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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 俺も一段落ちたっぽい
16パーセント台が基本になった
17、18パーセント台長かった
0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1 [106.167.192.111])2018/10/07(日) 03:38:47.79ID:dezvQe8D0
質問です。
172cm78kgから一ヶ月半の食事制限(肉油糖質)で70kgへ落としたら
体脂肪率33%になりました。
こんなのアリ？
以前の体脂肪率も計っておけばよかった orz
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1 [106.167.192.111])2018/10/07(日) 03:48:03.38ID:dezvQe8D0
>>953
自己レス。
逆算したら体脂肪率25％にするには
体重63kgにしないといけないらしい。
ありえない。。。。orz
あ、運動しろということか。。。orz >>954
運動せず食事制限だけすればそりゃそうなるでしょ
肉油糖質なんて体のエネルギー源
エネルギーが断たれれば体が消費するのは脂肪と筋肉
しかも筋肉の方が脂肪より重いから減ると顕著に体重に現れる
有酸素でも筋トレでもいいから体に「この筋肉は使うんで消費は最低限にしてください。あ、そっちの脂肪は用途無いんでどうぞ使ってください」って思い込ませるのが大事 有酸素運動で体脂肪率が減ると言っても、30㎞5時間で歩いても消費エネルギー2,000kcal
途方もない努力が必要
糖質制限で冷凍唐揚げばっか食ってたら
2キロ増えた
なんでや！？
>>958
カロリー計算しとらんからや。
唐揚げの衣は何でできてるか知ってるか？ 小麦粉が唐揚げで片栗粉が竜田揚げだっけ
ばあちゃんの時代から唐揚げは片栗粉で揚げてたから衝撃的だった
糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？
涼しくなったからあんま汗かかないで
水溜め込むようになったとか
>>963
多分冷凍のは肉ごまかしのために衣多くしてる
つまり炭水化物多い 0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f18-ZKYk [163.58.154.150])2018/10/07(日) 20:04:41.37ID:qzJeykSA0
春頃このスレで壁に向かって腕立て伏せと腹筋ローラー勧めてもらったんだけど、
筋トレど素人ながらも毎日せっせとやっていたら体脂肪率30→25％まで減った！
やっと人並みの体脂肪率になれた。
(体重は4kg減で現在BMI19)
おお頑張ったなぁ。女性の数値はよくわからないけど
結構モデル体型になってるのでは
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1 [106.167.192.111])2018/10/07(日) 23:49:59.99ID:dezvQe8D0
>>956
レスありがとうございます。
少し研究してみます。 鳥焼いた後の肉汁に白ワインと粒マスタード入れて煮詰めたソースかけて食べるのが好き
>>973
鶏のササミはジューサーに牛乳、玉子、プロテインと一緒に入れ、ジュースとして流し込むのが漢だろww 鳥は焼いて出た油は拭き取りオリーブオイルとマジックソルトで味付けて食べてる
皮無し鶏胸か笹身を茹でて黒酢かレモン汁、醤油、オリーブオイルを目分量で掛けて食うのが宜し。
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-rfKm [1.66.98.153])2018/10/09(火) 09:21:11.85ID:qThVpLuKd
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-rfKm [1.66.98.153])2018/10/09(火) 09:25:14.62ID:qThVpLuKd
>>953
おれは君より20キロも多いが体脂肪率は8ポイント低い
それでも二段腹でお相撲みたいな体型でいま頑張ってる
その体重でその体脂肪率だとどんな感じなんだろ >>926
左は筋トレしない有酸素運動信者の成れの果て
かっこわるー >>985
有酸素運動すらやってないと思うが
まあ何となく言いたい事はわかるけどさ >>986
まあそうだろうな
でも、有酸素運動だけで体脂肪落としたら、やべっちみたいな体になるんじゃない？
どうなんだ 左は最初からやせてる人じゃない？
ダイエットでやせたのならもっと醜く凸凹してるもんだよ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.19])2018/10/09(火) 21:49:36.21ID:HEkayxUca
>>985
有酸素だけならもっと下腹だけ出てるよ
ガリガリプラス右の下腹みたいな体型になる 0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO [36.11.225.19])2018/10/09(火) 21:50:16.97ID:HEkayxUca
あ、あくまで太ってる奴が有酸素だけで痩せた場合な
職場に食事制限だけで痩せようとしてる３人のオジサンがいるんだけど１人は途中で我慢できなくなって酒飲んだり馬鹿食いして全然ダメ
もう１人は真面目に続けているんだけどなかなか成果がなくてショボ～ンとしてる
もう１人は痩せて成功かと思ったら何か貧相になっちゃってやっぱり筋トレやっとけばよかったって言ってる
今度一緒にジム行ってトレーニング教えてと頼まれた
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-1EeO [114.153.5.130])2018/10/10(水) 00:14:58.74ID:heBL9a6x0
>>989
素人のやる有酸素運動の強度でその脚の筋肉つくと思うか？ どこに筋肉があるのかわからんから、何言ってるかわからない
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-1EeO [114.153.5.130])2018/10/10(水) 00:17:17.84ID:heBL9a6x0
有酸素運動頑張ってね
歩くのに慣れとくと長時間ショッピングが楽になるから
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