで優勝ｗ
これまでの糖質制限推しから反糖質制限を繰り広げたとたんこのザマｗ 筋肉系の雑誌って糖質制限＋筋トレを推すイメージだが違うんだな
見直したよ テニス選手やサッカー選手やスピードスケートの選手などは別でしょ
彼らは健康を犠牲にして成果を得ている
糖質制限が害なのはエビデンスも出始めているしね 糖質制限やってて思うけど
たしかに痩せるけど健康にいいとは全く思わないわw
こんなの長期でずっとやるのは糖尿病患者だけだわ 糖質制限って聞いて
１日の摂取する糖質は何グラム以下のイメージ？
ライザップは50g、ロカボは130gって言われるけど 糖質取りまくって依存症になった結果糖尿病って奴がどんだけいるのやらｗ
結局糖質制限で糖質依存からの脱却ってかなりの人生のメリットなんだよね
ただ、辞めた後に依然にも増して大食いに走る奴もいるのも現実だけどｗ
凄まじいリバウンドｗ
人生は欲望をいかに維持できるかだねｗ >>268
そんなことはない
痩せる＝健康でなはい
人によっては病気になったり、なりやすい大してになったりもする
実際BMI25から28の階級が一番長生きで
BMI18．5未満は極端に40歳余命が短いというデータがある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
