一日一食【1日1食】 5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 07:41:20.02

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 4
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一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 00:55:20.75

>>32
鯖というか青魚は基本けっこう脂があるし鯖缶（味噌煮）はだいぶ砂糖も入ってるから300～400kcalくらいなんだ。
でも安いし手軽にタンパク質が取れるから優秀だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 01:41:16.92

業務スーパーのサバ水煮
小ぶりな160g缶、200kcalくらいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 13:46:29.75

しかしまあ一日一食だと
牛丼特盛りを昼に一回食べたら足りてしまいそう
事実それで何ともないどころか減らない
昨日は昼に宅配弁当、夕方にコンビニのレジ横惣菜のソーセージとチキンから揚げだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 16:20:53.13

鯖缶は身の端っこの方が脂だから硬い部分しかたべてないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 16:26:53.05

>>37
その脂に栄養があるのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 17:48:29.96

夜中で焼き魚定食とか食いたいな。
居酒屋にこの時間で食事のみで
入るのは気がひける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 19:55:59.07

玄米小盛り（300kcal）,ほぐした鶏ムネ（250kcal）,コロッケ2個（400kcal）,アーモンド少量(100kcal)、アイス(100kcal)
で合計1150kcal

最近熱いからアイスが旨いね。低カロリーアイスを狙うならアイスボックスが10kcalちょっとでダントツだけど100kcalくらいのガリガリくんなどもいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 20:17:31.52

普通にMOWとかスーパーカップ食ってるわ
カロリー計算もしてないし
まあそれでも1食で痩せてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 21:17:53.31

もやしタマネギ+卵3個で炒め物400kcal
サラダチキン240g、250kcal
ハイネケン330mlボトル2本、270kcal

寝酒でストロング酎ハイ、350缶、3本で済ませるか、4本いくか？

2000kcal未満なんで、今日も「痩せ曜日」