オートミール食べようぜ PART6
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ オートミールまじやばい。
はまりすぎ。
今度業務用スーパーいって大人買いしてくる。 オートミールって簡単に作れるから
災害用の非常食にもいいよな。
軽いので、キャンプや山登りにもいいよな。
オートミール最強だね。 羽鳥業務スーパーのラトビアがずっと品切れ入荷待ちだよ >>769
だから古来より前線の軍隊飯として使われてきたから苦楽の味なんだろうな
塩オートミールっていう朝食のイギリスはアレだが 鶏胸肉の煮汁で食べてみる
クレイジーソルトで味付け 本当にオートミール、美味しい？
ぼそほそしてるし、固いし、麦匂いし
業務スーパーで一度買って見ましたが、そこまで美味しくなかったです。
和食系が美味いんでしたっけ？
一人前で美味しく作るにはどうしたらいいんでしょうか？ 食感や匂いと手軽さが良いので、玄米とか麦ごはんが苦手な人だとオートミールも駄目かもしれないね
業務スーパーのより、一番美味しいとされている日食のピュア オートミール 300g（300円ちょっと）を試して駄目だったら止めた方が良いかも
調理加工の手間がかかりすぎると本末転倒で常食に向かなくなってしまう
最近は新米が届いたので止めてるけれど、久々に食べるお米は美味しすぎる メーカーによるのかもしれないけど固いという印象は全くない
匂いが気になる人は駄目なんじゃないかな
姉や姪は美味しいって感想だけど母も匂いが駄目らしい オートミール3ヶ月食い続けたら見るだけで吐き気催すようになった >>773
好みは人それぞれだよ。
不味いと感じるのなら止めればいい。 アマ●ンでクエーカーのデカいオートミール買ったんだけど本当にデカくてびっくりした
食べきるのにかなり時間がかかりそうなのですが
皆さんはどうやって保存をしているんですか？
米びつに入れるのかジップロックで冷蔵庫なのかわからない 食べ慣れてしまったら、残り少なくなると不安になる。
沢山ある時は、鳥とウサギにも分け与えるけど、少ない時はゴメンねと思いながら一人で食べてる >>779
ちょいと小洒落た大きなガラス瓶に入れてます
いいお値段したのによく似たのがダイソーで三百円で売ってて敗北感 オートミールパンケーキは無理だった。やっぱりお茶漬けの素最高やわ。 業務スーパーカナダ産を食べてます
そのままだと雑味が気になるので
熱湯を注いで3分後湯切りして食べてます
パスタをゆでたときと同じような汁が出るんですが、栄養が逃げてないか気になります 皆さん保存法教えてくれてありがとうございます
そんな厳重に保存しなくても大丈夫みたいで安心しました
おしゃれな瓶買ってきます！ 業務のカナダに業務のプルコギ乗せて牛丼にしたらうますぎた
肉少なめにして、焼肉のタレ足した >>786
俺はナルゲンの1500mlボトル
500gをフワフワに入れてピッタリ
猫がイタズラして高いところから落ちても安心 >>773
女性に奨めると、麦臭いっていうね
女性は嗅覚が鋭敏な人が多いから
男性向きなのかも ここんところ仕事が忙しくて
オートミール、コンソメ、野菜、ハム、小エビとコーヒーしか口にしてない
流石にやばい気がしてきた 仕事忙しくて、まともな食事を摂れないのかな？
でも食事内容は細かく覚えてるってのは流石にヤバいな
これだけしか食べてないという部分に面白味を感じてしまって偏食が始まっている状態かもしれない この程度の分類、細かく覚えてるってレベルか？毎日同じ食事なら嫌でも覚えるだろ
肉に魚(エビ)に野菜にと時間無い中でも頑張って栄養バランス意識してるようにみえるけど >>796
ダイエット板だから意識してその食事内容なら良いのだけど、時間なくてそれしか出来ないのは問題ありだよ
おかずは別に総菜を買ってくるなりしないと
好きなものをたらふく食べるチートデイは適切に入れて精神バランスも保たないと >>788
ナルゲンて普通の飲料用？
密閉型とかあるの？ レンチンしたときの内側から柔らかくなった部分がふわっと膨らんでくるのを見るのが好きだ >>790
オリエンタルカレーのカレー粉、ふりかけみたいに振りかけると
カレー風リゾットみたいになっておいしいいよ >>798
ナルゲンkitchen とかいう食品用がある 100円で買った麦茶容器に入れて冷蔵庫で保管してるけど
スケーターグラノーラ保存容器が気になっている 業務用スーパーのカナダ産オートミール買ってきたが
たしかに日食のオートミールとちがって癖があるね >>804
麦臭強めだけどこれが普通だよ
日食のは美味すぎて食べすぎるからいかん カレーの壺をかけて食べると美味しいらしい。最寄りのカルディにマイルドが無かったから食べたことないけど。 >>792
ご飯にカレーはうまいけどお粥にカレーは不味いやん？
>>803
スープに具材の一つとしてオートミール足す系は和洋中ほぼなんでもいけた 冷蔵庫に収納すると出した時に結露してカビの発生要因にならないか？ 一般的に冷蔵庫の中は湿度低いし取り出した際に多少結露はするけどカビが生えるほどでないかな
なるべく素早く冷蔵庫に戻すようにはしている 一食ずつ小袋にとかは面倒だから3分の1とかに分けて2つは冷凍庫へ、1つは冷蔵庫へ パンケーキやってみた！
ふわふわではなくモチモチでチーズとハムで 挟んでハチミツすこーし垂らしたらめちゃ美味しかったわ！ 私もパンケーキ作ったよ！
脇で子供が食べていたバニラアイスを誘惑に負けてスプーン1杯貰って乗せてしまった。。。
超絶に美味いが物凄く罪悪感が残るｗ レンチンごはん以上に手軽でうまい
クエーカーの大箱を買わねばなるまい 中華粥の方式が手軽よねぇ
刻み葱に鶏がらスープやウェイパー入れたオートミールにお湯を注いで
作り置きの具を乗せるだけ >>819
それにしょうがの細切り加えて最後にごま油を数滴垂らすとマジチャイナ グリコの菜彩亭で食べると簡単で美味しい
レトルト1パック80kcalで、カロリー計算簡単なのもいい
大塚食品の100kcalマイサイズも好きだけど、行きつけのスーパーで見当たらなくなった 家にある米が切れたら主食をオートミールに切り替えるつもり
体型変わるといいなあ 米から変えても他食い過ぎたらかわんねぇぞ
魚缶でも食っとけ 減量中の朝食は水含ませたオートミールの上に冷凍ブロッコリーとほうれん草のせてチンで済ませてるな
オカカのせてポン酢数滴
気分で納豆ぶち込む
それにゆで卵 最初オーバーナイツ、パサパサして美味しくないと思っていましが、YouTubeの海外の投稿見て冷蔵庫で12時間寝かせてみたらかなり柔らかく美味しくなりました。
いままでは浸水時間が足りなかったみたい 2回試してみたけど生焼けホットケーキみたいな食感と
とろみが付いて糸を引くような見た目が気持ち悪くて諦めてた
オールドファッションでも時間を掛ければ美味しくなるのかな おにぎり丸と食べるのにはまり中
某サイトで激安で買ったやつ オートミール取り入れて半年たったけど格闘技やってるの？
と聞かれるくらいにはなった元デブです
まぁトレもしてるけど >>819
これ試したらめっちゃ美味くてよかったです 冷凍庫の掃除してたら鶏胸小間切れ、小松菜、キノコ類が少しずつ残ってたのが出てきたので
オートミール30gと春雨10gと一緒にトムヤムスープでふやかし中＆解凍中
お昼にレンチンして食べる予定だけど楽しみ >>820
スープの素切らしたときの定番お弁当
刻んだザーサイとか入れて食べるとマジうま 833のトムヤムスープ美味しかったけど
春雨が想像以上に水を吸っておじやっぽくなってしまったので
スープを50cc追加して250ccにしてレンチンした
食べ過ぎでちょっとお腹苦しいので次はオートミール20gでも良いかも >>808
＞ご飯にカレーはうまいけどお粥にカレーは不味いやん？
＞スープに具材の一つとしてオートミール足す系は和洋中ほぼなんでもいけた
スープカレーは？
おもっいきり矛盾してるぞw >>835
業務スーパーに瓶で売っているトムヤンクンの素が結構イケるよ！
ペースト状だから味の濃さも自分好みに調節出来るし、、 >>831
運動しないと効果ないの？
運動は絶対にしたくない >>836
コメにスープカレーをかけてるのであって
お粥にスープカレーかけてるわけではないかと
あとスープカレーに対しても好き嫌いあるんじゃね >>838
運動のイメージは人それぞれだけれど
重い身体から痩せるには筋肉付けないと消費カロリーは増えないし身体に負担かかるよ
筋肉増やさずに痩せるには摂取カロリーを減らすしかないけど、それは単に飢餓状態になってるだけ
摂取カロリーが足りないと筋肉を優先的に脂肪へ変換し使用、カロリー消費を抑えるために内臓の機能が低下するので
結果的に脂肪が残り筋肉痩せの髪や肌がバサバサ状態になっちゃう オートミール試してみようかな
いきなりAmazonで4㎏注文は異端か？ >>819
蒸し鶏とか作って乗せたらおいしそうだね >>841
俺がそうだったw
amazonで今年3月に注文してようやく一袋先日食べ終わったwww
週に2、3回一食しか食べなかったからそんなものだと思う。
あと一袋食べ終わるのはいつになるやらwww >>841
コメ食うのをやめたらだいたい2ヶ月分です >>849
コストコのオールドファッションは4.5kgで1500円弱くらいだからだいぶ安いんじゃないかな
ほんとお米食べなくなったなあ オートミールの在庫が切れたから麦飯用に余ってた胚芽押麦を豆乳に浸して食べてみたけど普通に食べられるね
噛み応えもあるし代用としていいかもしれない 代用どころかオートミールと同じだ
浸してすぐに食べると若干固いだけでむしろそのほうが血糖値は上がりにくくなる 加熱しなくて大丈夫なのかな？
うちも押し麦余ってる
茹でたり炊いたりする必要があるとめんどうになって 子の離乳食に日食プレミアムピュアで自分用に業務スーパーのカナダ産使ってて朝一緒にレンジにかけたら大きさが二倍くらいで面白かった 基本的にオートミールも押麦も加熱処理済みが売られてる
消化吸収力は人によるから生米さえ消化できる人から普通のオートミールも消化できない人まで色々いる 胚芽押し麦をオートミールに混ぜると食感に変化が出て良い 国産押麦、尼で5kg1800円くらいからあるね
クエーカーより安いかも 業務スーパーで押し麦100g30円以下だったから
オートミールのカナダ産に勝ってるがラトビア産に負けてる 初心の者だけど今スーパーで買ってきましたわ
食べられそうならAmazonの4㎏に挑戦します >>853
加熱加工済みだから問題ないです
自分はそのままミキサーしてスムージーにしてますよ
オーバーナイトもふやかすだけだし熱加えなくても平気です オートミールをトマトジュースでふやかして、
バジルとコーンと卵を混ぜてオリーブオイルで焼いてみた
美味しいけど一味足りない
でもここで好みの味にしてしまうとカロリーオーバーなんだよね オートミールは麦だから実質パスタ
コンソメ顆粒とソーセージ一本刻んで入れると美味しいかも 白米二ヶ月食べてない
オートミールと赤だしは合わなかった
永谷園お吸い物は良かった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
