【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-QN+B) 2018/08/24(金) 09:32:43.01 ID:365NKFycd]

♂166cm74kg20%

体脂肪率下げたいんだが、下がらんくなってきた
有酸素した方がいいのかそれともひたすらウエイトトレでもした方がいいのか・・・
食事は外食しない日は1800-2000kcal目安で調整してるんだが