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【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
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0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/17(月) 16:03:25.36ID:t344loiP
昨日、スーパーのレジのバイトの若い子（多分女子高生）に
小松菜をほうれん草と打ち間違えられたｗ
小松菜好きなんだけどなぁ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 16:03:47.66ID:hIfGfl2/
昨日おとといと、いつも食べてるもの(丼ものとかラーメンとかが多い)、これに夜だけプラス生野菜サラダたんまりという食事にしたら
うんこがどっさり！疲れてる割には肌の調子がいい
野菜不足してたんだな…改めて見ると明らかに足りてないわな笑
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 00:43:16.71ID:7BoE2//J
ドレッシングといえばどれもこれも酸っぱくて苦手だったけど、
1本100円のイカリのドレッシングは酸っぱくなくて良い。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/30(日) 20:02:54.52ID:1uTw0w4S
ぬか漬け食べるようになってからお腹の調子がとっても良い
最近は細かく刻んでサラダに乗せて（塩こんぶ使うような感じ）食べることが多いなぁ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 23:10:00.85ID:FWOapQoC
初めて冷凍の芽キャベツ買ってみた。
レンジでチンしてめんつゆで食べたけど面白い食感だねこれ。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 02:32:09.59ID:NZlq4yUh
(・∀・)良いスレだね
色々やってダイエットしてきたけど
新鮮な野菜をモリモリ食べる事で
嘘みたいに体調良くなったのに驚いたよ
遠回りしてきたけど、これからはじっくりやってくわ

因みに今さっき食べたサラダは
グリーンリーフ1束
人参1本
きゅうり1本
ジャンボニンニク1カケ
プチトマト10個
納豆1パック
もずく酢1カップ
マッシュルーム1株🍄
一部分はスープにした
明日の晩飯の献立を妄想しよ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/08(月) 15:47:54.84ID:tROdRhEz
冷凍パプリカ買ってみた。
レンジでチンするとピザっぽい臭いがするわ。
冷凍野菜は日持ちするから良いね、業務スーパーのやつだと安いし。
まぁ中国産なのが気になるけど。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 23:01:28.78ID:S4yEVqFe
最近は鶏胸肉と茄子とか豆とかをトマトで煮込んだやつ食べてる
美味しいし満足感あって良い感じ
野菜摂ると体に良いことしてる気になれて気分良い

あとトマトのカリウムのおかげか分からないけどむくみも減った気がする
(これは思い込みかも)
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 01:01:40.74ID:oeNk47SY
コンソメ自体は家にあるし、料理の味付けに使ったりするけど、
コンソメスープなる物がよく分からない。

レシピを調べると必ずタマネギが入ってるようだけど、
だったらコンソメスープじゃなくて、コンソメオニオンスープと呼ぶべきではないのか、
それともタマネギは必ず必要というわけでもないのだろうか？
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 03:29:15.89ID:KWCn4Ezy
>>435
・肉を煮込んだ出汁＝ブイヨン
・ブイヨンに肉や野菜を加えて煮込んで濾した透明なスープ料理＝コンソメ（具のないすまし汁）
・コンソメに肉や魚などの具材を加えた料理＝コンソメ・ドゥ・◯◯
・四角いあれ＝一般名称はブイヨンキューブ、「コンソメ」は味の素の商品名
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 12:31:01.05ID:fz0FzG/9
>>436
レスありがとうございます、
そうかコンソメって名前で売られてる物でも、ブイヨン的な扱いなんですね。
いちいちタマネギ切るの面倒だから、冷凍たまねぎスライスっての買ってきました。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 20:41:19.16ID:HdVsqd71
関東は日照不足の影響が出始めてるのかね
野菜が値上がると主婦が普段見向きもしないカット野菜に殺到してきて
普段買ってる俺が買えなくなるから困るんだよ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 13:24:56.06ID:xjMRLuYZ
かぼちゃ美味しい。
ダイエットには不向きなイメージがあるけど
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 12:53:51.27ID:98Mr1BfL
冷凍ズッキーニっての売ってたけど、味がいまいち記憶に無くて買わなかった。
たしか見た目はキュウリ、食べたらカボチャ、みたいな感じの変なやつだよね
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 14:12:13.67ID:2x08q/jO
茄子おいしい
ラップで包んでレンチン、水で冷やして適当に裂いてって手抜きだけど
薬味を色々用意しておくと何本も食べられそう
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 17:59:58.99ID:uJca6pH1
私もきゅうりばっかり食べてる
食事の準備しながらつまんでると食べ過ぎ防止になって良いわ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/18(木) 12:40:19.09ID:nxC1KhPR
不揃い曲がりキュウリみたいなの、
袋に大量に入って安く売ってるよね。
マトモなキュウリは高い。
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 20:02:02.54ID:h5a3kfZg
もろきゅう美味しい
でもひたすらそればっか食べてたら寒くなってきた
当たり前だけど体重は減ってる

セブンの冷凍食品として売ってたグリル野菜ってやつ買ってみた
簡単そうだし空腹が抑えられない時には良さそう
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 11:09:03.29ID:OTILSUC6
沢庵買ってみたけど、おいしくて１本ペロリと食べちゃった、
塩分ヤバそうだからもう買わない。
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 12:14:00.52ID:lFHrr8G5
100円ショップのレンジで蒸し野菜が出来る容器、めちゃくちゃ便利。
下に水が落ちるからベチャベチャにならない。
他の料理でも温めに使えば、下に油が落ちて良さそう。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/28(日) 12:05:48.35ID:kF7VSrzG
芽キャベツ美味しい。まさかリピーターになるとは思わなかった。
今度はベビーキャロットにチャレンジ。
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/30(火) 15:05:48.74ID:YqTALRMx
まいにちプチトマトをおやつみたいにつまんでる
罪悪感なくていい
さいきん揚げ浸しが凄く美味しくて好きなんだけどあれカロリー多いよなぁ
茄子とかめちゃくちゃ油吸う？し

>>456
空腹のときにおいしいおいしいって言いながら食べてたら多少好きになる
正直米とか肉とかの方がテンション上がるけど
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 13:42:34.54ID:iCnEs5OW
オクラ、ピーマン、ナス、トマト
子供の頃は好きじゃなかった夏野菜が今は美味しい
旬の物を美味しく頂ける幸せ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 17:37:01.51ID:dUYH6EX1
>>459
豚しゃぶサラダみたいに一緒にお肉食べるのは無理ですか？
今の時期の食事が秋くらいからの体調に影響するんで
できたらたんぱく質も摂って
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 20:10:52.19ID:v93Q1MyE
>>461
レスありがとうございます
お肉があまり得意ではないのでひたすらトマトキュウリすいか食べてます
豚しゃぶサラダで思い付きましたが鳥のササミが冷凍庫に入ってるので棒々鶏サラダにしようと思います
今年は涼しい方だと思っていたけど、この時期はやっぱりバテますね…
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 08:49:22.15ID:kzGI9jUM
スレチだが、入院してた時に「おやつ＝甘い物」はやめてこまめにタンパク質補充してください
って言われてからサラダチキンをおやつがわりにちょこちょこ食べてる
卵や他の肉でもいいんだけどね
体調の良くない人ほどタンパク質が必要なんだって
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 10:18:37.87ID:8wYH1BKu
自分もおやつはゆで卵かプロテインだよ
たんぱく質、普通の食生活してても1日に必要な量ってなかなか摂れないから
ダイエット中は意識しないとほんとヤバイ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/14(水) 00:23:32.57ID:+fJiiev5
大根の味噌汁おいしい
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 19:21:41.37ID:XFy//ijQ
カボチャ切るの大変すぎ、100均の果物ナイフじゃそもそも無理がある
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 23:19:37.67ID:QMaJU+9L
ダイソーの包丁ギャラクシーでも、月1で研げば割と切れ味良好ですよ
h　ttps://stat.ameba.jp/user_images/20181210/20/ta-s7m9i9/f1/14/j/o0607108014318619590.jpg?caw=800
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 00:49:58.13ID:fNUMpwyV
カリフラワーばかり毎日食べてる。
0484105
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2019/08/29(木) 03:30:32.62ID:ZQhEXZ2U
>>483
どうやって食べてるの？
蒸してマヨネーズとか？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 14:42:59.71ID:fNUMpwyV
>>484
電子レンジ用の蒸し容器でチンして、
めんつゆ付けて食べてる。ドレッシングも良いね。
マヨネーズはダイエットしてるから全然使わない
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 21:12:37.09ID:nCBBp/WP
秘密のケンミンSHOW★1 野菜祭り
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/30(金) 13:33:41.07ID:3pdKcQ2t
野菜やたら安いと思ったら福島産だった。
誰も買わないなら俺が買うわ、中国産より安全だろうし
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/30(金) 16:31:56.84ID:3pdKcQ2t
赤いカボチャ珍しいから買ってみたけど、
色は中まで凄い綺麗だけど、味はイマイチだった。
普通の緑のカボチャの方が甘みも深みもあって美味しい。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 17:02:22.25ID:Yvd5AiK8
かぼちゃ、グラム単位で売ってるけど、
中の綿ごっそり捨てるから、
可食部だけなら表記よりかなり軽くなるよね。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 22:28:58.26ID:AlQeygfa
野菜を食べて痩せる原理は食物繊維による消化不良だからな
食事の度にブロッコリーやゴボウ食べていれば必ず痩せるよ

野菜自体に栄養素なんてほとんどないから食物繊維を摂取する目的なら生だろうが火を通そうがミキサーにしようが同じ
食物繊維は人体でほぼ吸収されないどころか一緒に摂取した食品の吸収すら妨げる
さらに吸収されないまま全部ウンコにして出してしまう
つまり野菜で痩せる方法というのは食事の度に一緒に食物繊維を摂取することだよ

ちなみに食物繊維の過剰摂取は消化不良が促進され栄養失調になると言われている
マジで痩せたい人はトマトやキュウリなんか食べていないでおとなしくブロッコリーでも食べているといい
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 14:25:21.32ID:/+6RpGwB
「ブロッコリーのペペロンチーノ的な」
ブロッコリー1/2房に、塩小さじ1/4、オリーブオイル小さじ1、水　大さじ1、
輪切り唐辛子 適量をかけて、ラップして600Wのレンジで2分チンする
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 15:02:09.65ID:yFlxy/xR
吸収の阻害はGI値を下げてくれる効能でもあるし
栄養素を多めに摂取することで相殺出来る話だね
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 19:31:56.85ID:y0iX9xN/
>>496
ツナ水煮1缶(汁ごと)、ゆで卵の黄身1個、レモン汁小さじ2、牛乳大さじ1を入れてよく混ぜ
ブロッコリーにかける　野菜に良く合う
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 00:33:04.14ID:htZYwfOC
食物繊維は確かに痩せるけどアーモンドみたいなガチガチの食物繊維は気を付けた方がいいよ
体内でほとんど吸収されないから食べ過ぎると便秘になって死ぬ思いする
野菜食べる暇がない人はファイブミニや食物繊維ゼリー（こんにゃくゼリーみたいなの）でも代用効くから
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 08:15:21.28ID:/WzeFFsw
野菜ダイエットの場合は食材を野菜に置き換える事で
食事の量的な満足感を保ったまま摂取カロリーを落とせるのが良いところなので
食べるのが大変な方が効果は高いんだよねえ
色々工夫して頑張って食べるべき
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:07:08.20ID:P1TQyTK2
便秘解消のために野菜のドカ食いして、
最初は効果あるんだけど、だんだん逆に便秘がちになる、
ってのはよく経験した。モヤシとかホウレンソウとか。
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:19:41.01ID:/WzeFFsw
何事も程々に、ですよ
野菜だって何だって過度に食べれば当然弊害が出ます
栄養バランスを取りながら按配の良い比率を探らないとね
長く続けられる内容でやらないと痩せても維持できませんよ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:25:43.19ID:8QOVP+N6
便秘の時は押し麦やもち麦入りご飯とかオートミール
水溶性の食物繊維が多い穀物を食べると効く
それと芋類も（レジスタントスターチ効果？）
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 02:43:14.93ID:hG8XWjwg
実は置き換えしなくてもプラスアルファーで野菜（食物繊維）を食べるだけで消化抑制で摂取カロリーもGI値も下がりますよ
カラアゲ弁当やラーメンだけ食べていた人はそれに加えて意識して同時に食物繊維を食べるようにすればいいだけ

食物繊維の効果は二つ　吸収阻害と排出の二大コンボ
炭水化物やタンパク質だけを摂取した場合は人体で吸収可能だから長時間体内に留めて消化したりするけど
そこに食物繊維が混ざっていると吸収不可の判定が起きて一定時間で体内から排出される
我慢できなくなってトイレに行くことになります

つまり一緒に食べていた炭水化物やタンパク質　脂質などすべての物が完全消化を待たずに一定時間で排出されます
だから食物繊維を食べる人は太らないし　やりすぎると栄養失調にすらなったりします

太るパターンがあるとするならばカラアゲ弁当やラーメンを食べて
その時点でお腹がいっぱいになって食物繊維の摂取をサボることだと思う
または時間をズラして食物繊維を摂取する
同時に摂取しなければ効果は発揮されない　３０分や一時間ズレると消化が始まるし２時間後には炭水化物の消化は終わっています
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 03:56:58.49ID:hG8XWjwg
>>507
カロリー計算上はそうなりますね
何故なら人体における消化効率や吸収率がほぼ無視されていますから…

食品自体のカロリーが高くても人体に吸収されなければ意味はないです
逆を言ってしまうと栄養豊富な食品であっても消化効率が非常に悪い場合は実は食べてもほぼ意味ないですよ

採血して調べると実際のGI値は半分程度まで落ちます
これが何を意味するかというと半分は吸収されていないか吸収するまでに非常に時間を要するようになったということです
さらに一定時間でトイレに行くことになりますので吸収有無に関係なく時間で排出されます（我慢しなければの話ですが）
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 05:05:54.66ID:kGJSuFFR
食べてもほぼ意味ないくらい消化効率が悪いなら人の食べ物じゃないよ
そんなの木の枝や幹だから
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 10:42:05.11ID:R2RBPLSb
ダイエット板でなんだけど
片栗粉まぶして揚げたきゅうりがおいしかった
揚げたきゅうりなんて初めて食べたよ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 10:44:10.46ID:ZWVftK/w
何億年にもわたって飢餓に晒されてた人類の体のカロリー吸収能力舐めんなよ
病気レベルで内臓壊してでもない限り吸収されずカロリー排出されるなんてありえんぞ
食物繊維大量にとっても消化の時間がかかるってだけで結局は全吸収される
これは糞便検査や呼気検査によって確かめられてる
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 10:51:46.35ID:ZWVftK/w
GI値が低くなるってのは血糖値がゆっくり上がってゆっくり下がるだけだからな
トータル吸収カロリーは変わらないけど血糖値の急上昇急降下がなくなるから体への負担が低くインスリンによる体脂肪への変換が起こりにくいというもの
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 14:41:37.94ID:qMnXYBCR
血糖値測る機械で試してみたけど
最初にサラダ食べる、たんぱく質を食べるでは上昇が穏やかだったなぁ
（ドレッシングはオリーブオイル、お酢、塩胡椒のシンプルなやつ
たんぱく質の味付けも塩胡椒とハーブ程度で）
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