【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>412
ここの連中が統計値外れるほど筋トレするの？
そういう人はウ板に引っ越しているでしょ >>412
タニタ体重計で計ってるけど計るたびに数値が2%幅でぶれる。。。見た目では減ってんだけどなー 2％はすごいな
オムロンで計ってるけど、0.5％飛ぶことはまずない
たいてい上下0.2％の範囲内 >>409
正確な体脂肪率を言い当てられるわけはありませんが、
そんないい加減な数値よりもむしろ見た目が重要だということです >>418
わざわざ説明してもらってて理解類推するどころか文句言ってるキチガイおるね これを少々頑張っても体型が変わらない豚が言ってると思うと哀れにすら感じる
そら体組織計にすがりつくよねー ここは少なくとも自発的に行動して成果を出そうってスレだからね
言葉遊びにもならない不見識のデブが能書き垂れる所じゃないからね
TPO弁えようね 豚が努力せずに少しでも心の平穏を保とうとした結果だ どう見ても因果応報
これ>>423が無知蒙昧を棚に上げて初手から他人を攻撃してるんだから罵られて当たり前 体脂肪計の仕組み知らん人多いと思うよ
自分を測定してるの数値の一定しない足裏インピーダンスだけって知らん人に言っても理解できんでしょ そんなに知りたければ、
腹部CT撮影すればいいじゃない グラフに付けて右肩下がりを確認できれば十分よ
体脂肪率なんて指標にしかすぎん こないだ腹部CTとってきたけど
断面図で脂肪の分布を確認するだけだから重量や体積は測定できんぞ
皮下脂肪と内臓脂肪のおおよその比率が分かるくらい 色んなものを引きつけるこのスレの吸引力凄いよな
一次障壁になるはずの質問スレが機能してないのが原因だけども 筋トレの後、有酸素運動すると翌日の体脂肪率が2％近く上がるんだけど何故だろう？
タニタの手足タイプの体組成計だけど、骨格筋量と体水分率が減って体脂肪率が上がる
筋トレのみの時はそんな事ないんだけど
二、三日するとだいたい元に戻る
有酸素運動で体の水分が減ったってだけ？
筋肉が減ったのかと不安になるんだけど >>438
自己紹介でもしてんのか？
暴言吐きまくったお前が言えたセリフではいな 毎回ずれるならそういうもんだとわかった上でさっぴけばいいんじゃないかな
なんで不安になるのかわかんね 実際に体に起きてる事がわからないから
筋肉も水分をかなり含んでるっていうし
みんなは有酸素運動した翌日に体脂肪率が上がったりはしない？
体組成計なんて目安にしかならないとはいえ、体脂肪率を下げるために有酸素したのに上がってるとガックリくる >>444
そんなの日常茶飯事。俺のやり方は1週間に一回だけ体重計乗る。水が抜けたなって感覚の日にね。 >>445
なにを理由に大事だと考えてるのかは分からないけど
得るものがあると思うならやってもらったらいいんじゃね >>444
有酸素運動でカロリー消費することで筋グリコーゲンとその結合水がなくなるからでは
筋トレの場合は少なくともその場でのカロリー消費は比較して低いせいでそういった変化が起きない
二三日経つと戻るのは食事で筋グリコーゲンが補充されるからでは
その他タニタのサイトより誤差の要因
http://www.tanita.co.jp/health/detail/38
個人的には規則正しい生活をした上で一週間移動平均取って初めて
短期的な推移がわかるレベルのものかと思ってる ふふふ今日はドカ食いしたるでー
たまにがっつり食べないと体重減りすぎて調節できなくなる 俺も一ヶ月でマイナス1ｋｇぽっちだから気にすんな
ダイエットも一日にして成らずよ 上で移動平均の話が出てるが、俺も毎日データ取った上で7日間の移動平均で体重カロリーLBM,FATの判断してるわ
ちなみに今日ドカッた分が数値に出てくるのが大体4~5日後とこれまでの統計で予測可 減量のために、摂取カロリーを絞ってます
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、自然と体重もへると思いますが、摂取カロリーが基礎代謝量を下回わるほど低くなっていても問題ないのでしょうか？
それとも基礎代謝量と消費カロリーの間に上手く合わせるべき？ >>454
そんな線引きいらんよ。
月3kgくらい落ちるペースでやってればい。
ただし最初の2週間は急落するから、それは無視な。 >>455
月さん3kgとはすごいですね
とりあえず安心しました
ありがとうございました はーくったくった！(´・ω・｀)
筋トレメインだけど糖質は必要量した摂らないから、たまに沢山食べるとお腹の張りが凄いのと熱産生が暑くてびっくりする ♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ 停滞期を乗り越えたっぽい
〉 とノ )))
（__ノ^(＿) >>460
マックフライポテトL×2 1068Kcal
チキンマックナゲット15ピース 789Kcal
合計 1857Kcal
あらためて見ると暴力的なカロリーですな
>>461
そもそも近くに二郎ないんだ、、、
ごめんね >>462
一晩酒飲めばこのくらい平気で食っちゃうもんな
やっぱ酒はダメだね
酒飲むと筋肉のパフォーマンスも悪くなる気がするし ちなみにじゃがいもは茎だから根菜ではない
明日誰かに話しても良いよ 野菜だとしても1000kcaiオーバーは狂気の沙汰だ 何ですぐ議論するんだか。
有酸素でも筋肉維持には資すると思うが。
筋トレでも有酸素でもなんでもいいけど、動けば痩せるだろ。
筋肉減るとか、どんな次元の話ししてんのよ。 足で乗る体脂肪計だと20パー出て、
腕で測るやつだと10パーくらい。
下半身ハゲデブという認識でいいかな？ みながおすすめの手頃な体重計ってある？
筋肉量など細かく数値でるやつはやはり高いか 150cm、50kgで体脂肪率35％と出たんだけど何かの間違えかな？
普段デブとは言われない普通体型のはずなんだけど そう思いたければ思えば良いんじゃないですかね
ちなみにここは努力する人が集まるスレで愚痴質問スレではない 回線変えてまでご苦労なことだ
意味不明なレスをつけたところでお前の脂肪は1mgとも減らないけどな >>474
最低3千円は出さないとだな
メーカーはオムロンかタニタがいい
もうちょい出せるならタニタのインナースキャン50おすすめ
下手に高いやつ買っても結果誤差はあるから毎日使いやすいやつがいいよ ♀150cm50kgなら見た目ポッチャリ+
体脂肪率なら30%以上なのでは。 150cm50kg35パーセントは筋肉質でないならありえるのでは？
身長同じだけど40kgの時25パーセントくらいだった記憶、今は貴方より重いけどｗ >>478
俺と身長20cm以上違うのに体重差は8kgしかねーわ
自称普通体形のお前すごいな ♂171cm53kg12%
>>483-484
も同意してくれているようだ
>>478は小デブだろ 早朝実施のトレーニングの時間になってしまった
スクワット重量増やして2回目で憂鬱だけど呻き声出しながら頑張るでグヌヌヌー >>480
ありがとう
インナースキャン50調べて3000円くらいのと比べてみるよ >>474
残念ながら日々使えるような測定器の絶対的な値は信用できないので
これと決めた測定器で推移を見るのがいいよ
どういうことかというと、測定器が20%と言っても本当に20%かは分からない。
でも毎日測定して移動平均を見て1週間で1%減ったとしたら、本当に1%減ったかどうかは
分からないもののある程度減ったことだけは間違いない。
体脂肪率はこういう感じで真値を見るのではなく、傾向を見るのがいい。 >>481
モテなさそう…
いくら鍛えてもモテなさそう でもまあ、巨デブって言われるかと思ったけど子デブで良かった
長らく病気して寝たきりだったせいか筋肉がガッツリ落ちたと病院に言われたわ
リハビリ頑張ろう こいつは一体何を言ってるんだろう
煽りにもならないしデブにもてても迷惑だろうに・・ ID:2pG047k30
みたいな現状認識できない豚にモテずに済むとかガッツポーズするとこだな >>488
体重計が壊れたから筋肉量とか色んな項目がでるやつとか、手で持って調べるやつとかが良いのかと思って。ありがとう、参考にしてきっちりやるよ >>490
あんまり張り切りすぎず、1年スパンでゆっくりやっていきなはれ >>492
ごめんな
これがモテるんだわ
Gカップだから体重多めなのかな
>>494
ありがとう
好き 体脂肪率下げ過ぎると、熱中症に弱くなるから、
注意した方がいいよ。
俺は10%切ったところで、運動後は、水を飲むくらい
では、体から熱気が抜けなくなった。 >>448
亀レスだけど参考になりました
ありがとうございます
有酸素運動で翌日に体脂肪率が上がってもあまり気にせず、長期的にみていこうと思います
筋トレのみだと腹の脂肪がいまいち落ち切らなかったけど、有酸素でこれから落ちていくといいなぁ 150cm 48kgで24.5%だけどまだまだ豚だよ 女の子はプニプニしてるくらいがいいけど俺は痩せる
ケインコスギばりのperfect bodyになりたいんや 毎度毎度よくも頭のおかしい豚が襲来するなと感心する
変わらない吸引力だ ごめん俺も書き込みはしなかったがこの人理屈っぽくてモテなそうと思うことはあった ダイエットやらボディメイクは理屈の塊であって、摂取および消費カロリー計算したり、食物がどういう仕組みで自分の身体で代謝されるのかを知ろうとしない奴は達成できないでしょ
アホなまんさんが毎度リバウンドするのも理屈で理解しないからでないの ボディメイクで細マッチョ目指すならクレンやらステ飲んで体脂肪率下げまくったところで
低エネルギー生活したら丁度いいんでないの？このスレ薬品使うのNGだっけ？ 摂取カロリー＞消費カロリーの状態でハードな筋トレ、後に30〜60分程度の有酸素運動
筋肉減少させずに皮下脂肪を徐々に落としていく王道
これでも皮下脂肪が減らないということなら、
カロリー収支「＞」の差が大きすぎるかもしくは有酸素運動の負荷（時間もしくは強度）が足りないかのいずれか。 5月に70kg（170cm）からダイエット始めて、6月下旬に65kgから中々下がらずに相談した人だけど
今日測ったらようやく60kg切れました。体脂肪率も9%切り。
色々アドバイスありがとうございました
減らさず増やさずの献立がムズそう。。。 レコーディングアプリ教えて貰ったのがデカかった。
あとは、総摂取カロリーをしっかり見直せってアドバイス
https://i.imgur.com/YcIqO4u.jpg サンキューサンキュー
俺もこのアプリで一気に15％から一桁行ってみるぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
