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オートミール食べようぜ　PART6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 16:24:48.67ID:tTtoNazU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 12:46:06.34ID:h+gQ2gP1
オートミールの在庫が切れたから麦飯用に余ってた胚芽押麦を豆乳に浸して食べてみたけど普通に食べられるね
噛み応えもあるし代用としていいかもしれない
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 12:52:02.56ID:AyrPdgpt
代用どころかオートミールと同じだ
浸してすぐに食べると若干固いだけでむしろそのほうが血糖値は上がりにくくなる
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 13:14:57.79ID:yjS9YpOm
加熱しなくて大丈夫なのかな？
うちも押し麦余ってる
茹でたり炊いたりする必要があるとめんどうになって
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 13:16:36.87ID:yjS9YpOm
子の離乳食に日食プレミアムピュアで自分用に業務スーパーのカナダ産使ってて朝一緒にレンジにかけたら大きさが二倍くらいで面白かった
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 13:26:49.49ID:K8F8t/+k
基本的にオートミールも押麦も加熱処理済みが売られてる
消化吸収力は人によるから生米さえ消化できる人から普通のオートミールも消化できない人まで色々いる
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 14:04:33.79ID:rfRi07Lp
業務スーパーで押し麦100g30円以下だったから
オートミールのカナダ産に勝ってるがラトビア産に負けてる
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 16:55:43.02ID:YAxELxf/
>>853
加熱加工済みだから問題ないです
自分はそのままミキサーしてスムージーにしてますよ
オーバーナイトもふやかすだけだし熱加えなくても平気です
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 19:09:18.93ID:YaxasEIt
オートミールをトマトジュースでふやかして、
バジルとコーンと卵を混ぜてオリーブオイルで焼いてみた
美味しいけど一味足りない
でもここで好みの味にしてしまうとカロリーオーバーなんだよね
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 19:24:08.95ID:frI98ODv
オートミールは麦だから実質パスタ
コンソメ顆粒とソーセージ一本刻んで入れると美味しいかも
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 22:11:54.76ID:bcDFfaDt
>>870
うーん、邪道とは思わないけど…
あれはオートミールとグラノーラの中間的役割だと思う。
旨すぎて食べすぎてしまう。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 22:33:10.88ID:YAxELxf/
ミューズリーのほうが美味しくて栄養あるんだけどお高い
それと雑穀やナッツが混ざってるからスープ仕立てなんかと微妙に合わなくてレシピが限られちゃうのよ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 02:40:44.64ID:BMBUm7a8
適当に小麦粉砂糖サラダ油を混ぜて焼いたクッキーみたい美味しいお菓子も作れるからオートミールのほうが使い勝手がいい
米は甘いの合わないし小麦粉はダイエット的に微妙だし値段もそこまで高くないしね
和風中華風カレーのローテーションしてる
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 03:25:07.61ID:vfTD0LWj
米だからって甘いの合わないことはない
※ただし餅米に限る
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 09:33:52.72ID:w/b330Gz
離乳食レシピによく出てるバナナとオートミールのお焼きをやってみたけど、ベタベタしてあんまり美味しくないな
果物ならレーズンのほうが合いそうだな
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 10:23:42.90ID:V2PkRw6+
>>878
小麦粉と卵も入れないとホットケーキみたいにはならんね
オートミールとバナナだけだと出来損ない感は消せない
味は悪くないんだがな
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 14:58:51.10ID:Kxv2P3wW
インスタントスープで雑炊にするの美味いんだけど物足りなかったけど焼いた鶏胸肉添えたら解決した
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 17:42:27.84ID:w/b330Gz
>>879
出来損ない感、まさしくそうだね
ダイエットで食べてるんだから決して悪くはないんだけど
ゆかりかけたり中華粥風にしたりした時みたいな万能感がない
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 18:43:00.76ID:E/MWOnbP
トムカーペースト、トムヤムペーストときて今日は
鶏胸小間切れ＋グリーンカレーペーストにしてみたけど普通に美味しかった
しかし1食ずつグリンカレーペーストや調味料計るのが面倒臭いので
次はグリーンカレーをまとめて濃いめに作って小分けに冷凍して
お湯でふやかしたオートミールと一緒にレンチンでもいいかも
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 19:45:07.94ID:V2PkRw6+
>>887
ちょっとしか食べられないから一食あたりだと低カロリーなのです
それでいてこの満腹感とウンコの量は実にありがたい
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 20:39:40.22ID:ptpCFyR8
オートミール常食するようになると
体調の変化って何かある？
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 20:46:32.18ID:ptpCFyR8
業務用スーパーのカナダ産オートミールが1kgで398円。

一見安く感じるけど、米って10kg4000円で買えるから
キロ単価では米と大して変わらないんだな
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 20:48:15.96ID:ptpCFyR8
オーストラリア米だとさらに安いから
主食とするのには米の方が財布にやさしい
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 21:03:05.54ID:V2PkRw6+
>>894
お米の半分も食べられないよ
米のご飯ならどんぶりでいけるけどオートミールじゃ無理
白米は美味しすぎますあれは嗜好品でいい
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 10:51:25.51ID:fYU86xnF
慣れると塩だけでいけるな
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 11:50:33.18ID:BNGeogvl
便秘打破と貧血緩和を期待して始めてみた
しかし、小さい頃に読んだ海外児童文学によく出てきてた謎の食い物「オートミール」ってこんなんなんだな
妙な感慨に耽ってしまうわ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 15:26:57.16ID:eQ4CuQeN
お金持ちはミルクとかハチミツとかで美味しく作ってたようだよ

イギリス庶民は大人も子供もオートミール、臭い水、塩、以上とかやってるからヤバくなる
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 16:15:08.52ID:5Ut2cqnO
神様やパパママにお願いするときに、大嫌いなオートミールもちゃんと食べますから！とか言う描写があったw
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 16:27:53.13ID:BNGeogvl
日本でいちいち「ご飯」「食パン」に説明がつかないようなもんで、何の描写もないから「なんか美味しくない朝ごはんに食うもの」って認識しかなくてさw

今日は仕事の休憩時間に簡単にお茶漬けの素で食べてるけど美味しい
そして食べた端からお腹がグルグル言ってる
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 16:29:37.28ID:Z978XwN3
オートミール、豆乳、たまご、ベーキングパウダー、プロテイン(チョコ味)まぜて炊飯器ポチー
ものすごいボリューム感のあるケーキが出来上がる
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 17:08:54.80ID:AgWxcG3r
ここ、プロテイン食べてる人多いね
興味あるけどプロテインってどんな味？
合成食料みたいで薬臭いイメージがあって手を出すのに勇気がいる
どこのが美味しいの？
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 19:22:45.12ID:syWiajwU
国産だとザバスのリッチショコラはまんまココアで美味しいよ。海外だとゴールドスタンダードがおすすめ。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 20:31:33.98ID:XTy+3DzV
いつの間にかプロテインスレになってて草
俺はDNSのG+チョコレート味とバニラ味を交互に買ってオートミールにかけてるわ
どっちもチョコとバニラの味しかしないけど水に溶かすと若干味が薄いからいつも牛乳に混ぜてる
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 20:48:39.49ID:19iTNtsc
オートミール食ってカロリー抑えて運動して寝る前にプロテインで疲労回復
運動した日に飲むと次の日体が軽いんです疲れが残らない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 21:16:47.66ID:ygVejXJn
オートミール食べてる人はカロリーや栄養バランスに気を遣ってる人が多いってことかな
ザバスはどこでも買えるけど財布に優しくないのがネック
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 21:25:20.89ID:5Ut2cqnO
プロテインは腎臓に負担かけると聞いてやめてるわ
でもそのへんは個人個人の判断だから他人に強制する気はない
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 21:36:39.33ID:27o+hIi9
１年ぐらい飲んでたけどCKD G3aまで行ってしまって飲むのを辞めた
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 21:48:49.48ID:ZVRgv0Qo
たった一年のプロテインくらいでステージ1から悪化したならお前の腎臓は死ぬまでもたないな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 23:36:26.49ID:idBzdJ8N
クエーカーのでっかいのきた
枕だ！
日食プレミアムより粒が大きい
ちゃんと噛んで食べたかったので今度からこっちにしよう
どのくらいで食べ切るかなー
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 00:28:18.46ID:tqTmDNK2
>>909
俺は食品添加剤の大豆ミールにしてるがほんのり大豆っぽい風味かな
人間用は10kgで1万円くらい
家畜用は1トンで6万円くらい
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 07:39:53.98ID:Vvww2Brs
どんな食べ物でも過剰摂取は良くないのにプロテインの話になるとすぐ腎臓ガー肝臓ガーが湧いてくる。ただのタンパク質だっつーの
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 09:31:25.78ID:FE7/gVlY
>>909
ザバスなら10gのトライアルもあるよ
ザバスのホエイとソイを使い分けてココア味を飲んでる
すぐ溶けるし元の味が美味しいから水でも十分美味しく飲める
牛乳でスッキリココア風、豆乳で濃厚ショコラ風
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 10:58:23.27ID:b131Qycx
お湯と鶏ガラスープの素を入れてチンしてごま油、美味しいね。
コーンスープの素も美味しかったけど、サラッと系スープで甘くないのが好きだ。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 12:32:52.38ID:Vvww2Brs
筋トレしてても食事やカロリーの管理ができなければ何食ったって太るよ
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 12:50:50.47ID:5KEgaTa2
つまりベンチ豚
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 13:22:54.51ID:XvsJEgdP
>>940
理由も書いてないことを鵜呑みにするなよ…
ガセネタに乗せられやすい人？
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 13:33:49.98ID:sV+ZJ2Or
>>945
胃腸弱いし食感ガサガサはどう転ぶか分からないけどとりあえず4㎏は多すぎるから日食300g×4注文しといた
実は日食でも膨満感が凄い
満腹感と言うべきか・・・
もう少し慣れてから上級者の仲間入りをしたい
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 14:40:14.13ID:noh1x4yk
胃腸弱いなら水分多めにして1週間だけ試して、お米に戻して1週間、またオートミールにと様子見た方が良いかも
1日の食事で1食だけオートミールなら杞憂かもしれないけれど
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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