体重別スレッド50～59kg台 3kg
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このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>173
おお！－6キロだなんてすごいね！私も見習って40キロ代目指して頑張るよ！ やばい！48kgキープできてたのに、色々あって、リバウンドで55kgになっちまったorz
流石にまずい……
元々、ガタイが良いから40kg代で、やっと常人並みになれた感じだったのに。
55kgともなると、めっちゃ強そうだわ私w
顔パンパンだし、華奢な人と比べると顔が2倍あるよ、マジで
やばいやばいやばい醜い
綺麗になりたい…… >>115ですが、今もゆるく置き換え続けてます。
165cm
51.7kg
体脂肪率 23.5%くらい
前回の目標は53kgでしたが、いつのまにかクリアしており、今の目標は51kg代をキープすること。
冬が一番代謝がいいので、食べ過ぎないようにしたいです。 生理前で食欲止まんなくて、2枚入りのせんべい20個は食べたかも……
もっとあったかも。
前回の生理前は食べ過ぎたことなかったのに！！！ 開始151センチ 58.5キロ（11/14）
今日151センチ 57.0キロ
妊娠以外で人生初の体重
仕事のストレスから過食になり、流石に身体も重く服もパツパツなので11/25からダイエット開始
とりあえず食事制限、ウォーキング最低でも週一で2時間歩くようにしてる
ほんとは毎日歩きたいが、子供の送迎などもあり歩きに行くのが夜遅くなるため旦那に禁止された
そのためステッパーを買ってみたが、1週間で破損…
とりあえず目標は47キロ！この50キロ代を抜けるには時間がかかりそうなので、ここのスレにお世話になります
よろしくお願いします 69kgから59kgになったので初カキコ
最終目標は40kg台だからさっさとここを卒業できるよう頑張る 30代 164cm、58kg
先月まで60kgあったけど、ウォーキングと昼飯抜きでやっと減ってきた。
このまま、54kgまでとりあえず減らしたい。。
スクワットも始めた！ 一生ウォーキングと昼飯抜きで行くならいいんじゃね？
ウォーキングはよぼよぼになって歩けなくなるまでは特に問題ないけど
3食が常識の現代社会の中を2食で済ますのは大変そうだけど 160㎝の56㎏
52㎏まで減ったのに仕事のストレスを言い訳にあっという間にリバウンドしてしまった
太ったら余計ストレスなことに今さら気付いた
また運動と食事制限する >>182
昼飯抜きは言い過ぎたけど、スープ春雨かインスタント味噌汁だけ飲んでる。
代わりにプロテインでも試すつもり。
デスクワークだと3食普通に食べてたらそのまま脂肪になって増えていくんだよなぁ 内容:筋トレ週2、ランニング5ｋｍ毎日
一日摂取カロリー:1500kcal、たんぱく質150ｇ、脂質30～40ｇ、炭水化物110～140ｇ
9/24開始 171/61.4
12/23終了171/54.3
3カ月ありがとうございました >>184
プロテインにする意味ある？昼を少し普通にとった方がマシじゃない？
男性でビルダー並にウエイトトレーニングをするならプロテインも良いけどそれ以外はただのカロリーだよ >>186
おきかえでプロテインしてりゃカロリーオーバーはしないのでは １回100カロリーもないし少めの食事よりタンパク質等摂取できるよ プロテインってダイエット目的ではないから吸収よくて腹持ち悪いよ
置き換えてずっとそれでいくなら良いかも知れないけど プロテインにもいろいろ種類あるから
ホエイは吸収早くてソイやカゼインは遅い
んでも脂質糖質タンパク質の中ではタンパク質が腹持ち一位だから
ホエイでもかなり腹もちあるけどね ホエイプロテインはのみつづけると食欲がおさえられるって研究結果でてるけどね そんなので良いならプロテインは腎臓をやられるって研究結果で何十年も議論されて医学会で意見割れてるよ
私もダイエットトレーナーにダイエット目的でプロテインはおすすめしないと言われて使わなくなった。ライザップは買わせるみたいだけど
まあ飲みたい人は上手に取り入れたら良いよ プロテイン前に結構飲んでた時期(1日2～3回とか)、尿の臭いが独特の臭いになってなんとなく腎臓に悪そうな感じしたなあ
いまは大量に飲んでないから気にならなくなったけど
議論が別れるところなんだね 普段の食生活では栄養が足りなかったようでプロテインを飲み出したら健康になった
体重も順調に落ちてあと１キロでスレ卒業できる >>193
腎臓やられるのは一日100g以上とかとってるビルダークラスだよ
一食おきかえ程度じゃなるわけない 58キロ台をキープしてたけど今朝付で57.9キロに！数字だけとは解りつつもやはり嬉しくてもっともっと頑張ろうと思えるな、残り今年も１日だけど57台キープ頑張る >>198
運動！と言えることはまったくしてないです
試してみたけど向いてないし効果出ないしで
今は寝る前に屈伸くらいのストレッチもどきと気付いた時にスクワットくらい >>199
ええ、それとプロテイン足すだけで痩せてきたんですか？？ >>200
もともと食べてなかった朝食をプロテインのみ
週５の社食外食だった昼食を週２～３でプロテイン＋コンビニの何かにしました
夜は普通で酒も飲む
長年の悩みだった目眩と冷え性も改善されたから
これまでは食ってはいるけど必要な栄養が足りてなかったのではと思ってます
いま運動的な運動をすれば良いのかもしれんが好きじゃないし面倒くさい あ～お正月の実家帰省はやはり食べる機会が増えるし、家族が色々作っているから食べないって訳にはいかないで本当誘惑が多い・・・ 50キロ台に突入して２週間経ったけど57～58.5を行ったり来たりだから今月は56キロ台後半の数字を見られるように頑張る。大晦日も正月も関係なく続けられて良かった 50キロから3ヶ月で54キロまで増えてしまった
まずは52まで戻します
寝る前のおやつやめる 60キロ台スレから移動してきました
昨日59.6、今朝59.8 で50キロ台突入
54キロ目標にがんばります 53～55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ 56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる 59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン！じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな >>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う… >>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた！
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな 今日からしばらくこのスレにお世話になる
1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(－1.8kg)
1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー＜消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので >>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも >>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな >>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ でもありがとう！
>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ 一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが >>220
数字に振り回されるなという言葉のこと？
それ自体は全然厳しくないよね？
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし 即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて >>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ >>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ 明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう >>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ 男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある 0.1減った！とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい >>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない？
男性は引き締めたい人が多いだろうし >>232
0.1減った！なんてどこに書いてあるの >>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい >>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな？ >>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ
>>233
俺が今167㎝の52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな >>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな～ 0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね
今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし
性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ 基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ >>243
運動まるっきししない人だと思っておこう >>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない
基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(－1.3kg)/29.7%
体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな 当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする
走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月～12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった
ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した >>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる >>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ 52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標 >>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて… 去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい！！ 1月17日朝
ダイエットスタート時56kg
3日目朝55.2kg(-0.8kg)
明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう ♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。 1月17日スタート スタート時朝56kg
6日目朝54.8kg(-1.2kg)
仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(－2.2kg)/29.1%
少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー 17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな？ 1月17日スタート スタート時朝56kg
9日目朝 54.8kg(-1.2kg)
急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に 十分減ってるのになにいってるんだ？
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(－2.4kg)/28.7%
2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい 50キロそこそこしかないのに体脂肪30％とかどんだけチビなのｗｗｗ
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/29.0%
最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな 減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う 体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く 筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
