【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>177
横だけど
それが、俺の場合は、立ってると足が細く見えるが、
イスに座ると、手羽先みたいにでろーんとなる。
パンツはいつも太ももがパンパン
これで体脂肪率は11%だからねぇ。
足を細くするなら、ランニングしかないかな。 7月になってから筋トレだけだけどずっと現状維持が続いてる
やっぱ走らないと減らんなぁ 昨日11%今朝15%朝イチ共通した環境で測ってるけど
オムロンHFB701いい加減すぎやろお さて夏が来たし、健康診断の日も決まったから絞り上げるか >>182
食事制限はもちろんやってる。2000kcalくらい食ってるけど
もうちょい厳しくするかなあ 体格は平均的だが2000なら筋トレのみでじわ減り、ジョギングでバリバリ削れるからトレーニングのボリューム次第では >>180
力抜いてるときはぷるっぷるだけど力入れたらガチガチになるなら多分筋肉じゃないの
カールゴッチみたいな >>184
ねーねービチクコビト爺さん
近所走り回ってるだけなのにナゼナゼ陸上板なのかな？
近所走り回るのに練習なんて要らないでしょ
近所走り回るだけなのにタイムなんて関係ないでしょw
グーグルマップで近所の距離測ってマラソン走った気分になってるコビト爺さんw
それって記録でもなんでもないよね？
ただの近所走り回った時間でしょ？ 本格的な食事制限始めてからもなかなか腹周りの脂肪とか落ちなかったけど有酸素運動したらかなり落とせるね
皮下脂肪減らそうと思ったら筋トレプラス食事制限だけじゃなくて有酸素運動もやったほうがいいのかもな
筋肉落ちるのが怖いなんてのはガチのトレーニーが考えることかもしれん 減らすだけなら有酸素まじで効果あるよ
ただブヨブヨのままで萎んでいくのだけは覚悟しないとね
固くしめたいなら筋トレもしたほうがいい >>191
デブがイキって妄想レスしても説得力ないよ 他スレを荒らして暴れてチンパンジーって言われてIDをNGにされスルーされたアホだから、コソコソ隠れてまた荒そうとしてるんだよね
口調でわかるよ
カッコ悪すぎ 豚が●持ちに文句とか間抜けすぎて笑えますわｗｗ
体以上に頭絞れよ豚ｗ 豚で●持ちとか5ちゃんねらーそのままやん
ひくわー 無塩クラッカーが売ってたから買ってきたが食べてすぐ甘みを感じた
米よりも甘みが強いから米の甘みがわかれば似たような診断ができるんじゃないかなぁ
やはり日本人は炭水化物をとっても太りにくいんだと思う >>201
ええツッコミ持ってるやんけ
どや、ワイと一緒にてっぺん目指さへんか？ 体重維持&筋量増除脂肪を目標で今月は-1kgの体脂肪率微減
食事管理ウェイト有酸素精一杯頑張ってこの有様よ・・
挙上重量伸びてて外観も幾分変化してるけど先は長いわ NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！騙されないでね！ >>206
いい人そうじゃん
メルマガ登録したのか 糖質抜きで痩せれる人と痩せれない人はいるよね、まぁ自分だけど…
鈴木その子式のダイエットは糖質制限の真反対だけど当時それで痩せた人どんぐらいいたんだろ？ 糖質制限グループと炭水化物70%グループでカロリーを1500に制限して比較した場合
体重の減りに差違はうまれない
では何故糖質制限をするかと言うと血糖値ジェットコースターで空腹感や眠気を感じたくないから 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ むしろ◯◯式とかくだらないことに頼ってるから痩せないんじゃね？ >>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ
無駄な心配すんなよお前じゃなれないから >>212
なれるかどうかじゃないんだよね
なれ、なれとうるさいお前みたいな脳筋は黙ってろと言ってるんだよね
でも、脳ミソまで筋肉だとそれでも黙らないだな 10km走ると600kcal
板チョコ2枚分も消費できる 顔真っ赤だなあ
偉そうなことほざくならせめて10%前半までしぼっては？
ブヨブヨの身体でコンプレックス丸出しにされてもねー ID:jGbLLc9R0
なれという話じゃなく何もしてないお前じゃ無理で
中身がないのに偉そうにいっても説得力ないってことだろうその程度は理解しようぜ トレーニングしてない人が何故か突如敵意むき出しで暴れだすこのスレあるある・・
スレ荒れるし勘弁して欲しい 論破されてついには来るなよーか？
身体同様だらしねないな 自説のようなものを喚いている奴はいたけど、
論破している奴っていたっけ？ ダイエットするためにこの板に来てんだからデブが頑張るのは何も悪いことじゃないだろ 風邪が治らんばい
トレーニング中に流れてくる鼻水がつらかとです >>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ
イキリ豚ｗｗその腹の浮き輪しまえよｗｗ >>227
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw 炭水化物の摂取を米の代わりにサツマイモにしてみたら、半年で10キロいじょへったよ。ジョグと筋トレはしてた。 >>230
要るから取って持ってきてくれ
石鹸作って売るわ >>231
へー、やっぱり繊維の量が違うからかしらねー >>210
>>シックスパックがどうとか言う話は興味がない
>>俺にとっては数字がすべてだ
豚がこのイキリまじワロス(笑)
ドヤ豚腹しまえよ(笑) ID:jGbLLc9R0
ウ板含めてお前のクソレス大人気だわｗｗ
豚がデカイ口叩いてると大反響ｗｗクソ豚おめｗｗ 粘着するようなもんかよ
しょうもない人生送ってんな >>207
YouTubeライブを見たら分かるけど、ガバガバ理論を突っ込まれたりした時の対応が糞だよ。クレームが来ても聞く耳持たないのが良くわかる。
ライザップとはまた違う悪質さ。メルマガとか、とにかくちょっとでも近付くとダイエット商材を次々に売り込んでくるぞ。 >>237
身を委ねなよ、さすれば痩せるよ
文句ばかりで何もしないから痩せないんだよ 悪徳業者に身を任せるから痩せないし貧乏なんだよ。
贅肉付ける前に知恵付けなさい。 有酸素はいる。近トレだけだと体脂肪率の減りが悪い
＞筋トレすれば脂肪は分解されますが、その後に運動しなければ、分解した脂肪は再び結合して脂肪に逆戻りしてしまいます。筋トレだけでは脂肪は十分燃焼しないのです。 >>245
有酸素運動は効率悪いからいらないよ
筋トレで筋肉増やす方が、リバウンドしにくいしいいよ >>246
今筋トレだけやってるけど明らかに筋トレのみは効率悪い
あなたは有酸素もやったうえでそう言ってるのかな 筋トレプラス有酸素はマジで効くよ
体のフラフラ感がヤバイ
水泳と同じくらい効く 有酸素運動したいが暑いわ環境悪いわでジムに週２で筋トレした後でしかできないんだが十分かな？
腹の肉が実感できるほど落ちてないけども そも有酸素運動はどのくらいの頻度でやるのが理想なの
毎日やるのがいいの？ そりゃ目的によりけりだろ
単純に消費カロリーを増やしたいだけなら毎日やればいいし
筋肉の減少を抑えつつ消費を増やすなら筋トレ直後に続けてやるのがいい
強いて言うなら続けられるペースで行うのが理想じゃね 筋トレで体脂肪低減が非効率というのはどういう論拠に基づいてのなのか不思議で仕方がない
週6時間程度のウェイトトレーニングで30日平均2300kca摂取してても余裕で体重減っていくのだが
非効率だー痩せないだーの人はどんな強度のトレーニングしてるわけなんだ？ >>253
うーん、お前ほどデブじゃないからかなあ
仕事で運動もしないし、既婚で暇でもないし >>254,255
お前らどんだけ低レベルなんだよ
たかだか筋トレで痩せれないとかコンプレックス丸出しすぎだろ
つかデブの自己紹介とかやめてくれ >>256
？？？
知能が低レベルなのはお前とあと1人くらいだけだろ
脳みそまで筋肉()になっちゃったか？ >>249
俺が読んでるアレックスハッチンソンて人の良いトレーニング、無駄なトレーニングって本にはウエイトトレの後に10分から15分エアロバイクを漕ぐだけでも良いみたいだな
出来れば週2くらい有酸素の日作れればパフォーマンスは確実に上がる >>256
筋トレの後に有酸素をすると痩せやすいという話をしてんだよ
俺は筋トレだけで痩せてるとか隙あらば自分語りしてんじゃないよ恥ずかしい >>253
あんたの身長体重と筋肉量、および筋トレの強度がわからないと、30日平均で2300kcalと言われてもまったく参考にならんよ ウエイトトレーニングと有酸素運動を毎日交互にやるのが最強 週6時間って多いほう？
有酸素運動は時間効率悪いと思ってたけど、私のランニングと同じくらいの時間だ 筋トレ後に有酸素それと食事制限。
これでいいでしょ >>264
それで正解なんだけど、時間がないとかグダグダ言ってる豚は、筋トレの方が短時間で終わるからいいのに聞かないんだよね
有酸素はやった時間分だけ、筋肉と脂肪を消費するわけで、強度ではなく動いた時間だけそのまま体重が減る
一方、筋トレは時間は重要でなく如何に追い込んだか、つまりトレーニング強度が重要
30分もやれば十分効果が期待できるってのに >>266
そりゃそうだが豚が強度の強い有酸素なんてできんのか？ >>269
なぜ食事制限か有酸素運動かの二元論になるか理解できないな
スタバのケーキの話もちだしてるが、詭弁だよ、これ >>270
そうなのか
有酸素運動が筋力アップと相反するってのも眉唾か 有酸素否定してるやつは有酸素やってないんだろ
筋トレの後に有酸素を1ヶ月やってみてから駄目だと思えば否定してみれば やっぱり有酸素運動は必要なのか…
筋トレは好きだけどどうしても有酸素運動は好きになれない… 嫌いなもんやる必要ないよ
筋トレだけでもいいんじゃないか 筋トレ1時間有酸素20分を週2回、これでまぁまぁの体型（BMI21、体脂肪率12～13%）は保ててる >>271
眉唾じゃないでしょ
有酸素したら脂肪も筋肉も減る 自尊心と脂肪だけ肥大化した攻撃的なブタの多さに呆れるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
