【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 同じ体脂肪率一桁でも、骨皮筋衛門もいればボディービルダーもいるから面白いね やべっちスゲー細いんだなw
しかしこう言う感じでも細い方がいいという女性も、
筋肉質な方が良いという女性も、
はたまた太ってる方がいいという女性もいるんだから、
それも面白い 裸で街を出歩くわけじゃないしオシャレな服が似合うのは間違いなくやべっちの方だろうし、
それに日本では細身の方が見た目もスラリ高身長に見え印象も良くモテるわな
アメリカ人みたいにそもそもの身長が185cmレベルにあるのなら筋肉マッチョでもいいかもしれんが。。 服をかっこよく着こなすには、胸周りとウエストのサイズが重要で、マネキンのスペックが参考になる。
https://i.imgur.com/9AIPQaC.jpg >>935
広背筋と三角筋の筋トレ
詳しくはウエイト板で聞け >>933
肩幅46(襖巾)、バスト92、ウエスト73のガリはどれを選べば良いですか? 有酸素運動の利点をひとつ
エッチの回数が増えるで
今シャワー町なんでこれから試すよ🎵 第三者からの見た目重視なら骨格とか元々の肉付きによるよね
細め骨格で元から筋肉付きにくい人は有酸素メインの方がいいと思う
逆にがっちりした骨格なら筋肉付けてヒョロヒョロにならないようにした方がいいと思う
肩幅はあるのにヒョロガリってちょっと怖いし あれしろ これしろとか気にしなくていいんだよ
一番楽なダイエット方法がそいつに向いてるダイエット法なんだよ
別に筋トレしたくなけりゃしなくていい 運動もしなくていい
ストレスためない方が余程健康的
カロリー不足で運動するの別に健康的じゃないし >>945
ただのダイエットスレじゃないの
スレタイ100回読んでこい 男女問わずたくさん食べてたくさん運動して、その結果としてちょっとぐらい肥えてるほうが魅力的。
と、このスレを全否定してみる。 >>934
このスレでは体脂肪率の低いやつの天下だ 俺も一段落ちたっぽい
16パーセント台が基本になった
17、18パーセント台長かった 質問です。
172cm78kgから一ヶ月半の食事制限(肉油糖質)で70kgへ落としたら
体脂肪率33%になりました。
こんなのアリ?
以前の体脂肪率も計っておけばよかった orz >>953
自己レス。
逆算したら体脂肪率25%にするには
体重63kgにしないといけないらしい。
ありえない。。。。orz
あ、運動しろということか。。。orz >>954
運動せず食事制限だけすればそりゃそうなるでしょ
肉油糖質なんて体のエネルギー源
エネルギーが断たれれば体が消費するのは脂肪と筋肉
しかも筋肉の方が脂肪より重いから減ると顕著に体重に現れる
有酸素でも筋トレでもいいから体に「この筋肉は使うんで消費は最低限にしてください。あ、そっちの脂肪は用途無いんでどうぞ使ってください」って思い込ませるのが大事 有酸素運動で体脂肪率が減ると言っても、30q5時間で歩いても消費エネルギー2,000kcal
途方もない努力が必要 糖質制限で冷凍唐揚げばっか食ってたら
2キロ増えた
なんでや!? >>958
カロリー計算しとらんからや。
唐揚げの衣は何でできてるか知ってるか? 小麦粉が唐揚げで片栗粉が竜田揚げだっけ
ばあちゃんの時代から唐揚げは片栗粉で揚げてたから衝撃的だった 糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや? 涼しくなったからあんま汗かかないで
水溜め込むようになったとか >>963
多分冷凍のは肉ごまかしのために衣多くしてる
つまり炭水化物多い 春頃このスレで壁に向かって腕立て伏せと腹筋ローラー勧めてもらったんだけど、
筋トレど素人ながらも毎日せっせとやっていたら体脂肪率30→25%まで減った!
やっと人並みの体脂肪率になれた。
(体重は4kg減で現在BMI19) おお頑張ったなぁ。女性の数値はよくわからないけど
結構モデル体型になってるのでは >>956
レスありがとうございます。
少し研究してみます。 鳥焼いた後の肉汁に白ワインと粒マスタード入れて煮詰めたソースかけて食べるのが好き >>973
鶏のササミはジューサーに牛乳、玉子、プロテインと一緒に入れ、ジュースとして流し込むのが漢だろww 鳥は焼いて出た油は拭き取りオリーブオイルとマジックソルトで味付けて食べてる 皮無し鶏胸か笹身を茹でて黒酢かレモン汁、醤油、オリーブオイルを目分量で掛けて食うのが宜し。 >>953
おれは君より20キロも多いが体脂肪率は8ポイント低い
それでも二段腹でお相撲みたいな体型でいま頑張ってる
その体重でその体脂肪率だとどんな感じなんだろ >>926
左は筋トレしない有酸素運動信者の成れの果て
かっこわるー >>985
有酸素運動すらやってないと思うが
まあ何となく言いたい事はわかるけどさ >>986
まあそうだろうな
でも、有酸素運動だけで体脂肪落としたら、やべっちみたいな体になるんじゃない?
どうなんだ 左は最初からやせてる人じゃない?
ダイエットでやせたのならもっと醜く凸凹してるもんだよ 芸能活動で忙しいのに有酸素運動なんてしてないだろ。
カロリー制限だけで痩せるとやべっちみたいになる。
有酸素運動だけでやせるとこんな感じちゃう?
https://i.imgur.com/qAayyAQ.jpg >>985
有酸素だけならもっと下腹だけ出てるよ
ガリガリプラス右の下腹みたいな体型になる 職場に食事制限だけで痩せようとしてる3人のオジサンがいるんだけど1人は途中で我慢できなくなって酒飲んだり馬鹿食いして全然ダメ
もう1人は真面目に続けているんだけどなかなか成果がなくてショボ〜ンとしてる
もう1人は痩せて成功かと思ったら何か貧相になっちゃってやっぱり筋トレやっとけばよかったって言ってる
今度一緒にジム行ってトレーニング教えてと頼まれた >>989
素人のやる有酸素運動の強度でその脚の筋肉つくと思うか? どこに筋肉があるのかわからんから、何言ってるかわからない 歩くのに慣れとくと長時間ショッピングが楽になるから このスレッドは1000を超えました。
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life time: 43日 15時間 25分 36秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。