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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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0001名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa1f-i9ON [106.154.14.184 [上級国民]])
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2018/07/19(木) 12:01:43.65ID:CR/NlueOa
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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0703名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f57-tEC7 [114.182.175.215])
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2018/08/12(日) 21:48:17.50ID:9o/l43j50
>>701
腹筋を鍛えれば改善する=そういうことだろ
まああいつの想像してるものと俺の想像に乖離があったから仕方のない誤解になったわけだけどな
そして699は嫌味を言われたと思った俺の仕返しでもある
あえて俺からの矛先を逃すことでその後の反応を見るという作戦なんだが、お前のような部外者が引っかかってしまうのがたまにきずだわ
こういう論理的なめんどくさいこというとアスペだの発達障害扱いされて嫌なんだけどな

>>702
わかんねえ
おそらく胃下垂との複合で見た目に実際にあるように見えるのかもしれん
腹以外は筋肉質だからな

つかもういいよ、純粋に質問したのにわけのわかんない展開になるし
今後まともな答えも得られると思えないから消えるわ
どうせこのあと一部の奴らが俺の陰口言った盛り上がり溜飲下げるんだろうけどな笑
じゃあな
0723名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-9ee/ [14.8.141.0])
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2018/08/13(月) 11:45:05.07ID:oBxNdDTq0
>>721
>>肩甲骨を下制内制してお尻を寄せてアーチを作りつつ胸を上に向けるイメージかな

あってる。 胸を上というより開くイメージ
1、肩甲骨をできるだけ寄せる
2、かかとを動かさず太ももはできるだけ外側に力を入れる
3、お尻を垂直に浮かせるイメージ

これで胸以外にも太もも、尻にもかなりきく
正しいフォームになる
下半身のは上級者向けらしいから最初は上半身の肩甲骨を寄せるところからでも良いみたいだぞ
それができるなら尻を上げて太ももを外側に。
0762名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9a0b-2km2 [211.1.200.47])
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2018/08/15(水) 10:12:46.79ID:/64jECjw0
自分も、ぽっこりお腹が中々解消されないわ
170p、57kg、体脂肪率15%く、内臓脂肪レベル5くらいなんだけど
ご飯食べた後なんて酷いもので、お腹が妊婦さんのようだw

これは何が原因なのやら
皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、胃下垂なのか、よく分からんぜ!
0784名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7780-/Ac7 [112.136.67.198])
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2018/08/16(木) 20:49:16.67ID:VuvwjThc0
>>777
頑張ってるね!
それだけ継続できるんだから、少しだけ強度を上げる(スピードを上げる、少しだけ走ってみる)とか
まずは自宅で脚だけでも筋トレを取り入れてみるとか(本当はヘルニア持ちなら、週1でもジムでマシン使えれば安心)
少しの差で落ち始めるのでは。
0786名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9781-A0GD [118.241.33.40])
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2018/08/16(木) 21:39:26.07ID:cuaR6Vok0
>>783
今年中にあと10kg、最終的には50kg(太る前の体重)になるまで落とせればいいなと思ってます
>>784
ジムでトレーニング出来るとは思いませんでした
整形外科の先生にはウォーキングや水泳みたいな有酸素運動で
体重を落としなさいと前に言われました
家で出来る筋トレを調べてみます

見た目代わり映えしない感じでしたが
頑張っているねと言われてとても嬉しかったです
また10キロ落とせたらこのスレに報告しに来たいと思います
ありがとうございました
0788名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7780-/Ac7 [112.136.67.198])
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2018/08/16(木) 22:41:23.00ID:VuvwjThc0
>>785
そう。ジムのマシン一周して、気が向いたら他の有酸素マシンもやる程度。
メインの運動は自転車週8時間くらいかな。
もちろんもっと効率の良い方法はあるんだろうけど、元が高校の部活を最後に15 年ぐうたらしてきた身体なので、この程度でも体脂肪率は下がり、筋肉量はやや右肩上がりになってる。(体重計、InBodyともに)
>>786
ヘルニアほどではないけれど腰痛持ちですが、筋トレをやると随分違うよ!
筋肉があると、身体が軽いというかよく動く感じがして運動自体も楽しくなるよ。
無理のない程度にやってみてください
0790名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1762-5nmE [60.121.218.33])
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2018/08/18(土) 02:33:16.83ID:wQ4ZXQ0I0
1日2400kcal以内3日に1回1kgのランニングの制約で
1ヶ月と8日経過85.4kg23.6%から82.4kg21.2%に痩せたけど
食べるのを我慢することのメンタルへの悪影響かなりあるね
食べるのを我慢してたら涙が出てしまった
我慢しなくてもやっていける時くるのかな
0797名無しさん@お腹いっぱい。 (MY 0Hcf-S/HB [115.135.201.249 [上級国民]])
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2018/08/18(土) 09:08:13.52ID:cM3Sr5z0H
泣けるくらい辛いなら総カロリーは維持して食事量か食事回数を増やしたほうがいい気がする
ストレスに耐えきれずドカ食いした時点でダイエット自体も諦めることになりそう
もっとも何に対しての涙か書いてないから量が足りないのかなーというただの推測だけど
0800名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp4b-NzAJ [126.236.7.146])
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2018/08/18(土) 09:27:49.65ID:FmRZpF2jp
人一倍の量を食うことを止めると泣けるなんて、そんなに好きなことがあるってだけで相当幸せだわ
止めなくてもいいんじゃね
自分の将来=人生にとって大量に食べることの幸せよりも痩せた方がより幸せになれそうなら頑張るしかないけどな
ただその場合は泣き言言う意味が分からんが
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