【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】

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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

1乙

IP表示っているか?

変なのが沸きにくくはなるから

IPでNGしてるから機能として必要

変なの煽るのが好きなんだが

イキリまくって叩かれたらスレ民をデブ扱いするのが、男女問わずアレな奴に共通する
自分語りしたくて自分が一番凄くてスレ民の質を知らないニワカ

好きに煽ってればいいんじゃない?まとめてNGにされるだろうけど

有酸素でヨボヨボっておそらく紫外線による肌老化でそうなるんじゃないかな

筋量なしに減らすだけだと皮膚を支えられず弛むからな
その辺も大きいだろうな。胴回りと臀腿なんかやばそう

マラソンやってそうな人は独特の皮膚感あるね

紫外線かな

13名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ edff-X+mz [122.152.35.228])2018/07/19(木) 23:47:56.98ID:Ss2UG7MB0
前スレから読みましたが、
食事制限なしで体脂肪落とすのは
難しそうですね。
筋力も維持したいので、間食を
無くすなどして、最低限の食事制限と
有酸素運動で体脂肪を落としたいと思います。
無酸素は趣味でやってるスポーツの関係で嫌というほどやってるので。

栄養素のことを知ると店売りの食事は9割食べられなくなってしまった

そうですか

朝体重と体脂肪測定してて、夜にはかって体重増えたら体脂肪も増えてて次の日どっちも下がってるんだけど何が影響してるんだ

17名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-ZOeq [150.66.111.41])2018/07/20(金) 05:32:33.15ID:avkZBo9GM
>>16
原理的にインピーダンス法では精度よく測れない

電気抵抗と他人集めて作ったデータベース参照してるだけだから精度が良いってのも変だよね
平均から外れてる人が測れば正しい数値一生出ないんでしょ?

推移は参考になるから、寝起きにおしっこしてから計るって決めとけばいい

食べるの飽きた
カタボり防ぐためにたんぱく質摂取すんのつらい

プロテイン飲んどけ

朝、パンツ履いて測ったのと、パンツ手に持って測ったのだと
体脂肪率が1%弱違った、、、何で?w

体脂肪計なんてぶっちゃけ当てにならないようなシロモノという証拠
一般家庭では鏡に映った自分の姿を目視するのが一番確実とも

>>21
家にしかない

体脂肪10%ぐらいなるとおかしな数値出ちゃうからアスリートモードなんてのもあるしな
上にもあるけど平均から離れた抵抗値の人は回数で平均出しても意味ないもんな

鏡に写った体をカメラで撮るのが1番分かりやすい

>>24
ビルダーでもなければ、それでじゅうぶん

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 12:34:36.94ID:52RrE6iS0
>>20
その調子でもっとイキって!

>>26
インボディもあてにならないよね
自分もそうしてるよ
少し前の自分の画像だけど参考まで

https://i.imgur.com/MnuG7yH.jpg

見れないよ

もう消しちゃったよ

見れるしこれウイエト板からの転載だよ

世の中大体そんなもの

見れる人はキャッシュが残ってるだけだろ
なんで消した画像を貼るのか

>>32
自分の画像です
ウエイト板には貼った事ないよw

36名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26])2018/07/20(金) 18:19:47.16ID:lbzrR20da
そんじゃ一応もう一回貼っときます

https://i.imgur.com/Vg6hJjS.jpg

>>36
おおすげえなあ
どんくらいかかったの

そこまでできてなおダ板にいるのはなぜ?

39名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26])2018/07/20(金) 18:38:50.80ID:lbzrR20da
>>37
4ヶ月ぐらい

>>38
通りがかりだよ
でもこの画像は二年近く前のだから今はちょっと体型は変わってるよ

通りがかりとは此れ如何に

>>39
4ヶ月とは頑張ったなあ
俺は2番目のとこで停滞してる。頑張ろう

>>36
おおー
これ上から体脂肪率どんなもん?

43名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26])2018/07/20(金) 18:49:20.73ID:lbzrR20da
>>42
個人的には体脂肪計はアテにならないと思うので上の人が書いてる
通り鏡に身体写して変化を見たほうがいいと思うんだよね
一応数字書くとインボディ計測で上から23、18、15、12ぐらいだったような

>>43
ありがとう
ヤルキでるお

2〜3%くらい多めに表示されてる印象
一番下は1桁と思ってたけどなあ

元々筋肉あるよね
なんかスポーツやってました?

毎月模様替えしてるの?

48名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26])2018/07/20(金) 19:34:35.19ID:lbzrR20da
>>45
その後一桁まで落としたけど腹回りにも血管がビッシリ浮き出てなんか気持ち悪い感じだった
あと頰がこけて回りの人から癌なんじゃないかとか心配されたりw
それと実際体調壊しやすくなったんでその後二桁に戻しました

>>46
スポーツは元々好きなんで色々やってたよ

49名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa49-AnbX [106.133.26.26])2018/07/20(金) 19:43:25.73ID:lbzrR20da
さてとそろそろ退場しますw

50名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 20:07:00.27
結局自分語りしたかっただけか

この時期油断するとすぐ体重減ってしまう

自分語りの奴↑
この広告で大リーグボール養成ギプスのコメントしてる伊藤ってやつだろ

http://muscle-net.com/isudh/
構ってほしくてたまらなそうだな

ウ板行ってもココ同じような話してて萎えたw

つか、絞り始めの教えて君しかいない

そうですか

ダ板だから絞り始めのやつがいるのは普通じゃないか

ウェイト板が筋肉増やす話をするのは至極普通では?

ああああ頑張ってるのに筋肉増えねえ!

ユーチューバーのd-sunも似たようなことしてたな
元々筋肉ある人が脂肪落としたらすごいって動画
元々筋肉ない人が痩せてもああはならんよ
普通体脂肪率15〜20%あっても腹筋割れてないでしょ?
筋肉と脂肪つけてから(バルクアップしてから)絞るってのはああいうことです

有酸素で3キロ減って頬もこけてしまったんだけど筋トレに切り替えたら顔細くなりすぎるの抑えられるかな

体重じゃない体脂肪

>>59
顔の筋トレすべき

午前中の筋トレがっつり過ぎた為か未だ身体が動かず
夜中涼しいうちにジョギングしたいが無理ぽい残念過ぎる

63名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-XhEo [150.66.96.4])2018/07/22(日) 09:22:43.82ID:EZ26+o+NM
最低気温ですら暑すぎ

ダイエット3日目で疑問が湧いてきたんですけど、食い足りない時はどうしてますか?なんかうっすら常に腹減ってるんだよね

>>64
我慢する

66名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 10:34:48.10ID:dIY8MTsy0
>>64
君にこのスレは合わないわ体重別か質問スレいきな

>>64
ソイプロテイン飲め
腹持ちいいぞ

食欲を減らすのもダイエットの一環だと思うけどね
1週間ほどで慣れるよ

>>64
腹減ったら動くか寝る

>>64
水は0カロリー

カステラはギュッと圧縮すればカロリーゼロ

ちょっとなに言ってるか分からないですね

何万気圧もかけて圧縮すると分子構造が変化するので
ひょっとしたら人間が消化できない構造に変わってカロリー値が下がるかもしれないな

炭酸水は腹ふくれる

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 13:35:06.59ID:tf/OtwIoS
炭酸水は塩分過剰が怖くなって最近手を出さなくなったしもた

>>75
塩分?ゲロルシュタイナーみたいな
高級ミネラルウォーターじゃなくて、炭酸水でいいやん

今朝初めて体脂肪率が14%を割り13.7%と計測されてちょっと感激
節制しつつ筋トレ続けてた甲斐がありました

おめー

うらやま

3月から筋トレとダイエットをはじめました
摂取カロリーは正確には計測していませんが、消費カロリーを下回っていると思います
1番の目的は、腹回りの皮下脂肪を取り除くことですが、約4か月経過したいまは、体重が約4キロ減少し、出ていたお腹は見た目かなり引っ込みましたが、皮下脂肪はへそ回りとその横にまだたっぷりと言う感じです
また、体脂肪率は20%越えで安定横ばい状態です
体重が減って体脂肪率は変わらないということは骨格筋が筋トレに関わらず減っているということなので、このままダイエットを続けてよいのか迷っています
筋トレは自分なりに追い込んでやっているつもりですが、ここから体脂肪率のみをを減らす有効な一手があればアドバイスお願いします

体脂肪率がそのままでお腹が凹んだなら
内蔵脂肪と筋肉が減ったんだろうね

筋トレ4ヶ月なら筋肥大より神経系の発達メインだし
おそらく扱う重量は順調に増えているだろうし
半年くらい様子見でいいのでは?

もし扱う重量が横ばいとかなら、見直す点はあると思う

>>80
男なのか女なのか

食ってるマクロを本人が把握してないし、トレのボリュームも不明だしで他者がどうこう言える内容じゃ無いです・・

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 09:42:12.56ID:YC/G9M9V0
>>体脂肪率のみをを減らす有効な一手
そんな楽な手段あったらみんなやってるわなめんな

カロリー制限と散歩で、2週間で26%→19%まで来たけど。。
落ちなくなってきた。やはり筋トレするしかないんやろか?

体脂肪率のみを減らす有効な三手ならあるよ
マクロ栄養素の管理と有酸素運動と筋トレ
マジで効くからオススメ

ちゃんと栄養管理と筋トレやってる前提なら、bcaaがいいよ
空腹時やトレ前に摂ると、筋肉の減少をかなり抑えられてる実感がある

>>86
有酸素運動はいらんよ

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 12:48:06.36ID:YC/G9M9V0
20%とか贅肉まみれ栄養管理もしていないでは論じるに値しない
テンプレ揃ってる質問スレでも行ってお勉強してきてくれ

>>80
だらだらとら長文は辞めてくれよ
次回からは要点をまとめろ

なんか腹ペコでイライラしてる人多いのかな
>>81
>>86
>>87
はありがとうございました

>>90
意味考えたら
×辞める
◯止める
だよ
平仮名で書いた方がいいよ

挙げ句捨て台詞吐いてるくらいだからお察しですね

>>80
腹(背中)の皮下脂肪が落ちるのは一番最後
まぁ、気長に頑張れ

95名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 16:26:06.53ID:YC/G9M9V0
>>91
食事管理すらしてない豚怒ってんの?
イライラしてるのお前じゃんね

>>94
そうみたいですね
とりあえず半年ぐらい継続します
ありがとうございました

>>95
別にイライラしてないよ
それよりお前はなんのためこのスレにいるの?
スレタイから考えて、ここは体脂肪率下げたい人か、体脂肪率を下げるのに成功して、それを語る人が見るスレじゃないの?
もしくはお前はスレ主でパトロール中なのか?

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 16:40:11.67ID:+uKKrWlgS
ちょろい豚だなw

>>98
体脂肪率20%越えでこのスレ見てる人たくさんいると思うよ
スレタイ読めよ
それを豚とか失礼なやつだなー
どういう育てられ方をしたもんだか・・・
掲示板でマウントとりたがる、現実社会では小者感ありありの奴って可哀想だね

>>99
過剰反応

100ゲット♪

ID:ugsQVY+Yd
己の不明を恥じず我から他人煽ってるんだから煽り返されて当然じゃないか
何を血迷っているんだ

7月入ってから体重減る一方だわorz
体脂肪率は微増
朝に食欲わかないのが困る

くやし・・・かった

オムロンの体脂肪計れる体重計とRISOBOで体脂肪率が8%位違うんだけどどっちが正しいんだ?
オムロンのは手は使わないタイプでオムロンの方が低く出る
ジムで2ヶ月半週4〜5日筋トレ30分エアロバイク90分前後やって
体重は6キロ減ったけど体脂肪が0.2上昇とか意味がわからん

0.2上昇はジムにあるRISOBOの方

さては、ホリデイだな。
risoboはinbodyな

体脂肪率は絶対値を見るんじゃなくて傾向を見るんだよ

絞れてきた後の体組織計は本当に信用ならない
データ蓄積させてあとから参考程度に見るものかな
結局見た目での判断に落ち着くという先例の言う通りになりそう

2ヶ月6キロ減とか8%の差とかどう見ても絞れた後の話じゃなさそうな
自分もデブ期は数字おかしかったので体重しか見てなかった
BMIで24切る位からは安定してたけど

そだった話を散らかしてしまったw
絞れてくると安定するんだけど、そこから外観が変化しても体組織計は変化なかったり
変な数値が出たりと当てにならずイラッとすることしきり

Inhodyでも2回連続で測ったら2%ぐらい誤差出たよ。
13と15だったのでそれなりに絞った後も安定はしなかった。

ジムで熟練者がいるならキャリパー法をトレーナーにお願いするのが一番な気もするな
肉の厚みなんてそんな変化しないし

猛暑で行動制限されるから屋外運動捗らないね
ほんと困った気候だ

https://health.goo.ne.jp/news/19179?more=true

ややスレチだけど面白い記事

>>114
おもろい

Inbodyは低めの数値が出るね
13.4%だったけどまだ腹筋のふの字すら見えてない

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 17:04:47.81ID:F8UMMfGhS
14-15%でまあまあ割れてるかな

なにわともあれ、明日からジムに行けるぞー!
溜まった脂肪をこそぎ落としたるねん

>>114
無塩クラッカー買って試してみる!

白人と黄色人種じゃ、基準は違うと思われ。
太ることに関する許容度が違う。
日本人で二型糖尿病になるレベルでは、白人だと普通体型。

セブンイレブンにプレーンクラッカーってあるらしいぞ

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 23:28:53.03ID:MTo2JVSTS
>>120
50歳過ぎたイキリカスまだおるんか?とっとと失せろよ

>>122
妬みもいい加減にしろよな

>>122
根に持つタイプ?
楽しくやろうぜ

とっくにNG入れてて見えないから平和です
ワッチョイIPついててありがたい

で、いつ痩せられるの?

>>125
デブは、人のせいにできるから、羨ましいよ

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 00:01:24.44
50過ぎた爺が程度の人間形成だぜ
愚か過ぎて笑かしやがる

>>128
嫉むんなら、体脂肪率10%切って、
腹筋浮かせてみろや。できないなら、負け犬なんだから、
遠吠えでもしてろ。

またキチガイが暴れてたのかゴミすぎだろコイツ

年齢にこだわる人ってそこ以外勝る点がないんだろうなーって思っちゃう
肉体的か精神的にお子ちゃまなんだろうね

無塩のクラッカーって売ってるか?見たことねえぞ

カルディとか輸入ショップ辺りにありそう
Amazonだと普通にプレーンクラッカー売ってるけど

と思ったらプレーンクラッカーと言っても塩は使ってた失礼

生地に練り込んでないのは相当レアだと思うけど
塩をトッピングしてないクラッカーならあるんじゃないの
細けえことは(ry

豚は素直に成功者の体験を聞いてたらいいんだよ
プライドにすら無駄な脂肪付けてどうすんだよ、クソ豚が

文章の主旨から考えて、無塩じゃなくて甘い味がついてないの訳し間違いじゃないのかな
原文がわからないけど

炭水化物を摂取して口内で糖に変換されてから甘味を感じるのに要する時間の差を測ってる
塩分は甘味を引き立てる効果があるから添加されてないものを使ってるんだと思うよ
あと甘いビスケットはクラッカーじゃなくてクッキーに分類されるかと

「プライドにすら無駄な脂肪付けてどうすんだよ」
言い得て妙、何処かで使わせて頂きます

>>139
意味がわからないんだけど解説よろしく

言い得て妙とか言いたいだけちゃうんかw
プライドに無駄な脂肪つけるとか、全然うまいこといえてないだろw

デブがつけるのは脂肪だけにしとけ(プライドまでつけてどーすんだ)だろ。

大手町とか丸ノ内あたり歩いてるとガタイのいいリーマン増えたなと思うよ
健康ブームってやつかね

>>139
自演でもしてるんかー?

144名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM91-XhEo [150.66.98.221])2018/07/25(水) 15:16:57.81ID:YGtguyF8M
>>138
日本ではそこら辺曖昧だから
円盤状じゃなくてスティック状だけど
グリッシーニとかどう?
全然甘くないししょっぱくもない

お前らってダイエットサプリは使ってるん?
ファイナルバーンっていうの買ってみたわ

>>142
確かに最近増えてきた

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/25(水) 16:39:53.52
>>136
イキリゴミカスがまだ喚いてて草
お前ことき誰も相手してねーよww

米でいいんじゃないの?米なら味つけてないし

149名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2362-L2yr [219.38.207.64])2018/07/25(水) 17:48:51.55ID:8v2daDeJ0
献血が手っ取り早いだろ

>>145
ダイエットに抜け道なし

話題のクレンブテロールは?

使いたければ使えばええやん

カラダカルピス、ティリロサイド入り飲料を1ヶ月飲んだ結果
6/25 88.1kg 30.1%
7/25 84.6kg 体脂肪率 27.9%

全然痩せないやんけ(´・ω・`)

>>153
捨てちゃえよ

155名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM47-2PoB [150.66.108.80])2018/07/26(木) 08:00:12.65ID:IkE4PpLlM
>>153
メーカーもよくそういう詐欺商品出すよな

減ってるじゃん
どれだけ期待してんのかわからんけど良い方じゃないか

>>153
運動や食事制限は?
してなきゃ効果高い

28歳男
180cm
88キロ
体脂肪率35%

長年の怠慢の積み重なりで溜まった脂肪がお別れを嫌がってる

>>158
嫌がってるんだろ
無理すんな

>>158
しかし無情にも別れる時が来たわけだ

>>160
いや、まぁ。そう言わずにとっときなさいよ。

ダイエット終わって2,3ヶ月ウェイトとジョギングしつつ筋量増イケボディ目指してるけど
ダイエット中みたいなやる気満々のストイックさが無くなってしまった
目に見えて痩せれるってのは大きなやり甲斐だったんだなあ

やせるのはやせた状態を維持するより簡単だね

脂肪くんさよなら
さよなら脂肪くん
また逢う日まで

君は僕の友達だ
この世はおいしいものだらけ
君なしではとても
生きて行けそうもない

現状いろいろ比べるとダイエット期の方が随分楽かな
今は食べれる分誘惑が多くてそれに打ち勝ったり、トレーニングの時間的負担が重かったり目標が遠かったりして中々悩ましいね

変な奴がスレの雰囲気を壊している

>>166
突然自己紹介始めてどうした?

筋トレメインにするのにextendのBCAAのマンゴーを買ったんだがねりけし君みたいな匂いがそのまま味になったようで全然飲めないんだけどマンゴーだからなの?

Extendはレモンライムが一番美味しいと思う

健康診断で腹回りが太ってきたから、注意って言われた。
太もももヤバイ。
ここだけ減らすことができないのはよくわかる。
増やすのはかんたんなのに。

脂肪が簡単に付くところは脂肪を落とすのが難しいところ

脂肪って部分痩せ無いっていうから、落としづらい箇所も無いってことにならないか?

ならない

付いたら目立つ部位=落としづらい(と言われている)部位
ということなのでは

>>172
任意の脂肪から減らすことができないだけで、一律で減っていくものじゃないぞ

腹はふっつーに脂肪減ってきて深めに横腹掴んだら、んー腹斜筋!wってな位になってきたのに
何故か足だけ太いまま、これは根本的な立ち方が悪くて筋肉の付き方が悪いのか
足だけ脂肪が一向に減ってないのか、どっちなのか考えさせられる…

>>176
太ももの内側の筋肉が足りてないのかも
もしO脚なら多分そう

どっか太いと思ったら全身太い現実

https://www.sankei.com/smp/column/news/180727/clm1807270004-s1.html
ちょっと面白い記事かな。やっぱりこうあるべきだなっと

>>177
横だけど
それが、俺の場合は、立ってると足が細く見えるが、
イスに座ると、手羽先みたいにでろーんとなる。
パンツはいつも太ももがパンパン
これで体脂肪率は11%だからねぇ。
足を細くするなら、ランニングしかないかな。

7月になってから筋トレだけだけどずっと現状維持が続いてる
やっぱ走らないと減らんなぁ

>>181
食事制限は?

昨日11%今朝15%朝イチ共通した環境で測ってるけど
オムロンHFB701いい加減すぎやろお

さて夏が来たし、健康診断の日も決まったから絞り上げるか

>>182
食事制限はもちろんやってる。2000kcalくらい食ってるけど
もうちょい厳しくするかなあ

結局は食事だよ

体格は平均的だが2000なら筋トレのみでじわ減り、ジョギングでバリバリ削れるからトレーニングのボリューム次第では

>>180
力抜いてるときはぷるっぷるだけど力入れたらガチガチになるなら多分筋肉じゃないの
カールゴッチみたいな

189名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a2f1-4l7O [123.224.50.154])2018/07/28(土) 10:24:39.90ID:EuBSk0ZP0
>>184
ねーねービチクコビト爺さん
近所走り回ってるだけなのにナゼナゼ陸上板なのかな?
近所走り回るのに練習なんて要らないでしょ
近所走り回るだけなのにタイムなんて関係ないでしょw
グーグルマップで近所の距離測ってマラソン走った気分になってるコビト爺さんw
それって記録でもなんでもないよね?
ただの近所走り回った時間でしょ?

>>185
ワイは1500にしてる

本格的な食事制限始めてからもなかなか腹周りの脂肪とか落ちなかったけど有酸素運動したらかなり落とせるね

皮下脂肪減らそうと思ったら筋トレプラス食事制限だけじゃなくて有酸素運動もやったほうがいいのかもな

筋肉落ちるのが怖いなんてのはガチのトレーニーが考えることかもしれん

減らすだけなら有酸素まじで効果あるよ
ただブヨブヨのままで萎んでいくのだけは覚悟しないとね

固くしめたいなら筋トレもしたほうがいい

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 18:44:07.69
>>191
デブがイキって妄想レスしても説得力ないよ

ジョグに効果があるのわかるけど続かない。

ID隠さないと嫌味言えないってみっともないね

チキン

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 20:00:30.04
>>195
へー
それがどうしたの?(笑)

他スレを荒らして暴れてチンパンジーって言われてIDをNGにされスルーされたアホだから、コソコソ隠れてまた荒そうとしてるんだよね
口調でわかるよ
カッコ悪すぎ

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 20:21:01.07
豚が●持ちに文句とか間抜けすぎて笑えますわww
体以上に頭絞れよ豚w

豚で●持ちとか5ちゃんねらーそのままやん
ひくわー

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 21:00:36.59
>>200
お前がいうな

無塩クラッカーが売ってたから買ってきたが食べてすぐ甘みを感じた
米よりも甘みが強いから米の甘みがわかれば似たような診断ができるんじゃないかなぁ
やはり日本人は炭水化物をとっても太りにくいんだと思う

n=1でそこまでの結論を出すのかよ

>>201
ええツッコミ持ってるやんけ
どや、ワイと一緒にてっぺん目指さへんか?

体重維持&筋量増除脂肪を目標で今月は-1kgの体脂肪率微減
食事管理ウェイト有酸素精一杯頑張ってこの有様よ・・
挙上重量伸びてて外観も幾分変化してるけど先は長いわ

NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意!騙されないでね!

>>206
いい人そうじゃん
メルマガ登録したのか

糖質抜きで痩せれる人と痩せれない人はいるよね、まぁ自分だけど…
鈴木その子式のダイエットは糖質制限の真反対だけど当時それで痩せた人どんぐらいいたんだろ?

糖質制限グループと炭水化物70%グループでカロリーを1500に制限して比較した場合
体重の減りに差違はうまれない
では何故糖質制限をするかと言うと血糖値ジェットコースターで空腹感や眠気を感じたくないから

糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる

体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない

シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ

むしろ◯◯式とかくだらないことに頼ってるから痩せないんじゃね?

>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

無駄な心配すんなよお前じゃなれないから

食っても走れば問題ない

>>212
なれるかどうかじゃないんだよね
なれ、なれとうるさいお前みたいな脳筋は黙ってろと言ってるんだよね
でも、脳ミソまで筋肉だとそれでも黙らないだな

10km走ると600kcal
板チョコ2枚分も消費できる

顔真っ赤だなあ
偉そうなことほざくならせめて10%前半までしぼっては?
ブヨブヨの身体でコンプレックス丸出しにされてもねー

ID:jGbLLc9R0
なれという話じゃなく何もしてないお前じゃ無理で
中身がないのに偉そうにいっても説得力ないってことだろうその程度は理解しようぜ

トレーニングしてない人が何故か突如敵意むき出しで暴れだすこのスレあるある・・
スレ荒れるし勘弁して欲しい

キン肉マンは脂肪スレには来るなよ

論破されてついには来るなよーか?
身体同様だらしねないな

自説のようなものを喚いている奴はいたけど、
論破している奴っていたっけ?

やり方は、人それぞれ。
結果が出せれば問題ない。

ダイエットするためにこの板に来てんだからデブが頑張るのは何も悪いことじゃないだろ

風邪が治らんばい
トレーニング中に流れてくる鼻水がつらかとです

225名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 19:45:35.75
>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

イキリ豚wwその腹の浮き輪しまえよww

喧嘩ふっかけてる方がイキリ豚だろ

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 19:52:59.76
俺は浮き輪なんかついてないしーww

228名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9b-4l7O [106.133.30.128])2018/07/29(日) 20:27:23.68ID:o/3F9PpWa
>>227
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw

そもそもでかい口叩いてふっかけた輩はって話ですわ

腹の肉誰かいらない?

231名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf62-9dm5 [126.177.131.89])2018/07/30(月) 00:23:38.09ID:lGc0d4iY0
炭水化物の摂取を米の代わりにサツマイモにしてみたら、半年で10キロいじょへったよ。ジョグと筋トレはしてた。

>>230
要るから取って持ってきてくれ
石鹸作って売るわ

>>231
へー、やっぱり繊維の量が違うからかしらねー

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 02:56:29.93
>>210
>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ

豚がこのイキリまじワロス(笑)
ドヤ豚腹しまえよ(笑)

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 06:31:09.12
ID:jGbLLc9R0
ウ板含めてお前のクソレス大人気だわww
豚がデカイ口叩いてると大反響wwクソ豚おめww

粘着するようなもんかよ
しょうもない人生送ってんな

>>207
YouTubeライブを見たら分かるけど、ガバガバ理論を突っ込まれたりした時の対応が糞だよ。クレームが来ても聞く耳持たないのが良くわかる。
ライザップとはまた違う悪質さ。メルマガとか、とにかくちょっとでも近付くとダイエット商材を次々に売り込んでくるぞ。

>>233
GI値の違い

>>237
身を委ねなよ、さすれば痩せるよ
文句ばかりで何もしないから痩せないんだよ

悪徳業者に身を任せるから痩せないし貧乏なんだよ。
贅肉付ける前に知恵付けなさい。

腹回りの肉を落とすにはどうするのが正解なの?

食事制限と有酸素運動

>>239
本能に身を委ねた結果がこれだよ

>>242
有酸素運動なんていらんよ

有酸素はいる。近トレだけだと体脂肪率の減りが悪い

>筋トレすれば脂肪は分解されますが、その後に運動しなければ、分解した脂肪は再び結合して脂肪に逆戻りしてしまいます。筋トレだけでは脂肪は十分燃焼しないのです。

>>245
有酸素運動は効率悪いからいらないよ
筋トレで筋肉増やす方が、リバウンドしにくいしいいよ

>>246
今筋トレだけやってるけど明らかに筋トレのみは効率悪い
あなたは有酸素もやったうえでそう言ってるのかな

筋トレプラス有酸素はマジで効くよ
体のフラフラ感がヤバイ
水泳と同じくらい効く

有酸素運動したいが暑いわ環境悪いわでジムに週2で筋トレした後でしかできないんだが十分かな?
腹の肉が実感できるほど落ちてないけども

>>249
夜中に走ればいいこと

そも有酸素運動はどのくらいの頻度でやるのが理想なの
毎日やるのがいいの?

そりゃ目的によりけりだろ
単純に消費カロリーを増やしたいだけなら毎日やればいいし
筋肉の減少を抑えつつ消費を増やすなら筋トレ直後に続けてやるのがいい

強いて言うなら続けられるペースで行うのが理想じゃね

筋トレで体脂肪低減が非効率というのはどういう論拠に基づいてのなのか不思議で仕方がない
週6時間程度のウェイトトレーニングで30日平均2300kca摂取してても余裕で体重減っていくのだが
非効率だー痩せないだーの人はどんな強度のトレーニングしてるわけなんだ?

ここはウ板じゃないんだ
すぐイキるな

>>253
うーん、お前ほどデブじゃないからかなあ
仕事で運動もしないし、既婚で暇でもないし

>>254,255
お前らどんだけ低レベルなんだよ
たかだか筋トレで痩せれないとかコンプレックス丸出しすぎだろ
つかデブの自己紹介とかやめてくれ

>>256
???
知能が低レベルなのはお前とあと1人くらいだけだろ
脳みそまで筋肉()になっちゃったか?

>>249
俺が読んでるアレックスハッチンソンて人の良いトレーニング、無駄なトレーニングって本にはウエイトトレの後に10分から15分エアロバイクを漕ぐだけでも良いみたいだな
出来れば週2くらい有酸素の日作れればパフォーマンスは確実に上がる

>>258
週2で大丈夫か
ありがとう

>>256
筋トレの後に有酸素をすると痩せやすいという話をしてんだよ
俺は筋トレだけで痩せてるとか隙あらば自分語りしてんじゃないよ恥ずかしい

>>253
あんたの身長体重と筋肉量、および筋トレの強度がわからないと、30日平均で2300kcalと言われてもまったく参考にならんよ

ウエイトトレーニングと有酸素運動を毎日交互にやるのが最強

263名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF42-QioL [49.106.188.215])2018/07/30(月) 17:56:52.32ID:DctJn8hmF
週6時間って多いほう?
有酸素運動は時間効率悪いと思ってたけど、私のランニングと同じくらいの時間だ

筋トレ後に有酸素それと食事制限。
これでいいでしょ

>>264
それで正解なんだけど、時間がないとかグダグダ言ってる豚は、筋トレの方が短時間で終わるからいいのに聞かないんだよね
有酸素はやった時間分だけ、筋肉と脂肪を消費するわけで、強度ではなく動いた時間だけそのまま体重が減る
一方、筋トレは時間は重要でなく如何に追い込んだか、つまりトレーニング強度が重要
30分もやれば十分効果が期待できるってのに

有酸素も強度で全然違うぞ

>>266
そりゃそうだが豚が強度の強い有酸素なんてできんのか?

仲良く痩せようぜ。デブ同士なに啀み合ってんだよ。

https://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

鵜呑みにはできないけどどう思う?

>>269
なぜ食事制限か有酸素運動かの二元論になるか理解できないな
スタバのケーキの話もちだしてるが、詭弁だよ、これ

>>270
そうなのか
有酸素運動が筋力アップと相反するってのも眉唾か

有酸素否定してるやつは有酸素やってないんだろ
筋トレの後に有酸素を1ヶ月やってみてから駄目だと思えば否定してみれば

やっぱり有酸素運動は必要なのか…
筋トレは好きだけどどうしても有酸素運動は好きになれない…

嫌いなもんやる必要ないよ
筋トレだけでもいいんじゃないか

筋トレ1時間有酸素20分を週2回、これでまぁまぁの体型(BMI21、体脂肪率12〜13%)は保ててる

>>271
眉唾じゃないでしょ
有酸素したら脂肪も筋肉も減る

自尊心と脂肪だけ肥大化した攻撃的なブタの多さに呆れるわ

筋肉減るから有酸素やりたくないって言っていいのはゴリマッチョビルダーだけだろ
普通のデブは筋トレ有酸素マクロ栄養素全部やるのが最善にして最速

ここ数日は毎日ループしてるかのようなスレの流れだな

全くもって見るに耐えない有様よ

>>265
筋肉消費するってわかってて、なんで有酸素運動がるの?

体脂肪を落とすために走るんだよ
筋肉落ちると言っても筋トレもやってれば現状維持程度くらいだ
だから一度筋トレと有酸素やってみろって

>>281
筋トレやって、タンパク質ちゃんと摂ってれば、有酸素による筋肉減少は最小限に抑えられる
食事管理でアンダーカロリーにしても同様
体脂肪が標準的なら筋トレと食事管理だけでもいいと思うけど、体脂肪が高いクソデブは有酸素でも削らないと体重という数字に表れ辛いから続かんでしょ
食事だけで痩せようなんてアホにはつける薬は無い

>>283
え?なに?
筋肉消費するってわかってて、なんで有酸素運動がるの?

>>284
減量時には筋トレ後に有酸素やるよ
bcaa入れながらね
エブリタイム増量豚じゃないんで

有酸素でもふくらはぎとかに筋肉つくけどな

がるがる〜

>>284
あ、この人ただのバカだ。文字読めるように小学校からやり直そう

>>284
そら脂肪減らすためだろ
食事制限だけより効率良くなるから体脂肪率高いなら合理的

>>269
コンテストレベルのトレーニー相手って書いてあるだろ?
そういうのはこの板では役に立たないでしょ

ここにいる連中もやがては大会に出るかもしれないけど
大会を視野に入れたらウ板にでも引っ越すでしょ

トレ後のジョギング好きだけど、この季節は異質な疲労が溜まって油の切れたような状態になるよギギギギ

筋肉を増やしたい人のスレじゃなく体脂肪を落としたい人たちのスレだからな

>>292
それならそう言えばいいじゃん。
筋肉を犠牲にしてでも脂肪落としたいって。

>>293
スレタイ読もうよ

>>294
スレタイ読んでるから質問してるんじゃん。
スレタイ通りなら筋肉犠牲にしたらあかんよ。

脂肪を1s落とすとき、筋肉を2kg落としたんじゃ意味はない
だが、脂肪を1s落とすとき、筋肉を500g落とすのなら意味はある

あくまで、このスレでの話だが

体脂肪”率”を下げるスレで筋量増やすのをスレ違いという見識と理解の無さよ…

>>294
お前スレタイ読めないのか?頭大丈夫か?

だな
体脂肪「率」なんだから脂肪おとしても同じくらい筋肉落としてたら率は変わらんよ

意外にまともなスレで安心したわw

だから筋トレやってればちょっとやそっとの有酸素で筋肉は減らんって
都合の悪いレスはスルーか
俺は経験で語ってるのにやってもないやつが何決めつけてんだ

オレは走るの好きだから走るけどね

>>290
コンテストレベルのトレーニーには有酸素運動必要って書いてあるんじゃない?
つまり一般レベルには必要ないってこと

筋肉筋肉言ってるヤツは筋肉1kg付けるのと、脂肪1kg落とすのではどっちが大変か分かってるのかな?

必要ないと思ってたら筋トレだけやってればいいがな

両方やるに決まってんじゃん阿呆か?

>>306
>>304向けな

よくもこれだけ筋トレアレルギー発症できるな
どういう理由でそうなるのか知りたいわ

有酸素だろうが、食事管理だろうが、アンダーカロリーなら脂肪も筋肉も減る
筋トレやればそれなりにアナボリックとカタボリックが釣りあうから減少はかなり抑えられるが、全く減らないわけではない
(減量で筋肉全然減らないならトレーニーたちは苦労してない)
全然減らないって言う人はそもそもの筋肉量が少ないから実感無いだけでしょう
原則として筋肉減少の無い減量はステロイドでも使わない限り有り得ない

いや、筋肉を増やして脂肪を減らさなくても、数値上は体脂肪率は減るんでしょ?
でも、実体験でそんな事できた人いる?仮に64キロで体脂肪率20%の人が筋肉1キロ増やして65キロになっても体脂肪率は19.69%にしかならないけど、脂肪を1キロ減らして63キロになれば体脂肪率は18.73%になるでしょ?
また、仮に有酸素運動のみ行って、筋肉増加無し、むしろ500グラム減少、脂肪500グラム減少でも19.52%になるでしょ。
あくまで机上だけどね。

ただ、有酸素運動しない、筋トレのみって言ってる人って、本当に筋肉増やしたことある?それの方がメチャメチャ大変なんだけど。

>>308
レス良く読めよ。筋トレやった上での話ししてんだろ。どちらかというと有酸素アレルギーだろ。
釣りなのかもしれないけど筋トレバカって本当に頭どうなってんのやら

不見識、独善、狭量、傲慢、蔑視

313名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dbff-Afk7 [122.152.35.228])2018/07/30(月) 23:14:50.35ID:/LhzwPfV0
>>291
通常のトレーニングに加えて有酸素も追加した最近、正にその状態になりました。
心臓が重くなった様に感じ、疲労がドッときました

314名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f6b2-T75X [113.147.47.99])2018/07/30(月) 23:21:32.75ID:yke8hsFZ0
なぁ、運動がるってなんだ??

詰まらんtypoに突っ込んでるうちはガキを卒業できないぞ、少年。

316名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f6b2-T75X [113.147.47.99])2018/07/30(月) 23:42:21.54ID:yke8hsFZ0
なんて打ち間違えたの?

317名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f6b2-T75X [113.147.47.99])2018/07/30(月) 23:43:23.06ID:yke8hsFZ0
いや違うだろ、二回も運動がるって書いてるんだから間違えてるわけじゃないやん。
運動がるってどういう意味なんだよ。

アナバイト飲んで有酸素したら発汗やべぇ
カルニチンやCLA、メガマッスルマックスとか試してきたけどこいつがやばかった

発汗と脂肪減少って関係あるの?

体脂肪は減らしたいが筋肉量は維持したい派
体脂肪を減らしたい、それに伴い筋肉量が減るのもオッケー
この2つが同じイスラムのスンニ派とシーア派みたいに宗教戦争しているのがこのスレです

「率」って数学だっけ、算数だっけ?

とにかく体脂肪を落としたいんだから
細マッチョでも骨皮ガリでもいいよな

>>321
算数だろ、バカ

だよな。なのに、「率」がわかってない奴が多いのが不思議。

>>320
後者は単なる頭弱いまんさんレベルのリバウンダーでしょ
相手する価値も無い

暑くて走れないので
足の日、背中肩の日、胸腕の日、お腹の日
というローテーションで毎日1時間筋トレやってたんだけど体脂肪率が増えていってしまってる
あまりにもおかしいのでググったら
>減量中に食事を制限しながら筋トレをやり過ぎると、このパターンになりやすい
だと。何もしない日も必要なんだなあ

お腹で1時間もなにやるん?

パターンも何も、アンダーカロリー状態で血中アミノ酸濃度を下げたらカタボるのは常識だけど、ググることすらしないだろうね。

カタボくらいわかるわい。バカにすんな
カロリーは2000kcalは取ってる
アミノ酸ならBCAAとHMBを取ってる
>>327
お腹は1時間かからないかな。
プランク5分、サイドプランク5分ずつ、腹筋ローラー5セット
ハンギングレッグレイズ、ロシアンツイスト、バイシクルクランチ
それと靴下履いてフローリングでのマウンテンクライマー1分を5セットずつやってる

それもう有酸素の域だな

プランク5分ってすげーな
昨日限界を知ろうと思ってやったけど2分半でギブしたわ

>>329
BCAAとってるなら大丈夫だと思ってたらそうでもないのね
要は筋肉が回復しないままの状態が続いて減ってるってことなんか

オーバートレーニングの話ししてんのかw

>>326
ググったアドレス教えて

>>333
http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/6726/

でも筋肉が減ってる感じはしないんだよな
上がる重量も増えてるし
でもグラフで見ると体脂肪率だけ階段状に増えてる

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 12:20:53.99ID:y/FfSXn1S
ID:Ble0kWsGa
ID:QsyJFTRXa

おれはこいつにまともなレスを期待していないというか
嘘松か脳障害にしか見えない

ワッチョイ消してるやつにそう言われてもな
https://i.imgur.com/XrJqmWu.png
今月中旬までは有酸素もやってたけどそれから筋トレのみ
ガクンと下がった日があるのは暑さで汗をかきすぎたせい。それ以降は走ってない
体重は変わらないのに体脂肪率は上がっていってる
上旬に数値が跳ね上がったのはサッカーで深酒とおつまみのせい

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 12:42:25.15
こいつ隙きあらば自分語りしてるなしかも傲慢で自己本位的
誰にも需要ねーしチラシの裏にでも書いてろよ

そうか?それはすまない
どういうことなのか頭を悩ましてたから

どこから突っ込めばって状態だけど、たかだか10日の推移なんて気にしなくていい。

ありがとう。もう少し静観してみるよ
スレ汚しすまない

>>337
君にもがっつり当て嵌まってますがそれは

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 13:11:14.85
こいつ自語りクソレスと暴言連発しておいて
まだレス読んでもらえると思ってんのか?頭の出来がおめでてー

誰と勘違いしてんだか

>>334
アドレスありがとう
体重に体脂肪率かけて、体脂肪量で変化見たら?
ダイエット中は筋肉量も減るだろうけど

>>334
そっか、体重は変わってないんだね
水分不足かな

>>345
そっか水分なら気にする必要もないかな。ありがとう
毎日筋トレ生活をもう1ヶ月続けてみるよ

今日の最高気温は35度を下回ってたのでいつもより距離を伸ばしてみた
午前+午後で10.0km
パンツまでぐっしょり濡れた

よーやるわw

筋トレをがっちり小一時間した後に、くたびれて有酸素をする気になれないんだよなぁ
やっぱ多少なりとも取り入れた方がその分消費カロリーが増えるから体を早く絞れるんだろうけど・・・

ウェイトメインでジョギングはストレス発散と身体作り名目かな
昨日脚追い込んで走ろうとしたらヘロヘロで10kmよたよた歩き

筋トレした後は3-4kmウォーキングしてるわ
ジョギングは休みの日だけだなー

ジムにランニングマシーンあるから筋トレの後すぐ出来てええわ

無理する必要は全くないけど、ストレス発散だしやらないと気が済まなかったりするしねえ
おかげで今日は脚ガクガクへろへろで苦しかった

砂糖断ちをしたい
ご飯やパンなどの炭水化物を断つのでなくて
ケーキ、アイスクリーム、チョコレート、ジュースなどを断ちたい
砂糖の中毒かも知れん

>>354
すればいい
誰も止めない

>>354
まずは毎日の摂取量を減らして、1日食べない日を挟んでいくといいよ
いきなりまるっきり絶つとあとで反動がすごい

与沢さんみてると筋トレの重要性と筋トレ直後の有酸素が大事なのかなって思う

おれは甘いものと酒をやめられないのが体脂肪率減らすことにした理由だわ
運動量めっちゃ増やして揚げものとかジャンクフードは年に数回しか食べなくなった

>>357
与沢は筋肉減らしすぎじゃね
体脂肪率25あるんだろあいつ

>>354
糖尿の気はない?
糖中毒になってる時点でヤバそう
ダイエットよりも病院で検査してほしい

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 00:36:50.30
お前スレタイ読んできたか?

>>356
食べない日なんて作ったらあかんよ

あくまで砂糖の話だろ
炭水化物はふつうに摂ってるようだし

砂糖中毒がどうのこうの無関係なスレで病気自慢されてもね

スレタイとは無関係だな

50近い185cmのおっさんです。結構な頭脳労働で甘いものを朝から晩まで食ってた。無論、炭水化物LOVEだ。なんとなく命の危険を感じて、ケトジェニック開始。3週間で98kgから88kgへ。体脂肪は25%から19%に。辛くはないが、こんなもんなのか。。。

体脂肪下げたいならたんぱく質とれ
糖質は控えろ

ちなみに、尿から甘酸っぱい香りがしたのがきかけだ。いったん、匂いがしなくなったが、今はたまに同じアセトン臭がすることがあるw

肥満も立派な成人病なんで素直に医者に相談した方がいいかと

>>368
糖尿の疑いがあるなら素直に病院いけ
そして筋トレやれ
ケトは健常者がやると脂質の取りすぎでむしろ糖尿病になるからやめとけ

371名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 11:47:52.21ID:ZyJf3/MH0
真面目にやろうって気概を感じないな
水抜けたのを勘違いしてドヤりたいのが透けて見える

>>366
最初はそんなもん
次第に落ちなくなって落とそうと運動をやり始めたら成功の一歩

373名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM5e-2PoB [61.205.5.235])2018/08/01(水) 12:12:32.83ID:F6sSn8w1M
水が10kgも抜けたら死ぬんじゃね?

死にません

今どき語尾にwつけてるとか頭の病気が心配になるね

>>370
そうなんだな。ちょっと検査してくるわ。ありがとう。

>>372
運動始めたよ。軽いジョギングと筋トレだけど。

>>375
大丈夫だ。おっさんなだけで、お前よりは間違いなく出来がいいwww

379名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 15:54:36.47ID:8bJy2e9Z0
な?言った通りだろ
勘違いした自分語りレス乞食なんだって

>>379
よお、脳内低血糖。何が、な?だよ。
お前だろ、何の生産性もないドヤレスつけてんのはwww

>>371
>>379
そうか!レスつけなかったから寂しかったのか!プッ

単芝つけた豚がお前より〜とか笑わせてくれる

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 16:03:37.37ID:8bJy2e9Z0
ID:WkPPQjDmr
なんか必死にレスつけてるようだけど自動NGで見えないんだよなあ
面白いからそこでファビョってろよ豚

なにこれ
みんなダイエットのストレスで好戦的になってる感じ…?

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 16:11:44.30ID:8bJy2e9Z0
ID:WkPPQjDmr
もう終わりか?クソレスと乞食しか能がないのか?
口先だけの意気地のない豚だな

>>383
見えてんじゃんwww
やっぱりすげぇ馬鹿だwwww

バイバイ、かまってちゃんwww

人間図星をつかれると暴れだすという好例だな
もともと頭おかしそうだったけだ

赤い方のデブも青い方のデブも頑張れー

まったくだな。
図星つかれて顔真っ赤だもの。

脳みそが足りないのか糖が足りないのか。

脳みそは脂肪のかたまりだからな
減らせてハッピーだろ

夏だね〜

394名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a280-weGb [123.230.207.117])2018/08/01(水) 20:43:17.06ID:ivZEIXdb0
バカだね〜

暑さで疲労が抜けなくて筋トレ有酸素が予定通り出来ないわ
特に下半身が厳しい。やる気があっても休息優先

焦ることはねーよ 

結局のところ脂肪を落としながら筋肉付けるのは不可能なのか?
腹デブの俺は筋トレやめた方がいいのか?

リーンゲインズ真面目にやる根性があるなら可能だよ

才能、環境、学習、実践、栄養、休息が揃わないとなかなか
個人的に才能無い分は努力でカバーしつつ8ヶ月目で漸くて感じかな・・

>>397
不可能じゃないけど効率悪い
小刻みに増減とも言えるから厳密には同時と言えないかもしれないが

筋肉を付けるではなく筋肉を維持する目的なら筋トレしても大丈夫?

>>401
というか食事制限と有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も減っていく
マラソンランナーみたいなイメージ

見た目も良くしたいなら筋トレもしたほうが良いよ

ウエイトするならそれが最良だけど、とりあえずなら本一冊でお手軽入門コンピクトコンディションをおすすめしとこう

404名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dbff-Afk7 [122.152.35.228])2018/08/01(水) 23:54:54.67ID:8bkKZL8Q0
>>402
トレーニングも一緒にするとキツイですよ
この暑さでバテて有酸素出来ずにいます
ただ、有酸素しないと体脂肪は減りませんね

体重計で測る体脂肪率なんてあんまり当てになりませんよ
鏡で見る自分の姿を見ていくしかない

>>404
キツいキツくないは個人で調整する話で、根本の話をしてるだけだから

みんなが全部やってるから自分も!じゃなくて
出来ることからやったらいいと思うよ
他ならぬ自分自身の事なんだしさ

>>404
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/

>>397
トレーニング始めて1年くらいは筋肉増量と脂肪燃焼が両立できるから、身体がみるみるかっこよくなる1番楽しい時期だよ。

409名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM97-HmRh [122.100.25.119])2018/08/02(木) 05:42:02.08ID:mO9Jt1+cM
>>405
見た目より数字の方が当てになるよ
見た目で体脂肪率当てられる?

お客様かな?その噛みつきはちょっと恥ずかしいぞ

>>410
触らないほうがいいんじゃない

412名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efa1-xQ37 [175.177.188.23])2018/08/02(木) 07:26:39.32ID:+13BKnm10
>>409
体脂肪率どうやって計るの?
体脂肪計が単なる統計学の結果表示だって知ってる?
筋トレなんかやってたらその統計から外れるからメチャクチャな結果だぞ!
以前にTarzanでも特集やってたが内臓脂肪なんか大うそ数値出してたからな
体脂肪率をぶら下げて歩くわけじゃあるまいし、大切なのは見た目でしょ

413名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM97-HmRh [122.100.25.119])2018/08/02(木) 07:45:12.99ID:mO9Jt1+cM
>>412
ここの連中が統計値外れるほど筋トレするの?
そういう人はウ板に引っ越しているでしょ

>>412
タニタ体重計で計ってるけど計るたびに数値が2%幅でぶれる。。。見た目では減ってんだけどなー

裸の写真を定期的に撮っとけばいいよ

2%はすごいな
オムロンで計ってるけど、0.5%飛ぶことはまずない
たいてい上下0.2%の範囲内

足の裏濡らして測ってみ

418名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM97-HmRh [122.100.25.119])2018/08/02(木) 08:46:32.67ID:mO9Jt1+cM
わざとずれるようにして何の意味があるのか

数値なんて少しの外的要因でコロコロ変わるってこと

>>409
正確な体脂肪率を言い当てられるわけはありませんが、
そんないい加減な数値よりもむしろ見た目が重要だということです

カロリー計算はじめました

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 09:14:57.23ID:Yy96VgC30
>>418
わざわざ説明してもらってて理解類推するどころか文句言ってるキチガイおるね

423名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM7f-HmRh [61.205.10.30])2018/08/02(木) 09:35:23.75ID:eqb+516CM
>>420
それは君の価値観に過ぎない

424名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM7f-HmRh [61.205.10.30])2018/08/02(木) 09:36:03.53ID:eqb+516CM
>>422
そんなのがいるんだ
大変だね

425名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 09:44:53.41ID:Yy96VgC30
これを少々頑張っても体型が変わらない豚が言ってると思うと哀れにすら感じる
そら体組織計にすがりつくよねー

ここは少なくとも自発的に行動して成果を出そうってスレだからね
言葉遊びにもならない不見識のデブが能書き垂れる所じゃないからね
TPO弁えようね

>>417
それは有効なの?

このスレってすぐ人を罵るね

豚が努力せずに少しでも心の平穏を保とうとした結果だ

どう見ても因果応報
これ>>423が無知蒙昧を棚に上げて初手から他人を攻撃してるんだから罵られて当たり前

体脂肪計の仕組み知らん人多いと思うよ
自分を測定してるの数値の一定しない足裏インピーダンスだけって知らん人に言っても理解できんでしょ

そんなに知りたければ、
腹部CT撮影すればいいじゃない

グラフに付けて右肩下がりを確認できれば十分よ
体脂肪率なんて指標にしかすぎん

こないだ腹部CTとってきたけど
断面図で脂肪の分布を確認するだけだから重量や体積は測定できんぞ
皮下脂肪と内臓脂肪のおおよその比率が分かるくらい

当たり前じゃん
腹部CTに何を期待してたんだ

>>435
それは>>432に言ってやれよw

色んなものを引きつけるこのスレの吸引力凄いよな
一次障壁になるはずの質問スレが機能してないのが原因だけども

性格悪い奴ばっか集まるね

筋トレの後、有酸素運動すると翌日の体脂肪率が2%近く上がるんだけど何故だろう?
タニタの手足タイプの体組成計だけど、骨格筋量と体水分率が減って体脂肪率が上がる
筋トレのみの時はそんな事ないんだけど
二、三日するとだいたい元に戻る
有酸素運動で体の水分が減ったってだけ?
筋肉が減ったのかと不安になるんだけど

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 22:21:18.71
>>438
自己紹介でもしてんのか?
暴言吐きまくったお前が言えたセリフではいな

何言ってんだ?暴言ってどれ?
頭おかしいの?

>>439
水分出ただけ
気にすんな

毎回ずれるならそういうもんだとわかった上でさっぴけばいいんじゃないかな
なんで不安になるのかわかんね

実際に体に起きてる事がわからないから
筋肉も水分をかなり含んでるっていうし
みんなは有酸素運動した翌日に体脂肪率が上がったりはしない?
体組成計なんて目安にしかならないとはいえ、体脂肪率を下げるために有酸素したのに上がってるとガックリくる

>>434
面積が大事なんじゃないの?

446名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3397-fwln [180.16.20.128])2018/08/03(金) 06:19:24.83ID:waSpLZsU0
>>444
そんなの日常茶飯事。俺のやり方は1週間に一回だけ体重計乗る。水が抜けたなって感覚の日にね。

>>445
なにを理由に大事だと考えてるのかは分からないけど
得るものがあると思うならやってもらったらいいんじゃね

>>444
有酸素運動でカロリー消費することで筋グリコーゲンとその結合水がなくなるからでは
筋トレの場合は少なくともその場でのカロリー消費は比較して低いせいでそういった変化が起きない
二三日経つと戻るのは食事で筋グリコーゲンが補充されるからでは

その他タニタのサイトより誤差の要因
http://www.tanita.co.jp/health/detail/38

個人的には規則正しい生活をした上で一週間移動平均取って初めて
短期的な推移がわかるレベルのものかと思ってる

ふふふ今日はドカ食いしたるでー
たまにがっつり食べないと体重減りすぎて調節できなくなる

今日も88キロを無事キープ
死にたい

俺も一ヶ月でマイナス1kgぽっちだから気にすんな
ダイエットも一日にして成らずよ

>>450
どうぞ

上で移動平均の話が出てるが、俺も毎日データ取った上で7日間の移動平均で体重カロリーLBM,FATの判断してるわ
ちなみに今日ドカッた分が数値に出てくるのが大体4~5日後とこれまでの統計で予測可

減量のために、摂取カロリーを絞ってます
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、自然と体重もへると思いますが、摂取カロリーが基礎代謝量を下回わるほど低くなっていても問題ないのでしょうか?
それとも基礎代謝量と消費カロリーの間に上手く合わせるべき?

>>454
そんな線引きいらんよ。
月3kgくらい落ちるペースでやってればい。

ただし最初の2週間は急落するから、それは無視な。

>>455
月さん3kgとはすごいですね
とりあえず安心しました
ありがとうございました

はーくったくった!(´・ω・`)
筋トレメインだけど糖質は必要量した摂らないから、たまに沢山食べるとお腹の張りが凄いのと熱産生が暑くてびっくりする

さーて今宵もジムってくるか

♪ ∧,_∧
   (´・ω・`) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪ 停滞期を乗り越えたっぽい
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)

>>459
ご褒美に食べていいぞ
https://i.imgur.com/MSQFmhi.jpg

>>459
ご褒美に二郎食べようぜ

>>460
マックフライポテトL×2     1068Kcal
チキンマックナゲット15ピース 789Kcal 
合計 1857Kcal

あらためて見ると暴力的なカロリーですな

>>461
そもそも近くに二郎ないんだ、、、
ごめんね

ジャガイモは野菜やしええやろ

>>462
一晩酒飲めばこのくらい平気で食っちゃうもんな
やっぱ酒はダメだね
酒飲むと筋肉のパフォーマンスも悪くなる気がするし

>>463
炭水化物と脂肪のコラボが一番太る

野菜と鶏肉なんてダイエットの王道じゃないか

根菜はご飯だ

ちなみにじゃがいもは茎だから根菜ではない
明日誰かに話しても良いよ

野菜だとしても1000kcaiオーバーは狂気の沙汰だ

アメリカではピザも野菜です。

何ですぐ議論するんだか。
有酸素でも筋肉維持には資すると思うが。
筋トレでも有酸素でもなんでもいいけど、動けば痩せるだろ。
筋肉減るとか、どんな次元の話ししてんのよ。

足で乗る体脂肪計だと20パー出て、
腕で測るやつだと10パーくらい。
下半身ハゲデブという認識でいいかな?

間をとって15%でいいんじゃね

みながおすすめの手頃な体重計ってある?
筋肉量など細かく数値でるやつはやはり高いか

>>471
スレタイの難易度は高いよ

150cm、50kgで体脂肪率35%と出たんだけど何かの間違えかな?
普段デブとは言われない普通体型のはずなんだけど

そう思いたければ思えば良いんじゃないですかね
ちなみにここは努力する人が集まるスレで愚痴質問スレではない

>>477
理屈っぽくてモテなさそう

回線変えてまでご苦労なことだ
意味不明なレスをつけたところでお前の脂肪は1mgとも減らないけどな

>>474
最低3千円は出さないとだな
メーカーはオムロンかタニタがいい
もうちょい出せるならタニタのインナースキャン50おすすめ
下手に高いやつ買っても結果誤差はあるから毎日使いやすいやつがいいよ

>>478
現実受け入れようなデブさん

♀150cm50kgなら見た目ポッチャリ+
体脂肪率なら30%以上なのでは。

150cm50kg35パーセントは筋肉質でないならありえるのでは?
身長同じだけど40kgの時25パーセントくらいだった記憶、今は貴方より重いけどw

>>478
俺と身長20cm以上違うのに体重差は8kgしかねーわ
自称普通体形のお前すごいな

♂171cm53kg12%
>>483-484
も同意してくれているようだ

>>478は小デブだろ

早朝実施のトレーニングの時間になってしまった
スクワット重量増やして2回目で憂鬱だけど呻き声出しながら頑張るでグヌヌヌー

>>480
ありがとう
インナースキャン50調べて3000円くらいのと比べてみるよ

>>474
残念ながら日々使えるような測定器の絶対的な値は信用できないので
これと決めた測定器で推移を見るのがいいよ

どういうことかというと、測定器が20%と言っても本当に20%かは分からない。
でも毎日測定して移動平均を見て1週間で1%減ったとしたら、本当に1%減ったかどうかは
分からないもののある程度減ったことだけは間違いない。

体脂肪率はこういう感じで真値を見るのではなく、傾向を見るのがいい。

>>481
モテなさそう…
いくら鍛えてもモテなさそう

でもまあ、巨デブって言われるかと思ったけど子デブで良かった
長らく病気して寝たきりだったせいか筋肉がガッツリ落ちたと病院に言われたわ
リハビリ頑張ろう

こいつは一体何を言ってるんだろう
煽りにもならないしデブにもてても迷惑だろうに・・

ID:2pG047k30
みたいな現状認識できない豚にモテずに済むとかガッツポーズするとこだな

>>488
体重計が壊れたから筋肉量とか色んな項目がでるやつとか、手で持って調べるやつとかが良いのかと思って。ありがとう、参考にしてきっちりやるよ

>>490
あんまり張り切りすぎず、1年スパンでゆっくりやっていきなはれ

腕に血管が浮くようになってキモい

>>495
マシュマロ食おうぜ

>>492
ごめんな
これがモテるんだわ
Gカップだから体重多めなのかな

>>494
ありがとう
好き

体脂肪率下げ過ぎると、熱中症に弱くなるから、
注意した方がいいよ。
俺は10%切ったところで、運動後は、水を飲むくらい
では、体から熱気が抜けなくなった。

>>448
亀レスだけど参考になりました
ありがとうございます
有酸素運動で翌日に体脂肪率が上がってもあまり気にせず、長期的にみていこうと思います

筋トレのみだと腹の脂肪がいまいち落ち切らなかったけど、有酸素でこれから落ちていくといいなぁ

150cm 48kgで24.5%だけどまだまだ豚だよ

女の子はプニプニしてるくらいがいいけど俺は痩せる
ケインコスギばりのperfect bodyになりたいんや

毎度毎度よくも頭のおかしい豚が襲来するなと感心する
変わらない吸引力だ

ごめん俺も書き込みはしなかったがこの人理屈っぽくてモテなそうと思うことはあった

ダイエットやらボディメイクは理屈の塊であって、摂取および消費カロリー計算したり、食物がどういう仕組みで自分の身体で代謝されるのかを知ろうとしない奴は達成できないでしょ
アホなまんさんが毎度リバウンドするのも理屈で理解しないからでないの

ボディメイクで細マッチョ目指すならクレンやらステ飲んで体脂肪率下げまくったところで
低エネルギー生活したら丁度いいんでないの?このスレ薬品使うのNGだっけ?

覚せい剤みたいな禁止薬物以外何でもありだよ

摂取カロリー>消費カロリーの状態でハードな筋トレ、後に30〜60分程度の有酸素運動
筋肉減少させずに皮下脂肪を徐々に落としていく王道

これでも皮下脂肪が減らないということなら、
カロリー収支「>」の差が大きすぎるかもしくは有酸素運動の負荷(時間もしくは強度)が足りないかのいずれか。

5月に70kg(170cm)からダイエット始めて、6月下旬に65kgから中々下がらずに相談した人だけど
今日測ったらようやく60kg切れました。体脂肪率も9%切り。
色々アドバイスありがとうございました

減らさず増やさずの献立がムズそう。。。

レコーディングアプリ教えて貰ったのがデカかった。
あとは、総摂取カロリーをしっかり見直せってアドバイス
https://i.imgur.com/YcIqO4u.jpg

おおすげえなぁ
アプリなあに?

509やないけどRecStyleかな

サンキューサンキュー
俺もこのアプリで一気に15%から一桁行ってみるぜ

んなもんスプレッドシートで自由自在よ

2000kcalで減量できない貧弱が一桁とは大きく出たな

痩せない(´;ω;`)

>>514
お前IPとにらめっこしてこのスレミテンのすげえな

俺は男のくせに洋ナシ型らしい
痩せないわけだ

ラ・フランスならぬル・フランスか

519名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd5f-RZaT [49.98.76.40])2018/08/07(火) 18:03:03.06ID:WNpUQbvdd
>>438日本人っておかしいんだよ

520名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd5f-RZaT [49.98.76.40])2018/08/07(火) 18:13:34.99ID:WNpUQbvdd
>>498これは貴重な意見

>>498
水温低い海に落ちたら体脂肪率低い人の方が早く死ぬみたいだけど

>>521
それが反駁になってると思ってるの‥‥?

>>522
体脂肪率下げ過ぎると→体から熱気が抜けなくなった。
少なくともこの例に倣わない事が有るから理由付けがおかしい

大丈夫みんなわかってるから
余計なことは言わなくてもいい、わかってるから

太ってるとサバイバルでは最後まで生き抜けるっていう謎の自信が生まれるんだよな…

デブのまま餓死するだろ…

>>526
それはマジで思う
自分は餓死してもお腹ダルダルのままだと思う

152cm50kgで3月終わりから頑張りだして今49.8kg…
体脂肪率だけ下がり続け今や19.7〜21%になりました、元は25〜27%なんだけどね
おかしいな?ダイエットをしてたはずなのに体脂肪率だけ女性の理想になりつつあるけどこんなもんなのか

2ヶ月で178の80kg→60.8kgまで落としたけど体脂肪が15.8%と中々減らないなぁ

水が抜けると体脂肪率は低めに表示されるよ
今の数字じゃなくて数字の傾向を受け止めるようにするといいよ

海水浴に行ったら体脂肪少ない息子はガクブルで唇真っ青だったが自分はちょうど良かった
脂肪が初めて役に立った

>水が抜けると体脂肪率は低めに表示されるよ

高めじゃね?

ちょっと調子こいてカロリー増やしすぎてたようだ
挙上重量伸びてるから良いやーではなく油断せず体脂肪絞っていかないと

534名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f362-+clG [126.209.16.75])2018/08/08(水) 06:03:51.43ID:zpdcn/5+0
>>476
デブだよ

>>183
朝と夜は朝の方が体脂肪率高くでるよね

帰宅時の体脂肪率測って満足感を得てる
ベースは早朝一発目だけど

>>247
「筋トレ+有酸素」から「筋トレ」のみに変えた者だが、脂肪燃焼効率がいいのは前者。筋肉肥大は後者。

自分も朝イチに測ってるなー
減ってたら気分良く一日過ごせるし

>>537
その有酸素分のカロリー摂取を控えれば理論上は結果は同じになるはずだけどね

ダイエットとインポの因果関係ってある?

>>539
有酸素運動するだけでも筋力アップにはなるし、心肺能力も上がる。
理論上も何も一緒になる訳がない

大体だけど月に脂肪1kg落としたければ7200kcal減らす計算でいいの?
筋肉も半分近く落ちるから倍計算?

>>542
筋トレして脂質、炭水化物をある程度プロテインに置き換えれば、筋肉減少も少なく抑えられる

有酸素で延々と筋肉が落ち続ける訳じゃないからな
有酸素やってれば生活が困難になるほど筋肉が落ちると思ってるのだろうか

筋トレの後に体力が残っていれば例え15分でもやりたいと思うけど、
有酸素運動に要する時間といい、ハードな筋トレの後といい、
疲れてどうもやる気にならんのがネックだわ

筋トレ後にジムで垂れ流してる映画見ながらクールダウンも兼ねてボーッと歩いてるよ
ジョギングやバイクは疲れるからしない

>>5401日90分ぐらい有酸素運動をするとテストステロンが下がる(ムラムラしにくくなる)

>>543
ビルダーの人でもそれなりに落ちるって見た気がするから大体半分って書いたよ

>>542
落ちる比率は、脂肪2:筋肉1って聞いたことある
筋トレしないなら1.5倍目安でいいかと

メインの部位終わって15分時間あるならカーフ腹筋前腕やっちゃうからなぁ
まあ日課で犬の散歩はしてるんやけど

>>539
カロリー控えたら筋肥大しないよ
ごく初心者のうちならするけど

カタボまっしぐらやな
代謝の為の筋肉を維持する筋トレプラス有酸素ってとこやな

>>539
難しすぎてちょっとなにいってるかわからない

22kg落としたけど5段腹 有酸素あるある

有酸素する→筋肉から痩せて1ポイントダウン
筋トレする→筋肉がついて1ポイントアップ

脂肪→そのまま


これが1番怖い

>>551
具体的に初めてからどのくらいの間なら筋肥大できるんだろうねー
いまで初めてから三ヶ月で、まだ脂肪減少と筋肥大を両立できてる気はする
実際に上げられる重量が増えてるし

一ヶ月くらい試行して、見た目上筋肉量が増えてるかどうかで判断するしかないかね

>>556
初めて3ヶ月なら重量が増えたのは筋肥大より神経系の発達が大半だろうね
インボディとかで計測はしてる?

腹回りとケツは10センチ弱細くなったのに上腕前腕太股は維持どころか数ミリ肥大したわ

何にも運動してこなかった人なら有酸素でも筋肉つくよ
体が出来上がってきた人以外は有酸素に過敏になる必要はない
てか筋トレの時に最低限の心肺機能がないと効率めちゃ悪くなる

>>555
アンダーカロリーなら脂肪は必ず削れるので大丈夫
カロリーが均衡してたらその展開はあり得る

>>557
InBodyは一回だけ測定したよ
普段足で測るタイプで27%とかなのに13.8%って出たからあんまり頼りに出来ない印象がある
定期的に測定しに行けたら別なんだろうけど

汗だくになるまで運動しても
お腹ペコペコで過ごしても
腹を触った瞬間激萎えする


>>560
ありがとう
安心した

>>561
ああいったのはあくまで数値の推移をみるものだから
インボディでデータとってるなら、定期的に計測して
筋肉量の推移をチェックすればいいと思う

最初3ヶ月とかは筋肉は大して増えないのに
扱う重量はどんどん増えるのがわかる

またInBodyで測定することがあれば比べてみるよ
ありがとう

>>540
筋トレと有酸素運動してりゃインポ治る

>>562
腹の脂肪なんて適切な食事と週2の運動2ヶ月も続けりゃ落ちるよ

>>549
どっかに詳しい解説ない?
詳しく知りたい

ジムに通い出して3ヶ月
少しずつ上げられる重量も増えてきて有酸素運動も早いペースで走れるようになってきた
コンプレックスのひとつだった細腕もやや筋肉がついてきた

しかしまだ全身もちもちしている
筋肉はついてきていると思うのだが全身もちもちしている
体脂肪率いまだ34%
鍛えても走っても今日も全身もちもちしている

黙って動けデブ

もちもち

ぶよぶよ

寝る前のカルニチン+カプサイシン、コエンザイムQ10、BCAAは捗るぞ
今日からビタミンBMIXも追加する

寝る前に?なんか勿体無くないか

>>573
寝てる間も身体は脂肪を燃やすやで

>>572
なんかそういうのワンセットで無い?

ゴールドジムにあるタニタの体重計で測ったら体脂肪率12%となったけど
未だにシックスパックの下の2つ部分だけハッキリと出てこない

もっと脂肪を落とすべきなのか腹筋を鍛えた方が良いのか

>>575
ナイッ

>>575
あるけど宣伝見たくなるから書かない

>>578
そこをなんとか

寝る前にカプサイシンは睡眠の質下げそう。

顔がコケて、周りから「大丈夫?もう減量やめなよ…」と心配されてるんだけど
糖質制限が止められない体になってしまった
ごはんやラーメンみると、昔のブヨブヨの自分を思い出して怖い
豆腐と納豆食ってると安心する。ちょっとこれ、もう病んでるよね

スレチ

>>581
そこまで痩せたなら筋増量に移行しよう
細マッチョはカッコいいぞ

スレチでしたごめんなさい

まだダイエットは終わってないぞ
やる気のあるうちに筋トレした方がいい
このままだと確実にリバウンドする

糖質に嫌悪感抱いてるような奴に筋トレなんてできるかな

筋トレは糖質かなり大事だしな

>>581
知ってると思うが
ダイエットから拒食症になる奴もいる

>>586
>>587
ダイエットのための筋トレと筋肥大を目的とした筋トレは違うんだ

何がどう違うんだかね

糖質制限の痩せ方は不健康的だし、食事を元に戻すとわりとすぐリバウンドする
パスタやうどん、カレーなどを食べないってのは無理な話だからね
これを一度経験してるから今はあすけんのカロリー管理に落ち着いてる

アンダーカロリーは不健康
不健康だから痩せるねん
健康的なダイエットなんかない

病的に肥満化するのは論外だが、
特に中高年以上ならある程度は少々肉付きがいいくらいのふっくらの状態の方が望ましいだろうね
恰幅が良くて見栄えがいいし健康的に見えるからね。

人前で裸や腹筋を見せることもないし、少々の皮下脂肪乗ってもいいから
アンダーカロリーにならないよう心掛け、筋トレをする習慣を身に付けるのが良いのではないかな。

海やプールでモデルやアスリートのような体格体型している人なんてほんと滅多に見かけないから、
逆に言うならそんなこと誰も見ていないし、自分の体系なんてそれほど気にしていないという証拠でしょう
ならばせめて服を着た状態でも健康的に見える方がいいとは思うね

>>591
同じアンダーカロリーでも、PFCバランスを工夫するだけで成果が大きく変わるよ

>>593
日本語でおk

>>590
リバウンドしやすいダイエットと、そうでないダイエットの違いは調べた?

>>568
食う量減らさなくては、永遠にモチモチだぞ

>>597
ずっと苦手だったけどこの8月からカロリー計算はじめたもちもちー

>>596
調べるってなにを?
糖質制限をしなくても、昔から言われてる腹八分目の食事と適度な運動で十分低い体脂肪率は維持できるって話だよ

>>568
増量してんの?減量してんの?

>>600
減量

体内水分量が49~52%くらいなんだけど、みなさんどんなもん?
ちなみにタニタのHPによると男性平均が55~65%、女性で45~60%らしいよ

みぞおちのお肉がなかなか無くならないんだけどどうすればいいの?
みぞおちだけ妙に出てるんだけど

ツイスト腹筋100回と、寝ながら足の上げ下げ50回

お盆は地元に帰省するが、母親の料理が揚げ物オンリーなんですわ
カロリミット買ってみたけど効果あるかな

スレタイ読めない荒し目的なのかな

>>602
男だけどだいたい66%くらい
それが有酸素運動した翌日は62%くらいになる
と同時に体脂肪率が2%近く上がる

西日本の酷暑と扱い重量増加で身体の負担が大増量中
これまで以上に栄養と休息に気を配らないと怪我しそう
早く涼しく負担にならない季節にならないかな

609名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM93-4f08 [150.66.107.179])2018/08/10(金) 05:47:33.17ID:zhmUdValM
>>605
お前が料理して親孝行をよそおう
頑なに拒絶する
効果のないゴミサプリで気をまぎらわす
好きなのを選びたまえ

オフィスは28℃、家トレ時は22℃だよ!早く下腹の贅肉取りたい。

>>607
ありがとう
やっぱ筋肉量が多いとそのくらいいくんだねー
てっきりタニタに騙されてると思ってたw

>>598
ある程度の知能があるならカロリー計算は絶対にすべきだよな。

613名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b6d-+DUR [14.3.41.225])2018/08/10(金) 13:48:35.30ID:BUHPZgB00
内蔵脂肪がレベル7でもう2ヶ月くらい下げ止まってます
45過ぎた中年親父だとこんなもんなのかな
ダイエット始めて3ヶ月で11から7まで落としたんだけど

>>613
体重が落ちたから基礎代謝も落ちてるのかも
カロリー計算して100kcalでも150kcalでも削ってみては

>>613
50過ぎだけど、内臓脂肪レベルは、
1から3の間を行ったり来たり。
もっと絞れますよ

>>615
すげぇ…

617名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb62-Qb5F [126.140.223.175])2018/08/10(金) 14:55:07.98ID:T4Yc1uaE0

いやなにがだよww

>>617
すこぶる順調じゃねぇかw

620名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 16:04:36.97
>>615

コイツを相手にするな
キチガイだからろくなことが無いぞ

621615 (オイコラミネオ MM93-g1QT [150.66.103.63])2018/08/10(金) 16:36:31.35ID:5RiEkvOFM

622名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 16:56:38.65
ゴミカスがなんか叫んでるようだけど見えないわ
面白いからそこで本性曝け出して気狂いしてろよ

>>617
せっかくのチンニング台が泣いてるぞ

>>617
良い身体してるな
このまま突き進んでください

よく見るとトレーニングベンチもあるな
道具揃えて少しやって飽きたってとこか

626名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Speb-25fm [126.247.150.26])2018/08/10(金) 19:17:11.60ID:xlRHaQsfp
リストストラップもある

627名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa73-IOKZ [182.250.243.47])2018/08/10(金) 19:20:03.93ID:NZxP55iPa
>>617
カノンっていうか、ガノンだな

うちにはダンベル(15kg)とフラットベンチとハンドグリッパー(60kg)しかないわ
金持ちだなお前ら

うちにはトレーニング用品は何もないな
まぁ、ウォーキングだけでも体脂肪の方が筋肉より多く減ってるからそれで満足なんだけど

630名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bae8-vNMs [125.197.7.23])2018/08/10(金) 21:06:36.73ID:rotY15kd0
ウチはウォーターダンベルと腹筋ローラーとプッシュアップバー。
狭いマンションに一人暮らしだとこんなもんでしょ

狭いマンションに一人暮らしだがベンチとダンベルセットは揃えた

ついさっき、腹筋ローラーとプッシュアップバーがやってきた。
ローラーこんなに出来ないもんだとは。。。

>>632
慣れないと腕や肩や脚が痛くなるやつー
背中を丸めるように動かすと腹筋にきくらしいよ

腹筋ローラーとプランクは張り切ると腰を痛めやすいから気をつけて

狭い部屋でもバーベル置いてる
三分括のやつだけど
スクワットとベンチプレスがいつでも好きなときにやり放題

腹周りの脂肪が落ちにくいんですが、なんか良い手はあります?
一日30分の有酸素運動、全身の筋トレ、ドローイン、食事をバランス良く、
それぞれしてるつもりだが、腹周りだけ落ちませぬ。

>>633
運よく腹だけが既に痛いですw

>>634
ありがとう。気をつけます!

夜の公園で懸垂してからそのまま1時間散歩してきたわ
腹筋ローラーは私も最初張り切りすぎて腰痛めましたね〜
最初はあまり体を伸ばさず可動域狭くしてお腹に少しづつ利かすのを意識すると痛めにくいと思います

俺はクローゼットの棚で懸垂やってんなあ
壊れそうにもないけどいつか折れてしまいやしないかハラハラしてる

補助トレにコロコロもするしお手軽さは良いのだが、怪我や事故の危険が相当に高いのが難点
ボールやディスクにウェイト使ってレッグレイズするのをお薦めするわ

>>336
アプリ教えて!

>>642
ゆるっとダイエット

自分もこのスレで知って使い始めた

>>643
ありがとうございます!

腹周りを落とすのはやっぱ大変なの?

はい、地道な継続が必要です
腹ばかりではなく他の部位の脂肪減少も見てモチベ維持しましょう

腹から腰や尻にかけての皮下脂肪はコツコツやるしかない
ほんと心が折れそうになる(´・ω・`)

お腹は中々凹まないねぇ。

ちょっと、腹が出てきたな!と、
ダイエット開始から1ヵ月と10日ほど経過。
20%ほどだった体脂肪率は15%程度まで落ち、
身長170p、体重62kg→57kg程度まで落ちたけど
大分マシになってきたとは言え、腹だけはまだ出てるぜ・・・。
一応結果は出てるっぽいので、体脂肪率、内臓脂肪レベル、アクティブ度を良化させる事を目標に
辛抱強く継続は力なりの精神で、取りあえず3か月くらいはこのまま頑張りますわ・・・。

171,59,15%で腹筋割れてるけど、この辺が体脂肪計測のいい加減さやな

650名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2e6c-vNMs [153.168.66.45])2018/08/11(土) 23:02:20.37ID:/HkpFG4k0
170cmで74kgになっちゃってダイエットを決意。
運動はそんなにしてないが8時間ルールを2週間やったら3kgくらい痩せた。
1日の3分の2を空腹で過ごすと食欲がかなり収まるから自然と食う量が減った。
しかし最低限基礎代謝分のカロリーは摂取しないと頭と体が動かず仕事にならない。

>>650
そんなもんか?
自分の場合は食わなくてもかなり平気なんだけど
さすがにまずいかと少しだけ食ってる
まだ1周間だけど

朝 プロテイン1杯 低脂肪ヨーグルト バナナ1本
昼 プロテイン2杯 シリアルバー1本
夜 野菜スープ200g うどん1玉 卵1個 豆腐一丁
寝る前 プロテイン1杯

平日はこんな感じだわ

>>652
なぜ、うどんをチョイス?

冷凍うどんをチンして生醤油でいってそう

>>653
一食分のカロリー計算がしやすいのと調理が楽なところかな
あと自分、炊飯器がないですから

年齢にもよるけど、腹周りと腰回りは他人からガリガリと見えるぐらい痩せないと落ちないね。
その状態でもちょっと油断するとすぐ脂肪付いちゃう。
果たしてその状態が健康的と言えるがどうか…。

背中が落ちないのはどうすれば

暑がり寒がりなのは筋肉量とか体脂肪率に問題があるのだろうか?

>>656
そのあと増量して筋肉つければいい?

そこまで絞ると、せっかく痩せたのに増量して太るのが怖くなる。
ソースは俺。BMI20以上になることに恐怖感がある。
なのでそもそもお腹周りを痩せるためにガリガリまで痩せることはオススメしない。

BMI20とか病人みたいでキモいだろ
20歳くらいの子ならともかく30過ぎてそれだとな

>>661
同意
俺も今BMI20ちょうどくらいだけどガリガリでキモい
ただ腹筋は割れてるのにヘソから下が若干ポッコリなのでどうしたものかと悩んでるところ

>>656
腹だけ肉がつかないとかあり得ないからな

体脂肪率一桁まで絞っても顔がシュッとしないのがコンプレックスだったが有酸素増やしたらすぐ解消した
脂肪じゃなくむくみやすい体質が原因だっというオチ

>>656
頬がこけるくらいじゃなと腹周りや背中の脂肪は完全に落ちないって言いますね
自分はそこまで減量したことないのでわかりませんが

腹肉は嫌だけど、ガリガリも嫌ならどうすればいいんや

整形

668名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d63e-o2zv [175.28.231.230])2018/08/12(日) 12:56:50.96ID:qKdo99BM0
25歳未満だと結構ギリギリまで痩せても頬はなかなかコケないね
若いと皮膚に張りがあるから
25歳の新谷
http://livecap.info/sports196/img/20130811-9/PART2/220130811-2200-1494362.jpg
だけど30歳になるとこれよ(25歳で引退して5年休んで復帰した新谷。その間走ってない)
https://i.ytimg.com/vi/Ird8sy5FMo4/hqdefault.jpg

モチベ続かない
夜になると酒飲んでつまみ食べてカップ麺食べたくなる…

>>669
糖質制限しかない

ケトジェニックは食欲のコントロール自体はすごく楽だからな
ただスーパーの惣菜でお好みとか見ると発狂する

>>671
最初だけな、2週間も過ぎると炭水化物見ても何も感じなくなる

BMIでは本質が見えない罠パターンかと
身長と除脂肪体重、脂肪量……細密にはわからんからやはり外観の変化で確認やね

>>672
3ヶ月も経つとソースマヨ鰹節の匂いで脳ミソが焼かれるぞ
パンと麺は代替えがあるから問題ないけどお好みとタコ焼きは無理やわ…

>>673
皮下脂肪多いタイプは痩せると外観変わるけどな

腹回りだけ皮下脂肪のつき方が異常なんだが
あと下腹も出てるし
これどうすりゃいいの

努力すれば良いのでは

>>676
腹筋に力入れて凹ませることができ、その状態で触って皮下脂肪が大したことないなら腹筋を鍛えれば改善する。
腹筋に力入れもダルダルなら腹筋鍛えても意味がなく痩せるしかない。

>>678
いや、腹筋も鍛えてるけどこれなんだが
やっぱ有酸素するしかないのかね

>>679
いや、鍛えている(つもり)かどうかは大きな問題でなく、皮下脂肪が多いか少ないかが問題。
そのために腹筋に力入れて凹ませてみる。
それでも皮下脂肪が多いと判断できるなら食事制限、有酸素運動しかない。
俺は有酸素運動なら自転車をオススメするけどね。

>>680
言葉足らずだったな
腹筋に力入れて皮下脂肪大したことなくて腹筋鍛えてるのに改善しないということ
つもりとかで逃げられたらもう水掛け論になってしまう

皮下脂肪ついてんのか大したことないのかどっちだよ
腹筋しても皮下脂肪消えねーぞ減量進めろ

>>682
その程度なら腹筋してりゃ改善するといったのはこいつだぞ
俺はそんなこと思ってない
あと皮下脂肪はかなりあると思うが力入れたら普通に引っ込むし腹筋の硬さや盛り上がりも確認できる

>>681
つもりで逃げるつもりは全くなく、単に皮下脂肪ないのにぽっこりなのは腹筋が内臓を支えられていないだけで腹筋不足。
皮下脂肪由来のポッコリなら痩せるしかない。
単純なこと。

どの程度だよ写真上げろ
自己診断言われても知らんし減量進めろとしか言いようがないわ
サイヤマン並みに腹筋のバルクつけるつもりならそのままで割れるかもしらんけど

下腹の贅肉ついてるデブの癖に偉そうだね

>>681
>皮下脂肪大したことなくて
>>683
>あと皮下脂肪はかなりあると思うが

皮下脂肪はかなりあるけどこのくらい大したことないと思ってるわけだな
これはぽっこりお腹だわ

意味もなく腹の脂肪をよく揉んでる
日に日に減ってるのを感じるために

見るからに努力してない構ってちゃんの条件後出し野郎に
よく付き合えるなと感心してました

こう布団に横向きに寝て
手で腹肉を布団に押し付けて
皮下脂肪バーガーみたいにしたりしてたが
それが出来ないくらいは腹ひっこんだ

くっそデブだね

>>691
100kg以上あったからね
いまは80kgくらいしかない、可哀想な皮下脂肪たち

体脂肪率34%の俺も毎日お腹揉んで憂鬱になってるもちもちー

>>689
後出しもクソもお前らが勝手に勘違いしてんだけどね
一連の流れよく読めよアホ…

>>687
だから、普通にしてたらかなりあるけど腹筋に力入れたら大したことないって意味だろ…どんだけ日本語能力壊滅的なやつ多いんだよここ…
このレベルのこといちいち説明しないといけないとかすげえ辟易するわ

怒るとおなかが減るんだな

何で減量しながら筋肉付くと思うんだろう

>>695
身長、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルは?

>>697
だよな
>>678はアホすぎだよな

初心者なら減量しながら除脂肪と筋肥大の両立は可能なんだが
ちゃんとした頻度強度のトレとメシが前提で

>>699
>>678のどこをどう読んだら減量しながら筋肉つくと読めるんだwww
699が日本語分からない人らしいwww

>>676
で皮下脂肪のつきかたが異常て言うてるからな
異常についてるはずの皮下脂肪が腹筋に力入れると大したことなくなるらしい
どこへ消えたんや?

>>701
腹筋を鍛えれば改善する=そういうことだろ
まああいつの想像してるものと俺の想像に乖離があったから仕方のない誤解になったわけだけどな
そして699は嫌味を言われたと思った俺の仕返しでもある
あえて俺からの矛先を逃すことでその後の反応を見るという作戦なんだが、お前のような部外者が引っかかってしまうのがたまにきずだわ
こういう論理的なめんどくさいこというとアスペだの発達障害扱いされて嫌なんだけどな

>>702
わかんねえ
おそらく胃下垂との複合で見た目に実際にあるように見えるのかもしれん
腹以外は筋肉質だからな

つかもういいよ、純粋に質問したのにわけのわかんない展開になるし
今後まともな答えも得られると思えないから消えるわ
どうせこのあと一部の奴らが俺の陰口言った盛り上がり溜飲下げるんだろうけどな笑
じゃあな

ああ、お前みたいなアスペの日本語不自由なやつは未来永劫金輪際この世から消えてなくなってくれw

筋動員率が上がったとか腫れてるの勘違いじゃないの

静観してたけど案の定ファピョーンしてて草

湯船に浸かってる時に腹の肉が上に引っ張られるならまだまだって感じじゃないかな
体脂肪率測るより分かりやすいし

腹にだけ脂肪つくわけないのに筋肉質とか言っちゃってさあ
構って豚ちゃん同情してもらえなくて大暴れですやん

ここ次からIP表示も必要やな

>>709
!?

おっと誤爆失礼

>>696
お兄様、あなたは墜落しました。

>>712
堕落はあざなえる縄のごとし
違うか

夏はコバエが増える。このスレもそうだな。

普段通りウェイトメニューこなしてて初めて大胸筋が筋肉痛になってしまった
ベンチ他重量変えて無いのに不思議なもんだイタタタ

ベンチプレスするとき背中が浮く人がいるが
浮くと負荷が逃げて大胸筋に効かない
いままでも背中つけてたなら知らない、フォームがキレイになったんじゃね

背中ベタ付けよりも背中をを浮かすというか
アーチを作る意識持ったほうが大胸筋に効いてる感覚はある

肩甲骨よせてやるのが正しいフォームってならった
あとできるだけお尻を浮かせると下半身にもきかせられるぞ

背中はつけていられるけど腰反ってきちゃう
でも動画見てるとみんな反らしてるからいいのかなとも思ってる
腰痛持ちだからいつか来そうで怖いけどな

>>719
脚を下ろしてて骨盤が上がってしまうならフォーム崩れてる
鏡か動画撮って一度フォームチェックしたほうがいいかもね
筋トレはフォーム命だから

肩甲骨を下制内制してお尻を寄せてアーチを作りつつ胸を上に向けるイメージかな
文字にするとややこしいことこの上ない

肝心なこと書いてなかった
フォームに困るとつべでkatocanかsho fitの解説見ることにしてますわ

>>721
>>肩甲骨を下制内制してお尻を寄せてアーチを作りつつ胸を上に向けるイメージかな

あってる。 胸を上というより開くイメージ
1、肩甲骨をできるだけ寄せる
2、かかとを動かさず太ももはできるだけ外側に力を入れる
3、お尻を垂直に浮かせるイメージ

これで胸以外にも太もも、尻にもかなりきく
正しいフォームになる
下半身のは上級者向けらしいから最初は上半身の肩甲骨を寄せるところからでも良いみたいだぞ
それができるなら尻を上げて太ももを外側に。

胸を開くって表現のほうがしっくりくるな
そうすると自然に肩甲骨が下がってブリッジもできる
完全にべったり寝て8RMくらいの重量やったら肩やりそうだな

鏡が無いので感覚の話なんだが腹筋ローラーやるとどうしても腰が逆に反ってる気がするんだけどこれって間違ってる?
話を聞いてると腰を丸める感じでやると良いって聞くんだけど丸めながらができてない気がする

自分の場合はへそを見るようにすると反りにくい
前(のびる方向)を向くと反りやすい

>>704
他人をアスペ呼ばわりする奴は大体ただのバカ

>>726
なるほどへそか
帰ったらやってみるよありがとう

>>727
MINATOをアスペ呼ばわりしてます
反省しました

腹筋ローラーは俺もやってるけど最近やり始めの頃のような強烈な筋肉痛が来なくなったもちもちー
姿勢が悪いのか持病の椎間板ヘルニアに響いてるから思いっきりやれてないのかわからなかったもちもちー
今日へそ見るようにやってみるもちもちー

腹が出てるのがアドバイスしてるとか笑える

君が笑顔になるならそれだけでいいんだよ
きっとお母さんも喜んでくれるよ

733名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 18:06:38.50
>>703
>>727
やっぱりこいつ帰ってきたな
案の定の阿呆だ

コロコロはそれなりにトレ積んでる人がお手軽にするアイテムで
ダイエットに使うような物じゃないと思うわ
怪我事故ハイリスクだし制御は難しいしでお薦めし難い

>>734
腹筋は小さいからダイエット向きではないよね。でも俺はやるよw

筋肉は見せてなんぼだよな
体幹とかどうでもいいだろ

それは痩せてる奴が言えるセリフだな

出・脂肪
求・筋肉
(´・ω・`)

昨日久しぶりに会った人全員に痩せたねー!と言われて気持ちよかったー
あのチヤホヤを胸に目標達成まで頑張れそうだ

クソ、腹周りの皮下脂肪が取れないよ

(´・ω・`) ブヒブヒ(自虐)

>>740
そういう人は一旦増量して筋肉と脂肪を増量させ、ある程度筋肉がついたら一気に減量する、
これの繰り返し(2、3年)しかないと思う。

酒を飲むとすぐ内臓脂肪がついてしまう
けどやめられない

栄養補給とストレッチも終わって準備万端
がっつりウェイトと有酸素がんばるでー

カロリー計算始めたら停滞していた体重減り始めたけどこれってどれくらいを目安にするんがちょうどいいんですかね?

必要カロリーx0.7くらいでどうでしょ

なんせ飢餓に対する最後の砦だからな。
飢餓状態にならない限りなかなか落ちないよ。
脂肪吸引でもすれば?

>>742
内臓脂肪は適当なダイエットや運動ですぐに落ちるよ。
皮下脂肪は手ごわいぞ。

>>744
体重は減るけど耐えられそうにない我慢をしないレベル

体重が減らなきゃ意味ないけど、
我慢できないレベルの過酷なダイエットも長続きしないから意味がない

>>747
内臓脂肪は目に見えて減るからやりがいあるよね
腹や腰の皮下脂肪も同じように落ちればいいのに( ´)Д(`)

皮下脂肪は落とすの大変だから、筋肉の方を肥大させればいい
そうすれば相対的に体脂肪率は下がるし、脂肪がついててもカッコよく見える

ここは脂肪吸引とかキャリブレーションなんかはスレ違いになりますか?
腹回りだけがなかなか落ちない

>>751
「とにかく体脂肪率を下げたい」スレなので手段は問わないんじゃね?

>>752
ありがとうございます
筋トレと有酸素を続けてますが、腹部はポヨ
仕事が忙しくなってきたので、うえの手段を検討中です
経験者さん又は検討中の方が居れば情報交換したいです

ここでもいいけど
脂肪吸引なら美容整形板にスレあるよ

>>754
そうでしたか!すみませんスレ汚し失礼しました!そちらを見てみます!

>>749
皮下脂肪は激しい運動しないと痩せない反面、5kg落としただけでも外見は劇的に変わるけどな

>>756
激しい運動が効くんですか
今は時期が悪いから、涼しくなったら頑張ってみるか…

5キロ減らせば劇的に変わるわな
自分も5キロ減らしたい…4キロ…いや3キロでもいいです( ´)Д(`)

>>757
今やらない理由を探してはいけない
暑いならエアコンつければいい

昨夜はウェイトと11km。疲労の極致(´・ω・`)

内臓脂肪カンタンに落ちる人うらやましい
体脂肪率12%、腹筋割れてて脇腹もスッキリだけどヘソ下がポッコリしてる
内臓脂肪レベル7から全然落ちません

よし、今日の午後ジム行く

自分も、ぽっこりお腹が中々解消されないわ
170p、57kg、体脂肪率15%く、内臓脂肪レベル5くらいなんだけど
ご飯食べた後なんて酷いもので、お腹が妊婦さんのようだw

これは何が原因なのやら
皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、胃下垂なのか、よく分からんぜ!

>>762
内臓脂肪レベル5なら、それは腹周りの筋肉で改善すると思う
普通の腹筋運動だけでなく、腹斜筋もやれば筋肉がコルセットになり
たぶん解消しそう
ついでに脊柱起立筋もやるとベター

>>763
アドバイスありがとうございます!
腹斜筋と、脊柱起立筋について色々調べてみます!
お互い地道に根気よく頑張りましょう!

そんなあなた方にはデッドリフトが効く

腹出てるデブがデブにアドバイスするとは末期すぎる

>>765
デッドリフト、まじっすか!
聞いた事はありますけど、実践していないので
やり方を調べて、取り入れてみようと思います!
ありがとうございました!

骨格筋はオーバーカロリー(増量)で筋肥大するのに
ダイエットで衰えた内臓を支える筋肉は増量しなくても元に戻るの?

??(´・ω・`)??

エンドレスダイエットより
急がば回れで筋トレするなら増減量のサイクルさせた方がいいんじゃないかなと思っただけ気にしないで

内臓筋とか気にしたこともなかったな
ステ入れまくると肥大してダルマになるんでしょくらいの認識

>>768
リハビリみたいなもんだから大丈夫なんじゃないの
骨折して衰えた筋力を戻すのにわざわざ増量しないでしょ

いつも通り体重計はあまりが変化ないけど、広背筋と大腿四頭筋がもこもこして変化が見えてきたわ
ちょっとテンションあがるう

筋トレしたらマジで脂肪落ちるのな
筋トレ始めて半年くらいになるけど
ここ最近の体脂肪率の下がりっぷりがすごい
体組成計に乗る度にマジかよってびっくりする

80➡70kgになったけど、体脂肪が40%のままだ(´・ω・)
朝晩1時間ずつウォーキングしたんだけど
筋トレしないと駄目かな

>>775
文字化けしてるぞ?
体重は70kgなのか?
体脂肪40%って
身長はどの位なの?

>>776
身長163cmで4か月で80から70kgになりました
朝晩1時間ずつ歩いてます
太った切っ掛けがヘルニアと四十肩なんで筋トレがちょっと怖かったりします

体組成計壊れてるんじゃないの
10kg減れば見た目もだいぶ変わってるはずだけど

>>760
それ機械の精度の問題
へそ下ぽっこりは18%前後だよ

>>778
見た目は歩く時に股づれしなくなったので足は細くなったかもしれません
http://4.bp.blogspot.com/-eTv4hIFt25Q/UhPs5ZUbhII/AAAAAAAADW8/-Q00s9BMdKo/s400/body-fat-percentage-women.jpg
この表の40%に似てるので体重計は壊れてないはず…

体脂肪率って仕上げの時期に入るまではあんまり変動しなかった
bmi的に肥満ゾーンの内はあんまり気にしなくて良いんじゃないかなと思ってる

例えば贅肉30kgと10kgから500g減ったしたら比率としては全く違うもんな
見た目の変化も雲泥の差がある
自画自賛ながら脂肪が少し減るだけで見た目相当変化するわ(付いた場合もすぐ分かるけど笑)

>>777
頑張ってるね
目標は後何キロマイナス?

>>777
頑張ってるね!
それだけ継続できるんだから、少しだけ強度を上げる(スピードを上げる、少しだけ走ってみる)とか
まずは自宅で脚だけでも筋トレを取り入れてみるとか(本当はヘルニア持ちなら、週1でもジムでマシン使えれば安心)
少しの差で落ち始めるのでは。

週一でジムの場合、全身バランス良くマシン使う感じ?

>>783
今年中にあと10kg、最終的には50kg(太る前の体重)になるまで落とせればいいなと思ってます
>>784
ジムでトレーニング出来るとは思いませんでした
整形外科の先生にはウォーキングや水泳みたいな有酸素運動で
体重を落としなさいと前に言われました
家で出来る筋トレを調べてみます

見た目代わり映えしない感じでしたが
頑張っているねと言われてとても嬉しかったです
また10キロ落とせたらこのスレに報告しに来たいと思います
ありがとうございました

>>786
急激に痩せると皮がたるむから
慌てずにじっくり落としていきましょう

私もお腹の皮下脂肪(ラスボス)と戦っています!

>>785
そう。ジムのマシン一周して、気が向いたら他の有酸素マシンもやる程度。
メインの運動は自転車週8時間くらいかな。
もちろんもっと効率の良い方法はあるんだろうけど、元が高校の部活を最後に15 年ぐうたらしてきた身体なので、この程度でも体脂肪率は下がり、筋肉量はやや右肩上がりになってる。(体重計、InBodyともに)
>>786
ヘルニアほどではないけれど腰痛持ちですが、筋トレをやると随分違うよ!
筋肉があると、身体が軽いというかよく動く感じがして運動自体も楽しくなるよ。
無理のない程度にやってみてください

ジョギング始めて2ヶ月。

筋トレずーっとしてても落ちなかった脂肪が
落ちてきたのがわかる。

1日2400kcal以内3日に1回1kgのランニングの制約で
1ヶ月と8日経過85.4kg23.6%から82.4kg21.2%に痩せたけど
食べるのを我慢することのメンタルへの悪影響かなりあるね
食べるのを我慢してたら涙が出てしまった
我慢しなくてもやっていける時くるのかな

>>790
痩せてくると食欲も減るらしいよ
1日1キロのランニングを続けるの大事だからいいね
良いペースで痩せてるじゃん
俺も続きたい。俺はひざをやりそうだからウォーキングだなあ

大阪市内なのに涼しくてジョギングするのに天国かと思った( ´・ω・` )
酷暑でウオーキングするより遥かに楽っていう気候はほんと大事ね

大雑把だが成人男性の基礎代謝2,000、ランニング1kmの消費カロリー80だとして
体重80kg強、1kmのランニング3日に1回、消費カロリー2,400以内でよくそれだけ痩せられたと思う

間違えた
消費カロリーじゃなくて摂取カロリー2,400以内だな

仕事とかで動くから消費カロリーはもっと高いんじゃね?

>>790
野菜だとかサラダチキンみたいな物とかボリュームあって低カロリーの物で買いやすいものをコレクションしていくのだ

泣けるくらい辛いなら総カロリーは維持して食事量か食事回数を増やしたほうがいい気がする
ストレスに耐えきれずドカ食いした時点でダイエット自体も諦めることになりそう
もっとも何に対しての涙か書いてないから量が足りないのかなーというただの推測だけど

ダイエット初期の水ボーナスだろ

>>790
食物繊維は食欲を減らす

人一倍の量を食うことを止めると泣けるなんて、そんなに好きなことがあるってだけで相当幸せだわ
止めなくてもいいんじゃね
自分の将来=人生にとって大量に食べることの幸せよりも痩せた方がより幸せになれそうなら頑張るしかないけどな
ただその場合は泣き言言う意味が分からんが

>>790
甘えてるね
本気の人は一日のカロリーを1500kcal程度に
してるんだよ
2400kcalもとっていて食べるの我慢するのが辛いなら
ダイエットやめた方がいいです

この板ってメンヘラ用のスレ無かったっけ
出来ればそっち行って頂きたいね

甘えたデブには厳しいお前ら

まーでもデブ期の食事への渇望って確かに凄かったから涙はともかく分からないでもない

それはともかく泣くほど喰いたがるデブって絵面いいね

美味しく沢山食べるのも幸せの形だし無理すること無いんじゃないかな

涙してまでやせる必要ないよな

このスレはダ板随一の頑張ってる人が多いスレだし
食事、休養、トレーニング内容とその経過等もっと建設的な話が出来ればと思うよ( ´・ω・` )

食いまくったらその分走ればいい
10kmくらい

というか制限して2400キロカロリーって普段どんだけ食ってんだよ
今後の健康のために食事を改善するって意味で厳し目の食事制限やってみて食生活見直した方がいいんじゃない

筋肉減るけど変に食べるよりいっそ抜いた方が楽だぞ

間食含めて1日1,000円までとか1食300円までとか決めておくと自然とカロリー制限できる
節約しただけ他のことにお金使えるからダイエットしてると考えるよりも苦行じゃないし
付き合いとかで飯屋行ったときは思いっきり食う

昨日暴飲暴食する羽目になったが、糖質に注意選択するようになってた。ビール、ワイン→蒸留酒とか。習慣化すると我慢してることを忘れちゃうな。

2400カロリーでダイエット!!びっくりした、羨ましいとすら思ってしまったじゃないか。小柄や女性なら下手すりゃチートデイ(賛否両論だけどね、チートするって)のカロリー

171,59,15%で平均2200kcal/day食ってます
ウェイトの初心者ボーナスで筋肉付けつつ除脂肪進めれるギリギリのラインかな

とにかく>790が痩せたというのが不思議

逆に3kgも痩せるんだな

有酸素運動における心拍数って結局どれ位が脂肪燃焼効果が高いんだろう?
よく言われる「220-年齢 ×0.6(運動強度)」だとググった先によって運動強度も40%〜80%まで見解がバラバラ

又は、alincoのエアロバイク取説なんかでも見る「(220-年齢-平常時心拍数)×0.6+平常時心拍数」なのかな?
これだと人によっては計算(最高心拍数の前提)がおかしくなる気がする

最近は何かを調べようとすると胡散臭いアフィブログが掛かりすぎてもうわけわかめ
https://yase.tech/5675.html
https://dietbook.biz/sinpakusuudiet-1902.html

>>801
私も「は?2,400kcal?」って思ったよ。
何の制限にもなってないじゃんね。

体重も体脂肪率も有意に減ってるんだから何kcal摂取してても関係ないと思うのは俺だけなのか?
努力なんか関係ないんだよ
うまく痩せられるかどうかがすべてだろ

皮下脂肪型は普通の人より100kcal基礎代謝低いからな

摂取カロリーが少なければそりゃ早く痩せるけど、継続することを考えればそればかりが良いとは思わない

そうそう
結局ダイエットって習慣化できて初めて成功と言えると思うのね
だから一人ひとり各々に向いている方法を取り入れるべきであって
「私がしてるからあなたもこうしなきゃ駄目!」はただのいいがかり

アドバイスですらない

ダイエットってゴールがあるんじゃなくて
生き方なんだよ
だから甘えたデブはリバウンドする
食生活を見直せない食べるのを我慢すると泣けてしまうようじゃ
この先やせた姿をキープなんて絶対に出来ない

https://m.imgur.com/a/LLTCAiK

俺は基礎代謝1900あるから2200で落ちてるよ
俺みたいなやつもいるから2400という数字は別に不思議じゃない

身長低い筋肉質はキモいよ

>>825
176って低いの?

176だと俺と同じくらいしかないぞ
いまの時代はアジア人でも180以上が当たり前
180以下はチビ

ダイエットやり始めなんて大体みんなゆるゆるだろ

829名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa4b-TIBN [36.12.29.90])2018/08/18(土) 13:00:53.46ID:1Ftyq5Q1a
BMIと体重で逆算すると176センチなくね?拾い画か?

いいなぁ羨ましい、身長150ちょいしかないから1500食べても多いぐらいなんだよ
低身長女のダイエットへのハードルは高い…

2400kcalって取りすぎなのか
初日2000kcalでやってたけど気が抜けて能率が悪くなってるなと思って100kcalずつ増やして2400kcalにしたけど
痩せるまでは能率落ちるのも我慢するべきか

身長172〜3cm位だな

>>831
ダイエットしようと本気で思うなら
2400kcalはとりすぎ
可能な範囲で性別、年齢、身長を申告してくれれば
アドバイスはもっと広がる

ダイエットと言うか仕事や体格によるけど適正カロリーって感じじゃね
プラスアルファの運動だけで行くつもりならそれもアリでしょ

ちょっとあれだけど2400の人に構うのは賛成しかねるな
まっとうな質問スレも出来てるしそちらへの誘導願いたい

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

>>817
求め方はいろいろあるんだけど、とりあえず(220-年齢)が最大心拍数。
その、6〜7割で運動すれば良い。

構うも何もそいつは多分2レスしかしてないぞw
あまりに特徴的だったから俺たちが勝手に遊んでるだけだ

初心者なんてそんなもんだろ
万年デブは性格悪いな

5時以降食わないを実践したら睡眠の質が上がった気がする

>>839
それはある
あとうんこのタイミングも朝から昼以降にずれる

>>760
>>762
お前らレベル高すぎ。こちとら20%あたりをうろついてる。
15とかベストだと思うが。

そこまでいけば分かると思うが、体脂肪率15%くらいでは腹のポッコリは取れないよ
俺も23%からダイエット始めて4ヶ月でようやく15%まで来たけど、ヘソ周りに脂肪が残ってる

20%近くね?浮輪つけてて15%とかねーよ

172cm63kg体脂肪率14.6%で腹筋の輪郭分かるけどおへそ周りに脂肪わりとある
3ヶ月前61.5kg12%の時はシュッとしてた

>>844
筋肉少なすぎ

>>827
お前バカだろ

>>843
皮下脂肪が少なく内臓脂肪が多いんだろう

>>842
4ヶ月でそのダイエットは素晴らしいが、その体脂肪を年単位で維持してたらだんだんとお腹の脂肪もなくなっていくよ。
俺もそんなんだったけど、14%を3年ほど維持したらお腹も自然にシュッとした。

15%だが脂肪はもちろんあるが、垂れるはみ出る腹が出っ張るなんてのは一切ないぞ

年齢や体格、筋肉量、骨格みんな違うのに同じになるわけないだろアホ

>>850
偉そうに語ってるお前はもちろん絞れてるんだよな?何パーセントだ
なんならID付き写真勝負もできるぜ

なんか盛り上がってるな

853名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa4b-TIBN [36.12.18.192])2018/08/19(日) 09:35:04.89ID:VfIyPRFDa
腹が出てるとか体脂肪気にする前に痩せろよな

理想
俺、筋トレしてて筋肉質だから〜

現実
ただのデブ

勘違い野郎な

どこかでそんな流れを見たと思ったが ID:9o/l43j50 だった
最後は罵詈雑言吐いて消えていったな

飲んだら脂肪だけ10kg減る魔法の薬ください

現実は下手に体重減らすと筋肉細るし脂肪と比べて不公平すぎる

>>851
なぜその返答になるのか?
ホントにアホだな

858名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/19(日) 11:26:07.85
>>850
>>857
おい豚写真まだか?

859名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/19(日) 11:32:40.00
>>850
>>857
自分のサイズすら誇れないブタがイキがるなよw
豚w

>>851
ブクブクのデブでもモデルも裸足で逃げ出すくらいのナイスバディ持ちであるお前より賢い奴は山ほどいる

だからと言ってイキったデブが暴言吐いて良いなどと免罪符にはならないがな

よく言われる方法
(220-30歳)×0.6=114

カルボーネン法
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/4.html
(220-30歳-70安静時心拍)×0.6+70安静時心拍=142

同じ60%強度でもえらい開きがある…

それぞれ1週間ずつエアロバイクで実際やってみて、114だと軽い散歩程度、142だとジョギングとランニングの間という感じだった

て言うか心拍数自体前の日何したかとかその日の調子で大分初期値も上がり方も違うし
長時間の有酸素なら初めと終わりでも違うし
連日やろうものなら更に違うし
そうかと思えば補給取ったらちょっと下がったりするし
真面目にやれや糞が→心臓


ID:fZHaYw6t0
体脂肪率10前半の話題は腹の出たデブには刺激的過ぎたかな
デブコンプレックスは大変だね〜

>>851
頭悪すぎわろた

>>865
輪切りにされてなぜ生きてる

>>863
数値的運動強度の求め方には色々ある。
%HRmax、%HRR、%LT等々
意味はググレカス。
その他にも主観的運動強度なんてのもある。
で、どれが正しくてどれが間違ってるというデジタル的なものではなく、自分の運動目的に合ったものを選べば良いと個人的には思う。
カルボーネン式の方が低強度では高い数値が出る。(%HRmaxの方が低強度では低い値になりやすいとも言える)

何言ってるのか分かんないでしょ?
どっちにしても精度の高い運動強度を求めたかったら付随する最大心拍数、平常時心拍数、LT値等々を正確に求めなければならない。

確かに現状、心拍数が110台だと楽すぎるし、140台だとちょっとキツいんじゃない?
ただ、それすら変わってくる。
つまり、HRmaxでやろうがカルボーネンでやろうが主観的運動強度は変化してくる。

グダグダ言ったけど、結論は『自分が楽だと思う範囲で出来るだけ長い時間運動せよ』って事でおk?

>>868
これは腹部CT

ウェイトもジョギングも漸進的過負荷の原則でやってるわ
重量rep距離タイムが伸びると嬉しい
体脂肪が減るともっと嬉しい

>>823
かっこいー!
濡れた

18%より下にはいかない。
お前らすげえわ。。
18%より下は体が拒否って風邪ひきやがる。

お腹周りだけ痩せなくて筋トレはじめて数ヶ月だけど、体重はかなりゆるやかな落ちなのに対して、お腹の皮下脂肪は目に見えて落ちてきた
まだ全然だらしない体だけど腹筋もうっすら見えてきたし腕はほとんど変わらないくらいの太さ
体脂肪率は15%
前に食事制限のみでダイエットした時は腕も脚もガリガリでめまいとか体調不良が凄かった

走った後に食う牛丼がうまくてな

>>866
あまりムキになるなよ
お前の自慢のボディを見せてみww

>>851
IDつき写真よろしくお願いします♪

>>876
>>877
まずお前らが写真晒してみたらどうだ?

>>876>>877
こいつは回線変えてる自演粘着だぞ
豚が図に乗ってるとかみっともない姿だ

>>876
お前よっぽど腹が出てるのが悔しいんだな
その悔しさでちょっとは痩せろよ

ウ板で箸にも棒にもかからないレベルの雑魚がダ板でイキるなよ

>>869
ググッてみた
分かったことは、最大心拍の算出は素人には難しく、40~80%まで色々言わてる脂肪燃焼ゾーンも特定が困難だという事
変動もあるし、結局は曖昧な情報と主観に頼りつつ、自分で記録をつけて検証するしかないっぽいね

>>882
論理的に考える方だと思うから成功すると思うよ。

アプローチ方法は特殊じゃないと思うし、特別な摂食制限をしなくても良いと思う。
仮説→検証→結果で例えると、
今は仮説を立てた状態だと思うから、あとは検証するだけだね。
ただ、その検証期間が長いだけで、結果が出るまで続けられればきっと成功すると思うよ。

毎朝プロテイン飲んで30分くらい走ってたら除脂肪が捗るよ

>>880
逃げたwww

>>827
統計学を勉強しなおしてきなさい

>>881
それな

>>881
箸にも棒にもかからん雑魚が何言ってんだ?いきなり自己紹介とか頭大丈夫か?

お前の煽りってワンパターンやな

>>884
この場合のプロテインの効果は??

>>890
全力ランニングかHIITなら効果出るんじゃないかな

>>890
血中アミノ酸濃度を高めてランニングによるカタボリック防止

BMI18.5、体脂肪率28%、内臓脂肪レベル2.0
これって皮下脂肪が多いってことだよね?
散々既出かもしれないけど、皮下脂肪落とす方法で効果のあったものを教えて欲しい…

痩せる

BMI22になるまで筋肉を増やす

>>893

身長/体重/目標体脂肪率は?

しかし♂♀は別のイキモノだなぁw
BMI18.5、体脂肪率12.4%、内臓脂肪レベル3.5

>>893です
筋肉か…

身長160、体重47kg、筋肉量32kg、目標体脂肪率28→23%
性別書かなかったけど女です
>>896は男性だよね
12%とか私からしたら異次元だわ…

160cm BMI18.5 推定47.4kg
47.4×28%=13.27kg脂肪
160cm BMI22 推定56.3kg
13.27/56.3kg=0.235 体脂肪率23.5%

9kg筋肉が足りません

169cm
70kg
体脂肪15.4%

あと少し脂肪落としたいね

>>898
3kg脂肪減らした方が良くないか?

食事のGI値を気にしてみて
マジで脂肪減るから
例えばオートミルとかすごくいい
あと砂糖、果物なんかの果糖をとらないようにするのもいい

>>897

体脂肪率が不正確なのでは?
身長/体重からすると、現在23%あたりだと思うよ。

それでも28%を前提に試算する。
減量を続けて44kgになる頃、体脂肪率は23%になりそう

その筋肉量、心筋、平滑筋(内臓や血管)を含めた値
骨格筋だと16.92kg(筋肉率36%)
20代女性の平均39%
30代女性の平均37%
40代女性の平均33%

>>900
今ある脂肪は本当に多いのかという視点を提示してみた
あと3kg減らすとBMI17.3になるけど?脂肪だけ減らせるの?

>>893です
めっちゃ計算してくれててびっくりした
皆ありがとう
一昨日タニタの体重計を買って、自分の体脂肪率にショックを受けて相談してみたんだ
>>902の言うように不正確ならいいな…

可能であれば体重は増やさずに体脂肪だけ落とせればと思ったんだけど、体脂肪落とす=筋肉増える=体重増えるってことか
GI値についても今すごいググってる
さっそく明日から食事も気を付けてみるよ!

>>904

>>902です

>体脂肪落とす=筋肉増える=体重増えるってことか

ごちゃ混ぜにしてる

体脂肪落とす・・・体重が軽くなるので、必要な筋力が減る。わずかだが筋肉も減る
体脂肪落とす・・・筋肉「量」は減ってるだろうが、筋肉「率」は上がる

筋肉なんてちっとやそっとの努力じゃ増えてくれない。とくにあなたは女性だから、増やすのは困難。
20代男性の平均44%
30代男性の平均37%
40代男性の平均34%

わたしは40代の「オッサン」だが、そこそこ「体脂肪率が低い」んで
骨格筋23.7kg(筋肉率43.8%)

つづき

筋肉「率」は、実年齢の割に若者に近くなる
筋肉「量」は加齢とともに落ちるので、しょうがないと考えている。

筋肉すげーなあ
しかしこの会話において自分の数値を言う必要あるかな

自己顕示欲が高いんだろ
意味なく「」を多用するのってオタク独特だよね

自動でNGされてて見えないわ

>>905
すごいな

911名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-ezi+ [122.100.25.73])2018/08/24(金) 06:19:52.90ID:5vJb5RTeM
>>902
お前の直感より家庭用体組成計の方が当てになる

>>905
多分このへんのサイトで計算してると思うんだけど、そもそも筋肉率の計算式が体脂肪率のみが変数になってるのでかなり眉唾よ。
体重なんかに全く関係なく体脂肪率12%で筋肉率44%になる。
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html

913名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 08:37:24.03
女がいると聞いて駆けつけますた

家のタニタ体重計とジムの体組成計?での数値で
体脂肪率が5%以上違うんだけとやっぱ体組成計を信じた方がいいの?

>>914
はい
体脂肪はCTでも撮らないと実態はわからないから
あくまで参考程度にして見た目で納得できるまで絞ればいいよ

>>914
どっちも信用しちゃダメ。
タニタならこの数値、ジムのやつだとこの数値、それ以上の意味はないよ。
以前ジムのお高いInBodyで2回連続測っても2%ほど違ったし。
体型によって確率が多少偏るサイコロみたいなもんだ。

>>915
>>916
なるほどありがとう
数字に振り回されないようにする

♂166cm74kg20%

体脂肪率下げたいんだが、下がらんくなってきた
有酸素した方がいいのかそれともひたすらウエイトトレでもした方がいいのか・・・
食事は外食しない日は1800-2000kcal目安で調整してるんだが

その身長でそんなに食ってんのか
1700まで落とせ

>>918
確かに食いすぎだ。
晩飯のみ炭水化物を一切抜くことをお薦めする。

ひたすらウエイトでその身体なら間違いなく減っていく
どこか計算がおかしいのかもね

ああ、今は何もしてないのかな
だったら減らなくても不思議はなさそう

ID:K3jI3tor0
ID:ocWFZqix0
仮定182.8cm BMI 18.5 推定 61.8kg 体脂肪率12.4%
61.8kg×0.876=徐脂肪体重54.13kg
54.13kg×筋肉率?0.438=23.7kg

仮定182.8cm BMI22 推定 73.5kg
標準体重との差はー11.7kgです

>>919
>>920
これでも節制してたつもりだが、1700か・・・腹が減るけど頑張ってみるわ
コメが美味くて仕方ない

>>921
今週1で筋トレとジョギングしかしてない
仕事終わってからでも頑張れる超人になりたい

>>924
俺もスタート時は身長168pで74kgの同じくらいの体型だったけど毎日1500カロリーは絶対超えないようにしてたわ
なんだかんだカロリー計算が甘くなってオーバーしないように少し厳し目に制限してる

74kg20%ならそれなりだしトレーニングしっかりしてれば十分だと思うな
2000切るようなら筋肉の減りも早いし…
個人的に低体重だけど2000でも悩むくらい減ってしまうので、蛋白質量とトレーニング内容にフォーカスすれば結果は着いてくると思うん

>>924
参考に…。
176cmで2000キロカロリー前後、アルコールは週末のみ、水泳を週に10キロでようやく15%維持って感じ。
体質にもよるんだろうけど、体脂肪が下がれば下がるほど維持が無理ゲーになってくる。

体脂肪率17切るくらいから厳しくなりだすよね
腰回りの皮下脂肪は全然消えないし(  ´・ω・` )

15%台から14%に入るのにきっちり3ヶ月は掛かったよ( ´・ω・` )

下腹ぺたんこにするためにプランクやら腹筋やら何やら毎日続けてお腹に筋入ったり固くはなってきたけど下腹が相変わらずぽよぽよしてる
皮下脂肪だよね
これってやっぱり筋トレだけじゃなくて運動しないと取れないのかな

>>930
1週間毎日2分逆立ち

俺も毎月順調に2%位落ちてたのが、ここ一ヶ月15%台いったと思ったら16%台に戻りを繰り返してるわ
暑さもあって今月は余り走れてないのもあるとは思うが

>>931
逆立ちで内蔵の位置戻す感じ?
続けたら下腹へこむかな

>>931
その場合、手で立つの?
それとも頭でもOK?

>>931
あんまり聞いたことないんだけど、それって効果あるのん?

>>930
皮下脂肪は有酸素運動やらないと取れない

>>933-935
内臓が逆さになるならok

>>937
うーん、このへんのサイトの情報だと思うんだけど…
https://gamp.ameblo.jp/diet-joy/entry-12081287180.html
にわかに信じ難いんだけど、それで下腹引き締まるなら画期的だわ。
是非是非実践した人がいたら後日報告よろしく。


逆立ちが下腹へこませるのに良いってヨガの鋤のポーズが効果的なのと同じ事だよね
姿勢悪いし内臓の位置戻すのも兼ねてやってみようかな

懸垂とジョギング、あとは筋トレBIG3だけでいいよ

逆立ちして腹が凹むならダイエットの苦労もなかろうて

逆立ちはこのスレで成功者がいた
俺も始めた。何より簡単だし時間も短いから効果なかったとしてもダメージが無いw

ダイエット始めてから2ヶ月経った結果
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533476580/18-25

レッグレイズからの二分くらい身体あげたままとかでいいならできるがらやってみるかな

>>944
訛り出ちゃってるよ

インバーテッドプッシュアップにはちょっと憧れる
現在必死こいてショルダープレスに取り組んでいるけれど到底無理ぽい

>>918
その身長体重で体脂肪率20%とか筋肉半端ないだろw

てか外食しない日は2000calで調整って家でどんな食事してんだ

毎日BIG3の種目どれか一種を筋トレして40分ランニングしてる自分はこの内のどれに当てはまると思いますか?
日常生活は座り仕事なのでほぼ動きません。

https://i.imgur.com/Cw2a4Tn.jpg

>>949
3

逆立ちネタだけど少し考えてみるとアイソメトリックとして効果があったはず
倒立した上で全身ガッチリ緊張させ姿勢制御すれば結構な高難易度だと思う
無論ただ単に逆立ちしただけではお話にならない

武井壮も逆立ちのトレーニングやってたのテレビで見たぞ

あまり知られて無いかもだけどプランクも全身緊張させて効果を発揮するものだから、強化版の倒立も理に適ってると思います
やったことないから一度筋肉痛のカーニバルが終わったら挑戦してみるよ

逆立ちなんかしなくても風船でも膨らましてれば腹横筋が強くなって内蔵の位置は戻るぞ
風船なんか膨らませなくてもドローインで腹横筋鍛えればいいんだけど

>>948
3食普通に食ったら2000いくよな?

3食普通に食うなよ

ダイエットは日常にできなきゃやがて失敗する
日常にするには3食は普通に食う必要がある

最大瞬間風速で一時的にでも痩せればあとはどうでもいいというのであれば
断食でもすればいい

ライザップも他のパーソナルジムも3食絶対に食べろと言われるね
ダイエットに分食が大事が常識か
小分けで分食が良いんだろうけど朝がきついわ

10時と3時にも間食して起床後就寝前にもプロテイン
ただ消化器を休めるべきって話もあるし分食しすぎもどうなんだろな

>>959
時々夜を抜くのはいいと聞くよ

>>955
朝400、昼600、夜800、その他コーヒーなどのカロリーで大体ちょうど2000。
夜と昼をほんの少しだけ少なくしたら余裕で2000切る。

>>872
これすごいいい事言ってるよね。自分の格言にしよう。

>>961
まず夜と昼を700ずつにしろよ

毎日およそ3000kcal、体脂肪率14%
ここらがいい塩梅かな、これ以上下げるのはヤバいか

>>964
腹筋見える?

見えてるかどうかってお前に何か関係あるの?

>>966
誰だよお前
死ねよ

なんでお前らケンカばかりしてるの?

人間腹が減るとイライラして怒りっぽくなるからね

ここは元来そんなスレなんだと思ってた!
自己顕示欲と煽り欲望渦巻く体脂肪スレ
見てるだけなら割と楽しいです

伊藤ハムのパストラミビーフ切り落としがサラダチキン並に高タンパク低カロリーなんですが、このようなサラダチキン以外でダイエット向きで、コンビニやスーパーで買える加工食品を教えてください

アフィのアンケートレスなら質問スレでどうぞ

市販の体組成計の体脂肪率が信用ならないことは承知だが、昨日2回続けて乗ったら1回目15%、2回目8%って…
こんなんじゃもはや相対値の目安にすらならんわ

ひどすぎってレベルじゃないなあw
低体重になるほど誤差は増えるらしいけど

足で測るやつは絶望的みたいね。
手で持つやつはもう少し安定してるらしいけど、いずれにせよ占いの類に近いわな。

体脂肪は長期的じゃないと分かんないよな
オレは毎日測定して7区間と30区間の移動平均で見てる

家庭の体組成計で体脂肪を測っても
数値はそのものは信用できないよ
ただし、変動値は信用していい
だから、基準値を決めてそこからどれだけ
減っていったかをグラフにするといい

>>971
ふじっこが出してるひじき煮とかきんぴらの2個パックとかいいよ。
あと、茶碗蒸し4個パックになってるのとかカロリーも低い。

>>971
パストラミビーフならローソンがおススメ

大体隣においてあるけどスモークタンとか

いい加減涼しくなってくれないものかな
今からジョギングでやる気は有るものの暑すぎて憂鬱だわ

>>981
一緒に太陽潰しに行こうぜー

むしろ夏のが気持ちよくていいわ
冬はクソ寒いし雪積もったら物理的に走れん

>>982
チャゲ&(ピー)のヒット曲を思い出したw

石川優子?

次スレです
仲良く使ってね

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/

>>985
おいw

ダイエット目的で体組成計みたいな感覚でctやってるひといるけど、あれは何科にいってんだろうか

>>984
チャゲ&シャブだっけ


梅沢富美男

梅宮辰夫

小梅太夫

うめ

うめ

うま

うめ

梅田

青梅

大黒町室町通楊梅上る

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