【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>432
そそ
女子棒体重
もとい除脂肪体重の3～2倍グラム >>433
だよね。脂肪にタンパク質はいらんよなあと思ってた プロテイン5～7回飲めばなんとかなるな、一杯カロリー100程度と考えればなんとかなるさ
1日の水分補給の半分がホエイプロテインなら食欲も失せること間違いなし >>429
ビルダーでもないのに倍も取らんでいいだろw 取り敢えずカロリー計算して食べたら平均ぐらいまではいきそうだぞ
騙されたと思ってやって味噌 どっかで、タンパク質は1回20gが取り込みのMaxって見た気がする。スパンは覚えてないが、150g摂取だと7～8回だな。。。 筋トレサボってたら筋肉量落ちて体脂肪率上がってしまった
とりあえず走るか 原因が分かってるのになぜ違う対策を取ろうとするのか >>440
スレ的には合ってるが、更に筋肉量減るぞw >>444
なら、食事制限と有酸素という当たり前の組み合わせがいいかと >>444
大胸筋が凸てるから、お腹が凹って見える効果もあるんだぞ >>444
有酸素運動でお腹が思う以上にへこんでくれれば結果オーライだけど、
皮下脂肪はとくに腹周り腰回りは最後まで残る傾向が強いから、
筋トレをして筋量を維持しつつ有酸素を取り込んだ方がまだ希望する結果が得られるかもよ。
たんまりたまった腹周りは定期預金だから飢餓状態にまで追い込まないと普通は取れないし。 あー俺も440といっしょだ。
しょうがねぇ、パワーラック買うか。 有酸素運動は開始後20分は糖が消費の主体で、20分後からは脂肪が諸費の主体になるって聞いたけど、空腹状態で運動開始すれば、最初から脂肪が消費の主体になるってことないの？ 有酸素運動は空腹状態から始めた方が効率が良いとは聞くよね
あと、筋トレで糖質使ってから有酸素運動しろとか 空腹時の方が脂肪燃焼に効果があると言うのは間違いらしいよ
今日調べたら書いてた(・ω・)ノ >>454
じゃあ、空腹時は何を燃料にするか調べた？ 脊髄反射でアフィアフィ喚くやつってほんと鬱陶しいなぁ >>459
お前みたいなアフィカスの豚って最低の生き物じゃね >>462
アフィ貼ってるカスが何言ってんの
お前頭大丈夫？ >>464
役立たずなお前に言われたくない
もっと建設的な意見をどうぞ 無駄な皮下脂肪なくならんかな
モデルとかの筋肉ないのにぺったんこの腹どうなってるんだろ
昔からの積み重ねのせいだろうけど早くどうにかしたい >>466
あの人たちはとにかく食べない
一般人と比べたらびっくりするほど食わないよ
基礎代謝以下の摂取でフラフラしながら生きてる >>467
やっぱりそういう生活なのかな？
たまにガリガリじゃなくて程よく肉付きいいけどお腹は凄いくびれてて綺麗な人いるけどそれは何でなんだろ
筋トレして腹筋ついてきてもその上のブヨブヨの脂肪が憎くて仕方ないw 昨日サウナスーツで有酸素頑張ったら
腹回りの肉が少し体積が増えてかなり柔らかくなった
これは絞れる予兆だよな？ >>469
サウナスーツはほとんど意味がない
筋肉の中に内包している水分が抜けて、見かけ体重が減るだけ。
すぐに戻る >>471
水はいくら飲んでもいいんやで
低ナトリウム血症にならなけりゃ >>472
女の子だと量飲めない子多いからそういう子向き >>465
嬉々としてアフィ貼ってる能無しのブタが言うセリフではないわ >>476
ばかなの？
https://www.weblio.jp/content/%E5%BB%BA%E8%A8%AD%E7%9A%84
読んでおいてね
ここまでさせるなよ、役立たず
476以外は無視して、開かないで下さい
賢明なかたには無用です 身長178 体重62･5
オムロン体重計での体脂肪が6.4%（足
エアロバイクについてる体脂肪測定じゃ15%（手で握って測定
これはどっちが正しいのでしょうか？ >>478
どちらも正しくない
上半身中心と下半身中心で計測範囲も異なるし誤差も大きい
数字の変化を見るべきで数字そのものはあくまで目安 >>478
本当に6.4%なら全身血管が浮き出ていて皮しか掴めない位じゃない？
体脂肪率毎の画像があるんだから自分の体と見比べればどっちが正しいかわかるだろ >>404
42歳、体脂肪率27のおっさんが
ジムに週2～3でBIC3を90分で1年間、あすけんアプリで週の平均値を適正内に収めるを10ヶ月間。マルチビタミンとBCAA、プロテインドーピング
これで体脂肪率15%のBMI23になれるぞ。 釣られんぞ！おれは！！
ビックカメラのbicってどういう意味なんだろうか >>485
この綴りに関して、会社の公式発表では「ビック（bic）」とは英語の方言で「（外見だけでなく中身も）大きい」の意である（元はbig）。 創業者の新井隆司は、バリ島を訪れた際に現地の子供たちが使っていた「ビック、ビック」という言葉に、「偉大な」という意味があると聞いて社名に使ったと述べている。
ビックカメラ - Wikipedia 176㎝/85㎏
体重落とさなくていいから腹筋割りたい
https://imgur.com/a/BBBByWA >>489
あら、寄ってくるってことは魅力的ってことよ あまり綺麗な痩せ方じゃないね。筋トレメインで絞ったら？何回もリバウンドしすぎでタルッタルになってるような身体だね。 体脂肪率をとにかく下げたい人のスレなのだから
綺麗な体になるとは言っていない >>487
あらあら、これじゃあ寄って来るのも頷けるわね >>499
まあそうなんだけどね
とはいえ汚い痩せ方・魅力的ではない痩身って結局のところ「健康的ではない」と本能が判断してるってことになる
だから自分の健康のことを考えたら直した方がいいのかなとは思う このスレに入り浸ってるウ板崩れのやつが目指してる体型って>>498みたいなんだろ
そりゃ方向性も違うから話も合わないわ 脂肪燃焼に有効な心拍すうだけど
２２０－年齢 次にその数字×0,7で最大心拍数を出す
そしてその数字に運動強度60%～80%（0,6～0.8）をかけて出た数字でいいんでしたっけ？
30歳だと 220-30＝190 190×0.7＝133 133×（60%）0,6＝80
つまりこの場合だとだいたお心拍数80～90前後キープでやれば燃焼効果あるということでしょうか >>510
だいたい110～130ぐらいになるはずだよ(^_^)
二回かけてるのが間違ってる お中元で貰ったカルピス（薄めて飲むボトル）を毎日飲んでるんだけど乳酸菌ってすごいな
便通が良くなって体重もいい感じに落ちてきてる
もちろん運動してるけどけどね
調子いい >>518
確かにグロいんだけど、スポーツクラブの風呂場とかで見かける中高年のオッサンたちは殆んどこんな感じだよ >>517
こういうの見ると体脂肪云々気にする前にまず食生活と姿勢気にした方がいいんじゃないかと思う
いい姿勢保ってたらこんなグデグデにはならんでしょ 3年前、BMI25、体脂肪率25%、内臓脂肪レベル10
オッサンだって「摂取カロリー＜消費カロリー」を愚直に守れば、普通に絞れる。
本日、BMI18.1、体脂肪率11.4%、内臓脂肪レベル2.5 >>517
内臓下がってる
逆立ちしてレッグレイズしろ 体脂肪率のスレだから、筋肉増やしてもいいし、脂肪減らしてもいいし、両方でもいい。 ゴリゴリマッチョになる必要はないけど健康のこと考えたらガリよりは多少の筋肉があった方がいい
その方が食べるから
それだけ 内臓の位置を戻すのに逆立ちがいいってよく聞くが肩立ちでも効果あるのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
