【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>444
そんなの日常茶飯事。俺のやり方は1週間に一回だけ体重計乗る。水が抜けたなって感覚の日にね。 >>445
なにを理由に大事だと考えてるのかは分からないけど
得るものがあると思うならやってもらったらいいんじゃね >>444
有酸素運動でカロリー消費することで筋グリコーゲンとその結合水がなくなるからでは
筋トレの場合は少なくともその場でのカロリー消費は比較して低いせいでそういった変化が起きない
二三日経つと戻るのは食事で筋グリコーゲンが補充されるからでは
その他タニタのサイトより誤差の要因
http://www.tanita.co.jp/health/detail/38
個人的には規則正しい生活をした上で一週間移動平均取って初めて
短期的な推移がわかるレベルのものかと思ってる ふふふ今日はドカ食いしたるでー
たまにがっつり食べないと体重減りすぎて調節できなくなる 俺も一ヶ月でマイナス1ｋｇぽっちだから気にすんな
ダイエットも一日にして成らずよ 上で移動平均の話が出てるが、俺も毎日データ取った上で7日間の移動平均で体重カロリーLBM,FATの判断してるわ
ちなみに今日ドカッた分が数値に出てくるのが大体4~5日後とこれまでの統計で予測可 減量のために、摂取カロリーを絞ってます
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、自然と体重もへると思いますが、摂取カロリーが基礎代謝量を下回わるほど低くなっていても問題ないのでしょうか？
それとも基礎代謝量と消費カロリーの間に上手く合わせるべき？ >>454
そんな線引きいらんよ。
月3kgくらい落ちるペースでやってればい。
ただし最初の2週間は急落するから、それは無視な。 >>455
月さん3kgとはすごいですね
とりあえず安心しました
ありがとうございました はーくったくった！(´・ω・｀)
筋トレメインだけど糖質は必要量した摂らないから、たまに沢山食べるとお腹の張りが凄いのと熱産生が暑くてびっくりする ♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ 停滞期を乗り越えたっぽい
〉 とノ )))
（__ノ^(＿) >>460
マックフライポテトL×2 1068Kcal
チキンマックナゲット15ピース 789Kcal
合計 1857Kcal
あらためて見ると暴力的なカロリーですな
>>461
そもそも近くに二郎ないんだ、、、
ごめんね >>462
一晩酒飲めばこのくらい平気で食っちゃうもんな
やっぱ酒はダメだね
酒飲むと筋肉のパフォーマンスも悪くなる気がするし ちなみにじゃがいもは茎だから根菜ではない
明日誰かに話しても良いよ 野菜だとしても1000kcaiオーバーは狂気の沙汰だ 何ですぐ議論するんだか。
有酸素でも筋肉維持には資すると思うが。
筋トレでも有酸素でもなんでもいいけど、動けば痩せるだろ。
筋肉減るとか、どんな次元の話ししてんのよ。 足で乗る体脂肪計だと20パー出て、
腕で測るやつだと10パーくらい。
下半身ハゲデブという認識でいいかな？ みながおすすめの手頃な体重計ってある？
筋肉量など細かく数値でるやつはやはり高いか 150cm、50kgで体脂肪率35％と出たんだけど何かの間違えかな？
普段デブとは言われない普通体型のはずなんだけど そう思いたければ思えば良いんじゃないですかね
ちなみにここは努力する人が集まるスレで愚痴質問スレではない 回線変えてまでご苦労なことだ
意味不明なレスをつけたところでお前の脂肪は1mgとも減らないけどな >>474
最低3千円は出さないとだな
メーカーはオムロンかタニタがいい
もうちょい出せるならタニタのインナースキャン50おすすめ
下手に高いやつ買っても結果誤差はあるから毎日使いやすいやつがいいよ ♀150cm50kgなら見た目ポッチャリ+
体脂肪率なら30%以上なのでは。 150cm50kg35パーセントは筋肉質でないならありえるのでは？
身長同じだけど40kgの時25パーセントくらいだった記憶、今は貴方より重いけどｗ >>478
俺と身長20cm以上違うのに体重差は8kgしかねーわ
自称普通体形のお前すごいな ♂171cm53kg12%
>>483-484
も同意してくれているようだ
>>478は小デブだろ 早朝実施のトレーニングの時間になってしまった
スクワット重量増やして2回目で憂鬱だけど呻き声出しながら頑張るでグヌヌヌー >>480
ありがとう
インナースキャン50調べて3000円くらいのと比べてみるよ >>474
残念ながら日々使えるような測定器の絶対的な値は信用できないので
これと決めた測定器で推移を見るのがいいよ
どういうことかというと、測定器が20%と言っても本当に20%かは分からない。
でも毎日測定して移動平均を見て1週間で1%減ったとしたら、本当に1%減ったかどうかは
分からないもののある程度減ったことだけは間違いない。
体脂肪率はこういう感じで真値を見るのではなく、傾向を見るのがいい。 >>481
モテなさそう…
いくら鍛えてもモテなさそう でもまあ、巨デブって言われるかと思ったけど子デブで良かった
長らく病気して寝たきりだったせいか筋肉がガッツリ落ちたと病院に言われたわ
リハビリ頑張ろう こいつは一体何を言ってるんだろう
煽りにもならないしデブにもてても迷惑だろうに・・ ID:2pG047k30
みたいな現状認識できない豚にモテずに済むとかガッツポーズするとこだな >>488
体重計が壊れたから筋肉量とか色んな項目がでるやつとか、手で持って調べるやつとかが良いのかと思って。ありがとう、参考にしてきっちりやるよ >>490
あんまり張り切りすぎず、1年スパンでゆっくりやっていきなはれ >>492
ごめんな
これがモテるんだわ
Gカップだから体重多めなのかな
>>494
ありがとう
好き 体脂肪率下げ過ぎると、熱中症に弱くなるから、
注意した方がいいよ。
俺は10%切ったところで、運動後は、水を飲むくらい
では、体から熱気が抜けなくなった。 >>448
亀レスだけど参考になりました
ありがとうございます
有酸素運動で翌日に体脂肪率が上がってもあまり気にせず、長期的にみていこうと思います
筋トレのみだと腹の脂肪がいまいち落ち切らなかったけど、有酸素でこれから落ちていくといいなぁ 150cm 48kgで24.5%だけどまだまだ豚だよ 女の子はプニプニしてるくらいがいいけど俺は痩せる
ケインコスギばりのperfect bodyになりたいんや 毎度毎度よくも頭のおかしい豚が襲来するなと感心する
変わらない吸引力だ ごめん俺も書き込みはしなかったがこの人理屈っぽくてモテなそうと思うことはあった ダイエットやらボディメイクは理屈の塊であって、摂取および消費カロリー計算したり、食物がどういう仕組みで自分の身体で代謝されるのかを知ろうとしない奴は達成できないでしょ
アホなまんさんが毎度リバウンドするのも理屈で理解しないからでないの ボディメイクで細マッチョ目指すならクレンやらステ飲んで体脂肪率下げまくったところで
低エネルギー生活したら丁度いいんでないの？このスレ薬品使うのNGだっけ？ 摂取カロリー＞消費カロリーの状態でハードな筋トレ、後に30〜60分程度の有酸素運動
筋肉減少させずに皮下脂肪を徐々に落としていく王道
これでも皮下脂肪が減らないということなら、
カロリー収支「＞」の差が大きすぎるかもしくは有酸素運動の負荷（時間もしくは強度）が足りないかのいずれか。 5月に70kg（170cm）からダイエット始めて、6月下旬に65kgから中々下がらずに相談した人だけど
今日測ったらようやく60kg切れました。体脂肪率も9%切り。
色々アドバイスありがとうございました
減らさず増やさずの献立がムズそう。。。 レコーディングアプリ教えて貰ったのがデカかった。
あとは、総摂取カロリーをしっかり見直せってアドバイス
https://i.imgur.com/YcIqO4u.jpg サンキューサンキュー
俺もこのアプリで一気に15％から一桁行ってみるぜ 2000kcalで減量できない貧弱が一桁とは大きく出たな >>514
お前IPとにらめっこしてこのスレミテンのすげえな >>498
水温低い海に落ちたら体脂肪率低い人の方が早く死ぬみたいだけど >>521
それが反駁になってると思ってるの‥‥？ >>522
体脂肪率下げ過ぎると→体から熱気が抜けなくなった。
少なくともこの例に倣わない事が有るから理由付けがおかしい 大丈夫みんなわかってるから
余計なことは言わなくてもいい、わかってるから 太ってるとサバイバルでは最後まで生き抜けるっていう謎の自信が生まれるんだよな… >>526
それはマジで思う
自分は餓死してもお腹ダルダルのままだと思う 152cm50kgで3月終わりから頑張りだして今49.8kg…
体脂肪率だけ下がり続け今や19.7〜21％になりました、元は25〜27％なんだけどね
おかしいな？ダイエットをしてたはずなのに体脂肪率だけ女性の理想になりつつあるけどこんなもんなのか 2ヶ月で178の80kg→60.8kgまで落としたけど体脂肪が15.8％と中々減らないなぁ 水が抜けると体脂肪率は低めに表示されるよ
今の数字じゃなくて数字の傾向を受け止めるようにするといいよ 海水浴に行ったら体脂肪少ない息子はガクブルで唇真っ青だったが自分はちょうど良かった
脂肪が初めて役に立った ＞水が抜けると体脂肪率は低めに表示されるよ
高めじゃね？ ちょっと調子こいてカロリー増やしすぎてたようだ
挙上重量伸びてるから良いやーではなく油断せず体脂肪絞っていかないと 帰宅時の体脂肪率測って満足感を得てる
ベースは早朝一発目だけど >>247
「筋トレ+有酸素」から「筋トレ」のみに変えた者だが、脂肪燃焼効率がいいのは前者。筋肉肥大は後者。 自分も朝イチに測ってるなー
減ってたら気分良く一日過ごせるし >>537
その有酸素分のカロリー摂取を控えれば理論上は結果は同じになるはずだけどね >>539
有酸素運動するだけでも筋力アップにはなるし、心肺能力も上がる。
理論上も何も一緒になる訳がない 大体だけど月に脂肪1kg落としたければ7200kcal減らす計算でいいの？
筋肉も半分近く落ちるから倍計算? >>542
筋トレして脂質、炭水化物をある程度プロテインに置き換えれば、筋肉減少も少なく抑えられる 有酸素で延々と筋肉が落ち続ける訳じゃないからな
有酸素やってれば生活が困難になるほど筋肉が落ちると思ってるのだろうか 筋トレの後に体力が残っていれば例え15分でもやりたいと思うけど、
有酸素運動に要する時間といい、ハードな筋トレの後といい、
疲れてどうもやる気にならんのがネックだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
