一日一食【1日1食】 5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 07:41:20.02

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 19:18:45.13

マトモな人はこっちへどうぞ

一日一食【1日1食】 5.5
(p)http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534422962/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:53:55.76

玄米1合、唐揚げ、サラダ

1200kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 23:12:55.25

>>296
落ちちゃうからそっち行くわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/21(火) 20:06:58.29

ポテチ、ビール、砂肝炒め

1400kcal

一食は体重減少が止まらんな。適度にチートデイやら飲酒でブレーキ掛けないと減り続ける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/21(火) 21:30:02.32

>>299
何キロから何キロになったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/21(火) 22:08:36.74

>>300
64.5→63.2kg

身長180だから大体65kgくらいで維持しよう！とザックリ決めてるんだけど体重の増減って忘れた頃に来るからね。
ちょっと増やそうとすると何時の間にか68kgくらいになってたり逆に62kgくらいになってたりで難しいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/21(火) 23:45:20.27

マトモな人はワッチョイに移動してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/22(水) 20:29:30.89

玄米1合、ほぐし胸肉、コロッケ2個

1300kcal