【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>883
その胡散臭いエセ関西弁に何か意味あるの？ >>883
服のサイズはどうするのさ
AがキツくなってABになった時点でヤバいと思うだろ
AB入らなくなってBBは流石にない >>863
ボディービルダーの多くは有酸素運動せずに体脂肪率を一桁まで落とすんだよ。 >>886
だから、ボディビルダーのようにやりたかったら、やったらいいんじゃないか？
それで体脂肪率を極限まで落として見えてくるモノがあるんじゃないか？
是非絞りきったピンピンの状態で話をして欲しい。 >>886
ボディービルダーとダイエッターは扱う重量が数倍違うから
仕事量も数倍違ってきて、技術でカバーする分をさっ引いても
食事制限が同等なら数倍の時間が掛かるような気がするが… ビルダーも毎日1500キロカロリーの有酸素もどっちもすごいでいいし各自やりたいほうをやればいいじゃん
なんで一方を貶して喧嘩しようとすんの？ リバウンドって何でおこるの？
ダイエットうまくいって、油断してガツガツ食い出すからだよね？
現状維持ならダイエット時よりカロリー制限シビアじゃないから、リバウンドなんてあり得ない気がするんだけど 筋トレはしたほうがいいよ。
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
https://i.imgur.com/iaM7FjK.jpg
https://i.imgur.com/8DStutz.jpg した方が良い良くないってのは個人の主観の話だからね >>889
ビルダーは筋トレ以外全否定、1500kcalは有酸素運動以外全否定
ケンカになって当然じゃね？ 個々の資質(脂質？)、生活スタイルやらなんやらガン無視で、好き勝手に知識を見せびらかしてるだけだからな >>875
ジム通ってるからインボディで測ってるよ
5%台だとエグザイル云々言われるから癪に触るんだよな
3%の世界を感じたい >>893
その判断に至った経緯をぶつけ合う事で、理解が深まるんだよ。 >>897
ありがとう
ジョギングのみだとどんどん身体が薄くなっていくよ。特に胸、腹、腕がペラペラになる。早く遠く走れるようになるけど
パワーはなくなった実感あるわ
通勤で人にあたるとすぐふらつく
ドライバーの飛距離が落ちた
今あわてて腕立て腹筋やってるわ >>901
パンツのウエストが増減に対応できないから、一般人には難しい方法。 >>898
あなたいいこと言うね。
今度どこかで使わせてもらうわ。 いやいや
見た目を気にするならこのスレじゃないほうがいいだろ
ペラッペラだろうとスレタイに則してるなら充分よ 皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね？
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動みたいに1日置きでやってるんだけど落ちるかな。
ちなみに女 ＞皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね？
カロリーを消費しないで筋トレできる人？ >>909
食う量を減らせば、ほかに何もしなくても落ちるよ なるほど、意見ありがとう。
食事制限も取り入れて、続けてみる 食事制限もせずにこんな質問するとはさすが有酸素信者
＞皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね？ >>909
脂肪は生活に必要ない過剰なエネルギーが
危機に備えて蓄えられている状態だから
必要があれば体は脂肪を消費して使う
有酸素運動はその一つの状態に過ぎず、
それ以外で消費されないなんて事はない
ただし脂肪細胞にもホルモンを分泌したりする
仕事があるので過剰に減り続けると
ブレーキをかける仕組みがある
男なら10%以下、女なら20%以下は結構大変な世界
食事と生活(運動含む)を意識して
しっかり管理しないとまず実現しない グーグルに聞けば分かる事はグーグルに聞けばいいのに >>891
下腹ポッコリが、ヒョロガリになっただけ
ここから筋トレやっても、デブになるだけでは？ 筋トレしてデフになるって、どんな仕組みか興味あるw 891だけど
最初は週3でしてる一時間ウォーキングのうち1キロだけジョグ（めっちゃしんどかった）
→2ヶ月かけて全部ジョグにできた。
距離も7キロから10キロくらいになった。
だいたい100キロ走れば1キロ落ちていった。
食事制限は嫌だから一切していない。お腹すいたら走れん。
痩せたら922みたいな身体になると思ってたんだが・・・ 同じ体脂肪率一桁でも、骨皮筋衛門もいればボディービルダーもいるから面白いね やべっちスゲー細いんだなw
しかしこう言う感じでも細い方がいいという女性も、
筋肉質な方が良いという女性も、
はたまた太ってる方がいいという女性もいるんだから、
それも面白い 裸で街を出歩くわけじゃないしオシャレな服が似合うのは間違いなくやべっちの方だろうし、
それに日本では細身の方が見た目もスラリ高身長に見え印象も良くモテるわな
アメリカ人みたいにそもそもの身長が185cmレベルにあるのなら筋肉マッチョでもいいかもしれんが。。 服をかっこよく着こなすには、胸周りとウエストのサイズが重要で、マネキンのスペックが参考になる。
https://i.imgur.com/9AIPQaC.jpg >>935
広背筋と三角筋の筋トレ
詳しくはウエイト板で聞け >>933
肩幅46(襖巾)、バスト92、ウエスト73のガリはどれを選べば良いですか？ 有酸素運動の利点をひとつ
エッチの回数が増えるで
今シャワー町なんでこれから試すよ🎵 第三者からの見た目重視なら骨格とか元々の肉付きによるよね
細め骨格で元から筋肉付きにくい人は有酸素メインの方がいいと思う
逆にがっちりした骨格なら筋肉付けてヒョロヒョロにならないようにした方がいいと思う
肩幅はあるのにヒョロガリってちょっと怖いし あれしろ これしろとか気にしなくていいんだよ
一番楽なダイエット方法がそいつに向いてるダイエット法なんだよ
別に筋トレしたくなけりゃしなくていい 運動もしなくていい
ストレスためない方が余程健康的
カロリー不足で運動するの別に健康的じゃないし >>945
ただのダイエットスレじゃないの
スレタイ100回読んでこい 男女問わずたくさん食べてたくさん運動して、その結果としてちょっとぐらい肥えてるほうが魅力的。
と、このスレを全否定してみる。 >>934
このスレでは体脂肪率の低いやつの天下だ 俺も一段落ちたっぽい
16パーセント台が基本になった
17、18パーセント台長かった 質問です。
172cm78kgから一ヶ月半の食事制限(肉油糖質)で70kgへ落としたら
体脂肪率33%になりました。
こんなのアリ？
以前の体脂肪率も計っておけばよかった orz >>953
自己レス。
逆算したら体脂肪率25％にするには
体重63kgにしないといけないらしい。
ありえない。。。。orz
あ、運動しろということか。。。orz >>954
運動せず食事制限だけすればそりゃそうなるでしょ
肉油糖質なんて体のエネルギー源
エネルギーが断たれれば体が消費するのは脂肪と筋肉
しかも筋肉の方が脂肪より重いから減ると顕著に体重に現れる
有酸素でも筋トレでもいいから体に「この筋肉は使うんで消費は最低限にしてください。あ、そっちの脂肪は用途無いんでどうぞ使ってください」って思い込ませるのが大事 有酸素運動で体脂肪率が減ると言っても、30㎞5時間で歩いても消費エネルギー2,000kcal
途方もない努力が必要 糖質制限で冷凍唐揚げばっか食ってたら
2キロ増えた
なんでや！？ >>958
カロリー計算しとらんからや。
唐揚げの衣は何でできてるか知ってるか？ 小麦粉が唐揚げで片栗粉が竜田揚げだっけ
ばあちゃんの時代から唐揚げは片栗粉で揚げてたから衝撃的だった 糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？ 涼しくなったからあんま汗かかないで
水溜め込むようになったとか >>963
多分冷凍のは肉ごまかしのために衣多くしてる
つまり炭水化物多い 春頃このスレで壁に向かって腕立て伏せと腹筋ローラー勧めてもらったんだけど、
筋トレど素人ながらも毎日せっせとやっていたら体脂肪率30→25％まで減った！
やっと人並みの体脂肪率になれた。
(体重は4kg減で現在BMI19) おお頑張ったなぁ。女性の数値はよくわからないけど
結構モデル体型になってるのでは >>956
レスありがとうございます。
少し研究してみます。 鳥焼いた後の肉汁に白ワインと粒マスタード入れて煮詰めたソースかけて食べるのが好き >>973
鶏のササミはジューサーに牛乳、玉子、プロテインと一緒に入れ、ジュースとして流し込むのが漢だろww 鳥は焼いて出た油は拭き取りオリーブオイルとマジックソルトで味付けて食べてる 皮無し鶏胸か笹身を茹でて黒酢かレモン汁、醤油、オリーブオイルを目分量で掛けて食うのが宜し。 >>953
おれは君より20キロも多いが体脂肪率は8ポイント低い
それでも二段腹でお相撲みたいな体型でいま頑張ってる
その体重でその体脂肪率だとどんな感じなんだろ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
