0555名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/11/13(水) 15:42:09.59ID:E4JDlBrT >>554 納豆と豆腐はさておき今後デキストリンとか食物繊維をよく取って それなりに運動をして汗をかくとなると便は硬くなりがちなので とうがらしの摂取は計画的に ただ運動時にカプサイシンは効果的なのでサプリはおすすめ