【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
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ありそうでなかったので
置き換えるも良し食前に食べるのも良し 季節の野菜食べると食事楽しんでるような気がして楽しい 野菜好きになりたい
ドレッシングどばどばでごまかして食べてるかんじ まいにちプチトマトをおやつみたいにつまんでる
罪悪感なくていい
さいきん揚げ浸しが凄く美味しくて好きなんだけどあれカロリー多いよなぁ
茄子とかめちゃくちゃ油吸う?し
>>456
空腹のときにおいしいおいしいって言いながら食べてたら多少好きになる
正直米とか肉とかの方がテンション上がるけど 茄子は切った断面に塩を振って10分くらい置いとくと
あんまり油吸わなくなる 夏バテで生野菜に救われてる
野菜が無かったら飲み物だけになってると思う オクラ、ピーマン、ナス、トマト
子供の頃は好きじゃなかった夏野菜が今は美味しい
旬の物を美味しく頂ける幸せ >>459
豚しゃぶサラダみたいに一緒にお肉食べるのは無理ですか?
今の時期の食事が秋くらいからの体調に影響するんで
できたらたんぱく質も摂って >>461
レスありがとうございます
お肉があまり得意ではないのでひたすらトマトキュウリすいか食べてます
豚しゃぶサラダで思い付きましたが鳥のササミが冷凍庫に入ってるので棒々鶏サラダにしようと思います
今年は涼しい方だと思っていたけど、この時期はやっぱりバテますね… サラダチキンをむしると簡単にぼーぼーどり作れて良いよね スレチだが、入院してた時に「おやつ=甘い物」はやめてこまめにタンパク質補充してください
って言われてからサラダチキンをおやつがわりにちょこちょこ食べてる
卵や他の肉でもいいんだけどね
体調の良くない人ほどタンパク質が必要なんだって 自分もおやつはゆで卵かプロテインだよ
たんぱく質、普通の食生活してても1日に必要な量ってなかなか摂れないから
ダイエット中は意識しないとほんとヤバイ 夏バテ、熱中症対策に夏は夏の野菜と果物と肉、特に牛肉 >>459
魚はいける?
カルパッチョにしたり、漬けにしたり >>456
ニンジン、春菊は生の方が美味しいと知った
食べ方を変えると意外に美味しかったりするよ 業務スーパーのベルギー産カリフラワー、
中国産よりはマシかって思って買ってる。 カボチャ切るの大変すぎ、100均の果物ナイフじゃそもそも無理がある ダイソーの包丁ギャラクシーでも、月1で研げば割と切れ味良好ですよ
h ttps://stat.ameba.jp/user_images/20181210/20/ta-s7m9i9/f1/14/j/o0607108014318619590.jpg?caw=800 >>483
どうやって食べてるの?
蒸してマヨネーズとか? フードプロセッサーにかけてレンチンしてカリフラワーライスのできあがり 久しぶりにチョップドサラダ食べたら美味しかった
お店で食べるとやたら高いけど >>484
電子レンジ用の蒸し容器でチンして、
めんつゆ付けて食べてる。ドレッシングも良いね。
マヨネーズはダイエットしてるから全然使わない ダイエット的に使えそうなのは鳥ちゃんぐらいだったかな 野菜やたら安いと思ったら福島産だった。
誰も買わないなら俺が買うわ、中国産より安全だろうし 赤いカボチャ珍しいから買ってみたけど、
色は中まで凄い綺麗だけど、味はイマイチだった。
普通の緑のカボチャの方が甘みも深みもあって美味しい。 赤いかぼちゃはお菓子向きだと思う
甘く煮てペースト状にする かぼちゃ、グラム単位で売ってるけど、
中の綿ごっそり捨てるから、
可食部だけなら表記よりかなり軽くなるよね。 野菜を食べて痩せる原理は食物繊維による消化不良だからな
食事の度にブロッコリーやゴボウ食べていれば必ず痩せるよ
野菜自体に栄養素なんてほとんどないから食物繊維を摂取する目的なら生だろうが火を通そうがミキサーにしようが同じ
食物繊維は人体でほぼ吸収されないどころか一緒に摂取した食品の吸収すら妨げる
さらに吸収されないまま全部ウンコにして出してしまう
つまり野菜で痩せる方法というのは食事の度に一緒に食物繊維を摂取することだよ
ちなみに食物繊維の過剰摂取は消化不良が促進され栄養失調になると言われている
マジで痩せたい人はトマトやキュウリなんか食べていないでおとなしくブロッコリーでも食べているといい 「ブロッコリーのペペロンチーノ的な」
ブロッコリー1/2房に、塩小さじ1/4、オリーブオイル小さじ1、水 大さじ1、
輪切り唐辛子 適量をかけて、ラップして600Wのレンジで2分チンする 吸収の阻害はGI値を下げてくれる効能でもあるし
栄養素を多めに摂取することで相殺出来る話だね >>496
ツナ水煮1缶(汁ごと)、ゆで卵の黄身1個、レモン汁小さじ2、牛乳大さじ1を入れてよく混ぜ
ブロッコリーにかける 野菜に良く合う 食物繊維は確かに痩せるけどアーモンドみたいなガチガチの食物繊維は気を付けた方がいいよ
体内でほとんど吸収されないから食べ過ぎると便秘になって死ぬ思いする
野菜食べる暇がない人はファイブミニや食物繊維ゼリー(こんにゃくゼリーみたいなの)でも代用効くから 野菜ダイエットの場合は食材を野菜に置き換える事で
食事の量的な満足感を保ったまま摂取カロリーを落とせるのが良いところなので
食べるのが大変な方が効果は高いんだよねえ
色々工夫して頑張って食べるべき 便秘解消のために野菜のドカ食いして、
最初は効果あるんだけど、だんだん逆に便秘がちになる、
ってのはよく経験した。モヤシとかホウレンソウとか。 何事も程々に、ですよ
野菜だって何だって過度に食べれば当然弊害が出ます
栄養バランスを取りながら按配の良い比率を探らないとね
長く続けられる内容でやらないと痩せても維持できませんよ 便秘の時は押し麦やもち麦入りご飯とかオートミール
水溶性の食物繊維が多い穀物を食べると効く
それと芋類も(レジスタントスターチ効果?) 実は置き換えしなくてもプラスアルファーで野菜(食物繊維)を食べるだけで消化抑制で摂取カロリーもGI値も下がりますよ
カラアゲ弁当やラーメンだけ食べていた人はそれに加えて意識して同時に食物繊維を食べるようにすればいいだけ
食物繊維の効果は二つ 吸収阻害と排出の二大コンボ
炭水化物やタンパク質だけを摂取した場合は人体で吸収可能だから長時間体内に留めて消化したりするけど
そこに食物繊維が混ざっていると吸収不可の判定が起きて一定時間で体内から排出される
我慢できなくなってトイレに行くことになります
つまり一緒に食べていた炭水化物やタンパク質 脂質などすべての物が完全消化を待たずに一定時間で排出されます
だから食物繊維を食べる人は太らないし やりすぎると栄養失調にすらなったりします
太るパターンがあるとするならばカラアゲ弁当やラーメンを食べて
その時点でお腹がいっぱいになって食物繊維の摂取をサボることだと思う
または時間をズラして食物繊維を摂取する
同時に摂取しなければ効果は発揮されない 30分や一時間ズレると消化が始まるし2時間後には炭水化物の消化は終わっています 摂取カロリーが下がるとしても1%とかの世界だから・・・ >>507
カロリー計算上はそうなりますね
何故なら人体における消化効率や吸収率がほぼ無視されていますから…
食品自体のカロリーが高くても人体に吸収されなければ意味はないです
逆を言ってしまうと栄養豊富な食品であっても消化効率が非常に悪い場合は実は食べてもほぼ意味ないですよ
採血して調べると実際のGI値は半分程度まで落ちます
これが何を意味するかというと半分は吸収されていないか吸収するまでに非常に時間を要するようになったということです
さらに一定時間でトイレに行くことになりますので吸収有無に関係なく時間で排出されます(我慢しなければの話ですが) 食べてもほぼ意味ないくらい消化効率が悪いなら人の食べ物じゃないよ
そんなの木の枝や幹だから ダイエット板でなんだけど
片栗粉まぶして揚げたきゅうりがおいしかった
揚げたきゅうりなんて初めて食べたよ 何億年にもわたって飢餓に晒されてた人類の体のカロリー吸収能力舐めんなよ
病気レベルで内臓壊してでもない限り吸収されずカロリー排出されるなんてありえんぞ
食物繊維大量にとっても消化の時間がかかるってだけで結局は全吸収される
これは糞便検査や呼気検査によって確かめられてる GI値が低くなるってのは血糖値がゆっくり上がってゆっくり下がるだけだからな
トータル吸収カロリーは変わらないけど血糖値の急上昇急降下がなくなるから体への負担が低くインスリンによる体脂肪への変換が起こりにくいというもの 血糖値測る機械で試してみたけど
最初にサラダ食べる、たんぱく質を食べるでは上昇が穏やかだったなぁ
(ドレッシングはオリーブオイル、お酢、塩胡椒のシンプルなやつ
たんぱく質の味付けも塩胡椒とハーブ程度で) >>478
それ買って研いだらめっちゃ切れ味良くなったわ、
カボチャも前の半分くらいの力で切れるから助かる。 茄子、ズッキーニ、玉ねぎの塩味ラタトゥイユ旨い(トマトが苦手なのでね) >>514
478だけど、野菜用の包丁持ってないなら買うといい。
ダイソーギャラクシー100円で十分、これもシャープナーで研げば切れ味まあまあ 野菜食べろと言われたが料理ほとんどしない自分でもできそうなのでメモ
ttps://townwork.net/magazine/life/77699/ >>517
その人のキャベツレシピなら無限キャベツおすすめ 白ゴーヤ、苦味控えめでおいしかった 味わいが爽やか ズッキーニを2センチくらいの厚さの輪切りにして転がしながら皮もじっくり焼く
よく冷やした白ワインとの相性抜群 蒸し野菜をトマトケチャップで食べると美味しい。
めんつゆやドレッシングみたいに、かけすぎが気にならないし健康にも良い。
今までケチャップって大して使う機会が無くて、
冷蔵庫でずっと減らないままだったけど、これからケチャラーになりそう ケチャップと言えば明宝レディースってところのトマトケチャップがおいしかったなぁ 野菜と肉か魚を並べてオーブンへ放り込む、簡単でおいしく食べられる
残った野菜や肉、魚はスープに入れる、豪華なのにヘルシースープのできあがり >>526
トマトをグリルしてそれを潰してソース代わりにするのが好きだわ ピーマンを丸ごと焼いておかかと醤油をかける
美味しくてここ数日毎日食べてる >>528
蒸し焼いて最後にめんつゆかけて焼くの美味しい. シブ5時でやってたなすと麦茶のスープやっと作った
冷やすと美味しいって言ってたけど温かいのもおいしかった
これからの時期は野菜スープが捗る 今日のラッキーフード 玉ねぎ
玉ねぎの味噌汁(゚д゚)ウマー ブドウ糖果糖液糖や果糖ブドウ糖液糖の異性化糖もいっぱい
砂糖だけならまだマシ >>533
自宅のケチャップ確認した
ハインツの逆さボトルのケチャップがその辺不使用だ ケチャップはカロリーハーフってのがあるね。
マヨネーズもカロリー80%オフのやつがある。 オリーブ油、わさび、醤油、レモンまぜて、最後にすりゴマ
サラダが美味しい 台風被害支援の野菜ポチって美味しくいただいてる
野菜って無性に食べたくなる時がある 鍋食べられる季節になったから野菜食べるのも捗るね
おでん作るから入れられる野菜検索して色々試してみる おでんの野菜は大根か蕪、たまにじゃがいも入れるくらいだけど
お店で食べたトマトと里芋がおいしかった
アボカドやロールキャベツを入れてたり
大将が淡路島出身だから玉ねぎ入れてる処もあった ダイコン、ジャガイモの他にブロッコリーとニンジン入れてる \もうね、アボカド/ \ 馬 / \ 鹿 かと/
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ヽ ミ| ・ \ ⊂/ ・ \
γ⌒^ヽ ミ| ... '_) | __,,▼
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i:::::(ノDole|) | 馬 | |・・ .鹿 |
゙、::::::::::::ノ 人.._,,,ノ ι.・,,_,ノ
U"U U"U U"U あら懐かしい
おでんの大根、厚く剥いた皮は細切りにして3日くらい干して切り干し大根にしてる おでんで大根こんにゃく食べてたおかげか便通良くなった
プロテイン飲もうと思ってるけど腸内環境悪くなるらしいから
納豆キムチ豆腐とかも試してみようかな >>554
納豆と豆腐はさておき今後デキストリンとか食物繊維をよく取って
それなりに運動をして汗をかくとなると便は硬くなりがちなので
とうがらしの摂取は計画的に
ただ運動時にカプサイシンは効果的なのでサプリはおすすめ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています