オートミール食べようぜ PART6
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ 昨日買って来てしこんでおいたの初めて食べてみたけどこういうねっちょりした食感なのね 味付けに工夫なんかして美味しく食べるからだよ
不味くて子供が嫌がる塩だけで食べないと >>973
そりゃカロリー計算できないなら痩せないだろ
バカなのか？ >>970
別の要因で痩せてる可能性もあるし、老人虐待の疑いがあるよね… あさげとオートミールとサラダチキンとMTCオイル
これが毎日の定番になってきた >>975
カロリー計算すりゃ
オートミールじゃなくても痩せるがな >>980
お前は自分で書いたこともすぐ忘れるアホだと言われてるのだよ >>970
定期的に血液検査してるからそれはないよ、心配してくれてありがとう
>>977
もっとタンパク質取るよう医者に言われて本人がやってることを虐待と言われましても… 小さいフライパンであっためて柔らかくしてた頃より
オーバーナイトを毎朝食べるようになったら難なく出るようになった
他に食べてるキノコのお陰かヨーグルトのお陰かは未知数ですけど 太るかどうかはカロリー関係ないってあれだけ糖質制限で分かってるのに
まだカロリー計算とかやってる時代遅れな人 冷たいまま食べてるならレジスタントスターチ化してるせいかも >>988
糖質制限やってるのはこういう馬鹿ばっかか？ オートミールは水でレンチン
白米の代替食にしたらカロリー大幅に削れるよ 水と出汁と麺つゆ少し
たまに卵も追加して200kcalぐらいかな 医者の立場でいくら正論を述べても、ネットで見たデマや民間療法、似非科学や健康食品番組を持ち出して
話を信じず聞かない患者も多いのと同じで、何か不都合でもあるのか突っかかる人も絶えないのよね このスレッドは１０００を超えました。
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