【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>557
InBodyは一回だけ測定したよ
普段足で測るタイプで27%とかなのに13.8%って出たからあんまり頼りに出来ない印象がある
定期的に測定しに行けたら別なんだろうけど 汗だくになるまで運動しても
お腹ペコペコで過ごしても
腹を触った瞬間激萎えする
>>560
ありがとう
安心した >>561
ああいったのはあくまで数値の推移をみるものだから
インボディでデータとってるなら、定期的に計測して
筋肉量の推移をチェックすればいいと思う
最初３ヶ月とかは筋肉は大して増えないのに
扱う重量はどんどん増えるのがわかる またInBodyで測定することがあれば比べてみるよ
ありがとう >>562
腹の脂肪なんて適切な食事と週2の運動2ヶ月も続けりゃ落ちるよ >>549
どっかに詳しい解説ない？
詳しく知りたい ジムに通い出して3ヶ月
少しずつ上げられる重量も増えてきて有酸素運動も早いペースで走れるようになってきた
コンプレックスのひとつだった細腕もやや筋肉がついてきた
しかしまだ全身もちもちしている
筋肉はついてきていると思うのだが全身もちもちしている
体脂肪率いまだ34%
鍛えても走っても今日も全身もちもちしている 寝る前のカルニチン+カプサイシン、コエンザイムQ10、BCAAは捗るぞ
今日からビタミンBMIXも追加する ゴールドジムにあるタニタの体重計で測ったら体脂肪率12％となったけど
未だにシックスパックの下の2つ部分だけハッキリと出てこない
もっと脂肪を落とすべきなのか腹筋を鍛えた方が良いのか 顔がコケて、周りから「大丈夫？もう減量やめなよ…」と心配されてるんだけど
糖質制限が止められない体になってしまった
ごはんやラーメンみると、昔のブヨブヨの自分を思い出して怖い
豆腐と納豆食ってると安心する。ちょっとこれ、もう病んでるよね >>581
そこまで痩せたなら筋増量に移行しよう
細マッチョはカッコいいぞ まだダイエットは終わってないぞ
やる気のあるうちに筋トレした方がいい
このままだと確実にリバウンドする 糖質に嫌悪感抱いてるような奴に筋トレなんてできるかな >>581
知ってると思うが
ダイエットから拒食症になる奴もいる
>>586
>>587
ダイエットのための筋トレと筋肥大を目的とした筋トレは違うんだ 糖質制限の痩せ方は不健康的だし、食事を元に戻すとわりとすぐリバウンドする
パスタやうどん、カレーなどを食べないってのは無理な話だからね
これを一度経験してるから今はあすけんのカロリー管理に落ち着いてる アンダーカロリーは不健康
不健康だから痩せるねん
健康的なダイエットなんかない 病的に肥満化するのは論外だが、
特に中高年以上ならある程度は少々肉付きがいいくらいのふっくらの状態の方が望ましいだろうね
恰幅が良くて見栄えがいいし健康的に見えるからね。
人前で裸や腹筋を見せることもないし、少々の皮下脂肪乗ってもいいから
アンダーカロリーにならないよう心掛け、筋トレをする習慣を身に付けるのが良いのではないかな。 海やプールでモデルやアスリートのような体格体型している人なんてほんと滅多に見かけないから、
逆に言うならそんなこと誰も見ていないし、自分の体系なんてそれほど気にしていないという証拠でしょう
ならばせめて服を着た状態でも健康的に見える方がいいとは思うね >>591
同じアンダーカロリーでも、PFCバランスを工夫するだけで成果が大きく変わるよ >>590
リバウンドしやすいダイエットと、そうでないダイエットの違いは調べた？ >>568
食う量減らさなくては、永遠にモチモチだぞ >>597
ずっと苦手だったけどこの8月からカロリー計算はじめたもちもちー >>596
調べるってなにを？
糖質制限をしなくても、昔から言われてる腹八分目の食事と適度な運動で十分低い体脂肪率は維持できるって話だよ 体内水分量が49~52％くらいなんだけど、みなさんどんなもん？
ちなみにタニタのHPによると男性平均が55~65%、女性で45~60%らしいよ みぞおちのお肉がなかなか無くならないんだけどどうすればいいの？
みぞおちだけ妙に出てるんだけど ツイスト腹筋１００回と、寝ながら足の上げ下げ５０回 お盆は地元に帰省するが、母親の料理が揚げ物オンリーなんですわ
カロリミット買ってみたけど効果あるかな >>602
男だけどだいたい66％くらい
それが有酸素運動した翌日は62％くらいになる
と同時に体脂肪率が2％近く上がる 西日本の酷暑と扱い重量増加で身体の負担が大増量中
これまで以上に栄養と休息に気を配らないと怪我しそう
早く涼しく負担にならない季節にならないかな >>605
お前が料理して親孝行をよそおう
頑なに拒絶する
効果のないゴミサプリで気をまぎらわす
好きなのを選びたまえ オフィスは28℃、家トレ時は22℃だよ！早く下腹の贅肉取りたい。 >>607
ありがとう
やっぱ筋肉量が多いとそのくらいいくんだねー
てっきりタニタに騙されてると思ってたw >>598
ある程度の知能があるならカロリー計算は絶対にすべきだよな。 内蔵脂肪がレベル7でもう2ヶ月くらい下げ止まってます
45過ぎた中年親父だとこんなもんなのかな
ダイエット始めて3ヶ月で11から7まで落としたんだけど >>613
体重が落ちたから基礎代謝も落ちてるのかも
カロリー計算して100kcalでも150kcalでも削ってみては >>613
50過ぎだけど、内臓脂肪レベルは、
1から3の間を行ったり来たり。
もっと絞れますよ >>615
コイツを相手にするな
キチガイだからろくなことが無いぞ ゴミカスがなんか叫んでるようだけど見えないわ
面白いからそこで本性曝け出して気狂いしてろよ >>617
良い身体してるな
このまま突き進んでください よく見るとトレーニングベンチもあるな
道具揃えて少しやって飽きたってとこか うちにはダンベル(15kg)とフラットベンチとハンドグリッパー(60kg)しかないわ
金持ちだなお前ら うちにはトレーニング用品は何もないな
まぁ、ウォーキングだけでも体脂肪の方が筋肉より多く減ってるからそれで満足なんだけど ウチはウォーターダンベルと腹筋ローラーとプッシュアップバー。
狭いマンションに一人暮らしだとこんなもんでしょ 狭いマンションに一人暮らしだがベンチとダンベルセットは揃えた ついさっき、腹筋ローラーとプッシュアップバーがやってきた。
ローラーこんなに出来ないもんだとは。。。 >>632
慣れないと腕や肩や脚が痛くなるやつー
背中を丸めるように動かすと腹筋にきくらしいよ 腹筋ローラーとプランクは張り切ると腰を痛めやすいから気をつけて 狭い部屋でもバーベル置いてる
三分括のやつだけど
スクワットとベンチプレスがいつでも好きなときにやり放題 腹周りの脂肪が落ちにくいんですが、なんか良い手はあります？
一日30分の有酸素運動、全身の筋トレ、ドローイン、食事をバランス良く、
それぞれしてるつもりだが、腹周りだけ落ちませぬ。 夜の公園で懸垂してからそのまま1時間散歩してきたわ
腹筋ローラーは私も最初張り切りすぎて腰痛めましたね～
最初はあまり体を伸ばさず可動域狭くしてお腹に少しづつ利かすのを意識すると痛めにくいと思います 俺はクローゼットの棚で懸垂やってんなあ
壊れそうにもないけどいつか折れてしまいやしないかハラハラしてる 補助トレにコロコロもするしお手軽さは良いのだが、怪我や事故の危険が相当に高いのが難点
ボールやディスクにウェイト使ってレッグレイズするのをお薦めするわ >>642
ゆるっとダイエット
自分もこのスレで知って使い始めた はい、地道な継続が必要です
腹ばかりではなく他の部位の脂肪減少も見てモチベ維持しましょう 腹から腰や尻にかけての皮下脂肪はコツコツやるしかない
ほんと心が折れそうになる(´・ω・｀) お腹は中々凹まないねぇ。
ちょっと、腹が出てきたな！と、
ダイエット開始から1ヵ月と10日ほど経過。
20%ほどだった体脂肪率は15%程度まで落ち、
身長170㎝、体重62kg→57kg程度まで落ちたけど
大分マシになってきたとは言え、腹だけはまだ出てるぜ・・・。
一応結果は出てるっぽいので、体脂肪率、内臓脂肪レベル、アクティブ度を良化させる事を目標に
辛抱強く継続は力なりの精神で、取りあえず3か月くらいはこのまま頑張りますわ・・・。 171,59,15%で腹筋割れてるけど、この辺が体脂肪計測のいい加減さやな 170cmで74kgになっちゃってダイエットを決意。
運動はそんなにしてないが8時間ルールを2週間やったら3kgくらい痩せた。
1日の3分の2を空腹で過ごすと食欲がかなり収まるから自然と食う量が減った。
しかし最低限基礎代謝分のカロリーは摂取しないと頭と体が動かず仕事にならない。 >>650
そんなもんか？
自分の場合は食わなくてもかなり平気なんだけど
さすがにまずいかと少しだけ食ってる
まだ1周間だけど 朝 プロテイン1杯 低脂肪ヨーグルト バナナ1本
昼 プロテイン2杯 シリアルバー1本
夜 野菜スープ200g うどん1玉 卵1個 豆腐一丁
寝る前 プロテイン1杯
平日はこんな感じだわ >>653
一食分のカロリー計算がしやすいのと調理が楽なところかな
あと自分、炊飯器がないですから 年齢にもよるけど、腹周りと腰回りは他人からガリガリと見えるぐらい痩せないと落ちないね。
その状態でもちょっと油断するとすぐ脂肪付いちゃう。
果たしてその状態が健康的と言えるがどうか…。 暑がり寒がりなのは筋肉量とか体脂肪率に問題があるのだろうか？ そこまで絞ると、せっかく痩せたのに増量して太るのが怖くなる。
ソースは俺。BMI20以上になることに恐怖感がある。
なのでそもそもお腹周りを痩せるためにガリガリまで痩せることはオススメしない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
