【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>591
同じアンダーカロリーでも、PFCバランスを工夫するだけで成果が大きく変わるよ >>590
リバウンドしやすいダイエットと、そうでないダイエットの違いは調べた？ >>568
食う量減らさなくては、永遠にモチモチだぞ >>597
ずっと苦手だったけどこの8月からカロリー計算はじめたもちもちー >>596
調べるってなにを？
糖質制限をしなくても、昔から言われてる腹八分目の食事と適度な運動で十分低い体脂肪率は維持できるって話だよ 体内水分量が49~52％くらいなんだけど、みなさんどんなもん？
ちなみにタニタのHPによると男性平均が55~65%、女性で45~60%らしいよ みぞおちのお肉がなかなか無くならないんだけどどうすればいいの？
みぞおちだけ妙に出てるんだけど ツイスト腹筋１００回と、寝ながら足の上げ下げ５０回 お盆は地元に帰省するが、母親の料理が揚げ物オンリーなんですわ
カロリミット買ってみたけど効果あるかな >>602
男だけどだいたい66％くらい
それが有酸素運動した翌日は62％くらいになる
と同時に体脂肪率が2％近く上がる 西日本の酷暑と扱い重量増加で身体の負担が大増量中
これまで以上に栄養と休息に気を配らないと怪我しそう
早く涼しく負担にならない季節にならないかな >>605
お前が料理して親孝行をよそおう
頑なに拒絶する
効果のないゴミサプリで気をまぎらわす
好きなのを選びたまえ オフィスは28℃、家トレ時は22℃だよ！早く下腹の贅肉取りたい。 >>607
ありがとう
やっぱ筋肉量が多いとそのくらいいくんだねー
てっきりタニタに騙されてると思ってたw >>598
ある程度の知能があるならカロリー計算は絶対にすべきだよな。 内蔵脂肪がレベル7でもう2ヶ月くらい下げ止まってます
45過ぎた中年親父だとこんなもんなのかな
ダイエット始めて3ヶ月で11から7まで落としたんだけど >>613
体重が落ちたから基礎代謝も落ちてるのかも
カロリー計算して100kcalでも150kcalでも削ってみては >>613
50過ぎだけど、内臓脂肪レベルは、
1から3の間を行ったり来たり。
もっと絞れますよ >>615
コイツを相手にするな
キチガイだからろくなことが無いぞ ゴミカスがなんか叫んでるようだけど見えないわ
面白いからそこで本性曝け出して気狂いしてろよ >>617
良い身体してるな
このまま突き進んでください よく見るとトレーニングベンチもあるな
道具揃えて少しやって飽きたってとこか うちにはダンベル(15kg)とフラットベンチとハンドグリッパー(60kg)しかないわ
金持ちだなお前ら うちにはトレーニング用品は何もないな
まぁ、ウォーキングだけでも体脂肪の方が筋肉より多く減ってるからそれで満足なんだけど ウチはウォーターダンベルと腹筋ローラーとプッシュアップバー。
狭いマンションに一人暮らしだとこんなもんでしょ 狭いマンションに一人暮らしだがベンチとダンベルセットは揃えた ついさっき、腹筋ローラーとプッシュアップバーがやってきた。
ローラーこんなに出来ないもんだとは。。。 >>632
慣れないと腕や肩や脚が痛くなるやつー
背中を丸めるように動かすと腹筋にきくらしいよ 腹筋ローラーとプランクは張り切ると腰を痛めやすいから気をつけて 狭い部屋でもバーベル置いてる
三分括のやつだけど
スクワットとベンチプレスがいつでも好きなときにやり放題 腹周りの脂肪が落ちにくいんですが、なんか良い手はあります？
一日30分の有酸素運動、全身の筋トレ、ドローイン、食事をバランス良く、
それぞれしてるつもりだが、腹周りだけ落ちませぬ。 夜の公園で懸垂してからそのまま1時間散歩してきたわ
腹筋ローラーは私も最初張り切りすぎて腰痛めましたね～
最初はあまり体を伸ばさず可動域狭くしてお腹に少しづつ利かすのを意識すると痛めにくいと思います 俺はクローゼットの棚で懸垂やってんなあ
壊れそうにもないけどいつか折れてしまいやしないかハラハラしてる 補助トレにコロコロもするしお手軽さは良いのだが、怪我や事故の危険が相当に高いのが難点
ボールやディスクにウェイト使ってレッグレイズするのをお薦めするわ >>642
ゆるっとダイエット
自分もこのスレで知って使い始めた はい、地道な継続が必要です
腹ばかりではなく他の部位の脂肪減少も見てモチベ維持しましょう 腹から腰や尻にかけての皮下脂肪はコツコツやるしかない
ほんと心が折れそうになる(´・ω・｀) お腹は中々凹まないねぇ。
ちょっと、腹が出てきたな！と、
ダイエット開始から1ヵ月と10日ほど経過。
20%ほどだった体脂肪率は15%程度まで落ち、
身長170㎝、体重62kg→57kg程度まで落ちたけど
大分マシになってきたとは言え、腹だけはまだ出てるぜ・・・。
一応結果は出てるっぽいので、体脂肪率、内臓脂肪レベル、アクティブ度を良化させる事を目標に
辛抱強く継続は力なりの精神で、取りあえず3か月くらいはこのまま頑張りますわ・・・。 171,59,15%で腹筋割れてるけど、この辺が体脂肪計測のいい加減さやな 170cmで74kgになっちゃってダイエットを決意。
運動はそんなにしてないが8時間ルールを2週間やったら3kgくらい痩せた。
1日の3分の2を空腹で過ごすと食欲がかなり収まるから自然と食う量が減った。
しかし最低限基礎代謝分のカロリーは摂取しないと頭と体が動かず仕事にならない。 >>650
そんなもんか？
自分の場合は食わなくてもかなり平気なんだけど
さすがにまずいかと少しだけ食ってる
まだ1周間だけど 朝 プロテイン1杯 低脂肪ヨーグルト バナナ1本
昼 プロテイン2杯 シリアルバー1本
夜 野菜スープ200g うどん1玉 卵1個 豆腐一丁
寝る前 プロテイン1杯
平日はこんな感じだわ >>653
一食分のカロリー計算がしやすいのと調理が楽なところかな
あと自分、炊飯器がないですから 年齢にもよるけど、腹周りと腰回りは他人からガリガリと見えるぐらい痩せないと落ちないね。
その状態でもちょっと油断するとすぐ脂肪付いちゃう。
果たしてその状態が健康的と言えるがどうか…。 暑がり寒がりなのは筋肉量とか体脂肪率に問題があるのだろうか？ そこまで絞ると、せっかく痩せたのに増量して太るのが怖くなる。
ソースは俺。BMI20以上になることに恐怖感がある。
なのでそもそもお腹周りを痩せるためにガリガリまで痩せることはオススメしない。 BMI20とか病人みたいでキモいだろ
20歳くらいの子ならともかく30過ぎてそれだとな >>661
同意
俺も今BMI20ちょうどくらいだけどガリガリでキモい
ただ腹筋は割れてるのにヘソから下が若干ポッコリなのでどうしたものかと悩んでるところ >>656
腹だけ肉がつかないとかあり得ないからな 体脂肪率一桁まで絞っても顔がシュッとしないのがコンプレックスだったが有酸素増やしたらすぐ解消した
脂肪じゃなくむくみやすい体質が原因だっというオチ >>656
頬がこけるくらいじゃなと腹周りや背中の脂肪は完全に落ちないって言いますね
自分はそこまで減量したことないのでわかりませんが 腹肉は嫌だけど、ガリガリも嫌ならどうすればいいんや モチベ続かない
夜になると酒飲んでつまみ食べてカップ麺食べたくなる… ケトジェニックは食欲のコントロール自体はすごく楽だからな
ただスーパーの惣菜でお好みとか見ると発狂する >>671
最初だけな、2週間も過ぎると炭水化物見ても何も感じなくなる BMIでは本質が見えない罠パターンかと
身長と除脂肪体重、脂肪量……細密にはわからんからやはり外観の変化で確認やね >>672
3ヶ月も経つとソースマヨ鰹節の匂いで脳ミソが焼かれるぞ
パンと麺は代替えがあるから問題ないけどお好みとタコ焼きは無理やわ… >>673
皮下脂肪多いタイプは痩せると外観変わるけどな 腹回りだけ皮下脂肪のつき方が異常なんだが
あと下腹も出てるし
これどうすりゃいいの >>676
腹筋に力入れて凹ませることができ、その状態で触って皮下脂肪が大したことないなら腹筋を鍛えれば改善する。
腹筋に力入れもダルダルなら腹筋鍛えても意味がなく痩せるしかない。 >>678
いや、腹筋も鍛えてるけどこれなんだが
やっぱ有酸素するしかないのかね >>679
いや、鍛えている(つもり)かどうかは大きな問題でなく、皮下脂肪が多いか少ないかが問題。
そのために腹筋に力入れて凹ませてみる。
それでも皮下脂肪が多いと判断できるなら食事制限、有酸素運動しかない。
俺は有酸素運動なら自転車をオススメするけどね。 >>680
言葉足らずだったな
腹筋に力入れて皮下脂肪大したことなくて腹筋鍛えてるのに改善しないということ
つもりとかで逃げられたらもう水掛け論になってしまう 皮下脂肪ついてんのか大したことないのかどっちだよ
腹筋しても皮下脂肪消えねーぞ減量進めろ >>682
その程度なら腹筋してりゃ改善するといったのはこいつだぞ
俺はそんなこと思ってない
あと皮下脂肪はかなりあると思うが力入れたら普通に引っ込むし腹筋の硬さや盛り上がりも確認できる >>681
つもりで逃げるつもりは全くなく、単に皮下脂肪ないのにぽっこりなのは腹筋が内臓を支えられていないだけで腹筋不足。
皮下脂肪由来のポッコリなら痩せるしかない。
単純なこと。 どの程度だよ写真上げろ
自己診断言われても知らんし減量進めろとしか言いようがないわ
サイヤマン並みに腹筋のバルクつけるつもりならそのままで割れるかもしらんけど >>681
＞皮下脂肪大したことなくて
>>683
＞あと皮下脂肪はかなりあると思うが
皮下脂肪はかなりあるけどこのくらい大したことないと思ってるわけだな
これはぽっこりお腹だわ 意味もなく腹の脂肪をよく揉んでる
日に日に減ってるのを感じるために 見るからに努力してない構ってちゃんの条件後出し野郎に
よく付き合えるなと感心してました こう布団に横向きに寝て
手で腹肉を布団に押し付けて
皮下脂肪バーガーみたいにしたりしてたが
それが出来ないくらいは腹ひっこんだ >>691
100kg以上あったからね
いまは80kgくらいしかない、可哀想な皮下脂肪たち 体脂肪率34%の俺も毎日お腹揉んで憂鬱になってるもちもちー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
