【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-i9ON [上級国民]]) 2018/07/19(木) 12:01:43.65 ID:CR/NlueOa]

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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saff-5JFq) 2018/08/25(土) 07:38:11.88 ID:aY98dCSfa]

武井壮も逆立ちのトレーニングやってたのテレビで見たぞ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Sxpj) 2018/08/25(土) 07:49:17.03 ID:ntnQRBs1a]

あまり知られて無いかもだけどプランクも全身緊張させて効果を発揮するものだから、強化版の倒立も理に適ってると思います
やったことないから一度筋肉痛のカーニバルが終わったら挑戦してみるよ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-v/wx) 2018/08/25(土) 12:20:14.87 ID:ofE9cXE/M]

逆立ちなんかしなくても風船でも膨らましてれば腹横筋が強くなって内蔵の位置は戻るぞ
風船なんか膨らませなくてもドローインで腹横筋鍛えればいいんだけど

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-QN+B) 2018/08/25(土) 14:23:11.84 ID:fu+vKAWM0]

>>948
３食普通に食ったら2000いくよな？

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-5E87 [上級国民]]) 2018/08/25(土) 14:59:56.98 ID:YfsmLWiGH]

3食普通に食うなよ

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-PcWx) 2018/08/25(土) 16:02:57.72 ID:Iohhq8FI0]

ダイエットは日常にできなきゃやがて失敗する
日常にするには3食は普通に食う必要がある

最大瞬間風速で一時的にでも痩せればあとはどうでもいいというのであれば
断食でもすればいい

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-pBVt) 2018/08/25(土) 16:41:08.55 ID:pwG1fRmU0]

ライザップも他のパーソナルジムも3食絶対に食べろと言われるね
ダイエットに分食が大事が常識か
小分けで分食が良いんだろうけど朝がきついわ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMff-ysXo) 2018/08/25(土) 16:54:09.53 ID:Ja/KC/OLM]

10時と3時にも間食して起床後就寝前にもプロテイン
ただ消化器を休めるべきって話もあるし分食しすぎもどうなんだろな

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-eeMz) 2018/08/25(土) 17:01:21.09 ID:vc3ifJaR0]

>>959
時々夜を抜くのはいいと聞くよ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-Tz69) 2018/08/25(土) 18:04:25.77 ID:G89QMXd50]

>>955
朝400、昼600、夜800、その他コーヒーなどのカロリーで大体ちょうど2000。
夜と昼をほんの少しだけ少なくしたら余裕で2000切る。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-C3jP) 2018/08/25(土) 19:21:41.39 ID:paIVbjGCd]

>>872
これすごいいい事言ってるよね。自分の格言にしよう。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd7-yDjV) 2018/08/25(土) 21:09:51.72 ID:LkRafEn90]

>>961
まず夜と昼を700ずつにしろよ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-QN+B) 2018/08/25(土) 21:50:50.55 ID:fu+vKAWM0]

毎日およそ3000kcal、体脂肪率14%
ここらがいい塩梅かな、これ以上下げるのはヤバいか

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E) 2018/08/25(土) 21:56:02.66 ID:G6T74TMd0]

>>964
腹筋見える？

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-PcWx) 2018/08/25(土) 22:20:04.56 ID:Iohhq8FI0]

見えてるかどうかってお前に何か関係あるの？

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E) 2018/08/25(土) 22:34:01.88 ID:G6T74TMd0]

>>966
誰だよお前
死ねよ

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-63gw) 2018/08/25(土) 23:30:28.27 ID:aQfwLghda]

なんでお前らケンカばかりしてるの？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-hLn2) 2018/08/26(日) 05:16:50.85 ID:Zwi5pNJfM]

人間腹が減るとイライラして怒りっぽくなるからね

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-7Coi) 2018/08/26(日) 05:52:07.74 ID:LqAAZnvCa]

ここは元来そんなスレなんだと思ってた！
自己顕示欲と煽り欲望渦巻く体脂肪スレ
見てるだけなら割と楽しいです

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb57-V52o) 2018/08/26(日) 07:04:29.46 ID:/WbfzbSd0]

伊藤ハムのパストラミビーフ切り落としがサラダチキン並に高タンパク低カロリーなんですが、このようなサラダチキン以外でダイエット向きで、コンビニやスーパーで買える加工食品を教えてください

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5b-swks [上級国民]]) 2018/08/26(日) 07:09:55.71 ID:LLhF9Dya0]

アフィのアンケートレスなら質問スレでどうぞ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-w21f) 2018/08/26(日) 07:40:24.13 ID:pBcJtiAqp]

市販の体組成計の体脂肪率が信用ならないことは承知だが、昨日2回続けて乗ったら1回目15%、2回目8%って…
こんなんじゃもはや相対値の目安にすらならんわ

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-7Coi) 2018/08/26(日) 08:27:01.84 ID:LqAAZnvCa]

ひどすぎってレベルじゃないなあｗ
低体重になるほど誤差は増えるらしいけど

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-Tz69) 2018/08/26(日) 08:45:36.06 ID:O2bWOODd0]

足で測るやつは絶望的みたいね。
手で持つやつはもう少し安定してるらしいけど、いずれにせよ占いの類に近いわな。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb2-vl9i) 2018/08/26(日) 08:54:05.28 ID:rmVx87m10]

体脂肪は長期的じゃないと分かんないよな
オレは毎日測定して7区間と30区間の移動平均で見てる

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/26(日) 09:37:58.05 ID:V4KBFqWsM]

家庭の体組成計で体脂肪を測っても
数値はそのものは信用できないよ
ただし、変動値は信用していい
だから、基準値を決めてそこからどれだけ
減っていったかをグラフにするといい

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-C3jP) 2018/08/26(日) 09:39:39.51 ID:89X+7tzld]

>>971
ふじっこが出してるひじき煮とかきんぴらの2個パックとかいいよ。
あと、茶碗蒸し4個パックになってるのとかカロリーも低い。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/26(日) 09:50:02.17 ID:V4KBFqWsM]

>>971
パストラミビーフならローソンがおススメ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-JnZl) 2018/08/26(日) 09:56:29.16 ID:T7sXbAp3r]

大体隣においてあるけどスモークタンとか

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht) 2018/08/26(日) 21:30:29.31 ID:FJJZS2n4a]

いい加減涼しくなってくれないものかな
今からジョギングでやる気は有るものの暑すぎて憂鬱だわ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-oI+E) 2018/08/26(日) 21:32:51.90 ID:beVC7eDFd]

>>981
一緒に太陽潰しに行こうぜー

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-QN+B) 2018/08/26(日) 23:47:02.80 ID:rgctDQoed]

むしろ夏のが気持ちよくていいわ
冬はクソ寒いし雪積もったら物理的に走れん

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht) 2018/08/27(月) 00:07:25.77 ID:ZdJ7C88Aa]

>>982
チャゲ&(ﾋﾟｰ)のヒット曲を思い出したｗ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f04-v/wx) 2018/08/27(月) 02:15:31.85 ID:8OHSLx7v0]

石川優子？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht) 2018/08/27(月) 09:26:11.43 ID:d1KO4F2ka]

次スレです
仲良く使ってね

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535329317/

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-C3jP) 2018/08/27(月) 11:52:54.54 ID:m36thtEkd]

>>985
おいw

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-teUm) 2018/08/27(月) 12:39:43.43 ID:EZLGZUQsd]

ダイエット目的で体組成計みたいな感覚でctやってるひといるけど、あれは何科にいってんだろうか

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-PcWx) 2018/08/27(月) 17:39:19.66 ID:tg14X8F00]

>>984
チャゲ＆シャブだっけ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/28(火) 00:17:43.51 ID:URft2QUQ0]

梅

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/28(火) 00:17:59.66 ID:URft2QUQ0]

梅沢富美男

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/28(火) 00:18:11.30 ID:URft2QUQ0]

梅宮辰夫

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-L5Nt [上級国民]]) 2018/08/28(火) 00:18:19.94 ID:URft2QUQ0]

小梅太夫

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:15:14.43 ID:1THnOwajH]

うめ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:53:03.65 ID:1THnOwajH]

うめ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:53:20.38 ID:1THnOwajH]

うま

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:53:36.01 ID:1THnOwajH]

うめ

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:53:51.92 ID:1THnOwajH]

梅田

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:54:07.34 ID:1THnOwajH]

青梅

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [上級国民]]) 2018/08/28(火) 09:55:44.37 ID:1THnOwajH]

大黒町室町通楊梅上る