【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) よくもこれだけ筋トレアレルギー発症できるな
どういう理由でそうなるのか知りたいわ 有酸素だろうが、食事管理だろうが、アンダーカロリーなら脂肪も筋肉も減る
筋トレやればそれなりにアナボリックとカタボリックが釣りあうから減少はかなり抑えられるが、全く減らないわけではない
(減量で筋肉全然減らないならトレーニーたちは苦労してない)
全然減らないって言う人はそもそもの筋肉量が少ないから実感無いだけでしょう
原則として筋肉減少の無い減量はステロイドでも使わない限り有り得ない いや、筋肉を増やして脂肪を減らさなくても、数値上は体脂肪率は減るんでしょ？
でも、実体験でそんな事できた人いる？仮に64キロで体脂肪率20%の人が筋肉1キロ増やして65キロになっても体脂肪率は19.69%にしかならないけど、脂肪を1キロ減らして63キロになれば体脂肪率は18.73%になるでしょ？
また、仮に有酸素運動のみ行って、筋肉増加無し、むしろ500グラム減少、脂肪500グラム減少でも19.52%になるでしょ。
あくまで机上だけどね。
ただ、有酸素運動しない、筋トレのみって言ってる人って、本当に筋肉増やしたことある？それの方がメチャメチャ大変なんだけど。 >>308
レス良く読めよ。筋トレやった上での話ししてんだろ。どちらかというと有酸素アレルギーだろ。
釣りなのかもしれないけど筋トレバカって本当に頭どうなってんのやら >>291
通常のトレーニングに加えて有酸素も追加した最近、正にその状態になりました。
心臓が重くなった様に感じ、疲労がドッときました 詰まらんtypoに突っ込んでるうちはガキを卒業できないぞ、少年。 いや違うだろ、二回も運動がるって書いてるんだから間違えてるわけじゃないやん。
運動がるってどういう意味なんだよ。 アナバイト飲んで有酸素したら発汗やべぇ
カルニチンやCLA、メガマッスルマックスとか試してきたけどこいつがやばかった 体脂肪は減らしたいが筋肉量は維持したい派
体脂肪を減らしたい、それに伴い筋肉量が減るのもオッケー
この２つが同じイスラムのスンニ派とシーア派みたいに宗教戦争しているのがこのスレです とにかく体脂肪を落としたいんだから
細マッチョでも骨皮ガリでもいいよな だよな。なのに、「率」がわかってない奴が多いのが不思議。 >>320
後者は単なる頭弱いまんさんレベルのリバウンダーでしょ
相手する価値も無い 暑くて走れないので
足の日、背中肩の日、胸腕の日、お腹の日
というローテーションで毎日1時間筋トレやってたんだけど体脂肪率が増えていってしまってる
あまりにもおかしいのでググったら
＞減量中に食事を制限しながら筋トレをやり過ぎると、このパターンになりやすい
だと。何もしない日も必要なんだなあ パターンも何も、アンダーカロリー状態で血中アミノ酸濃度を下げたらカタボるのは常識だけど、ググることすらしないだろうね。 カタボくらいわかるわい。バカにすんな
カロリーは2000kcalは取ってる
アミノ酸ならBCAAとHMBを取ってる
>>327
お腹は1時間かからないかな。
プランク5分、サイドプランク5分ずつ、腹筋ローラー5セット
ハンギングレッグレイズ、ロシアンツイスト、バイシクルクランチ
それと靴下履いてフローリングでのマウンテンクライマー1分を5セットずつやってる プランク5分ってすげーな
昨日限界を知ろうと思ってやったけど2分半でギブしたわ
>>329
BCAAとってるなら大丈夫だと思ってたらそうでもないのね
要は筋肉が回復しないままの状態が続いて減ってるってことなんか >>333
http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/6726/
でも筋肉が減ってる感じはしないんだよな
上がる重量も増えてるし
でもグラフで見ると体脂肪率だけ階段状に増えてる ID:Ble0kWsGa
ID:QsyJFTRXa
おれはこいつにまともなレスを期待していないというか
嘘松か脳障害にしか見えない ﾜｯﾁｮｲ消してるやつにそう言われてもな
https://i.imgur.com/XrJqmWu.png
今月中旬までは有酸素もやってたけどそれから筋トレのみ
ガクンと下がった日があるのは暑さで汗をかきすぎたせい。それ以降は走ってない
体重は変わらないのに体脂肪率は上がっていってる
上旬に数値が跳ね上がったのはサッカーで深酒とおつまみのせい こいつ隙きあらば自分語りしてるなしかも傲慢で自己本位的
誰にも需要ねーしチラシの裏にでも書いてろよ そうか？それはすまない
どういうことなのか頭を悩ましてたから どこから突っ込めばって状態だけど、たかだか10日の推移なんて気にしなくていい。 ありがとう。もう少し静観してみるよ
スレ汚しすまない >>337
君にもがっつり当て嵌まってますがそれは こいつ自語りクソレスと暴言連発しておいて
まだレス読んでもらえると思ってんのか？頭の出来がおめでてー >>334
アドレスありがとう
体重に体脂肪率かけて、体脂肪量で変化見たら？
ダイエット中は筋肉量も減るだろうけど >>334
そっか、体重は変わってないんだね
水分不足かな >>345
そっか水分なら気にする必要もないかな。ありがとう
毎日筋トレ生活をもう1ヶ月続けてみるよ 今日の最高気温は35度を下回ってたのでいつもより距離を伸ばしてみた
午前+午後で10.0km
パンツまでぐっしょり濡れた 筋トレをがっちり小一時間した後に、くたびれて有酸素をする気になれないんだよなぁ
やっぱ多少なりとも取り入れた方がその分消費カロリーが増えるから体を早く絞れるんだろうけど・・・ ウェイトメインでジョギングはストレス発散と身体作り名目かな
昨日脚追い込んで走ろうとしたらヘロヘロで10kmよたよた歩き 筋トレした後は3-4kmウォーキングしてるわ
ジョギングは休みの日だけだなー ジムにランニングマシーンあるから筋トレの後すぐ出来てええわ 無理する必要は全くないけど、ストレス発散だしやらないと気が済まなかったりするしねえ
おかげで今日は脚ガクガクへろへろで苦しかった 砂糖断ちをしたい
ご飯やパンなどの炭水化物を断つのでなくて
ケーキ、アイスクリーム、チョコレート、ジュースなどを断ちたい
砂糖の中毒かも知れん >>354
まずは毎日の摂取量を減らして、1日食べない日を挟んでいくといいよ
いきなりまるっきり絶つとあとで反動がすごい 与沢さんみてると筋トレの重要性と筋トレ直後の有酸素が大事なのかなって思う おれは甘いものと酒をやめられないのが体脂肪率減らすことにした理由だわ
運動量めっちゃ増やして揚げものとかジャンクフードは年に数回しか食べなくなった >>357
与沢は筋肉減らしすぎじゃね
体脂肪率25あるんだろあいつ >>354
糖尿の気はない？
糖中毒になってる時点でヤバそう
ダイエットよりも病院で検査してほしい あくまで砂糖の話だろ
炭水化物はふつうに摂ってるようだし 砂糖中毒がどうのこうの無関係なスレで病気自慢されてもね 50近い185cmのおっさんです。結構な頭脳労働で甘いものを朝から晩まで食ってた。無論、炭水化物LOVEだ。なんとなく命の危険を感じて、ケトジェニック開始。3週間で98kgから88kgへ。体脂肪は25%から19%に。辛くはないが、こんなもんなのか。。。 ちなみに、尿から甘酸っぱい香りがしたのがきかけだ。いったん、匂いがしなくなったが、今はたまに同じアセトン臭がすることがあるw 肥満も立派な成人病なんで素直に医者に相談した方がいいかと >>368
糖尿の疑いがあるなら素直に病院いけ
そして筋トレやれ
ケトは健常者がやると脂質の取りすぎでむしろ糖尿病になるからやめとけ 真面目にやろうって気概を感じないな
水抜けたのを勘違いしてドヤりたいのが透けて見える >>366
最初はそんなもん
次第に落ちなくなって落とそうと運動をやり始めたら成功の一歩 >>370
そうなんだな。ちょっと検査してくるわ。ありがとう。 >>372
運動始めたよ。軽いジョギングと筋トレだけど。 >>375
大丈夫だ。おっさんなだけで、お前よりは間違いなく出来がいいwww な？言った通りだろ
勘違いした自分語りレス乞食なんだって >>379
よお、脳内低血糖。何が、な？だよ。
お前だろ、何の生産性もないドヤレスつけてんのはwww >>371
>>379
そうか！レスつけなかったから寂しかったのか！ﾌﾟｯ ID:WkPPQjDmr
なんか必死にレスつけてるようだけど自動NGで見えないんだよなあ
面白いからそこでファビョってろよ豚 なにこれ
みんなダイエットのストレスで好戦的になってる感じ…？ ID:WkPPQjDmr
もう終わりか？クソレスと乞食しか能がないのか？
口先だけの意気地のない豚だな >>383
見えてんじゃんwww
やっぱりすげぇ馬鹿だwwww 人間図星をつかれると暴れだすという好例だな
もともと頭おかしそうだったけだ 脳みそは脂肪のかたまりだからな
減らせてハッピーだろ 暑さで疲労が抜けなくて筋トレ有酸素が予定通り出来ないわ
特に下半身が厳しい。やる気があっても休息優先 結局のところ脂肪を落としながら筋肉付けるのは不可能なのか？
腹デブの俺は筋トレやめた方がいいのか？ 才能、環境、学習、実践、栄養、休息が揃わないとなかなか
個人的に才能無い分は努力でカバーしつつ8ヶ月目で漸くて感じかな・・ >>397
不可能じゃないけど効率悪い
小刻みに増減とも言えるから厳密には同時と言えないかもしれないが 筋肉を付けるではなく筋肉を維持する目的なら筋トレしても大丈夫？ >>401
というか食事制限と有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も減っていく
マラソンランナーみたいなイメージ
見た目も良くしたいなら筋トレもしたほうが良いよ ウエイトするならそれが最良だけど、とりあえずなら本一冊でお手軽入門コンピクトコンディションをおすすめしとこう >>402
トレーニングも一緒にするとキツイですよ
この暑さでバテて有酸素出来ずにいます
ただ、有酸素しないと体脂肪は減りませんね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
