チラシの裏 88枚目@ダイエット板
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勘違いしてる奴多いが筋トレじゃ痩せないぞ
痩せるとしてもビルダー並みに何十キロや何百キロレベルの重量の筋トレして初めて痩せる
筋トレは痩せる為のものじゃなく筋肉つける為のもの
ましてや仕事しながら出来るのはただの準備運動レベルで痩せる効果は皆無
体重50kgから痩せようとしたら
食事制限だけだと毎日1000kcalでも1kg落とすのに1ヶ月かかる計算
身体の事考えると1000kcal/dayはあんまり現実的じゃないよね
そんな摂取カロリーだと将来身体壊す
仕事大変でも毎日有酸素運動するしかないと思う 筋肉がつきづらい女性ならなおさらだな
10km走れば100g減る。頑張れ >>300
おっしゃる通り
しかも贅肉ついてる下に筋肉ついてくるから見た目変化がない。ジム初心者の奴ほど小さい筋肉ばっかり鍛える。若い男デブはアームカールばっかりで人類絶滅するまで痩せないレベル
ビルダーも結局は食い物、ググってブログ見てみろや 健康診断したら肝・胆機能のGPTがB判定以外は全てA判定・・・ショックだわ 重めの筋トレを取り入れたら体重の落ちが悪くなったな
水分量が増えるせいとは分かってるけど、モチベ維持の為に減る数字が欲しいなと思ったり
百均でメジャー買ってきてウエストでも測るか ここ一ヶ月太もも裏痛やら足の甲、足裏痛で有酸素出来てないけど
腕立てスクワットは毎日して夜ワカメ食ってるから微増で済んでる
酒止めればかなり減るんだと思ってるがほぼアル中なのでシャナイ >>304
そういうのって体脂肪率にも変動ないもんなの？ >>305
明らかにオーバーワーク
余裕で歩けないくらい痛み始めてダイエット断念のパターン
休むこともトレーニングだぞ >>306
あーすまん、体脂肪率計を持ってないから分からんのだわ
ベルトはいつもの場所で緩くなってきてるので、脂肪が増えてるって事は無いと思うのだけど 晩ごはん食べたらいつもは筋トレするのに今日は体調が悪くてすぐ横になってしまった
適正カロリーだったけど脂肪として蓄えられないか不安になってしまう 筋トレ自体にカロリー消費させる効果はあるぞ（EPOC）
朝一でスロースクワットしてから通勤するとか地味にカロリー消費増やせるのでおすすめだ
脚はガクガクするけどｗ >>311
そうだなスロースクワットだと地味に10kcal位消費出来るな 俺が臭いのって肉の臭いかなぁ
汗臭い訳じゃないと思う
寝る前に食うのやめるしかねえか…
8枚切りパン1枚でも食わない >>311準備運動みたく筋トレしてからウォーキングすると、ただのウォーキングより消費カロリー増えるのかな？
なんとなく代謝は上がりそうだけど通勤前にやると会社着いた時に汗だくになりそう 揚げ物禁止したらなんのために生きてるのか分からなくなってきた そーいやダイエット意識してから自然と揚げ物減ったな
嫁さんの用意した揚げ物は残さず食べてるけど ベルトがないと落ちて履けなかったジーンズがベルト無しで履けるようになってしまった
リバウンドでどうしたらいいかもうわからない
泣きたい ダイエット中の揚げ物は別にわるくないぞ
大事なのは何を揚げたかってこと
肉、魚介類なら全くもんだいない
油＝ダイエットに禁物って考えてる人多すぎ カロリー管理してれば揚げ物食べようがピザ食べようが絶対太らないのにね
血糖値ガン上げする甘いものを空腹時に毎回食べるとかアルコール毎日飲むとかはNGだけど でもカロリー管理してると、無意識に高カロリー食品は控えめになっちゃうよね
飲み物も自然と水お茶ブラックコーヒーが増えるし >>322
もうそれ以上は太らないように今日からまた始めればいい
今度はリバウンドしないように計画たててさ ダイエット初めの頃は白米の代わりにこれからは豆腐（主に冷ややっこ）を食べようって意気込んでて
最初はよかったけどしだいに気持ち悪くなって今はやっこ食べられなくなった
あの離乳食みたいになる感じと豆腐臭さがダメになってしまった 仮に3食豆腐食べたらイソフラボン過剰摂取
納豆なら1日2パックまでという目安があるがダイエット板にいる馬鹿どもは同じものを食べるんだよな そなの？
納豆ご飯と豆乳いっぱい食べてるよ
あと卵も多い日は3個たべる そうなのってこの板で一番知識のある俺がいってることだぞ馬鹿 卵はいくつまで食べて平気？
納豆はひによるけど0～2パックたべる、だいたい1パックかな
買ったのに食べない日が続いて賞味期限が近づいちゃうと急いで1日2パック食べることがある程度 今日は揚げずに焼いた野菜のスープカレー
ご飯はマンナンの蒟蒻米混ぜたやつ
満腹～ そういう「もどき」の食材でごまかすのは俺は苦手
普通に白米食べてる たまごは毎日3個食べて117才まで生きたイタリア人がいるから3個ぐらいは大丈夫
筋トレしてる奴は20個とか30個食べてる奴がいるので検査で引っかかる奴がいる
何事もやりすぎはだめ 自分も晩飯メニュー書こｗ
玉葱ピーマン卵3個のオリーブオイル炒め
無脂肪ヨーグルトにオートミール入れたもの
さけるチーズ
腹きついっすｗ
あすけんではたんぱく質多めと怒らて点数低め あすけんのPFCは無視というかタンパク質摂取量の目標数字をクリアしてるか見るだけ
怒られるとか意味不明
あんなもの無視 「俺も晩飯メニュー書こ！」
って誰か続いてくれると思ってたｗｗ
やっぱりダ板の男たちはノリが悪いわぁ～
おやすみ～ 卵のコレステロールうんちゃらっていう制限て今は無いらしいな
しかもタンパク質は食欲を抑制する効果があるという研究結果もあるから、試しに朝から3～4個とか食べてみたらどうだろうか？ ダイエット前にやった健康診断の結果が来たんだけど、中性脂肪値が何故か異様に低かった
カロリー気にせずお菓子食べてゴロゴロする生活だったのに、謎だ・・・
低すぎるのも不安だから、ダイエット中でも脂肪分の制限しすぎないようにしよう >>338
ストイックにしてるのが好きなんだろうな
それはそれでダイエット向きか 晩飯は松のやのロースカツ定食
どうも最近自炊する気力が出ない 自分も食事制限してますけど、軟便が続いてて臭いです。同じような方居ますか？ 朝.カロリーメイト2本・昼.食パン1枚.夜.カロリーメイト2本です。4ｋｇまではすんなり痩せたけど停滞してます。 なんでダイエットしてる人間が食パンなんて食う？馬鹿？ 夕食はローソンの1/2日分の野菜が摂れる中華丼とゆで玉子とサラダチキンスモーク
ローソンの「もっと野菜シリーズ」は最近ハマってる 人間、食べないと基礎代謝が落ちて痩せなくなるぞ
同じカロリーでも身体をつくるタンパク質の割合を増やして、もう少し健康的な身体を目指してはどうだろうか >>343
なんでそんなリバウンドしかしない食事してるの？釣りなの？ 普通に知識がないんでしょ
だからと言って人に聞くほどやる気はないみたいな？ 三連休はジョギングしようかと思ったけど天気悪いみたいやね、とりあえず傘さしてウォーキングにしよっかな・・・ 体洗ってるのに体臭やばいのはストレスか血が汚れすぎてるんだよ
メカブでも食ってろよ 目標まであと400g！しかし遅れてる生理がそろそろ来るのか食べてもすぐ空腹がやって来る。そして食欲やばい なんで女って生理の話ばかりするんだ
毎月来るのにいちいちチラシに書くもんなのかね ボクシングの計量があるのなら400ｇは大事
でもダイエットごときで400ｇは気にしなくていいい数字
なぜならゴールなんてないんだから >>357
男にはわからないだろうけど
ホルモンバランスが崩れたり
痩せにくい期間が月の半分あるからさ
チラ裏だし嫌ならNGワードに入れたらいい >>357
毎月鬱陶しくて何の得にもならない邪魔ばかりするものが来るんだから
愚痴も山ほど出るんだよ >>362
お前からいつもはじめてんだよwwwww
自己紹介wwwww 1ヶ月の半分は痛いしだるいし痩せないし
痛み止め、漢方、ピル使えば1ヶ月数千円かかる
どこかに吐き出さなきゃやってられんわ マラソンランナーなどのハードな練習をする女性アスリートは生理が止まるというけど
どっちが辛いのかな 短いスパンでの体重変動が大きすぎて気になってる
朝食前～夕食後で2キロ増えたと思ったら二日後の朝には元通りになってたりする
一週間一ヶ月で見れば少しずつ減ってるんだけどやっぱ良くないのかな >>367
毎日体重計るんじゃなくて
１週間とか１ヶ月とかの間を開けて計る方がいいんじゃないのかな 19時夕飯
20時体重測定 70キロ
翌朝
7時体重測定68キロ
20時から7時まで飲み物取らず大・小便、汗、呼吸で体から排出したら2キロぐらい変わるのが普通でしょ 体重の日内変動を観察することとダイエットは別物だからな
馬鹿は理解しろよ >>368
まあそれはいいんだ単純に測るの好きだから
けど某サイトの栄養士の解説に「一日の体重変動が一キロ以内になるようにしましょうね」みたいなことが書いてあって
大幅にオーバーしてるし流石にアレかなあと思ってさ 栄養士を信じるなら信じてれば良い
間違った事を信じるのもおまえの自由だからな
でもこういうところに書くのは害がある >>328
豆腐より糸寒天だわ
豆腐は嫌気さすけど糸寒天はズルズル麺にして食えばいいだけだから >>371
糞が出てないだけじゃないか？
出ない日なら2㎏ぐらい増えそうだし特に女性は長いスパンで見ないと意味なし 寒天は正体消すから豆腐よりはましじゃないか？
汁ものに溶かして消したり、ご飯と一緒に炊いて消すこともできる
それで血糖値下げてくれるからありがたい >>376
2キロは増えすぎかな？って言ってるだけで別に変動すること自体は当たり前と知ってるんですがそれは
まあ問題ないならそれでいいんだけどさ おまえは当たり前と思ってる事をいちいち悩んでる風に書くのか
頭おかしいわ 夕飯に餃子パック買ってきたんだけど
餃子１２個（大きさは並、どちらかというと若干小ぶり
って白米とセットで食べてもいいか悩む(´・ω・｀)
焼き魚もあるからお米が欲しくなる(´・ω・｀) 今日餃子だったけど餃子の皮が炭水化物だから白米は毎回食べないよ
焼餃子だと油ついてるし余計白米はいらない >>385
今日餃子だった？
やはり引きこもりだから飯作って持ってきて貰ってんだな
いつまで誤魔化すんだよ、みんなお前のこと助けたいとおもってんだぜ 諦めて白米無しで食べて来た
白米と一緒に食べてあげられなくてごめんってかんじだ焼き魚さん(´・ω・｀)
白米と焼き魚をセットで食べたいと思ってしまうのがやはり日本人たるものだからか(´・ω・｀) 白米と食べたいと思うのは塩を多く使うからだろ
塩の振り方ひとつだと自称プロ料理人は思う 皮の厚さは色々あるし餃子の大きさも大小あるが
1枚25キロカロリー12枚だと300キロカロリー
ご飯一杯分です やさい中心の食事にしてるんだが
合わないドレッシングを買ってしまった失敗感は半端ない お菓子食べたい欲が爆発して、一昨日ついにドカ食いやっちまった・・・
今後は、食べたいものは我慢しすぎないようにする
体重毎日測るのもストレスだから、多くても週１で測ればいいや
ドカって以来怖くて測ってないけど、食事制限も運動も昨日から再開したし、のんびり体重戻す >>390
母ちゃんの手作り？冷凍？
引きこもってるからわからないかな 餃子の皮程度の炭水化物気にするほどのもんじゃないだろ
それより餃子はタレ共々脂が多くなるからカロリーが高い 餃子の時は白米食べないよと中国人に言われたぞ
なぜ皮が炭水化物なのに食べるの？と聞かれたぞ 餃子なんて包んだの買う事もあるし皮だけ買って自分で包む時もあるし
皮から棒を使ってコロコロさせて皮作るときもある
冷凍は食べた事あるけど滅多に食べないね 餃子のときは米なしで餃子をたくさん食べたいマンです 確かに餃子でご飯はないよなぁ。ギリでラーメン
餃子にご飯は不健康すぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
