一日二食　1日2食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 08:20:50.93

自分は朝はホットサンドと夜は宅食の弁当のみ食べている
もちろん間食なし

人によっては朝抜くのも夜抜くのもありです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 18:46:11.48

職場にトイレ　無いんじゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 19:27:58.14

ミナト大先生の>>49に対して反論したいけど馬鹿なので出来ないのが笑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 01:07:37.84

朝飛ばすのと昼呼ばすのどっちがメジャー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 10:36:21.17

>>61
テレビ見ると馬鹿になるはマジなんだ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/16(日) 13:12:42.57

>>62
朝飛ばして昼夜だけのうほうが良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 19:47:56.68

朝昼の方がいいけどな
MINATOは昼夜逆転してて朝食えないから朝はいらないと言い張ってるだけ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/16(日) 19:50:51.32

>>65
理由を書いてごらん
根拠があるから朝夜が良いと言ってるんだろ？

プロの俺は当然根拠があるから書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 09:32:23.87

朝夜？朝昼だろ馬鹿が
あい変わらずろくに文章が読めないんだな引きこもり野郎

朝食う方が血糖値は安定するから太りにくい
http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2018/027901.php
朝に高たんぱく食を食べると空腹感が抑えられる
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/14047
http://www.taiyou-clinic.jp/blog/archives/1835

夜寝る3時間前までに食わないと消化活動が活発な状態だから眠りの質は落ちる
眠りの質が落ちるとホルモンバランスが崩れて日中の代謝が悪くなるし活動量も減るから痩せにくくなる
おい、ソース探すの面倒だわ
何も知らない引きこもりのプロに教えるのは面倒くさいなぁwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 09:47:00.13

二食でも十分痩せるな一週間で2キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 11:19:35.85

> 夜寝る3時間前までに食わないと消化活動が活発な状態だから眠りの質は落ちる

寝る3時間以内に食べるような奴は相当私生活が忙しい奴だし今この話題は関係ない

> 眠りの質が落ちるとホルモンバランスが崩れて日中の代謝が悪くなるし活動量も減るから痩せにくくなる

誰でも知ってる話はしなくていい

> おい、ソース探すの面倒だわ
> 何も知らない引きこもりのプロに教えるのは面倒くさいなぁwwwww

結局なぜ朝夕が良いのか説明出来ないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 12:10:42.77

>>69
は？マジで◯すぞお前
朝昼っつってんのにいつまで朝夜だの朝夕だの言ってんだ
会話成り立たなすぎて◯意が沸くわ
発達障害マジでヤバいわ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:05:10.01

朝昼と書いてたのかｗ

馬鹿の書き込みなんてきちんと見てないからな

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:08:16.37

まあそれだけおまえは価値のない書き込みを繰り返してるってことよ

で・・・朝昼と昼夜でどんな差があるのか書いてごらん
昼食べて夜食べない生活は腹が減って眠りにくいと思うし午前午後で活動量が多いのは午後

朝昼のほうが良いという理由はないってことでいいのかな？

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:08:55.02

朝昼より良いという理由はないってことでいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 14:28:33.44

>>71-73
はぁ・・・マジで頭悪いなぁ・・・
2回も朝昼と言われてそれでも理解できないとか・・・
こんな無能が仕事できるはずがないわ・・・

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:33:57.47

このようにいつもこの馬鹿は聞かれた事に答えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 14:44:34.61

>>75
よく読め
朝食べると空腹感が抑えられると書いてるのに
夜空腹感で寝れないとかアホ言ってるのがお前
マジで理解力ゼロwwwww

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:50:32.39

理由は言えないならもういいぞ

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:50:57.41

結局理由がないなら相手の意見を否定スべきじゃないよね

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:51:28.04

俺はこのように常に正論を書いてるがこいつには通用しないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 15:01:03.09

お前の理解力がないからって相手を罵倒しても何も誤魔化せないんだけどなwwwww
よく読んでないとか言うけど、読んでも理解出来ないだけだろwwwww
マジでよく読んでないとしたら、読まずに反論してる馬鹿ってことになるんだがwwwww
どう転んでもお前は馬鹿だwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 21:04:29.49

理由を書けないくせに粘着してる馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:55:50.52

>>81
書いてるだろwwwww
理解力ゼロwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 17:19:08.59

朝晩6時に飯食ってる
12時間の感覚に慣れてた
たまに間食してもアイスくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 11:14:54.34

私は間食してもバナナくらいにしてるお菓子は我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 20:36:04.77

別に力まんと腹減ったらナッツくらい食べてもええんやで

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 20:41:20.39

ナッツを半年食べて体重が落ちたという研究ならあるぞデブども
アーモンド20粒ぐらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 22:09:27.04

>>86
死ねよ無職

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 22:10:25.97

無職は人の事気にせず仕事しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 22:23:09.86

>>88
君は家で仕事といいながらレスばかりしてるよね
レスは仕事ちゃうよ

97 ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/20(木) 11:08:47.88 ID:cmXHOBaf
家離れたら仕事放棄だろ馬鹿

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 23:51:34.43

なぜこの馬鹿はレスすることが仕事だと書いてるんだろう

このように馬鹿しかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:51:37.54

朝抜いて昼夜食べるようにしたけどやっとなれてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 05:53:02.84

一食抜くなら朝以外の方が良くないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 09:47:44.96

ブランチって言葉　知ってるか
朝食と昼食をまとめて１食にするのさ
朝飯抜いて早弁するかんじだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 10:01:17.17

一か月で4キロ落ちたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 18:19:04.80

とりあえず白米を止めた
おかずも半分にした
4日続けたらストレスもなくなって慣れた
1日1000キロカロリーで頑張る

炭酸水がいいよ　カロリー0だけどお腹膨れるしいい　
0カロリーの人工甘味料の飲み物はやめとけ
あれは甘いものが無性に食べたくなる副作用があるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 18:41:36.43

>>95
なんで白米をやめたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 19:41:50.12

白米はおかずの相性良すぎると旨すぎて危険じゃん

食事への欲を減らさないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 16:58:04.90

朝から今まですごい発狂ぶりですねw

今日だけで何十レス書いてるんですか？ww

しかも張り付きを馬鹿にされるので毎度同じみ複数のビチクがいるんですよアピールww

61歳ビチク爺さんばっかじゃねーのw

孤独だっていいじゃんw それが真実なんだからさーw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子のコテで張り付いてるキチガイの正体はビチクと呼ばれる61歳の155センチコビト爺さんです
別ID駆使して別人格者を作り出して一人で会話w
スレがいかにも盛り上がってるように見せかけて他人のレスを誘います
皆さんキチガイの爺さんに騙されないようくれぐれも注意してください

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 13:39:18.45

朝はオムレツと味噌汁
昼以降おやつ程度に枝豆を食うことにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 12:33:54.82

一日二食人気ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:47:12.92

人気無いっつーよりダイエットと意識せずに2食の人が多いだけでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 00:37:32.86

1日3食がいいのは高校（とか成長期）まで

それ以降は全国レベルの競技者、意識高いアマチュアでもなければ2食で十分
そうでなければ太るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 09:31:42.05

回数では無く、総摂取カロリーが過剰か少ないかだけだよ
回数で語るとか馬鹿過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 09:41:51.39

回数で考えると2日に1食なんて無茶なスレが立つ
1食の摂取カロリーが多すぎるとなぜ考えられないのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 11:28:35.96

多いか少ないか確かめる(お腹が減る、ぐーぐー鳴る)為と、調整しやすい三食以上が良い罠
ただ社畜の俺はには無理、決められた時間にしか食えない＆仕事中にガス欠起こすわけにはいかんのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 14:12:16.08

>>7
それすごいわかる
朝食べないで昼ガッツリ食べて夜炭水化物ゼロでカロリー少々続けて1年で14キロ痩せた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 01:26:41.61

1日一食はやりすぎだし、1日三食は食べ過ぎになりやすい。
1日二食なら、バランス良く食べて総カロリーを減らしやすい気がする。

まあ、腹減るなら二食＋一食は液体で豆乳＋野菜ジュースとか良さそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 11:08:05.85

>>107
何より寝る前に食べないことだよ。よく寝る4時間前以降は食べないようにと言うけど、夜は6時間前以降は食べないようにしてる。もちろん夕食は副菜中心の軽め。
そこから朝も水以外は取らないで昼ガッツリで前日夕食から18時間開ける事が大事。リセットの時間を程よく伸ばすのは重要だと実感した。もうこのサイクルに軌道に乗れば太ることはないし睡眠もしっかり取れるし、健康にも良い影響受けてる。便秘とも無縁だしね。

自分で見つける作業が重要だね。人それぞれだろうから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 11:10:16.06

>>105
むしろ決められた時間の方が調整しやすいよ
ソースは俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 12:14:28.48

>>108
リーンゲインズ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 11:26:06.76

日本人男子の平均たんぱく質摂取量はおおよそ75g。
そのまま二食に減らしたら、たんぱく質摂取量は50gになる。
たんぱく質の平均必要量は50gなので最低ラインはギリギリクリアしているが、
60gは摂った方が良いらしいので、そうすると10g程度たんぱく質が不足してるね。
別途プロテイン摂るなり、たんぱく質多目のメニューにするなり、なんか考えた方が良いかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 05:09:43.79

>>111
だめ

一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 21:37:51.08

>>112
何故？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 10:15:45.00

太ってもーたｗ
ズボンがきついｗ
２食ダイエット終了ｗ

**114** · 2019/02/18(月) 10:19:59.51

うすうすわかってたが
昼食を抜くのは良くないような気がした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:51:40.86

てす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 23:15:41.57

朝抜き(プロテイン飲む)、昼ヨーグルト、夜普通に食べる
にしようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 01:16:37.67

一日三食ですね　わかります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 09:51:29.65

本当に腹が減った時にだけ食べる→(結果的に)二食ダイエットにしようかと思うが
エンジンがかかるかどうかだな。
もう炭水化物を少なめ三食で良い気がしてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/15(月) 17:49:25.84

やっぱり１日２食にしないと1500カロリーにおさめるのが大変過ぎる
ヘルシーになるようにお好み焼き作ろうと思っても食べごたえや栄養考えるとある程度はいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 04:52:11.35

でもやせれないから無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 22:55:32.54

やっぱ２食だとカロリー管理しやすいわー
朝なんか食べても食べなくてもどっちでもいいしそれなら抜いたほうが昼夜らく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 14:13:57.57

ダイエット以前に昼食の存在って邪魔過ぎるんだよね
中途半端な時間帯にあるから作業を無理にでも中断させなきゃいけないし、
自分は学生だけど昼食を食べるとどう足掻いても午後の講義で眠くなる

ダイエットはオマケみたいなもん
ちなスペック
身長167
体重68→57
予備校生

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 22:54:58.59

え
予備校生って学生を名乗るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 22:57:37.24

駿台や河合塾、代ゼミといった学校法人の予備校は法律上学生。定期券も大学生料金だよ。
逆に東進や四谷学院といった会社で行っているものや宅浪は無職扱い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:06:55.05

微妙にドヤってる浪人生…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:30:18.42

リアル小中学生？
それとも友人/知人に浪人生がいたことがない底辺高卒か中卒なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:44:55.43

あの…何を煽られてるのかさっぱり分からないけど、普通の駿台高卒生ですが、なにか…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/03(金) 00:15:29.39

勉強するには飯食った方がよさそうだが
満腹感による眠気もわかるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/03(金) 03:42:38.11

午後眠くなって作業はかどらなくなるから昼食は炭水化物摂らないて人はいるよね
自分は朝に炭水化物摂ると昼も夜も強い空腹が来て炭水化物欲するので朝は何も食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/03(金) 20:46:48.00

>>130
炭水化物ばかり敵視してる奴は馬鹿だと思う
一過性の流行りに踊らされてその度にダイエット法を変える主体性の無さ
いつまでたってもデブ

炭水化物もしっかり摂って
健康的に痩せなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 19:57:23.75

１日２食で炭水化物控えるくらいでちょうどいいな
この一年順調だ今後もこのままいこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 22:11:29.61

1日2食するなら3食程々のが楽だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 15:37:12.37

１日３食って普通に食べ過ぎ
朝から晩まで畑耕してるわけでもないし2回の食事で十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 03:56:31.84

1日2食はお相撲さんの食事で太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 10:53:21.11

>>135
稽古もせずに相撲取りと同じ量食うなら太るかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 23:01:26.30

昼少し
夜ふつうに食べてるけど太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/22(水) 23:04:31.18

>>137
最低でも1ヶ月続けてみては？
食べる量を減らしてるのに太るのはおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 00:59:52.84

お相撲さんって尋常じゃない量食べてるよ
回数は二回だけどそれ以外におやつも大量、お酒も大量だし
総カロリーが多いからあの体型維持できてるの
普通の量を二回食べただけでは相撲とりみたくはならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 15:22:10.72

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:50:20.27

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 09:40:42.93

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. 　　　　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|　この板の、みんなが
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　　　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 20:11:45.33

今日で朝食抜きの一日二食生活は三日目となりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:51:00.11

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:57:00.59

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 08:59:26.37

やっぱり朝食食べる生活に戻すとジリジリっと体重増えるな
総kcal が上がるからまあ当たり前だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 15:39:10.27

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 22:25:39.31

>>146
平日の昼を抜くと週末食べた分がリセットされるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 05:21:37.04

朝食べると太るよね
同意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 05:25:26.77

やっぱり夜に死ぬほど食うのが一番痩せるし理にかなってる
んで、朝食わない
昼適宜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 19:10:32.31

>>150
そうなの？
夜を抜くのが一番効果あるぞ
一番きついけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 13:49:45.76

角砂糖3個入りのコーヒーを2～3杯飲んでるせいか
一日二食でも体重が落ちないなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 15:41:49.73

1日2食で1日の摂取カロリー800くらいなんだけど運動さぼったら
2日で200gずつ増えた。
それまでは200gずつ減ってたのに。
食べないだけじゃ痩せないね。
2ヶ月で7キロほど減ってるからまぁこのまま頑張るけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 01:06:47.72

>>153
えええっ
増える意味がわからん。
生命の神秘…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 06:16:20.72

脂肪がふてたいるわけじゃないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 06:17:48.81

ミスった
脂肪が増えているわけじゃないから1,2日の変動に一喜一憂しないほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/12(金) 12:20:47.26

ひどいめにあったわ
ウンコの量も減るし　体温も下がっただろ？どうだ？
代謝が悪くなるんだからそりゃ太るよ
それでなくとも
野生の本能として飢餓状態に陥ると栄養を貯蓄しようとするんだしな！
３食以上食ったほうが良いよ
俺は無謀にも１食とか絶食もたまにやってたから悲惨だわ
太っただけでなく全身不調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 19:14:39.39

昨日から再開した朝食抜きの一日二食生活だったが、今日は三食たべてしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 16:30:48.40

今日から再開したんだけど、昼に大盛りかつ丼をガッツリ食べてしまった。