【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月) 09:21:57.64 ID:yikrmMts0]

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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD) 2018/10/07(日) 02:51:31.01 ID:cE9km+mk0]

俺も一段落ちたっぽい
16パーセント台が基本になった
17、18パーセント台長かった

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1) 2018/10/07(日) 03:38:47.79 ID:dezvQe8D0]

質問です。
172cm78kgから一ヶ月半の食事制限(肉油糖質)で70kgへ落としたら
体脂肪率33%になりました。

こんなのアリ？
以前の体脂肪率も計っておけばよかった orz

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1) 2018/10/07(日) 03:48:03.38 ID:dezvQe8D0]

>>953
自己レス。
逆算したら体脂肪率25％にするには
体重63kgにしないといけないらしい。

ありえない。。。。orz

あ、運動しろということか。。。orz

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-+/Ze) 2018/10/07(日) 07:35:12.86 ID:lYVlXr6W0]

筋肉1脂肪2〜3位の割合で落ちるからもっとやね

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638a-Zz8w) 2018/10/07(日) 10:56:17.19 ID:kcyVFvJg0]

>>954
運動せず食事制限だけすればそりゃそうなるでしょ
肉油糖質なんて体のエネルギー源
エネルギーが断たれれば体が消費するのは脂肪と筋肉
しかも筋肉の方が脂肪より重いから減ると顕著に体重に現れる
有酸素でも筋トレでもいいから体に「この筋肉は使うんで消費は最低限にしてください。あ、そっちの脂肪は用途無いんでどうぞ使ってください」って思い込ませるのが大事

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-IdpI) 2018/10/07(日) 11:13:34.78 ID:Dh61mQDka]

有酸素運動で体脂肪率が減ると言っても、30�q5時間で歩いても消費エネルギー2,000kcal
途方もない努力が必要

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136c-x/T7) 2018/10/07(日) 12:37:21.74 ID:NSvS2Brg0]

糖質制限で冷凍唐揚げばっか食ってたら
2キロ増えた
なんでや！？

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/07(日) 12:48:13.79 ID:Fwi6xRAj0]

>>958
カロリー計算しとらんからや。
唐揚げの衣は何でできてるか知ってるか？

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-vBoO) 2018/10/07(日) 13:35:46.43 ID:Kp/3Mik90]

>>959
カリカリ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-ZYHD) 2018/10/07(日) 14:27:34.28 ID:cE9km+mk0]

アホやな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c704-XKG1) 2018/10/07(日) 15:33:12.86 ID:+f53ixvl0]

小麦粉が唐揚げで片栗粉が竜田揚げだっけ
ばあちゃんの時代から唐揚げは片栗粉で揚げてたから衝撃的だった

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136c-x/T7) 2018/10/07(日) 16:23:41.14 ID:NSvS2Brg0]

糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-bWyN) 2018/10/07(日) 18:29:18.74 ID:CO1UkLsC0]

>>963
まぁ、食いすぎだろ。

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zsKP) 2018/10/07(日) 19:57:45.39 ID:cgOfo0n/d]

涼しくなったからあんま汗かかないで
水溜め込むようになったとか

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-2Yci) 2018/10/07(日) 20:01:39.23 ID:PrIVon05d]

>>963
多分冷凍のは肉ごまかしのために衣多くしてる
つまり炭水化物多い

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f18-ZKYk) 2018/10/07(日) 20:04:41.37 ID:qzJeykSA0]

春頃このスレで壁に向かって腕立て伏せと腹筋ローラー勧めてもらったんだけど、
筋トレど素人ながらも毎日せっせとやっていたら体脂肪率30→25％まで減った！
やっと人並みの体脂肪率になれた。
(体重は4kg減で現在BMI19)

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136c-x/T7) 2018/10/07(日) 20:10:25.92 ID:NSvS2Brg0]

なるほど
やめとくわ、冷凍唐揚げ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b65-fe/1) 2018/10/07(日) 20:40:42.06 ID:wmnfUp4n0]

おお頑張ったなぁ。女性の数値はよくわからないけど
結構モデル体型になってるのでは

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-1ny1) 2018/10/07(日) 23:49:59.99 ID:dezvQe8D0]

>>956
レスありがとうございます。
少し研究してみます。

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fda-fU7r) 2018/10/08(月) 01:34:57.22 ID:aCBvZKHq0]

鶏は焼いてマヨか黒ペッパーで食う！

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c704-XKG1) 2018/10/08(月) 03:59:48.34 ID:5+zicsaQ0]

ケチャップも意外とうまい

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/08(月) 09:00:12.01 ID:6m5hJbWo0]

鶏はササミでマヨはかけないのが漢

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-E5lz) 2018/10/08(月) 09:23:55.47 ID:tXA/2tMT0]

鳥焼いた後の肉汁に白ワインと粒マスタード入れて煮詰めたソースかけて食べるのが好き

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-153J) 2018/10/08(月) 10:49:17.95 ID:EXqEzTB20]

>>973
鶏のササミはジューサーに牛乳、玉子、プロテインと一緒に入れ、ジュースとして流し込むのが漢だろww

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-F9lb) 2018/10/08(月) 13:06:08.10 ID:ucCx+vvod]

>>971
マヨはキューピーあまにマヨがおぬぬめ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-970z) 2018/10/08(月) 20:35:08.63 ID:Sxxlq2FKa]

鳥は焼いて出た油は拭き取りオリーブオイルとマジックソルトで味付けて食べてる

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK57-zH+a [D241gEs]) 2018/10/08(月) 22:39:10.15 ID:Rt7uQRGLK]

皮無し鶏胸か笹身を茹でて黒酢かレモン汁、醤油、オリーブオイルを目分量で掛けて食うのが宜し。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-rfKm) 2018/10/09(火) 09:21:11.85 ID:qThVpLuKd]

>>926
いちおう、腹筋割れてんのね

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-rfKm) 2018/10/09(火) 09:25:14.62 ID:qThVpLuKd]

>>953
おれは君より20キロも多いが体脂肪率は8ポイント低い
それでも二段腹でお相撲みたいな体型でいま頑張ってる
その体重でその体脂肪率だとどんな感じなんだろ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-8G5O) 2018/10/09(火) 13:49:42.75 ID:6NEoRUqgd]

>>926
右いい体してるな

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/09(火) 14:05:21.26 ID:MlLtBk/iH]

>>976
それ知らんかった
情報さんきゅ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-7aPJ [上級国民]]) 2018/10/09(火) 16:18:25.23 ID:JwB92A5V0]

>>926
おじいちゃんみたいだな...

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-fe/1) 2018/10/09(火) 17:40:46.08 ID:cqw9ZKmKM]

>>981
普通にデブだろ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-XKG1) 2018/10/09(火) 19:25:00.29 ID:+y0KESzud]

>>926
左は筋トレしない有酸素運動信者の成れの果て
かっこわるー

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b23-Zk6z) 2018/10/09(火) 21:19:33.67 ID:W3ZU3Kfp0]

>>985
有酸素運動すらやってないと思うが

まあ何となく言いたい事はわかるけどさ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-XKG1) 2018/10/09(火) 21:25:26.81 ID:+y0KESzud]

>>986
まあそうだろうな
でも、有酸素運動だけで体脂肪落としたら、やべっちみたいな体になるんじゃない？
どうなんだ

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-vBoO) 2018/10/09(火) 21:27:54.59 ID:9jmu1ro10]

左は最初からやせてる人じゃない？
ダイエットでやせたのならもっと醜く凸凹してるもんだよ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/09(火) 21:31:15.59 ID:YlKBZ5RA0]

芸能活動で忙しいのに有酸素運動なんてしてないだろ。
カロリー制限だけで痩せるとやべっちみたいになる。

有酸素運動だけでやせるとこんな感じちゃう？
https://i.imgur.com/qAayyAQ.jpg

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO) 2018/10/09(火) 21:49:36.21 ID:HEkayxUca]

>>985
有酸素だけならもっと下腹だけ出てるよ
ガリガリプラス右の下腹みたいな体型になる

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-1EeO) 2018/10/09(火) 21:50:16.97 ID:HEkayxUca]

あ、あくまで太ってる奴が有酸素だけで痩せた場合な

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/09(火) 23:51:12.14 ID:YlKBZ5RA0]

ちょっと何言ってるかわからない

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/10(水) 00:02:38.55 ID:+CzetyM8K]

職場に食事制限だけで痩せようとしてる３人のオジサンがいるんだけど１人は途中で我慢できなくなって酒飲んだり馬鹿食いして全然ダメ
もう１人は真面目に続けているんだけどなかなか成果がなくてショボ〜ンとしてる
もう１人は痩せて成功かと思ったら何か貧相になっちゃってやっぱり筋トレやっとけばよかったって言ってる
今度一緒にジム行ってトレーニング教えてと頼まれた

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/10(水) 00:14:51.43 ID:Fdv5UVKI0]

で？

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-1EeO) 2018/10/10(水) 00:14:58.74 ID:heBL9a6x0]

>>989
素人のやる有酸素運動の強度でその脚の筋肉つくと思うか？

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/10(水) 00:16:29.85 ID:Fdv5UVKI0]

どこに筋肉があるのかわからんから、何言ってるかわからない

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-1EeO) 2018/10/10(水) 00:17:17.84 ID:heBL9a6x0]

有酸素運動頑張ってね

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fda-fU7r) 2018/10/10(水) 00:24:05.68 ID:/mwMKv3/0]

歩くのに慣れとくと長時間ショッピングが楽になるから

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-Dxo0 [上級国民]]) 2018/10/10(水) 00:27:57.24 ID:Fdv5UVKI0]

ショッピングスレじゃないぞ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-/F2D [AX42YLK]) 2018/10/10(水) 00:47:32.91 ID:+CzetyM8K]

>>999
また悪口しか言わねー馬鹿