【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>681
つもりで逃げるつもりは全くなく、単に皮下脂肪ないのにぽっこりなのは腹筋が内臓を支えられていないだけで腹筋不足。
皮下脂肪由来のポッコリなら痩せるしかない。
単純なこと。 どの程度だよ写真上げろ
自己診断言われても知らんし減量進めろとしか言いようがないわ
サイヤマン並みに腹筋のバルクつけるつもりならそのままで割れるかもしらんけど >>681
＞皮下脂肪大したことなくて
>>683
＞あと皮下脂肪はかなりあると思うが
皮下脂肪はかなりあるけどこのくらい大したことないと思ってるわけだな
これはぽっこりお腹だわ 意味もなく腹の脂肪をよく揉んでる
日に日に減ってるのを感じるために 見るからに努力してない構ってちゃんの条件後出し野郎に
よく付き合えるなと感心してました こう布団に横向きに寝て
手で腹肉を布団に押し付けて
皮下脂肪バーガーみたいにしたりしてたが
それが出来ないくらいは腹ひっこんだ >>691
100kg以上あったからね
いまは80kgくらいしかない、可哀想な皮下脂肪たち 体脂肪率34%の俺も毎日お腹揉んで憂鬱になってるもちもちー >>689
後出しもクソもお前らが勝手に勘違いしてんだけどね
一連の流れよく読めよアホ… >>687
だから、普通にしてたらかなりあるけど腹筋に力入れたら大したことないって意味だろ…どんだけ日本語能力壊滅的なやつ多いんだよここ…
このレベルのこといちいち説明しないといけないとかすげえ辟易するわ >>695
身長、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルは？ 初心者なら減量しながら除脂肪と筋肥大の両立は可能なんだが
ちゃんとした頻度強度のトレとメシが前提で >>699
>>678のどこをどう読んだら減量しながら筋肉つくと読めるんだwww
699が日本語分からない人らしいwww >>676
で皮下脂肪のつきかたが異常て言うてるからな
異常についてるはずの皮下脂肪が腹筋に力入れると大したことなくなるらしい
どこへ消えたんや？ >>701
腹筋を鍛えれば改善する＝そういうことだろ
まああいつの想像してるものと俺の想像に乖離があったから仕方のない誤解になったわけだけどな
そして699は嫌味を言われたと思った俺の仕返しでもある
あえて俺からの矛先を逃すことでその後の反応を見るという作戦なんだが、お前のような部外者が引っかかってしまうのがたまにきずだわ
こういう論理的なめんどくさいこというとアスペだの発達障害扱いされて嫌なんだけどな
>>702
わかんねえ
おそらく胃下垂との複合で見た目に実際にあるように見えるのかもしれん
腹以外は筋肉質だからな
つかもういいよ、純粋に質問したのにわけのわかんない展開になるし
今後まともな答えも得られると思えないから消えるわ
どうせこのあと一部の奴らが俺の陰口言った盛り上がり溜飲下げるんだろうけどな笑
じゃあな ああ、お前みたいなアスペの日本語不自由なやつは未来永劫金輪際この世から消えてなくなってくれw 湯船に浸かってる時に腹の肉が上に引っ張られるならまだまだって感じじゃないかな
体脂肪率測るより分かりやすいし 腹にだけ脂肪つくわけないのに筋肉質とか言っちゃってさあ
構って豚ちゃん同情してもらえなくて大暴れですやん 普段通りウェイトメニューこなしてて初めて大胸筋が筋肉痛になってしまった
ベンチ他重量変えて無いのに不思議なもんだｲﾀﾀﾀ ベンチプレスするとき背中が浮く人がいるが
浮くと負荷が逃げて大胸筋に効かない
いままでも背中つけてたなら知らない、フォームがキレイになったんじゃね 背中ベタ付けよりも背中をを浮かすというか
アーチを作る意識持ったほうが大胸筋に効いてる感覚はある 肩甲骨よせてやるのが正しいフォームってならった
あとできるだけお尻を浮かせると下半身にもきかせられるぞ 背中はつけていられるけど腰反ってきちゃう
でも動画見てるとみんな反らしてるからいいのかなとも思ってる
腰痛持ちだからいつか来そうで怖いけどな >>719
脚を下ろしてて骨盤が上がってしまうならフォーム崩れてる
鏡か動画撮って一度フォームチェックしたほうがいいかもね
筋トレはフォーム命だから 肩甲骨を下制内制してお尻を寄せてアーチを作りつつ胸を上に向けるイメージかな
文字にするとややこしいことこの上ない 肝心なこと書いてなかった
フォームに困るとつべでkatocanかsho fitの解説見ることにしてますわ >>721
>>肩甲骨を下制内制してお尻を寄せてアーチを作りつつ胸を上に向けるイメージかな
あってる。 胸を上というより開くイメージ
１、肩甲骨をできるだけ寄せる
２、かかとを動かさず太ももはできるだけ外側に力を入れる
３、お尻を垂直に浮かせるイメージ
これで胸以外にも太もも、尻にもかなりきく
正しいフォームになる
下半身のは上級者向けらしいから最初は上半身の肩甲骨を寄せるところからでも良いみたいだぞ
それができるなら尻を上げて太ももを外側に。 胸を開くって表現のほうがしっくりくるな
そうすると自然に肩甲骨が下がってブリッジもできる
完全にべったり寝て8RMくらいの重量やったら肩やりそうだな 鏡が無いので感覚の話なんだが腹筋ローラーやるとどうしても腰が逆に反ってる気がするんだけどこれって間違ってる？
話を聞いてると腰を丸める感じでやると良いって聞くんだけど丸めながらができてない気がする 自分の場合はへそを見るようにすると反りにくい
前（のびる方向）を向くと反りやすい >>704
他人をアスペ呼ばわりする奴は大体ただのバカ >>726
なるほどへそか
帰ったらやってみるよありがとう >>727
MINATOをアスペ呼ばわりしてます
反省しました 腹筋ローラーは俺もやってるけど最近やり始めの頃のような強烈な筋肉痛が来なくなったもちもちー
姿勢が悪いのか持病の椎間板ヘルニアに響いてるから思いっきりやれてないのかわからなかったもちもちー
今日へそ見るようにやってみるもちもちー 君が笑顔になるならそれだけでいいんだよ
きっとお母さんも喜んでくれるよ >>703
>>727
やっぱりこいつ帰ってきたな
案の定の阿呆だ コロコロはそれなりにトレ積んでる人がお手軽にするアイテムで
ダイエットに使うような物じゃないと思うわ
怪我事故ハイリスクだし制御は難しいしでお薦めし難い >>734
腹筋は小さいからダイエット向きではないよね。でも俺はやるよw 筋肉は見せてなんぼだよな
体幹とかどうでもいいだろ 昨日久しぶりに会った人全員に痩せたねー！と言われて気持ちよかったー
あのチヤホヤを胸に目標達成まで頑張れそうだ クソ、腹周りの皮下脂肪が取れないよ
(´・ω・｀) ブヒブヒ（自虐） >>740
そういう人は一旦増量して筋肉と脂肪を増量させ、ある程度筋肉がついたら一気に減量する、
これの繰り返し（２、３年）しかないと思う。 酒を飲むとすぐ内臓脂肪がついてしまう
けどやめられない 栄養補給とストレッチも終わって準備万端
がっつりウェイトと有酸素がんばるでー カロリー計算始めたら停滞していた体重減り始めたけどこれってどれくらいを目安にするんがちょうどいいんですかね？ なんせ飢餓に対する最後の砦だからな。
飢餓状態にならない限りなかなか落ちないよ。
脂肪吸引でもすれば？ >>742
内臓脂肪は適当なダイエットや運動ですぐに落ちるよ。
皮下脂肪は手ごわいぞ。 >>744
体重は減るけど耐えられそうにない我慢をしないレベル
体重が減らなきゃ意味ないけど、
我慢できないレベルの過酷なダイエットも長続きしないから意味がない >>747
内臓脂肪は目に見えて減るからやりがいあるよね
腹や腰の皮下脂肪も同じように落ちればいいのに( ´)Д(｀) 皮下脂肪は落とすの大変だから、筋肉の方を肥大させればいい
そうすれば相対的に体脂肪率は下がるし、脂肪がついててもカッコよく見える ここは脂肪吸引とかキャリブレーションなんかはスレ違いになりますか？
腹回りだけがなかなか落ちない >>751
「とにかく体脂肪率を下げたい」スレなので手段は問わないんじゃね？ >>752
ありがとうございます
筋トレと有酸素を続けてますが、腹部はポヨ
仕事が忙しくなってきたので、うえの手段を検討中です
経験者さん又は検討中の方が居れば情報交換したいです ここでもいいけど
脂肪吸引なら美容整形板にスレあるよ >>754
そうでしたか！すみませんスレ汚し失礼しました！そちらを見てみます！ >>749
皮下脂肪は激しい運動しないと痩せない反面、5kg落としただけでも外見は劇的に変わるけどな >>756
激しい運動が効くんですか
今は時期が悪いから、涼しくなったら頑張ってみるか…
5キロ減らせば劇的に変わるわな
自分も5キロ減らしたい…4キロ…いや3キロでもいいです( ´)Д(｀) >>757
今やらない理由を探してはいけない
暑いならエアコンつければいい 昨夜はウェイトと11km。疲労の極致(´・ω・｀) 内臓脂肪カンタンに落ちる人うらやましい
体脂肪率12％、腹筋割れてて脇腹もスッキリだけどヘソ下がポッコリしてる
内臓脂肪レベル7から全然落ちません 自分も、ぽっこりお腹が中々解消されないわ
170㎝、57kg、体脂肪率15%く、内臓脂肪レベル5くらいなんだけど
ご飯食べた後なんて酷いもので、お腹が妊婦さんのようだｗ
これは何が原因なのやら
皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、胃下垂なのか、よく分からんぜ！ >>762
内臓脂肪レベル5なら、それは腹周りの筋肉で改善すると思う
普通の腹筋運動だけでなく、腹斜筋もやれば筋肉がコルセットになり
たぶん解消しそう
ついでに脊柱起立筋もやるとベター >>763
アドバイスありがとうございます！
腹斜筋と、脊柱起立筋について色々調べてみます！
お互い地道に根気よく頑張りましょう！ >>765
デッドリフト、まじっすか！
聞いた事はありますけど、実践していないので
やり方を調べて、取り入れてみようと思います！
ありがとうございました！ 骨格筋はオーバーカロリー(増量)で筋肥大するのに
ダイエットで衰えた内臓を支える筋肉は増量しなくても元に戻るの？ エンドレスダイエットより
急がば回れで筋トレするなら増減量のサイクルさせた方がいいんじゃないかなと思っただけ気にしないで 内臓筋とか気にしたこともなかったな
ステ入れまくると肥大してダルマになるんでしょくらいの認識 >>768
リハビリみたいなもんだから大丈夫なんじゃないの
骨折して衰えた筋力を戻すのにわざわざ増量しないでしょ いつも通り体重計はあまりが変化ないけど、広背筋と大腿四頭筋がもこもこして変化が見えてきたわ
ちょっとテンションあがるう 筋トレしたらマジで脂肪落ちるのな
筋トレ始めて半年くらいになるけど
ここ最近の体脂肪率の下がりっぷりがすごい
体組成計に乗る度にマジかよってびっくりする 80➡70kgになったけど、体脂肪が40%のままだ(´･ω･)
朝晩1時間ずつウォーキングしたんだけど
筋トレしないと駄目かな >>775
文字化けしてるぞ？
体重は70kgなのか？
体脂肪40%って
身長はどの位なの？ >>776
身長163cmで4か月で80から70kgになりました
朝晩1時間ずつ歩いてます
太った切っ掛けがヘルニアと四十肩なんで筋トレがちょっと怖かったりします 体組成計壊れてるんじゃないの
10kg減れば見た目もだいぶ変わってるはずだけど >>760
それ機械の精度の問題
へそ下ぽっこりは18%前後だよ 体脂肪率って仕上げの時期に入るまではあんまり変動しなかった
bmi的に肥満ゾーンの内はあんまり気にしなくて良いんじゃないかなと思ってる 例えば贅肉30kgと10kgから500g減ったしたら比率としては全く違うもんな
見た目の変化も雲泥の差がある
自画自賛ながら脂肪が少し減るだけで見た目相当変化するわ(付いた場合もすぐ分かるけど笑) >>777
頑張ってるね
目標は後何キロマイナス？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
